تقوية الجسم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر .. أهم فوائد البيلاتس لصحة المرأة
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد رياضة البيلاتس من أهم الرياضات التي تحتاج إلى ممارستها المرأة بشكل يومي، فهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تجمع بين الجمباز واليوغا والباليه، وبالتالي فهي رياضة ممتعة وآمنة تستهدف تقوية الجسم وتحسين المرونة، كما أنها تناسب جميع الأعمار، وتعود بالكثير من الفوائد على صحة المرأة.
تحسين القوام وتقليل الوزن: تساعد ممارسة البيلاتس على تحريك كافة عضلات الجسم والجمع بين العديد من الرياضات مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون وزيادة العضلات وتقويتها، فيساعد ذلك بشكل مباشر في تحسين القوام.
تخفيف آلام الدورة الشهرية: تؤدي ممارسة رياضة البيلاتس إلى تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، كما تساعد في انتظام الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.
زيادة الطاقة وتقليل التوتر: تمد الجسم بالطاقة وتنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل التركيز وضبط عملية التنفس مما يساعد في تقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء.
تعزيز القوة الجسدية وتقليل آلام الظهر: تعزز البيلاتس صحة القلب وقوته كما تقوي عضلات البطن بممارسة تمارين تركز على الانقباض والانبساط بشكل رئيسي، وتساعد في تقوية الجسم وتحسين القوة العضلية بشكل طبيعي وآمن بفضل تركيزها على التنفس الصحيح والتحكم الدقيق في الحركات والأطراف وتقليل آلام الظهر.
مرونة الجسم وقوة العضلات: تعتبر تمارين البيلاتس من أفضل الطرق لتحسين مرونة الجسم والعضلات وتحسين التوازن والتنسيق بين الجسم والعقل، والتي تستهدف العضلات العميقة وتعزز التمدد والمرونة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: رياضة البيلاتس تقوية الجسم
إقرأ أيضاً:
عصير القصب.. مشروب طبيعي يمنح جسمك 10 فوائد صحية مذهلة
كشفت تقارير طبية عن فوائد صحية عديدة لعصير القصب، تجعله واحدًا من أبرز المشروبات الطبيعية التي يُنصح بتناولها بانتظام.
فوائد شرب عصير القصب للجسميمكن لتناول كوب واحد يوميًا من عصير القصب يساهم في تعزيز صحة الجسم بفضل احتوائه على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة.
فيما يلي أبرز 10 فوائد صحية لتناول كوب من عصير القصب يوميًا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وتشمل ما يلي:
ـ تعزيز مستويات الطاقة:
عصير القصب غني بالجلوكوز والفركتوز، وهما من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بطاقة فورية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمواجهة الشعور بالتعب والإرهاق.
ـ دعم وظائف الكبد:
يُعد عصير القصب مطهرًا طبيعيًا للجسم، حيث يساعد على تنظيف الكبد من السموم، مما يعزز من وظائفه ويقلل خطر التلف الناتج عن تراكم المواد الضارة.
ـ تحسين عملية الهضم:
يحتوي عصير القصب على ألياف طبيعية تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، إلى جانب دوره في تنظيف الجهاز الهضمي بشكل عام.
ـ تعزيز صحة القلب:
بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، يساعد عصير القصب في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
ـ مكافحة الالتهابات:
يمتلك عصير القصب خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعله مساهمًا فعّالًا في محاربة الالتهابات والعدوى، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
ـ العناية بصحة البشرة:
يحتوي عصير القصب على حمض الجليكوليك الذي يساعد في تنظيف البشرة، وتجديد خلاياها، والتقليل من ظهور حب الشباب، والجفاف، والتشقق.
ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:
رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن عصير القصب قد يساعد، عند تناوله باعتدال، على ضبط مستويات السكر في الدم، بفضل وجود عنصر المغنيسيوم الذي يعزز من حساسية الجسم تجاه الأنسولين.
ـ حماية الأسنان واللثة:
يساهم عصير القصب في تحسين صحة الفم، بفضل مركباته المضادة للبكتيريا، حيث يعمل على تقوية اللثة، وتقليل فرص الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة.
ـ دعم صحة الجهاز التنفسي:
باحتوائه على الحديد والمعادن الأساسية، يساعد عصير القصب في تنشيط الدورة الدموية، وزيادة تدفق الأوكسجين، ما يدعم كفاءة الجهاز التنفسي.
ـ تقوية الجهاز المناعي:
يُعزز عصير القصب جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتحسن من مقاومة الجسم للأمراض.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها