2025-12-13@06:57:49 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1048
«العضلات ا»:
حذّر أطباء العظام والصحة العامة من أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة، سواء في العمل أو المنزل، يزيد خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 60%، مؤكدين أن قلة الحركة تعتبر من أبرز أسباب ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتقلل من مرونتها، مما يرفع احتمال تعرض الفقرات للضغط والألم المستمر. شاهد.. الصور الأولى من حفل زفاف ابنة محمد هنيدي لحظة مؤثرة بين محمد هنيدي وابنته فريدة تتصدر حفل الزفاف.. (صور) صورة عبلة كامل داخل المستشفي تثير الجدل| حقيقة أم ذكاء اصطناعي؟ ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء...
أكد خبراء التغذية والصحة العامة أن نقص معدن الماغنيسيوم في الجسم أصبح مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، مشيرين إلى أن هذا النقص قد يؤدي إلى زيادة التوتر النفسي، اضطرابات النوم، وآلام العضلات المستمرة، إضافة إلى تأثيره السلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور)...
يُعرف الكرياتين غالباً كمكمل للرياضيين وزوار صالات الألعاب الرياضية لتعزيز القوة العضلية وتحسين الأداء في أثناء التمارين القصيرة والعالية الكثافة مثل رفع الأثقال.لكن القليل من الناس يعرفون أن الكرياتين لا يقتصر دوره على العضلات فقط، بل قد يقدم أيضاً فوائد مهمة لصحة الدماغ والعظام.ويكشف تقرير نشرته مجلة «هيلث»، كيف يمكن للكرياتين أن يدعم وظائف المخ، ويعزز قوة العظام، ويسهم في الصحة العامة.فوائده لتعزيز صحة العظامقد يحمي الكرياتين العظام، خاصة لدى كبار السن. كما أن النساء اللواتي يتناولن الكرياتين ويمارسن تمارين المقاومة قد يتحسن لديهن قوة العظام خصوصاً بعد انقطاع الطمث.يمكن للكرياتين أيضاً تقليل خطر كسور الورك، وخفض احتمالية السقوط، وإبطاء فقدان كثافة المعادن في العظام.ومع ذلك، لم تجد جميع الدراسات فوائد للكرياتين لصحة العظام.تحسين الأداء الرياضيالكرياتين من أكثر المكملات شعبية...
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن للعلوم الرياضية أن تناول وجبة تحتوي على البروتين قبل النوم له تأثير مباشر وملحوظ على تحسين كتلة العضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وتهدف الدراسة إلى فهم كيف يمكن للعادات الغذائية الليلية أن تعزز عملية بناء العضلات وتحسين الأداء البدني. ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء...
يُعدّ ألم عرق النسا من أكثر الآلام المزعجة التي تبدأ من أسفل الظهر وتمتد عبر الأرداف والساق، وقد تصل أحيانًا إلى القدم.ويعد التدخل المبكر وتعديل نمط الحياة يمكن أن يخفّضا الأعراض بشكل كبير ويحسّنا جودة حياتك. وإليك أهم الخطوات التي تساعدك على الوقاية وتقليل الألم من عرق النسا:1- زيادة النشاط البدني:الالتزام بالنشاط المنتظم يساعد في الوقاية من عرق النسا، كما يخفف الألم عند ظهوره. تشمل التمارين المفيدة:-التمارين الهوائية: مثل المشي، السباحة، الجري، الرقص، وغيرها من الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب.-تمارين القوة: باستخدام الأوزان الحرة أو الأجهزة.-تمارين المرونة والتمدد: مثل اليوغا والبيلاتس لتحسين المرونة ودعم العضلات.2- تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles):تقوية عضلات الجسم الأساسية تُعزز صحة العمود الفقري وتوفر دعمًا مهمًا للظهر.هذه العضلات لا تشمل البطن فقط، بل تضم عضلات الظهر...
في المدة الأخيرة باتت السترات المثقلة تبرز كأداة بسيطة وفعّالة في عالم اللياقة البدنية، بعد أن انتقلت من استخدامها حصريا لدى الرياضيين المحترفين إلى وسيلة شائعة بين الهواة والممارسين اليوميين. وازدادت شعبيتها بين النساء خصوصا في مرحلة انقطاع الطمث، لما لها من دور في دعم صحة العظام والعضلات والحدّ من آثار التقدم في العمر. فهي تضيف قدرا إضافيا من المقاومة أثناء المشي، أو التمارين، أو حتى خلال أداء المهام اليومية. ومع ذلك، يشدد خبراء اللياقة على أهمية اختيار السترة المناسبة واستخدامها بوعي لتفادي الإصابات وضمان تحقيق فوائدها بأمان.ما السترات المثقلة؟السترات المثقلة هي سترات مخصّصة للتمارين، تحتوي على جيوب تُضاف إليها أوزان صغيرة موزّعة حول الجذع بهدف زيادة المقاومة خلال الحركة. وهي تساعد على تعزيز القوة والتوازن من خلال دفع الجسم...
حذرت دراسة علمية جديدة من أن الاستخدام المتزايد لحقن إنقاص الوزن قد ينعكس سلبا على صحة العضلات، ويؤدي إلى فقدان جزء كبير من الكتلة العضلية يعادل ما يتعرض له الجسم خلال عشر سنوات من التقدم في العمر. وتأتي هذه النتائج في وقت يتوسع فيه الإقبال عالميًا على هذه الحقن بوصفها أحد أسرع وسائل خفض الوزن. وجاءت الدراسة، التي قادها فريق بحثي من جامعة فريزر فالي في كندا، بتكليف من شركة اللياقة البدنية "ليس ميلز" وبالتعاون مع منظمة UK Active غير الربحية، وشملت مراجعة موسعة للأبحاث المتاحة حول تأثير الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن على كتلة العضلات والعظام. ويعد هذا العمل واحدًا من أشمل المراجعات التي يتم إجراؤها حتى الآن في هذا المجال سريع النمو. وبحسب الدراسة، فإن الاعتماد على...
الولايات المتحدة – كشفت دراسة أجراها علماء أمريكيون عن آلية تعزز الخلايا الجذعية العضلية وتكافح ضعف العضلات المرتبط بالتقدم بالعمر. أشارت مجلة Communications Biology إلى أن دراسة أجراها علماء من المعهد الأمريكي للبحوث الطبية الحيوية، كشفت عن آلية رئيسية قد تمثل أساسا لعلاج الوهن العضلي المرتبط بالشيخوخة. وأوضح الباحثون أن بروتين TnC يلعب دورا مهما في الحفاظ على مستوى الخلايا الجذعية العضلية، ويساعد العضلات على التعافي. ومع التقدم في العمر، ينخفض تركيز هذا البروتين، ما يؤدي إلى استنفاد الخلايا الجذعية وضعف تجدد أنسجة العضلات. وأظهرت الدراسة أن خلايا دعم خاصة تُعرف بالخلايا السليفة الليفية الشحمية (FAPs) هي المسؤولة عن إفراز بروتين TnC، وأنه يتفاعل مع الخلايا الجذعية عبر مستقبل Annexin A2. وأوضحت التجارب على الفئران أن الحيوانات التي تفتقر إلى...
اكتشاف بروتين يفتح باب علاج ضعف العضلات لدى كبار السن
حذّر خبراء التغذية من أن نقص الماغنيسيوم في الجسم قد يكون السبب الرئيسي وراء تشنج العضلات المفاجئ أثناء الليل، وهو عرض شائع يزعج الكثيرين ويؤثر على جودة النوم، وأكدت الدراسات أن الماغنيسيوم يلعب دورًا أساسيًا في استرخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية بشكل سليم، كما أنه يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم. "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا...
إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يوميًا لمدة شهر يُعزز الطاقة، ويُقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُحافظ على صحة العضلات من خلال زيادة تناول البروتين الصباحي. يُفيد الكثيرون بشعورهم بالشبع لفترة أطول، وانخفاض حالات انخفاض سكر الدم لديهم. مع ذلك، تختلف النتائج باختلاف نوع البروتين المُستخدم، والنظام الغذائي العام، ومدى تحمّل الكافيين، وقد يُعاني البعض من مشاكل في الهضم.يُعد البروتين من أفضل العناصر الغذائية التي تُساعدك على تحقيق فوائد جمة لصحتك العامة ورفاهيتك. ولمن هم دائمو الحركة، يُمكن أن يُمثل الحصول على البروتين من القهوة ميزة إضافية.إيه الوقت المناسب لتنظيف الأسنان .. قبل الإفطار أم بعده؟| إعرف الإجابةهل يمكن الشفاء من فيروس نقص المناعة البشرية؟.. دراسة توضحلماذا البروتين مهم؟البروتين - المعروف أيضًا باسم اللبنات الأساسية لجسمك - له فوائد صحية...
بناء العضلات وزيادة القوة لا يقتصر على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، فنوعية الطعام تلعب دورًا بالغ الأهمية. فبينما تُحفّز تمارين المقاومة نمو العضلات، تُوفّر التغذية السليمة العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للتعافي والنموّ بقوة. تعمل البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة مثل الحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية معًا لتحسين تخليق بروتين العضلات، وتعزيز التعافي، وتحسين الأداء.في 15 دقيقة فقط.. طريقة سهلة لعمل الكب كيكطبيبة تحذر: فواكه حمضية تزيد الكحة عند الأطفال خلال نزلات البرد10 أطعمة لتعزيز نمو العضلات وقوتهاإليك عشرة من أفضل الأطعمة لنمو العضلات وقوتها، مدعومة علميًا.-بروتين مصل اللبن ومنتجات الألبانيُعد بروتين مصل اللبن من أقوى الأطعمة لبناء العضلات، نظرًا لسرعة هضمه واكتماله وغنى أحماضه الأمينية الأساسية، وخاصةً الليوسين، وهو مُحفِّز رئيسي لتخليق بروتين العضلات....
ملاحظة المحرر: دانـا سانتاس، الملقبة بـ"صانعة المرونة"، اختصاصية معتمدة في القوة والتهيئة البدنية ومدربة للعلاقة بين العقل والجسم في الرياضات الاحترافية، ومؤلفة كتاب "حلول عملية لتسكين آلام الظهر".دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعتبر الكثير من الأشخاص الشيخوخة تدهورًا لا مفر منه. ويمكن أن يكون فقدان العضلات على وجه الخصوص أمرًا مخيفًا، فيجعل ذلك أجسادنا أقل كفاءة مع مرور كل عام.الخبر السار هو أنّنا نسيطر على تلك العملية أكثر ممّا نعتقد.الاستراتيجية الأكثر فعالية لمكافحة فقدان العضلات هي عبر تمارين المقاومة التي تحفز عضلاتك على العمل ضد المقاومة الخارجية.بعد سن الثلاثين، يمكن للبالغين أن يفقدوا 3% إلى 8% من كتلتهم العضلية كل عِقد، وتتسارع وتيرة هذا الانخفاض بعد سن الستين.وإذا تُرك فقدان العضلات من دون علاج، فقد يؤثر سلبًا على توازنك، وعملية الأيض...
يمر كثير من الأشخاص بتغيرات بسيطة مع التقدم في العمر، كالشعور بالبطء أو الضعف، دون معرفة أن السبب قد يكون الساركوبينيا. ولتوضيح هذه الحالة، تحدثنا مع لوسي ماكدونالد، أخصائية العلاج الطبيعي، التي شرحت طبيعة المرض وقدّمت نصائح عملية للحفاظ على القوة العضلية.ما الساركوبينيا؟توضح ماكدونالد أن الساركوبينيا المرتبطة بالعمر هي عملية طبيعية تتراجع خلالها قوة العضلات مع التقدم في السن، نتيجة مجموعة من العوامل؛ أبرزها التغيرات الهرمونية، انخفاض النشاط البدني، وعوامل الشيخوخة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2تمرن على معدة فارغة لحرق الدهون.. احذر 7 نصائح رياضية مُضللةlist 2 of 2ثورة الحركة الهادئة.. لماذا يتجه العالم نحو تدريب "منطقة الصفر"؟end of listوتقول "لا يمكننا التحكم في بعض الأسباب مثل انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء مع العمر، لكن يمكننا...
في إطار حرص وزارة الشباب والرياضة بتوجيهات الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، وتنفيذًا لتوجيهات الدكتورة صفاء الشريف وكيل وزارة الشباب والرياضة بالإسكندريةنفذ مركز شباب السيوف٢ التابع لفرع شباب المنتزة برئاسة المهندس محمد عبدالفتاح رئيس مجلس الإدارة والأستاذ / شوقي حسين مدير المركز تدريبات ( كره قدم ) التي تهدف إلى مرونه الجسم و العضلات العضلات و اللعب الجماعي وروح المنافسة والانضباطو تدريبات ( الجمباز ) التي تهدف إلى مرونه الجسم و العضلات العضلات و اللعب الجماعي وروح المنافسة والانضباط وذلك ضمن التدريبات التي ينفذها المركزوتأتي هذه الأنشطة في إطار خطة الدولة لتحقيق رؤية مصر 2030 وأهداف التنمية المستدامة، خاصة ما يتعلق بالصحة الجيدة والتعليم الجيد والعمل اللائق، من خلال دعم الشباب وتوفير بيئة آمنة ومحفزة للإبداع والابتكار.وتؤكد مديرية الشباب...
لا يمكن إيقاف الشيخوخة مؤقتًا، ولكن يمكن التخفيف منها. يُصلح الجسم نفسه من خلال النوم والحركة والطعام والإيقاع، وعندما تبدأ الصباحات بالعادات الصحيحة، فإنها تُرسل إشارة توازن، حيث تُقاوم الخلايا التوتر بشكل أفضل، ويحتفظ الجلد بالرطوبة لفترة أطول، وتستجيب العضلات بشكل أسرع، ويبقى العقل متيقظًا طوال اليوم. الفكرة ليست السعي وراء الشباب، بل التقدم في السن بقوة وهدوء، ولا تعتمد هذه العادات على التوجهات السائدة، بل تعمل وفقًا لما هو معروف عن الساعة الداخلية للجسم، والالتهابات، والتعافي.5 أطعمة تعزّز صحة الكبد وتقلل الدهون وتحسّن وظائفهم.. تعرّف عليهالا تتجاهلها .. طرق لعلاج حصوات الكليعادات صباحية تبطئ الشيخوخة بشكل طبيعيالتعرض لـ ضوء الشمس خلال 30 دقيقةضوء الصباح الطبيعي يُعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم، فهو يُعزز اليقظة ويُقلل من إفراز الكورتيزول في مراحل لاحقة من...
شهدت «الببتيدات» القابلة للحقن رواجاً متزايداً بوصفها توجهاً صحياً يتحدَّث عنه المشاهير وخبراء اللياقة البدنية. «الببتيدات» هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تُشكِّل اللبنات الأساسية للبروتينات، ويُسوَّق لها على أنها تُسرّع التعافي من الإصابات، وتبني العضلات، وتُبطئ علامات الشيخوخة، بل وتُساعد على فقدان الوزن.مع ذلك، فإن كثيراً من الببتيدات القابلة للحقن غير معتمدة من قِبل «إدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA)»، وقد تكون محفوفةً بالمخاطر، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».ما هي الببتيدات القابلة للحقن؟تتوفر في السوق كثير من الببتيدات القابلة للحقن غير المُنظَّمة، بأسماء تُشبه روبوتات الخيال العلمي، بما في ذلك «BPC-157»، الذي يُروَّج له لعلاج الجروح والتعافي من الإصابات، و«CJC-1295»، الذي يُقال إنه يزيد كتلة العضلات. لم تخضع هذه الببتيدات لدراسة أو مراجعة سلامة جيدة من قِبل «إدارة الغذاء...
يستضيف استاد خليفة الدولي في قطر قمة عربية حاسمة ضمن منافسات المجموعة الأولى لبطولة كأس العرب 2025. وفي مثل هذه المباريات، لا يقتصر نجاح اللاعبين على المهارات الفنية والتكتيك فحسب، بل يعتمد أيضًا على التغذية السليمة التي تمنح الجسم الطاقة والقوة اللازمة للأداء الأمثل.اقرأ ايضاًأفضل الأطعمة قبل مباراة كرة القدم وأوقات تناولها المثاليةويُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للاعبي كرة القدم، فهو المسؤول عن بناء العضلات، تعزيز القوة، وتسريع عملية التعافي بعد المباريات والتمارين المكثفة. لذلك، يمكن لاختيار وجبة غنية بالبروتين أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة، التركيز، وقدرة اللاعب على التحمل طوال المباراة.أفضل وجبة عالية البروتين ومثالية للاعبي كرة القدم1- صدر الدجاج المشوي يعتبر صدر الدجاج المشوي مصدر بروتين عالي الجودة وسهل الهضم، ويساعد في بناء العضلات وتعزيز...
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم في إبطاء نمو الأورام، من خلال تعزيز نقل الغلوكوز والأكسجين إلى العضلات الهيكلية والقلبية بدلًا من تغذية الأورام، مما يعيق تطور السرطان.ركز الباحثون في دراستهم على تأثير التمارين الرياضية في تقليل نمو الأورام لدى فئران مصابة بسرطان الثدي. وتم تقسيم الفئران إلى مجموعتين: الأولى تلقت نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون (60% من السعرات من الدهون) مع إتاحة عجلات للجري الطوعي، بينما خضعت المجموعة الثانية لنظام غذائي اعتيادي واستخدمت كمجموعة مرجعية.وباستخدام تقنيات متقدمة لتتبع الغلوكوز والحمض الأميني "غلوتامين"، لوحظ بعد أربعة أسابيع أن مجموعة الفئران النشطة رياضيًا شهدت انخفاضًا بنسبة 60% تقريبًا في حجم الأورام مقارنة بالمجموعة غير النشطة. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الخلايا، بما فيها الخلايا السرطانية، تعتمد بشكل كبير على الغلوتامين...
يلعب المغنيسيوم دوراً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، حيث يدعم حركة العضلات والإشارات العصبية والتحكم في نسبة السكر في الدم وقوة العظام.وعندما يقل تناوله، غالباً بسبب التوتر، أو سوء التغذية، أو تناول بعض الأدوية، يبدأ الجسم بإظهار علامات تحذيرية هادئة ولكنها مهمة، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India.1. تشنجات أو ارتعاشات عضليةمن أوائل العلامات التحذيرية تشنجات العضلات، خاصة في عضلات الساق أو الجفون. تحدث تلك الأعراض لأن المغنيسيوم يساعد على تنظيم انقباض العضلات. فبدون كمية كافية منه، تتقلص العضلات وتواجه صعوبة في الاسترخاء.2. إرهاق مستمر دون سببإن الشعور بالإرهاق حتى بعد الراحة يمكن أن يعني أن الخلايا لا تنتج طاقة كافية، لأن المغنيسيوم ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يجعل الجسم يعمل بكامل...
يُشير ألم العصعص إلى الألم الذي يحدث في أو حول العظمة الموجودة أسفل العمود الفقري، وتُعرف هذه العظمة باسم العُصعُص.اسباب الاصابة بالألم العصعص ..-التعرّض لإصابة في منطقة العصعص أثناء السقوط.-الجلوس لفترات طويلة على سطح صلب أو ضيق.-تغيّرات المفاصل الناتجة عن التهابات المفاصل أو عن عملية الولادة.غالبًا ما يختفي الألم خلال أسابيع أو شهور دون علاج، وخلال هذه الفترة، قد تساعد بعض الإجراءات في تخفيف حدته، مثل:-الميل إلى الأمام عند الجلوس.-الجلوس على وسادة مخصّصة لتقليل الضغط.-وضع الحرارة أو الثلج على المنطقة المصابة.-تناول مسكنات الالم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.قد تشمل الخيارات العلاجية لألم العصعص ما يلي:-العلاج الطبيعي: قد يقوم الأخصائي بتعليمك تمارين استرخاء عضلات قاع الحوض، مثل التنفس العميق وإرخاء العضلات كما يحدث أثناء التبوّل أو التبرّز.-التدليك: قد يساعد تدليك العضلات المرتبطة...
رابطة مرضى ضمور العضلات: الحكومة تجاهلت مطالبنا رغم 21 وقفة احتجاجية منذ 2021 ليبيا – قال رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات محمد بوغميقة إنهم نظموا 21 وقفة احتجاجية في طرابلس منذ صيف 2021 أمام رئاسة الوزراء ووزارة الصحة، دون أن تلقى مطالبهم أي استجابة. جهاز الخدمات العلاجية والمسؤولية عن الملفأوضح بوغميقة في تصريح لتلفزيون المسار أن جهاز الخدمات العلاجية برئاسة أحمد مليطان هو الجهة المسؤولة عن تسوية أوضاع المرضى، لكنه – بحسب قوله – يتذرع باستمرار بعدم توفر الميزانية، رغم احتياج المرضى العاجل لعلاجات أساسية. مطالب طبية لإنقاذ الحالات الحرجةأشار إلى أن مطالبهم بسيطة وتشمل توفير الحقن الجينية للأطفال، وإجراء التحاليل الجينية، إضافة إلى الأدوية التي نفدت منذ أشهر، مؤكدًا أن هذه الاحتياجات ضرورية لإنقاذ حياة الحالات الحرجة. انتقادات لحكومة...
الوطن| رصد قال رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات، محمد بوغميقة، في تصريحات صحفية، إن حكومة الدبيبة تجاهلت مطالبهم بالكامل، ولم تتخذ أي خطوات لمعالجة الملف، رغم أن العدد الكلي لمرضى ضمور العضلات في ليبيا يبلغ 932 مريضًا. وأكد بوغميقة أنه تم تنظيم 21 وقفة احتجاجية في طرابلس منذ صيف 2021 دون جدوى، مشيراً إلى أن مطالبهم بسيطة وتشمل توفير الحقن الجينية للأطفال، والتحاليل الجينية، والأدوية التي نفدت منذ أشهر لإنقاذ حياة الحالات الحرجة. وأضاف في تصريحاته: الدبيبة يرفض مقابلتنا ويتهرب من لقائنا عند خروجه ودخوله من بوابة رئاسة الوزراء، رغم وقوفنا منذ ساعات الصباح الباكر. وبين بوغميقة أن أحمد مليطان هو المسؤول الأول عن تسوية أوضاع المرضى كونه رئيس جهاز الخدمات العلاجية، لكنه يتذرع دائماً بعدم توفر الميزانية. الوسومأحمد مليطان...
أشعلت الفنانة دينا فؤاد مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعدما أطلت على جمهورها بإطلالة ملكية جذابة باللون الأحمر، أثارت تفاعل جمهورها ومحبيها. دينا فؤاد تثير تفاعل جمهورها بـ «الأحمر» ونشرت الفنانة دينا فؤاد مجموعة صور خاصة بها ضمن جلسة تصوير جديدة، وذلك عبر صفحتها الشخصية بموقع «انستجرام»، حيث ظهرت بإطلالة أنيقة وجذابة مرتدية فستان أحمر طويل بفتحة ساق، خطف أنظار الجمهور. وعلقت دينا فؤاد على صورها، قائلة: «القوة ليست في العضلات بل في قوة الإرادة التي لا تُقهر». عرض هذا المنشور على Instagram تمت مشاركة منشور بواسطة Dina Fouad دينا فؤاد (@dinafouad.official) نجمات الفن يتفاعلن مع صور دينا فؤاد وعقب نشر صورها الجذابة، تفاعلت نجمات الفن مع إطلالة دينا فؤاد، وكان من أبرز المتفاعلات...
لا يختلف اثنان على أهمية الماء لصحة الإنسان، لكن توقيت شربه لا يقلّ أهمية عن كميته أيضاً.إذ يمكن أن يساعد اختيار اللحظة المناسبة لشرب الماء على التحكم بالشهية، ورفع مستوى الطاقة، وتخفيف الصداع، وحتى تعزيز عملية حرق الدهون، وفق موقع WebMD.وفيما يلي أبرز الأوقات التي ينصح الخبراء بشرب الماء خلالها:1- عندما تشعر بالجوعفقد يخلط الدماغ أحياناً بين إحساس الجوع والعطش. لذلك يُنصح بشرب كوب من الماء عند الشعور بالرغبة بالأكل، ثم الانتظار دقائق.ففي كثير من الحالات، يتبيّن أن الجسم كان بحاجة للترطيب فقط.2- عند الاستيقاظ من النومكما يعدّ الصباح المبكر من أفضل الأوقات لبدء اليوم بكوب ماء، لأن الجسم يكون قد أمضى ساعات طويلة بلا سوائل. ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون لجرعة من فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.3-...
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، سبب الآلام أسفل ظهرك؟ والأعراض التي تستدعي الرعاية والعلاج، وفقًا لدكتور محمد أبو زهرة، استشاري العظام و"WEB MD". ما هو ألم أسفل الظهر؟تقع منطقة أسفل الظهر، أو المنطقة القطنية، أسفل القفص الصدري مباشرة، وقد يتراوح الألم فيها بين وخز خفيف أو انشداد عضلي، وصولًا إلى ألم حاد يمنع الحركة والقدرة على الوقوف باستقامة. ويُصنّف الألم بأنه حاد إذا ظهر بشكل مفاجئ، خلال نشاط أو رفع وزن، وبأنه مزمن إذا استمر لأكثر من ثلاثة أشهر.أما الألم الذي لا يتحسن خلال 72 ساعة فيستوجب استشارة الطبيب. أعراض تستدعي رعاية عاجلةيجب التوجّه للطبيب فورًا إذا صاحب الألم: فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة - ضعف أو تنميل في الساق - حرارة مرتفعة - ألم بعد سقوط أو إصابة...
الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان، ويساهم أيضًا في وظيفة العضلات والأعصاب، مع تقدم العمر، قد يقل امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يزيد خطر هشاشة العظام وهشاشة الأسنان، لذلك فإن الاعتماد على مكملات غذائية مناسبة يمكن أن يكون ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة. بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من جديد حجاب في البطاقة وهجوم على السوشيال.. سما المصري تعود للواجهة برسائل غاضبة موسم الهجوم على منى زكى| فيلم "الست" جدل لا ينتهي خاص الوفد.. لماذا الانتقاد قبل عرض فيلم "الست" يظلم العمل والفنانة| ماجدة خير الله تجيب ...
أعلن مرضى ضمور العضلات وأهاليهم عن تنظيم وقفة احتجاجية حاشدة يوم الثلاثاء أمام ديوان رئاسة الوزراء بطريق السكة، احتجاجًا على استمرار الإهمال الحكومي وتجاهل مطالبهم الإنسانية الأساسية، وفق قولهم. ومع اقتراب اليوم العالمي لذوي الإعاقة، أشار المرضى إلى أن الاحتفال باليوم العالمي لا يعكس واقعهم المعيشي الصحي والاجتماعي، مؤكدين أن المعاش الأساسي البالغ 650 دينارًا، والأدوات المساعدة، والتأمين الطبي، والإعانات المنزلية لم تُقدَّم بشكل فعلي أو كافٍ، بينما تتزايد تكاليف المرض ومتطلبات الرعاية بشكل يفوق قدراتهم، على حد تعبيرهم. كما تساءلوا عن مصداقية الشعارات الرسمية، مشيرين إلى أن جهاز دعم وتطوير الخدمات العلاجية يتحدث عن توطين العلاج داخل ليبيا دون توفير رعاية حقيقية وملموسة، مما يجعل المرضى الأكثر حاجة إلى متابعة مستمرة دون علاج أو تجهيزات مناسبة مثل مراكز متخصصة،...
أفادت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأنه قد يتوجب عليك طلب المساعدة فورًا، عندما تشعر بـ آلامٍ عضلية، وأعرب الخبراء عن قلقهم من وصف أي شخصٍ لمشكلته بأنها "ألمٌ حارق أو وجعٌ عميق".بالإضافة إلى ذلك، أشارت الهيئة إلى أن "تحريك جزء من الجسم قد يزيد الألم سوءًا" في حال حدوث ذلك، أو ظهور أعراض أخرى مثيرة للقلق، فقد أشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن هذا قد يكون ناتجًا عن ما يُسمى بمتلازمة الحيز .استشاري أمراض باطنية: مافيا صالات الجيم تبيع المكملات الغذائية.. الهرمونات تسبب تضخم عضلة القلبإجهاد في العضلة الخلفية وراء إصابة عبدالله السعيد أمام زيسكوأوضحت في تقرير لصحيفة اكسبريس البريطانية"متلازمة الحيز هي زيادة في الضغط داخل العضلة، مما يحد من تدفق الدم ويسبب الألم، إذا حدثت فجأة، فقد...
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة MDPI أن نظام “الصيام المتقطع-اليوم البديل” (Alternate‑Day Fasting, ADF)، حيث يتم التناوب بين يوم صيام ويوم أكل عادي، قد يساعد فعلاً في خفض الوزن وتقليل دهون الجسم، لكنه قد يؤدي أيضاً إلى فقدان جزء مهم من الكتلة العضلية في نفس الوقت. وفي التجربة، التي أوردتها Preprints.org، أُجريت على 37 شابًا آسيويًا، تراوحت أعمارهم بين 21 و35 سنة، وجميعهم يعانون من زيادة الوزن. بعد أربعة أسابيع من الالتزام بنظام ADF، انخفض وزن معظم المشاركين وقلّت دهون الجسم بوضوح، لكن في غالبية الحالات انخفضت أيضًا الكتلة الخالية من الدهون أي العضلات. حتى أولئك الذين تناولوا مكملات بروتين بكمية منخفضة في أيام الصيام لم تسعفهم المكملات في الحفاظ على كتلتهم العضلية، وفق تقرير MDPI. لماذا يحدث هذا...
مع تزايد الإقبال على اتجاهات اللياقة البدنية التي تعزز هوس الشباب والمراهقين بالجسد الرياضي المحدد والعضلات البارزة، ظهر على منصات التواصل الاجتماعي اتجاه جديد يعرف باسم "تي ماكسينغ" أو"زيادة مستويات التستوستيرون"، واكتسب شعبية كبيرة بين المراهقين الباحثين عن طرق سريعة لتعزيز رجولتهم ومظهرهم الجسدي.ما هو "تي ماكسينغ"؟يعتمد هذا الاتجاه على التلاعب بمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم عبر الخضوع لعلاج تعويضي بالتستوستيرون على شكل حبوب أو حقن، بهدف الوصول إلى مستويات مثالية أو حتى أعلى من الطبيعي لإبراز العضلات واكتساب بنية جسدية أقرب إلى "المثلث المقلوب".اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2وراء الأبواب المغلقة.. متلازمة الـ"هيكيكوموري" تكشف عن جيل يهرب من العالمlist 2 of 2لا تمنع الأطفال من العد بالأصابع.. العلم يؤكد فائدته في تعلّم الرياضياتend of listويعد التستوستيرون...
يواجه العاملون في المكاتب والرياضيون وكبار السن تحديات في ثبات لوح الكتف لأسباب مختلفة، تشمل: الجلوس لفترات طويلة، وحركات الرأس المتكررة، وضعف العضلات المرتبط بالعمر.ووفقا للخبراء، فإن الحل يكمن في تقوية العضلات التي تُثبّت وتحرك لوحي الكتف، "تلك المنطقة التي نُهملها عادة، رغم ما لها من آثار كبيرة على وضعية الجسم، والحركة، وتخفيف الألم"، كما تقول دانا سانتاس، المؤلفة والمدربة المعتمدة في مجال العلاقة بين العقل والجسم في الرياضات الاحترافية، لموقع "سي إن إن".اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2رياضة تاي تشي.. سلاحك الفعّال في محاربة الأرق على المدى الطويلlist 2 of 2ألم طبيعي أم إصابة؟ دليلك لفهم إشارات الجسم بعد التمرينend of listوتضيف سانتاس: عندما تشعر بألم أو تيبس في كتفيك، فقد يكون أول ما يخطر ببالك،...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في الريف الأوروبي، يمشي الناس ضمن مجموعات مستعينين بعصيّ المشي.. وهذا الأمر تشاهده في أماكن أخرى حول العالم، حيث يستخدم كثيرون هذه العصيّ، المعروفة أيضًا بعصيّ السير أو عصيّ المشي في الطبيعة، فيما يتجوّلون بمراكز المدن لأنّها توفر دعماً إضافياً، وتعزّز الثبات، وتخفف الحمل عن المفاصل.وإذا استخدمت عصيّ المشي النورديكي، وهي نوع محدد من عصيّ التنزّه يتطلّب أسلوباً معيّناً في المشي، فسوف تجني فوائد أكبر.وكانت إحدى الدراسات بيّنت أنّ المشي النورديكي قد يساعد على تقليل الألم والتعب لدى المصابين بحالات مزمنة، مثل الفيبروميالغيا. ووفق تجربة محكمة أُجريت في العام 2022، عزّز هذا النوع من التمارين القدرة الوظيفية لدى مرضى الشريان التاجي بدرجة تفوق التمرين المتقطع مرتفع الشدة، أو التدريب المتواصل متوسط إلى مرتفع الشدة. وتُعد...
هل تتساءل؛ ما هو البروتين الأمثل لصحتك وبناء العضلات؟ الدجاج والسلمون هما من أبرز مصادر البروتين قليل الدهون، لكن لكل منهما مزايا غذائية مختلفة.ويعرض تقرير لموقع «فيريويل هيلث» المقارنة الغذائية بين الدجاج والسلمون، من السعرات والبروتين إلى الدهون الصحية و«أوميجا-3»، لتتمكن من اختيار الأنسب لنظامك الغذائي وصحة قلبك.الدجاج أم السلمون: أيهما أفضل للبروتين الصحي والقلب؟يُعتبر كل من الدجاج والسلمون مصادر صحية للبروتين قليل الدهون. اختيار الأنسب يعتمد على بعض الفروقات في السعرات الحرارية، البروتين، والدهون الصحية.الدجاج: سعرات أقل وبروتين أكثر لمن يركز على إنقاص الوزن أو بناء العضلات، يُعد الدجاج خياراً أفضل قليلاً من السلمون.السلمون: غني بـ«الأوميجا-3» لصحة القلبيُعرف السلمون بفوائده الصحية للقلب بسبب احتوائه على أحماض «أوميجا-3» الدهنية.ورغم أن السلمون يحتوي على دهون وسعرات أعلى من صدر الدجاج، فإن...
تُعد صحة الركبة وقوة عضلاتها أساسية للحركة اليومية وممارسة الرياضة بأمان. تقدم تمارين لتقوية مفصل الركبة وسيلة فعّالة لدعم المفصل، وتحسين الثبات، والحد من الإصابات. كما تساعد تمارين لتقوية عضلات الركبة والفخذ على توزيع الضغط بشكل صحيح وتقليل الألم الناتج عن الإجهاد. في هذا المقال، نستعرض مجموعة من أفضل التمارين العملية التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل أو تحت إشراف متخصص، إلى جانب نصائح مهمة لأداء التمارين بأمان وكفاءة، لضمان تعزيز قوة الركبة والعضلات المحيطة بها وتحسين القدرة على الحركة اليومية بشكل آمن وفعّال. أفضل تمارين لتقوية مفصل الركبة للحفاظ على صحة الركبة وتحسين أدائها، ينصح الخبراء بممارسة مجموعة من التمارين الفعّالة التي تدعم العضلات المحيطة بالمفصل وتقوي القدرة على الحركة، وتشمل: - القرفصاء (Squats): تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والأرداف،...
قالت الدكتورة نورا الثميري الباحثة والمتخصصة في الصحة العامة، إن توقف كبار السن عن الحركة و"زيادة الراحة" يتسبب في ارتخاء العضلات والشعور بالألم.ودعت الباحثة بمداخلة لقناة العربية، إلى بناء الكتلة العضلية التي تبدأ بالتناقص بعد عمر الأربعين، مشيرة إلى أهمية الالتزام بالغذاء الصحي. وأكملت، أن الرائحة الزائدة والإكثار من الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى آلام في العضلات، مما يستدعي ممارسة الرياضة والحذر من تراجع الكتلة العضلية الذي يؤدي إلى تكون الدهون والسمنة. #نشرة_الرابعة | الباحثة والمتخصصة في الصحة العامة الدكتورة نورا الثميري: توقف كبار السن عن الحركة و"زيادة الراحة" تتسبب في ارتخاء العضلات والشعور بالألم وندعو لبناء الكتلة العضلية التي تبدأ بالتناقص بعد عمر الأربعين@NorAlthumiri pic.twitter.com/zZ2HP3qhgz— العربية السعودية (@AlArabiya_KSA) November 26, 2025 كبار السنأخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
تشير اختبارات معملية أولية إلى أن تقنية الحمض النووي الريبوزي المرسال، التي استخدمت أول مرة في لقاحات كوفيد-19، قد تساعد في منع تلف العضلات الناتج عن لدغات الثعابين.وأوضح باحثون من جامعة ريدينغ في إنجلترا أن تقنية mRNA نفسها المستخدمة في لقاحات فيروس كورونا يمكن أن تساعد في منع تلف العضلات لدى ضحايا لدغات الثعابين والتأثيرات المصاحبة التي تستمر حتى بعد العلاج.ومضادات السموم الحالية فعالة في وقف تأثير السم في مجرى الدم، لكنها تواجه صعوبة في الوصول إلى أنسجة العضلات التالفة حول موقع اللدغة.واستخدم الباحثون جزيئات دهنية دقيقة لتغليف جزيئات الحمض النووي الريبوزي المرسال من أجل إنتاج أجسام مضادة واقية من السمّ المدمر للعضلات الذي تفرزه أفعى الحفر، التي تعيش في أميركا الوسطى والجنوبية.وأشار الباحثون في دورية "ترندس إن بيوتكنولوجي" إلى...
في حين أن أي شخص تقريبا يمكنه القيام بتمارين البطن، إلا أن المعظم لا يمارسونها. وفي هذا التقرير نقدم لك عدد تكرارات تمرين البطن التي يجب أن تكون قادرا على القيام بها وفقا لعمرك.مع ذلك، في الواقع، يقول علماء وظائف الأعضاء والمدربون الشخصيون على حد سواء إن تمارين البطن تمارين سهلة المنال لجميع الفئات العمرية، ولها فوائد صحية جمة.إنها تساعد على بناء عضلات الجذع، التي تعمل معا ليس فقط للحفاظ على استقامة الجسم، بل هي أساس صحة الظهر ووضعية الجسم السليمة، مما يساعد على تجنب آلام الظهر والوقاية من التهاب العظم والغضروف، الذي يتسبب في انفصال الغضروف عن العظام داخل مفاصل الشخص.مع تقدمنا في السن، تساعدنا قوة الجذع الجيدة على التعامل مع التآكل الناتج عن ضغط العمود الفقري، كما تساعد...
فيتامين د ليس مجرد فيتامين عادي، بل عنصر أساسي للقوة المناعية وصحة العظام والطاقة والحالة المزاجية. ورغم أهميته، يعاني أكثر من نصف الأشخاص من نقصه دون أن يعلموا، لأن أعراضه قد لا تكون واضحة في البداية. في هذا المقال نستعرض أخطر علامات نقص فيتامين د التي لا ينتبه لها كثيرون، ونوضح لماذا يعتبر هذا الفيتامين مهمًا لكل الأعمار، بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. الإرهاق المستمر حتى بعد النوم الكافيالإرهاق أحد أبرز علامات نقص فيتامين د، لكنه غالبًا ما يُفسَّر خطأ بأنه نتيجة ضغط نفسي أو عمل مرهق.فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ونقصه يجعل الجسم يعمل ببطء ويستهلك طاقة أعلى.طريقة عمل أم على بالجلاش في المنزل .. سهلة وسريعةإغلاق لجان السيدة زينب في انتخابات اليوم الثاني...
كثيرا ما ترتبط العودة إلى ممارسة الرياضة بظهور آلام عضلية مزعجة، خاصة بعد فترات الانقطاع الطويل. وعند الإحساس بهذه الآلام، يتبادر إلى أذهاننا سؤال تقليدي: هل يجب أن نتوقف عن التدريب لبضعة أيام، أم نواصل رغم الألم؟ وهل ما نمر به مجرد إجهاد طبيعي أم إصابة تستدعي التوقف؟غالبا ما نتداول مقولة: "لا تقدم بلا مشقة"، وهو ما يجعل كثيرين يشعرون بالإنجاز عندما تظهر آلام العضلات بعد التمارين. لكن الخبراء يشددون على ضرورة الإصغاء للجسم، والتمييز بين الألم الطبيعي الذي يشير إلى تكيف العضلات، وبين الألم الذي يُعد إنذارا يستدعي الاستشارة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2فوائد التمرين بعد الظهر.. ولماذا لا يفضل الخبراء الرياضة في الصباح؟list 2 of 2لماذا لا ينبغي لبعض الأشخاص الجلوس بوضعية التربيع؟end of listلماذا...
وجد باحثون ارتباطا بين امتلاك الشخص كتلة عضلية كبيرة مع نسبة دهون حشوية أقل، وصحة الدماغ، وذلك بحسب دراسة أجراها مختصون من جامعة واشنطن في سانت لويس بولاية ميسوري الأميركية.وأوضح الباحثون أن ارتفاع نسبة الدهون الحشوية إلى العضلات يرتبط بارتفاع عمر الدماغ، بينما لم تُظهر الدهون تحت الجلد أي ارتباط يذكر بعمر الدماغ.وأجرى الدراسة باحثون من جامعة واشنطن في سانت لويس بولاية ميسوري في الولايات المتحدة، وستعرض نتائجها في الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية لأميركا الشمالية الذي سيعقد في الفترة ما بين 30 نوفمبر/تشرين الثاني الجاري و4 ديسمبر/كانون الأول القادم في الولايات المتحدة، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.وأشار الباحث المشارك في الدراسة الدكتور سايروس راجي، وهو أستاذ مشارك في قسم الأشعة بمعهد مالينكرودت للأشعة بكلية الطب جامعة واشنطن في سانت لويس...
أكد الدكتور أيمن رشوان، استشاري الأمراض الباطنية والغدد الصماء، أن هناك دراسة أمريكية عميقة تشير إلى أن الوفيات بين ممارسي كمال الأجسام تزداد بنسبة 35%، وهو معدل مرتفع جدًا بسبب الهرمونات التي يتناولها هؤلاء الرياضيون.احذر .. سجارتان يوميًا فقط كافيتين لإصابتك بأمراض القلب والوفاة| تفاصيلوأشار أيمن رشوان، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية كريمة عوض، ببرنامج "حديث القاهرة"، المٌذاع عبر شاشة "القاهرة والناس"، إلى أن الشباب يتجهون للمنشطات والمكملات الغذائية لأنهم يريدون تضخيم العضلات وإظهار الجسم بشكل أفضل في وقت قصير، من خلال تمارين تزيد حجم العضلات بشكل كبير، مع العلم أن الشكل المثالي لا يتجاوز شكل رونالدو، إلا أن البعض يريد أن يصبح حجمه أكبر من ذلك، لذا يلجأ إلى المنشطات.وأضاف أيمن رشوان أن هناك مافيا في صالات الجيم تبيع...
هدى الطنيجي (أبوظبي) أخبار ذات صلة الإمارات تسير طائرة محملة بـ«كسوة الشتاء» لأهالي غزة نهيان بن مبارك: علاقات أخوية عميقة بين الإمارات وفلسطين نجحت مدينة الشيخ خليفة الطبية التابعة لشركة صحة، إحدى شركات «بيورهيلث»، أكبر مجموعة للرعاية الصحية في منطقة الشرق الأوسط، مؤخراً من تنفيذ ثاني حالة علاج جيني لمرض ضمور العضلات الدوشيني لطفل إماراتي «زايد» ويبلغ من العمر 6 سنوات، حيث أظهر تحسناً ملحوظاً بعد العلاج. وقال الدكتور عمر إسماعيل، استشاري طب الأعصاب للأطفال في صحة مدينة الشيخ خليفة الطبية: إن هذا المرض يعتبر من الأمراض الوراثية النادرة والخطيرة، التي تصيب الذكور في مرحلة الطفولة، وتؤدي إلى ضعف تدريجي في العضلات ومضاعفات في القلب، فيما كانت خيارات العلاج المتاحة تاريخياً محدودة ومترافقة مع انخفاض ملحوظ في متوسط العمر...
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن تعزيز الكتلة العضلية وخفض الدهون الحشوية في البطن يرتبطان بدماغ أكثر شباباً وإبطاء عملية الشيخوخة. وأكد الباحثون أن الدهون الحشوية، التي تحيط بالأعضاء الحيوية، تؤثر سلباً على صحة الدماغ مقارنة بالدهون تحت الجلد. الدراسة، التي أُجريت على 1164 شخصاً بمتوسط عمر 55 عاماً، استخدمت تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي للعضلات والدهون، بالإضافة إلى خوارزميات الذكاء الاصطناعي لتقدير “عمر الدماغ”، أي مدى شباب أو كبر الدماغ مقارنة بالعمر الزمني للفرد. وأوضح سيروس راجي، الأستاذ المشارك في الأشعة وطب الأعصاب بجامعة واشنطن في سانت لويس، أن الأجسام ذات الكتلة العضلية العالية والدهون الحشوية المنخفضة تمثل مؤشراً قوياً على دماغ أصغر سناً وأكثر صحة، وأن هذه العوامل تقلل مخاطر الإصابة بأمراض عصبية مستقبلية مثل ألزهايمر. وأضاف الباحثون أن الحفاظ...
قال رئيس منظمة مرضى ضمور العضلات محمد أبو غميقة، إن الأدوية الخاصة بمرضى ضمور العضلات تصل بشكل متقطع، وإن إجراءات تسفير المرضى توقفت رغم وجود 29 طفلا بحاجة عاجلة لحقن جينية، لم يسافر منهم سوى 6 أطفال منذ يوليو الماضي. وأضاف أبو غميقة في تصريح للأحرار، أن عدداً من الأطفال توفي نتيجة تأخر العلاج، بينما تعرض آخرون لمضاعفات حرمتهم من فرصة أخذ الحقن الجينية لاحقاً، مشيراً إلى أن المعدات والتحاليل الجينية اللازمة لتشخيص المرض ما تزال غير متوفرة، الأمر الذي يعطل الأطباء عن إجراء التشخيص السليم وفق تعبيره. وأكد أن وعود الحكومة بشأن توفير الحقن الجينية الخاصة بالضمور الشوكي وضمور العضلات لم تنفذ حتى الآن، في حين توقفت أدوية “دوشين” منذ 4 أشهر، لافتا إلى أن المرضى وذويهم يستعدون لتنفيذ...
أعلنت رابطة مرضى ضمور العضلات وفاة الطفل محمد العابد علي، البالغ من العمر 9 أشهر، والذي كان من بين الحالات المستهدفة للعلاج بالحقن الجيني لمرض ضمور العضلات الشوكي (SMA)،وفق قولها. وأوضحت الرابطة أن الطفل كان من المفترض أن يُسافر إلى الخارج لتلقي العلاج الضروري، لكنه لم يتمكن من ذلك بسبب تأخّر الإجراءات الرسمية. ونددت الرابطة بما وصفته بـ”التأخر المميت” من الجهات المعنية في تسفير الأطفال المرضى، معتبرة أن هذا التأخير جاء “تحت حجج واهية”. المصدر: رابطة مرضى ضمور العضلات في ليبيا مرضى ضمور العضلات Total 0 Shares Share 0 Tweet 0 Pin it 0
يعد المغنيسيوم أحد أهم المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، ويسهم في دعم حركة العضلات، وتنظيم الإشارات العصبية، والتحكم في مستوى السكر بالدم، وتقوية العظام.ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجزر يوميًا؟ارتفاع مقلق في إصابات النساء بمتلازمة القولون العصبيغير أن نقص هذا العنصر الناتج غالبا عن التوتر، أو سوء التغذية، أو تناول بعض الأدوية يؤدي إلى ظهور أعراض خفية في البداية، لكنها تحمل دلالات مهمة لا يجب تجاهلها، وفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India.تشنجات وارتعاشات عضليةمن أولى العلامات التي تشير إلى نقص المغنيسيوم هي تشنجات العضلات، خصوصا في الساقين أو الجفون يحدث ذلك لأن المغنيسيوم يلعب دوراً محورياً في تنظيم انقباض العضلات، وعند انخفاضه تعجز العضلات عن الاسترخاء بصورة طبيعية.إرهاق دائم دون سبب...
وجد باحثون أنه في حالة وجود تباين كبير بين نتائج تحليل دم جديد لتقييم وظائف الكلى ونتائج تحليل أقدم، فإن التشخيص الجديد يحدد بدقة المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى.ويقيس التحليل الجديد بروتيناً اسمه (سيستاتين سي). وتتضمن طريقة التحليل الأقدم، والتي لا تزال هي المعتادة في تقييم حالة مرشحات الدم الصغيرة في الكلى (الكبيبات)، تحاليل دم لنواتج تكسير العضلات، وهو ما يسمى (الكرياتينين).ومع ذلك، تعتمد مستويات الكرياتينين جزئياً على كتلة العضلات، مما يخلق تبايناً في النتائج بين الناس اعتماداً على عوامل العمر والجنس والحالة الغذائية واستخدام الأدوية.وكانت مفاهيم خاطئة على أساس كتلة العضلات المرتبطة بالعرق تدفع الأطباء حتى وقت قريب إلى أخذ لون البشرة أيضاً في الاعتبار عند تفسير حالة الكلى الصحية بناء على مستويات الكرياتينين.وتوصي الإرشادات الجديدة بمراعاة السيستاتين...
رغم تركيز كثيرين على تمارين عضلات البطن الأمامية للحصول على "البطن المقسم"، فإن العضلات المائلة الجانبية -الممتدة على جانبي الخصر- لا تحظى غالبا بالاهتمام الكافي، رغم أهميتها الكبيرة في دعم العمود الفقري وتقليل إجهاد أسفل الظهر، إلى جانب الحفاظ على التوازن والاستقامة أثناء الحركة.وتوضح دانا سانتاس، مؤلفة ومدربة العقل والجسم للرياضيين المحترفين، في حديثها لموقع "سي إن إن"، أن هذه العضلات "جزء من مجموعة عضلية مهملة"، مثل عضلات الفخذ الداخلية وعضلات لوحي الكتف، لكنها ضرورية لتحقيق ثبات الجسم وسلاسة الحركة والوقاية من الألم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2تمارين "كاليسثينيكس" تغزو الصالات الرياضية.. هل هي بديل حقيقي لرفع الأثقال؟list 2 of 2الرياضة الافتراضية.. سلاح جديد ضد الوحدةend of list8 أسباب لأهمية العضلات المائلة القويةوفقا لسانتاس، تتكون عضلاتك المائلة...
توصل العلماء لعلاج جديد يحمي الخلايا العصبية المتضررة من مرض العصبون الحركي، مما يمنح أملا في إبطاء تقدم "واحد من أقسى الأمراض" بصورة كبيرة.وذكرت وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا) أن الدراسات قبل السريرية أظهرت أن الدواء "إم 102" أحدث تحسنا في الحركة ووظيفة الأعصاب لدى الفئران.ويأمل الباحثون الآن في أنه يمكن اختبار الدواء على البشر الذين يعانون من المرض العصبي، الذي لا يوجد علاج له حاليا.ويتسبب مرض العصبون الحركي في إيقاف تدريجي للرسائل الصادرة من الخلايا العصبية الحركية – الخلايا العصبية التي تنقل الرسائل من المخ والحبل الشوكي إلى العضلات.ويؤدي ذلك إلى ضعف، وضمور، العضلات، مما يؤثر على قدرة المرضى على السير والحديث وتناول الطعام والشراب والتنفس.وهناك نحو 5000 شخص في المملكة المتحدة يعانون من مرض العصبون الحركي، وعادة...
تشير أبحاث كثيرة إلى أن تمارين وزن الجسم تحسن جوانب متعددة من اللياقة، من قوة العضلات والمرونة إلى اللياقة الهوائية والتحمل القلبي التنفسي. لن تجد أثقالا يدوية أو آلات للأوزان في الصالة الرياضية التي يديرها شون كيوغ. في نادي "كاليستنكس كلوب هيوستن"، كل شيء يتمحور حول التدريب باستخدام وزن الجسم. "هذا كل ما نقوم به"، قال كيوغ. لكن ذلك كافٍ لإبقاء الأعضاء الجدد يتدفقون عبر الأبواب متحمسين لتعلّم حركات مثل الوقوف على اليدين وتمارين العقلة. كيوغ وأعضاؤه ليسوا وحدهم. في هذه الأيام، يروّج صانعو المحتوى والصالات المستقلة وسلاسل الأندية الضخمة على حد سواء لتمارين "الكاليستنكس"، وهي صيغة عريقة من اللياقة تستخدم القليل من المعدات أو لا تستخدم أي معدات، وتعتمد بدلا من ذلك على وزن الجسم كمقاومة. وليس مستغربا أن...
نقص فيتامين (د) يسبب مشاكل في العظام والعضلات. يؤثر بشكل شائع على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما والأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة. ولكن رغم ذلك يمكن الوقاية منه وعلاجه.فواكه الموسم.. صيدلية طبيعية تقاوم أمراض الخريف والشتاءوصفات طبيعية لتطويل الشعر في وقت قصيرما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟نقص حاد في فيتامين (د) عند الأطفال يسبب الكساح. تشمل أعراض الكساح ما يلي:أنماط نمو غير صحيحة بسبب العظام المقوسة أو المثنية.ضعف العضلات.ألم في العظام.تشوهات في المفاصل.هذا نادر جدا. قد يكون لدى الأطفال الذين يعانون من نقص خفيف في الفيتامينات عضلات ضعيفة ومؤلمة و/أو مؤلمة.نقص فيتامين (د) ليس واضحا تماما لدى البالغين. قد تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:التعب.ألم في العظام.ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تشنجات العضلات.يتغير المزاج، مثل الاكتئاب.ومع ذلك،...
سلّط عدد من الخبراء الضوء على مكمّل غذائي هام يمكن أن يحدث فارقا ملحوظا في الصحة الجسدية والعقلية، إذ يحسّن المزاج ويقوّي العضلات ويقلّل السلوك العدواني.ويتمثل هذا المكمل الغذائي في أحماض أوميغا-3، التي تعد من الدهون "الصحية" التي تدخل في بناء الأغشية الواقية لخلايا الجسم، ما يساعدها على التواصل بشكل أفضل ويحافظ على سلامتها الهيكلية.ورغم دورها المهم في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة المفاصل والمناعة، فإن الجسم لا ينتج كميات كافية منها، ما يجعل الحصول عليها من الغذاء أو المكملات أمرا ضروريا.وأشارت دراسات حديثة إلى أن مكملات أوميغا-3 لا تساهم فقط في تحسين الصحة العامة، بل تقدم أيضا فوائد غير متوقعة. فقد وجد باحثون من جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين تناولوا هذه المكملات بانتظام انخفض لديهم السلوك العدواني بنسبة 28%، سواء...
كشف دراسة جديدة عن تتفوق تمارين المقاومة على تمارين التحمل في تحسين حساسية الإنسولين لدى مرضى السكري.يعمل تدريب المقاومة، الذي يثير انقباض العضلات ضد قوة خارجية، على تحسين كتلة العضلات أو الحفاظ عليها وتشمل رفع الأثقال، فيما تشمل رياضات قوة التحمل المشي والركض والمشي السريع والتجول.وأجرى الدراسة باحثون من معهد فرالين للأبحاث الطبية الحيوية في مركز فرجينيا للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، ونشرت نتائجها في 30 أكتوبر/تشرين الأول في مجلة الرياضة وعلوم الصحة، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.قارن البحث آثار تمارين التحمل والمقاومة لدى الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون، وهو نموذج شائع الاستخدام للسمنة وفرط سكر الدم وداء السكري من النوع الثاني.وجد فريق البحث بقيادة الباحث في طب التمارين الرياضية، تشن يان، من جامعة فرجينيا للتكنولوجيا، أنه في...
قدم الدكتور احمد صبرى ، خبير التغذية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، بعض النصائح و الوجبات الغذائية التى تحافظ على بناء العضلات و تحمى من السمنة. أهم 13 نصيحة للأكل الصحي اليومي..1-تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا (الإفطار، الغداء، العشاء)، وتذكّر أن العشاء لا يجب أن يكون الوجبة الأكبر.2-يجب أن يتكوّن معظم الطعام من أطعمة صحية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.3-أضف إلى نظامك الغذائي اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، و البقوليات، والبيض، و المكسرات.4-اختر الأطعمة منخفضة الدهون المشبعةوالمتحولة، والكوليسترول، والملح (الصوديوم)، والسكريات المضافة، وتحقق من الملصقات الغذائية، لأن المكونات المذكورة أولًا عادةً تكون الأكثر تركيزًا في المنتج.5-تحكّم في حجم الحصص الغذائية، وتناول أقل كمية ممكنة تشبعك، ثم توقف عن الأكل.6-يمكن تناول الوجبات...
#سواليف طور باحثون في الولايات المتحدة #عضلات_اصطناعية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، تحاكي العضلات البشرية من حيث المرونة والاستجابة، وقادرة على التعلم من #حركة_الجسم والتكيف معها تلقائيا. وتتيح هذه التقنية خلق حركة طبيعية وسريعة الاستجابة، ما يجعلها آمنة وفعّالة لدعم التعافي لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان #القوة_العضلية أو إصابات مثل السكتات الدماغية وفقدان أحد الأطراف. ألياف مرنة تشبه العضلات الحقيقية مقالات ذات صلة واتساب يصل إلى ساعة أبل بتجربة استخدام كاملة.. تواصل ذكي من معصم اليد 2025/11/04 استخدم الباحثون من معهد جورجيا للتكنولوجيا أليافا هرمية متعددة الطبقات تحاكي العضلات والأوتار البشرية. وتستطيع هذه الألياف تذكر الحركة السابقة والتكيف معها، ما يمنح الحركة سلاسة ومرونة أكبر. وقال الدكتور هونغ يو، أستاذ الهندسة الميكانيكية في كلية جورج دبليو وودروف: “عندما يتصور...
في السنوات الأخيرة انتشرت بين المراهقين ظاهرة تناول المكملات الغذائية لبناء العضلات بسرعة، متأثرين بمقاطع مؤثري اللياقة على السوشيال ميديا. صور الأجسام المثالية والنتائج السريعة جعلت كثيرًا من الشباب يعتقدون أن علبة صغيرة من مسحوق البروتين كفيلة بتحقيق الحلم. لكن ما لا يعرفه أغلبهم أن هذه المكملات قد تكون طريقًا مختصرًا نحو مشكلات صحية خطيرة تدمّر الجسم بدل أن تبنيه.ما هي المكملات الغذائية التي يستخدمها المراهقون؟مكملات تبني العضلات.. أم تهدم الجسم؟قال الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، تتعدد المكملات بين بروتينات وأحماض أمينية وكرياتين وفيتامينات، وغالبًا ما تُباع في محلات الجيم أو عبر الإنترنت دون رقابة كافية. يظن المراهق أن هذه المواد طبيعية وآمنة لأنها “مكملات”، لكن الحقيقة أن بعضها يحتوي على نسب عالية من...
صراحة نيوز -تمكن فريق من الباحثين في الولايات المتحدة من تطوير عضلات اصطناعية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، تحاكي العضلات البشرية من حيث المرونة والاستجابة، وقادرة على التعلم من حركة الجسم والتكيف معها تلقائيًا. واستخدم الفريق، التابع لمعهد جورجيا للتكنولوجيا، أليافًا هرمية متعددة الطبقات تحاكي العضلات والأوتار البشرية، ما يمنح الحركة سلاسة وانسيابية أكبر. وأوضح الدكتور هونغ يو، أستاذ الهندسة الميكانيكية، أن هذه العضلات الاصطناعية ناعمة ومرنة تشبه الأنسجة البشرية أكثر من كونها آلات صلبة. وأضاف أن خوارزميات التعلم الآلي المدمجة تسمح بضبط القوة والمرونة تلقائيًا وفق كل حركة أو مهمة. وتستفيد هذه التقنية بشكل خاص الأشخاص الذين يتعافون من إصابات عضلية، إذ تساعدهم على استعادة القوة والثقة والاستقلالية. ويعتمد الفريق في تطويره على الذكاء القائم على الذاكرة والحس، ما يمكّن العضلات...
البلاد (وكالات) توفي لاعب كمال الأجسام البرازيلي ريكاردو نولاسكو دوس سانتوس، المعروف باسم كادو سانتوس، عن 31 عاماً؛ إثر سكتة دماغية بسبب حزنه على وفاة قطته، وفقاً لما كشفته والدته، ونشرته صحيفة «ديلي ستار» البريطانية. وكان كادو سانتوس، بطلاً في كمال الأجسام 11 مرة، وفاز مرتين بمسابقة «ماسل كونتيست» الإقليمية، وحقق شهرة واسعة على «إنستغرام»، حيث كان يشارك متابعيه نصائح حول اللياقة البدنية وبنية الجسم المثالية. وأوضحت إيفا نولاسكو، والدة اللاعب، أن السكتة الدماغية التي أصيب بها أدت إلى التهاب رئوي، تفاقم بسبب مشاكل خلقية في القلب، حيث وُلد بصمام ثنائي الشرفات بدلاً من الثلاثي. وقالت سابرينا وولمان، خطيبة الراحل: «وفاته جاءت بعد مرضه المفاجئ، الذي تضمن صداعاً ونوبات أدت إلى نقله إلى المستشفى، حيث شُخصت إصابته بنزيف دماغي».
يعاني العديد من الأشخاص من آلام مفاجئة أو مزمنة في الرقبة أو الكتفين أو أسفل الظهر دون سبب واضح، وغالبًا ما تكون نقاط الزناد العضلية هي السبب، حيث تتسبب هذه العقد الصغيرة داخل العضلات في شعور شديد بالألم في مكانها أو حتى في مناطق أخرى من الجسم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن نقاط الزناد ترتبط بعدة حالات صحية شائعة، بما في ذلك متلازمة الألم العضلي الليفي، الصداع الناتج عن التوتر، الصداع النصفي، آلام الرقبة المزمنة، وآلام أسفل الظهر. وتقول شانا مارغوليس، طبيبة في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في شيكاغو: "85% من الناس سيعانون من ألم عضلي في مرحلة ما من حياتهم، وغالبًا ما تتضمن هذه الآلام نقاط الزناد." كيف تتكون نقاط الزناد؟ تتشكل نقاط الزناد عادةً نتيجة عدة عوامل،...
يعد زيت النعناع من المواد الطبيعية التى تساعد في علاج عدد كبير من المشكلات الصحية.ووفقا لما جاء في موقعdraxe يخفف آلام العضلات والمفاصل زيت النعناع العطري هو مسكن طبيعي فعال للغاية للألم ومرخٍ للعضلات.كما يتميز بخصائص مُبرِّدة ومنشطة ومضادة للتشنجات ويُعدّ زيت النعناع مفيدًا بشكل خاص في تخفيف صداع التوتر. وتشير إحدى التجارب السريرية إلى أن فعاليته تعادل فعالية الأسيتامينوفين .أظهرت دراسة أخرى أن استخدام زيت النعناع موضعيًا يُخفف الألم المرتبط بمتلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة الألم العضلي اللفافي. ووجد الباحثون أن زيت النعناع، والأوكالبتوس، والكابسيسين، وغيرها من المستحضرات العشبية قد تكون مفيدة لأنها تعمل كمسكنات موضعية.لاستخدام زيت النعناع لتخفيف الألم، ما عليك سوى وضع قطرتين أو ثلاث قطرات منه موضعيًا على المنطقة المصابة ثلاث مرات يوميًا، أو إضافة خمس قطرات...
يُحمّل بعض الأفراد التقدم في العمر وتراجع عمليات الأيض مسؤولية زيادة وزنهم في منتصف العمر، ويستسلمون لوزنهم الزائد وكأنه قدر محتوم، فيكون الحل شراء ملابس جديدة بدل تلك التي أصبحت ضيقة ويستمرون في مواساة أنفسهم بأن هذه سنة الحياة.فهل زيادة الوزن في منتصف العمل قدر محتوم حقا؟ وهل يُعد تباطؤ عمليات الأيض المسؤول الوحيد عن زيادة الوزن؟في خضم سيل من النصائح الصحية وتقلبات أنماط التغذية، يقدم الدكتور ماتياس فيهرفاري، استشاري جراحة السمنة في نوفيلد هيلث في المملكة المتحدة، ذو الخبرة الواسعة في قضايا الأيض، توضيحا حول ذلك لصحيفة الإندبندنت البريطانية.ما هو الأيض؟يقول فيهرفاري: "الأيض هو العمليات الكيميائية التي تحافظ على وظائف أجسامنا، من تحويل الطعام إلى طاقة، وإصلاح الخلايا ودعم وظائف الأعضاء".يعبر معدل الأيض عن كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم...
عندما يتحدث معظم الناس عن تدريب عضلات الساقين، ينصبّ تركيزهم عادة على عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة وعضلات الساق، بينما تُهمَل غالبًا العضلات الضامة الممتدة على طول الفخذين الداخليين، رغم أهميتها الكبيرة في استقرار الحوض وحركة الورك والتوازن. وتحذّر دانا سانتاس، مؤلفة ومدربة العقل والجسم في الرياضات الاحترافية، في مقال نشرته مؤخرًا على موقع "سي إن إن"، من أن إهمال هذه العضلات قد يؤدي إلى فقدان الاستقرار، والشعور بالألم، وزيادة خطر الإصابة.وتوضح سانتاس أن العضلات الضامة، شأنها شأن العضلات المهملة الأخرى، تمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، فهي التي تُمكّن الجسم من المشي وصعود السلالم وتغيير الاتجاه أثناء ممارسة الرياضة بسهولة وأمان، مشيرة إلى أن تدريبها بانتظام يسهم في تحسين الأداء الحركي ومنع الإصابات.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of...
يمكن للأطعمة والعادات البسيطة أن تساعد في الحفاظ على عضلاتك قوية ورطبة وخالية من التشنجات المؤلمة.مش مجرد مشاكل جلدية.. احذر مضاعفات مرض الصدفيةلمرضى السكري.. جوارب ذكية تنشط الأعصاب وتحمى القدمهناك عدة أسباب لتشنج العضلات، وأكثرها شيوعًا هو إجهاد العضلة أو إجهادها بشكل مفرط، تشمل عوامل نمط الحياة الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بهذا التأثير الجانبي المزعج الجفاف ، واختلال توازن الإلكتروليتات، والتمدد غير السليم.باتباع نظام غذائي بسيط وتعديلات بسيطة على نمط حياتك، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بتشنجات العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة، لنستكشف أفضل الأطعمة لتشنجات العضلات، بالإضافة إلى استراتيجيات حياتية فعّالة أخرى لتقليل خطر الإصابة.أكلات تساعد على منع تقلصات العضلات 1. الموز قد تؤثر المستويات المنخفضة من المعادن الإلكتروليتية ، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، على كيفية انقباض عضلاتك...
مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسد وتتبدل استجابته للغذاء والرياضة. ورغم كثرة النصائح الصحية المتداولة، فإن معظمها موجه لفئات أصغر عمرا، وهذا يجعل تطبيقها على كبار السن غير مجد أحيانا. وفي ظل تدفق كم هائل من المعلومات الصحية من مصادر بعضها غير موثوق، تبرز الحاجة للاستماع مباشرة إلى الخبراء المتخصصين الذين يتعاملون يوميا مع كبار السن.في تقرير نشره موقع هاف بوست الأميركي، شارك عدد من أطباء القلب وخبراء التغذية أكثر النصائح التي يتمنون من مرضاهم كبار السن الالتزام بها حفاظا على صحتهم وجودة حياتهم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2المشروم المجفف.. فوائد مذهلة ونكهة "أومامي" مركزةlist 2 of 2كيف تجعل فنجان قهوتك صحيا بدون التضحية بالمذاق؟end of list1. الاهتمام بالألياف.. مفتاح الهضم الصحيأوضحت مختصة التغذية المسجلة كاثلين...
كشفت الطبيبة العامة، إيليز دالاس الأسباب المحتملة لازدياد الشعور بالبرد مع التقدم في السن، مقدمة بعض الحلول للحفاظ على الدفء خلال فصل الشتاء. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي يسهم تباطؤ عملية الأيض بازدياد الشعور بالبرد مع التقدم في السن. وأوضحت دالاس، أن عملية الأيض تتباطأ مع التقدم في السن بسبب انخفاض كتلة العضلات الخالية من الدهون والتغيرات الهرمونية. كما أن وظيفة الغدة الدرقية تتراجع، ما يقلل معدل الأيض وإنتاج الحرارة، وفقا لما نقلته صحيفة "إندبندنت". وأضافت أن التغيرات في الغدد الكظرية تؤثر على الهرمونات وسكر الكورتيزول، ما يؤثر على توازن الطاقة وتنظيم الحرارة في الجسم. فقدان العضلات والدهون يفقد الأفراد الكثير من العضلات والدهون بسبب التقدم في السن، ما يضعف قدرة الجسم على الاحتفاظ بالحرارة. وشرحت دالاس أن "كتلة العضلات تنخفض،...
يعاني العديد من الأشخاص الذين نجوا من السكتة الدماغية، من تشنجات عضلية. فما أسباب هذه التشنجات؟ وكيف يمكن مواجهتها؟للإجابة عن هذين السؤالين، قالت الدكتورة ليز موون، رئيسة الجمعية الألمانية للسكتة الدماغية، إن الاضطرابات الحركية التشنجية بعد الإصابة بسكتة دماغية تعني تشنج وتيبس وتصلب العضلات على نحو مفاجىء، بالإضافة إلى الشعور بشد وألم بها.تلف في الجهاز العصبي المركزيوأوضحت موون أن السكتة الدماغية يمكن أن تسبب تلفا في الجهاز العصبي المركزي، مما يؤثر على العضلات وحركتها، مشيرة إلى أن هذه الاضطرابات الحركية تتطور تدريجيا، ولا تظهر إلا بعد أسابيع أو حتى أشهر من الإصابة بسكتة دماغية، علما بأن العضلات المتأثرة تختلف من مريض لآخر.وتؤثر اضطرابات الحركة التشنجية بالسلب على جودة الحياة؛ حيث يواجه المريض صعوبة كبيرة في أداء مهام الحياة اليومية البسيطة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تُعتبر الطحالب البحرية، إضافة قيّمة للنظام الغذائي، إذ تحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن مثل الحديد، والمغنيسوم، واليود.ماذا تعرف عنها؟يوجد أكثر من 145 نوعًا صالحًا للأكل من الطحالب البحرية، بحسب الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا، من بينها:الطحالب البحرية البُنّية: مكوّن شائع في حساء "الميسو".الطحالب البحرية الخضراء: تتواجد عادةً في المُكمّلات الغذائية، وتُستخدم أيضًا في الصلصات والسلطات.الطحالب البحرية الحمراء: تُستخدم في لفائف "السوشي".تشمل أبرز فوائدها الصحيّة ما يلي:تُقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراضأشارت بعض الدراسات إلى أن "البوليفينولات" الموجودة في الطحالب البحرية تعمل كمُضادّات أكسدة، ما يُساعد على حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.تبني العضلات والأنسجةتُعتبر الطحالب البحرية مصدرًا كاملًا للبروتين، إذ تحتوي على الأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي يحتاجها الإنسان لبناء العضلات،...
يُعد البروتين المكوّن الرئيسي لبناء أنسجة الجسم ودعم وظائفه الحيوية، فهو ضروري للحفاظ على قوة العضلات والعظام، وتعزيز جهاز المناعة، وتسريع شفاء الخلايا والأنسجة بعد الجهد البدني. كما يساهم تناول كميات كافية منه في زيادة الشعور بالشبع، ما يجعله عنصراً أساسياً في الأنظمة الغذائية الصحية، خصوصاً لمن يسعون لبناء العضلات أو إنقاص الوزن بطريقة متوازنة.اللحوم قليلة الدهون: مصدر بروتين مثاليوفق موقع «Fairy Well Health»، تعتبر اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج والديك الرومي ولحم البقر من أفضل مصادر البروتين الحيواني، إذ توفر الأحماض الأمينية الأساسية دون إضافة كميات كبيرة من الدهون المشبعة. ويُنصح باختيار:صدور الدجاج أو الديك الرومي بدون جلد لاحتوائها على دهون منخفضة.قطع الورك أو الخاصرة من لحم البقر لأنها أقل دهوناً.اللحم البقري المفروم قليل الدهن (90٪ على الأقل) للشوي...
عادة ما يعاني الأشخاص، الذين يمارسون الرياضة بانتظام، من بعض الآلام مثل الوخز الجانبي والتشنجات وآلام العضلات.الوخز الجانبيوقال مارسيل رويتر، المحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إن أسباب الوخز الجانبي أثناء ممارسة الرياضة لا تزال غير واضحة، موضحا: "تشير الدراسات الحديثة إلى تأثير الغشاء البريتوني، وهو عبارة عن غشاء جلدي يبطن تجويف البطن، ويتكون عادة من عدة طبقات، وتشتمل إحدى هذه الطبقات على عدد كبير من مستقبلات الآلام، وقد تتأثر هذه المستقبلات بالحركات أثناء ممارسة التمارين الرياضية".وأضاف رويتر قائلا: "عند تناول الكثير من الطعام قبل التمارين الرياضية فإن الضغط يزداد على الغشاء البريتوني، ولذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل التمارين بساعتين أو ثلاث ساعات".وأردف الخبير الألماني قائلا: "هناك مؤشرات على أن المشروبات المتساوية التوتر (الايزوتونية) والمحلاة تتسبب...
لا يقتصر في عالم اللياقة البدنية، التفوق في رفع الأثقال على ساعات التدريب المكثف فحسب، بل يعتمد بشكل كبير على اختيار المشروبات المناسبة التي تزوّد الجسم بالطاقة وتدعمه أثناء التمرين وتساعده على التعافي بعده، فالتغذية السليمة والسوائل الصحية تشكّل حجر الأساس لبناء عضلات قوية وتحقيق نتائج فعّالة بشكل آمن ومتوازن. ووفقًا لتقرير نشره موقع «Health Sport» المتخصص في التغذية الرياضية، فتناول مشروبات غنية بالطاقة والبروتين والسوائل المرطبة قبل وأثناء وبعد التمارين، يُعد من العوامل الحاسمة في تعزيز الأداء وتسريع التعافي.قبل التمرين:تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأخضر على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة التركيز، مما يمنح الجسم دفعة قوية من النشاط واليقظة، كما يُنصح بتناول عصير الموز أو البطيخ قبل التمرين لتوفير الطاقة السريعة، بفضل احتوائهما على السكريات الطبيعية...
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية والأداء في صالة الألعاب الرياضية، يمكن للمكملات الغذائية أن تُحسّن أدائك بشكل كبير، ولكن فقط باختيارك المُناسب. فبين التسويق المُبهر، والعبوات اللامعة، ومؤثري مواقع التواصل الاجتماعي الذين يُروّجون لمساحيق "المعجزات"، يصعب تحديد المنتجات التي تستحق ثمنها. القميص بـ4 آلاف جنيه .. عبير صبري بإطلالة جريئة في جلسة تصوير جديدة |شاهدتحذيرات من الفوط النسائية على السوشيال ميديا.. ما القصة؟مكملات غذائية فعالة للرجال والنساء تمتلئ رفوف متاجر اللياقة البدنية بمنتجات ما قبل التمرين، والبروتينات، والحبوب التي تعد جميعها بنتائج مذهلة. لذا، لنكن واقعيين. إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية فعالة، مدعومة علميًا، لا مجرد دعاية، فإليك أفضل خمسة مكملات غذائية فعالة للرجال والنساء. الكرياتين أحادي الهيدراإذا كان هناك مكمل غذائي يستحق التتويج، فهو الكرياتين أحادي الهيدرات. إنه بلا شك مكمل...
عادة ما يعاني الأشخاص، الذين يمارسون الرياضة بانتظام، من بعض الآلام مثل الوخز الجانبي والتشنجات وآلام العضلات.الوخز الجانبيوقال مارسيل رويتر، المحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إن أسباب الوخز الجانبي أثناء ممارسة الرياضة لا تزال غير واضحة، موضحا: “تشير الدراسات الحديثة إلى تأثير الغشاء البريتوني، وهو عبارة عن غشاء جلدي يبطن تجويف البطن، ويتكون عادة من عدة طبقات، وتشتمل إحدى هذه الطبقات على عدد كبير من مستقبلات الآلام، وقد تتأثر هذه المستقبلات بالحركات أثناء ممارسة التمارين الرياضية”.وأضاف رويتر قائلا: “عند تناول الكثير من الطعام قبل التمارين الرياضية فإن الضغط يزداد على الغشاء البريتوني، ولذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل التمارين بساعتين أو ثلاث ساعات”.وأردف الخبير الألماني قائلا: “هناك مؤشرات على أن المشروبات المتساوية التوتر (الايزوتونية) والمحلاة تتسبب...
انتشرت صالات الألعاب الرياضية "الجيم" فى جميع محافظات الجمهورية بشكل ملحوظ، فلم تعد تقتصر على منطقة بعينها بل امتدت لجميع المناطق الشعبية والراقية. ساهم فى هذا، الإقبال الكبير للشباب من الجنسين. الذكور يرغبون فى عمل "فورمة" للجسم او استعراض العضلات، أما الفتيات أغلبهن يجرى وراء التخسيس.وبالتالى تحولت صالات الجيم لمشروع رائج بسبب الإقبال الكبير والعائد المادي السريع فالاشتراك الشهرى يبدأ من ٥٠٠ جنيه ويصل لعدة ألاف شهريا حسب المنطقة. المشكلة أن الكثير من الصالات تدار دون تراخيص أو إشراف كاف من الجهات المختصة، وبعضها يفتقر إلى معايير الأمان أو المدربين المؤهلين، مما يحولها من ساحة للرياضة إلى مصدر خطر على صحة الشباب والشابات.منذ عدة سنوات تم توقيع بروتوكول بين وزراتى الشباب والرياضة والصحة ،تضمن ضوابط عمل الصالات.من أهمها التعاقد مع طبيب...
يمانيون|منوعات في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال نظام غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة. وتلعب هذه الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. ولحسن الحظ، يمكن بسهولة تلبية الاحتياج اليومي...
يعد دواء ريلاكسول (Relaxol) من الأدوية الشائعة لتخفيف تشنجات العضلات وآلام الظهر والمفاصل، كما يستخدم في بعض حالات الروماتيزم لتقليل الألم والتيبس العضلي وتحسين الحركة. ما هو تصنيفه الدوائي؟ يعد الدواء من فئة مرخيات العضلات ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية، ويحتوي على مادتين فعالتين، كلورزوكسازون (Chlorzoxazone) مرخٍ للعضلات الهيكلية وباراسيتامول (Paracetamol): مسكن للألم وخافض للحرارة. ما الحالات التي يستخدم بها؟ يستخدم ريلاكسول، في حالات تشنجات العضلات الناتجة عن الإجهاد أو التواء العضلات، وآلام أسفل الظهر والرقبة، والآلام العضلية المصاحبة للروماتيزم أو الإصابات العضلية. وأما الجرعة القصوى والمسموح بها يوميا، فتحدد حسب الحالة، لكن بالنسبة للبالغين قرص واحد مرتين إلى 3 مرات، على ألا تتجاوز الجرعة القصوى 4 أقراص في اليوم. ويفضل تناول الدواء...
#سواليف في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام #مكملات_المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال #نظام_غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة. وتلعب هذه #الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. مقالات ذات صلة كيف ننتقل من...
اعرف الفرق بين إجهاد العضلات والالتواء التورم والاحمرار من أهم الأعراضإجهاد العضلات هو إصابة للعضلة أو الأوتار أما النسيج الليفي الذي يربط العضلات بالعظام وقد لا تؤدِّي الإصابات البسيطة إلا إلى تمدُّد العضلات أو الأوتار، بينما قد تشمل الإصابات الأكثر شدة تمزُّقًا جزئيًّا أو كاملًا في هذه الأنسجة.وفي بعض الأحيان تُسمَّى بالعضلات المشدودة، وتحدث السلالات عادة في أسفل الظهر وفي عضلات الجزء الخلفي من الفخذ (أوتار الركبة).ووفقا لموقع “ مايو كلينك” فإن الفرق بين السلالة والالتواء هو أن السلالة تنطوي على إصابة العضلة أو شريط من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، بينما يُؤذِي الالتواء مجموعات الأنسجة التي تربط عظمتين ببعضهما.أعراض إجهاد العضلات تختلف العلامات والأعراض، وذلك تبعًا لشدة الإصابة، وقد تشمل:الشعور بألم أو الشعور بإيلام عند اللمسالاحمرار أو الكدماتالحركة المحدودةتقلُّصات العضلاتتورُّمضعف العضلاتعلاج...
شلبيك: 165 وفاة بين مرضى ضمور العضلات… وتأخر تنفيذ الوعود رغم بدء توريد أدوية الضمور الشوكي ليبيا – أكد المدير التنفيذي لمرضى ضمور العضلات أحمد شلبيك أن عدد الوفيات بين المرضى بلغ 165 حالة، موضحًا في تصريح لقناة «ليبيا الأحرار» التي تُبث من تركيا وتابعته صحيفة المرصد أن الوضع العام ما زال كما هو، مع زيادة التأزم الصحي للمرضى مع دخول فصل الشتاء وحاجتهم إلى رعاية مشددة ومعدات تعويضية. حصيلة الوفيات والوضع الصحيأوضح شلبيك أن الإعلان عن الوفيات جاء بعد وفاة أحد الزملاء، ليصل الإجمالي إلى 165 حالة، لافتًا إلى أن برودة الشتاء وضعف المناعة يفاقمان الأعراض التنفسية لدى المرضى. حملة «لستم وحدكم» وتوزيع المعداتأشار إلى أن الهيئة العامة لصندوق التضامن الاجتماعي باشرت المرحلة الرابعة من حملة «لستم وحدكم نحن...
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام الظهر التي تعدّ أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعا، وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى إصابة أكثر من 600 مليون بالغ بأحد أشكال هذا الألم.ورغم أن معظم الحالات تزول في غضون أسابيع قليلة، فإن الألم قد يستمر لدى البعض لأشهر أو حتى سنوات.وكشفت جرّاحة العظام الأمريكية الدكتورة باميلا ميهتا، عن ثلاثة تمارين منزلية بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر وتقوية العمود الفقري وتقليل فرص عودة الألم. وتقول إن السر يكمن في تقوية عضلات الجذع وتحسين المرونة والحفاظ على النشاط البدني، مؤكدة أن الراحة الطويلة في الفراش ليست الحل، بل قد تفاقم المشكلة. ولطالما نُصح المرضى بالراحة التامة لعلاج آلام الظهر، لكن هذا المفهوم ثبت خطؤه علميا. فبحسب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، يُنصح بالراحة لأقصر فترة...
في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال نظام غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة وتلعب هذه الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. ولحسن الحظ، يمكن بسهولة تلبية الاحتياج اليومي من المغنيسيوم الذي يتراوح...
سجلت أسعار اللحوم اليوم الأثنين 20 أكتوبر استقرارًا ملحوظا في الأسواق المحلية، خاصة في منافذ البيع الخاصة بوزارة الزراعة ووطنية ومحلات الجزارة، كما كشفت دراسة حديثة عن النوع اللازم من اللحوم لنمو العضلات، وفيما يلي نرصد آخر تحديث للأسعار، والأنواع التي حددتها الدراسة.بعد الانخفاض المفاجئ.. كيلو الفراخ بكام النهارده؟مواقيت الصلاة في محافظات ومدن مصر اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025أسعار اللحوم اليوم ـ سجل سعر كيلو اللحوم الكندوز الكبير نحو 360 جنيهًا.ـ سجل سعر اللحم الكندوز نحو 410 جنيهات.ـ سجل سعر اللحوم البتلو نحو 420 جنيهًا.ـ سجل سعر كيلو اللحوم الضأن نحو 420 جنيهًا.ـ سجل سعر كيلو اللحم الجملي نحو 300 جنيه.21 يوما .. تعرف على الإجازات المتبقية حتى نهاية 2025بكام النهارده؟.. سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025أسعار اللحوم اليوم...
امتصاص البروتين ليس هو المشكلة، بل يتعلق بالاستخدام الفعال. يقترح الخبراء تناول 20-40 جرام لكل وجبة، مع التركيز على المصادر الغنية بالليوسين، لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات والإصلاح والصحة العامة على مدار اليوم.شيء واحد كان في الثرثرة كلما يتعلق الأمر بالأكل الصحي هو "البروتين". كم من البروتين، ومتى تستهلك البروتين، وطرق استهلاك البروتين، هذه بعض الأسئلة التي غالبا ما يجد الأشخاص أنفسهم يطرحونها طوال الوقت، إنه صالح أيضا لأن البروتين هو حجر الزاوية في الصحة، ويدعم نمو العضلات، ويصلح الجسم، ويساعد على وظيفة المناعة وإنتاج الهرمونات أيضا. ومع ذلك، من بين كل الأسئلة، يستمر المرء دائما: ما مقدار البروتين الذي يمكن للجسم امتصاصه أو استخدامه بالفعل دفعة واحدة؟ما أفضل حقن فيتامين د ؟ .. تحذير هام من هذا النوعجمال...
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن نوعية الدهون في اللحوم قد تحدد مدى قدرة الجسم على بناء العضلات بعد التمارين الرياضية، إذ تبين أن اللحوم الخالية من الدهون تسرّع عملية نمو العضلات مقارنة باللحوم الدهنية.أجرى باحثون من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية شملت 16 شخصًا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة خضعوا لجلسة من تمارين المقاومة مثل الضغط على الساق وتمديدها. وبعد انتهاء التمرين، تناول كل مشارك واحدة من ثلاث وجبات مختلفة: برجر من لحم خنزير خالٍ من الدهون، أو برجر عالي الدهون، أو مشروب كربوهيدرات كمجموعة ضابطة.نتائج تؤكد تفوق اللحوم الخالية من الدهونقام الباحثون بأخذ عينات دم وعضلات من المشاركين قبل الأكل وبعد خمس ساعات من الوجبة. وأظهرت النتائج أن من تناولوا لحم الخنزير الخالي من...
يُعرف اللافندر أو الخزامى بأنه زهرة السكينة والاسترخاء، لما يتمتع به من رائحة عطرية مميزة وتأثير مهدئ على الجسم والعقل، جعلته من أكثر الأعشاب استخدامًا في الطب البديل والعناية بالجمال. "يختشي كدا ينفع وكدا ينفع".. شنطة يسرا في الجونة مطلب جماهيري (ما القصة؟) إطلالة بـ 6,500 دولار.. بسنت شوقي الأكثر فخامة في مهرجان الجونة بسعر خرافي.. ليلى علوي تعيد أناقة الثمانينات بفستان فخم بمهرجان الجونة مجوهرات درة تتصدر المركز ثاني أغلى إطلالات مهرجان الجونة.. كم سعرها؟ بمجوهرات قيمتها 3 ملايين جنيه.. إطلالات شيرين رضا الأغلى في مهرجان الجونة ملكة الجونة.. يسرا تتألق بالأحمر وسعر فستانها يثير الدهشة يسرا في مهرجان الجونة: رضا ربنا عليا سر جمالي نجوم الجونة يشاركون في مسابقة “سينماتِك”...
وجد باحثون أن حماية الطبقة الهشة المبطنة للأوعية الدموية، المعروفة بالغليكوكاليكس (glycocalyx)، يمكن أن تمنع تدهور العضلات وتساعد على الحفاظ على الأداء البدني في فترة الشيخوخة.واكتشف الباحثون أن مكملا غذائيا يحتوي على "الهيالورونان عالي الوزن الجزيئي" (high-molecular-weight hyaluronan)، وهو مكون رئيسي في الغليكوكاليكس، يمكّن الفئران المسنة من الحفاظ على كتلة العضلات وقدرتها على ممارسة الرياضة.وقاد الدراسة باحثون من كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو وجامعة يوتا في الولايات المتحدة، ونشرت نتائجها في مجلة "الشيخوخة" (Aging-US) يوم 30 أغسطس/آب الماضي، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.ويستند هذا البحث إلى أدلة سابقة على أن الغليكوكاليكس ضروري لوظيفة الأوعية الدموية السليمة. وبما أن صحة العضلات تعتمد على تدفق الدم السليم وتوصيل الأكسجين، فإن استعادة الغليكوكاليكس قد تساعد على الحفاظ على القوة والقدرة على الحركة مع...
عند الحديث عن التقدم في السن بشكل صحي، تطفو 3 عناصر أساسية على السطح بشكل تلقائي، وهي اتباع نظام غذائي متوازن، والمشي، والتفاعل الاجتماعي. لكن هناك عنصرا رابعا لا يقل أهمية، إن لم يكن الأكثر أهمية لصحتنا على المدى الطويل، وهو تمارين القوة.تقول كريستين ليتينبرغر، اختصاصية العلاج الطبيعي المعتمدة في نيويورك، لمجلة "تايم" الأميركية؛ "إن صحة العظام أمر يجب إعطاؤه الأولوية في وقت مبكر أكثر مما نتخيل، كما يمكن أن تكون العضلات أعظم هدية تقدمها لنفسك مع تقدمك في العمر".اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الهولا هوب.. تمرين ممتع يعزز اللياقة بعد سن الـ60list 2 of 2هل يساعد ارتداء السترات الثقيلة أثناء التمارين على خسارة الوزن فعلا؟end of listوتؤكد ليتينبرغر أن الأبحاث تدعم فكرة أن "التمارين الرياضية تُطيل...
كتب- أحمد جمعة:أعلن فرع هيئة التأمين الصحي الشامل بمحافظة الأقصر، توفير دعم بتكلفة تصل إلى 980 ألف جنيه، لعلاج شاب من أبناء مدينة أرمنت، مصاب بضمور في العضلات ويحتاج للعلاج في مستشفى متخصص. وقالت الدكتورة رحاب علي عبد الوهاب، مدير عام فرع الأقصر للتأمين الصحي الشامل، إن أحد المواطنين توجه باستغاثة بسبب إصابة شقيقه بمرض ضمور العضلات، مشيرة إلى أنه تم التواصل مع ذويه من خلال أحد النواب بالمحافظة. وأوضحت أنه جرى التنسيق لاستقبال المريض في قسم الطوارئ بمستشفى المنيل الجامعي بالقاهرة، بحضور النائب، حيث تم إجراء جميع الفحوص والتحاليل الطبية اللازمة، وصرف العلاج المقرر له بواقع 28 حقنة يوميًا لمدة 5 أيام، مؤكدة أن الهيئة تكفلت بكافة نفقات العلاج التي بلغت 980 ألف جنيه، مع متابعة حالته الصحية بشكل...
يعد العدس من الاطعمة الغنية بالفوائد الصحية والتي يزداد انتشارها خلال فصل الشتاء. فوائد العدس ووفقا لما جاء في موقع tuasaude نكشف لكم أهم الفوائد الرئيسية لتناول العدس ما يلي: تعزيز مكاسب العضلاتالعدس غني بالبروتين، مما قد يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات، خاصةً عند تناوله مع الأرز أو المعكرونة أو الكينوا وتناول العدس مع هذه الحبوب يضمن حصولك على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات. العدس غنيٌّ بالحديد، وهو معدنٌ مهمٌّ لنقل الأكسجين في الدم وتُساعد هذه الخاصية على تحسين أدائك البدني، بالإضافة إلى تعزيز بناء العضلات.خفض مستويات الكوليستروليمكن للعدس أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فهو مصدر للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل العدس، تقلل امتصاص الدهون في الأمعاء، كما تحفز إفراز العصارة الصفراوية، مما يمنع إنتاج الكوليسترول...
بعد سن الثلاثين يبدأ الرجال بفقدان الكتلة العضلية تدريجيًا، ما يزيد من احتمالات الإصابات وانخفاض اللياقة الحركية. وتتسارع هذه الخسارة بعد سن الستين. اعلان لأعوام طويلة، كانت تمارين الجزء العلوي من الجسم - خصوصًا لدى الرجال - تحتل صدارة عالم اللياقة البدنية. صورة الكتفين العريضين والجذع على شكل حرف "V" كانت رمزًا للقوة الجسدية. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن القوة الحقيقية تبدأ من الجزء السفلي من الجسم. يقول جون غالوتشي، المدير التنفيذي لشركة "Jag Physical Therapy" والمنسق الطبي في دوري كرة القدم الأميركي للمحترفين: "معظم الرجال يهملون عضلات الجذع والوركين والساقين". ويضيف مايكل بوب، مدرب اللياقة في "Houston Methodist": "الجزء العلوي من الجسم هو عضلات "العرض"، أما الجزء السفلي فهو عضلات "القدرة". لكن من الناحية الوظيفية، نعتمد على...
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بشكل خاص؛ لما له من فوائد عديدة لجسد المرأة، بداية من الشعر وحتى العضلات والعظام. فوائد فيتامين د للنساء يُعد فيتامين د ضروريًا للنساء لعدة أسباب، أهمها تعزيز صحة العظام، منع هشاشة العظام، دعم وظائف الجهاز المناعي، تنظيم المزاج والحالة النفسية. كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية والخصوبة، وله فوائد في الحفاظ على صحة البشرة، ويُسهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري. فوائد فيتامين د للنساء ما هي فوائد فيتامين د للنساء؟١- دعم صحة العظام:يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام وترققها، وهي مشكلة أكثر شيوعًا لدى النساء.٢- تعزيز المناعة: يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الاستجابة المناعية للجسم، مما يساعد في محاربة مسببات الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة...
مع التقدّم في العمر، يصبح الحفاظ على وضعية جسم صحيّة أمراً أساسياً لتجنّب آلام الظهر والرقبة والمفاصل. فالوضعية الخاطئة لا تؤثر على المظهر فقط، بل قد تسبب صداعاً وتيبّساً في العضلات ومشكلات في الحركة. إليك خمس خطوات تساعدك على تحسين وضعيتك تدريجياً، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.عدّل طريقة جلوسكالجلوس لفترات طويلة هو أحد أبرز أسباب تدهور وضعية الجسم. اجلس وظهرك مستقيم، ورأسك بمحاذاة العمود الفقري، وكتفاك للأسفل والخلف. حاول إشراك عضلات البطن لدعم أسفل الظهر. كما يُنصح باستخدام مكتب مريح وأخذ فترات راحة متكرّرة للمشي أو الوقوف، أو اعتماد مكتب قابل للرفع لتبديل الوضعيات.مارس تمارين المرونةتساعد أنشطة مثل اليوغا والبيلاتس والتاي تشي على تحريك المفاصل وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري والحوض. ابدأ ببطء وراقب استجابة جسمك، ويمكنك الاستعانة بمدرّب...
مع التقدم في العمر لا يقتصر تأثير الشيخوخة على التجاعيد أو تغيرات البشرة فحسب، بل يمتد ليطال صحة العضلات والعظام والمناعة، ومع انخفاض الكتلة العضلية تدريجيًا، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابات وفقدان القوة والنشاط اليومي.وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية والعلاجية، في تصريح خاص لـ "بوابة الوفد الإلكترونية"، أن الجسم مع التقدم في السن يبدأ بفقدان كتلة عضلية أسرع مما يؤدي إلى ضعف العضلات وقلة القوة البدنية، ما يجعل تناول البروتين أمرًا ضروريًا للحفاظ على العضلات والمناعة والتمثيل الغذائي.وأوضح أن البروتين لا يقتصر دوره على بناء العضلات فحسب، بل يساهم أيضًا في الحفاظ على النشاط البدني، دعم صحة العظام، وتحسين المزاج لدى كبار السن، مشيرًا إلى أن نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف عام وانخفاض القدرة على أداء...
ذكرت الدكتورة ناجية فهمي أستاذ المخ والأعصاب ورئيس وحدة أمراض العضلات والأعصاب الطرفية بطب عين شمس، خلال مؤتمر الوحدة المنعقد حاليا بالقاهرة، أن مرض ضمور العضلات الشوكي، إذا لم يتم علاجه قد يصيب عضلات التنفس، ويؤدى إلى الوفاة فورا، وقد يصيب عضلات الحركة فيفقد القدرة على الحركة. وأضافت أن المبادرة الرئاسية لعلاج مرضى ضمور العضلات الشوكي تعالج المرضى مجانا رغم إن العلاج مرتفع الثمن، ولا يتم صرفه إلا من خلال المبادرة، موضحة، إنه إذا لم يتم علاج المريض يؤدى إلى فقدان وظيفة الحركة، ولا يستطيع بعدها المريض الحركة نهائيا، مشيرة إلى أن تناول العلاج لا يجعل المريض طبيعى ولكن يعمل على تحسين جودة حياته، ومنع عدوانية وشراسة المرض من التطور. وقالت، إن هناك مريضة كانت رسامة، وتستخدم يدها فى الرسم...
تقلصات العضلات من الأعراض الصحية الشائعة التي قد يمر بها الكثيرون، إذ لا تقتصر على كونها آلامًا عابرة، بل قد تكون مؤشرًا على اضطراب في الجهاز العصبي أو العضلي، وتستمر هذه التشنجات لثوانٍ أو دقائق، وأحيانًا تتكرر بصورة مزعجة تؤثر في النوم والحركة اليومية. أسباب تقلصات العضلاتبحسب موقع eMedicineHealth، فإن أبرز أسباب هذه الحالة تشمل:نقص المعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.فقدان السوائل بسبب التعرق المفرط أثناء الرياضة.الإجهاد البدني المزمن أو قلة النوم.تناول بعض الأدوية كأدوية الكوليسترول والربو.الإصابة بأمراض عصبية مثل اعتلال الأعصاب الطرفية. الأعراض الشائعةتتمثل أبرز العلامات في:ألم حاد ومفاجئ، غالبًا في الساقين أو القدمين.صعوبة مؤقتة في الحركة الطبيعية.صلابة العضلة عند لمسها.تكرار التشنجات ليلًا بما يسبب الأرق. طرق التشخيصيعتمد الأطباء على فحص سريري دقيق ومراجعة التاريخ الدوائي والعادات الغذائية، إضافة إلى تحاليل الدم للكشف عن...
في خطوة جديدة نحو تصميم جيل مختلف من الروبوتات، طوّر فريق بحثي كوري مشغّلا روبوتيا مرنا على شكل "جلد" رقيق قادر على الحركة في اتجاهات متعددة، ويحاكي في حركته الآليات الطبيعية لانقباض العضلات داخل الجسم البشري.يقول كيهون كيم، الأستاذ في قسم الهندسة الميكانيكية بجامعة بوهانغ للعلوم والتكنولوجيا في كوريا الجنوبية، والمؤلف المراسل للدراسة المنشورة في دورية "نيتشر كوميونيكيشنز" في تصريح حصلت الجزيرة نت على نسخة منه: "نجحنا في دمج شبكة هوائية ثلاثية الأبعاد معقدة داخل بنية رقيقة ومرنة، مما يتيح حركة متعددة الاتجاهات مستوحاة من الأنظمة البيولوجية".ويضيف: "نأمل أن تُستخدم هذه التقنية في مجالات متنوعة، مثل الروبوتات الجراحية، والروبوتات التعاونية في بيئات صناعية، وروبوتات الاستكشاف في الأماكن الوعرة".تُستخدم هذه التقنية في مجالات متنوعة، مثل الروبوتات الجراحية (شترستوك)كيف يعمل الروبوت؟يعتمد تصميم...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتالكورتيزول هرمون التوتر الخفي.. اكتشف كيف يُدمــّـر صحتك بصمت؟ليه دايمًا بنقع في العلاقات الغلط؟.. اعرف السر والأسباب وإزاي تتجنبهماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق؟.. فوائد غير مُتوقعة تعرّف عليهاتقلصات العضلات .. أسبابها وأعراضها وطرق العلاج والوقايةيغني عن حقن الأنسولين.. علاج مُبتكر لـ مرض السكري من النوع الثانيأضرار القهوة على الريق .. مخاطر صحية قد لا تعرفها طباعة شارك المرأة والمنوعات نشرة المرأة والمنوعات الكورتيزول هرمون التوتر العلاقات الغلط البرقوق القهوة حقن الأنسولين تقلصات العضلات
تُعد تقلصات العضلات من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تواجه الكثيرين، فهي ليست مجرد آلام عابرة، بل انعكاس لاختلال في عمل الجهاز العصبي أو العضلي. ما هي تقلصات العضلات؟وقد تستمر التشنجات لبضع ثوانٍ أو دقائق، وفي بعض الحالات تتكرر بشكل مزعج يؤثر على النوم والحركة.ليه دايمًا بنقع في العلاقات الغلط؟.. اعرف السر والأسباب وإزاي تتجنبهالكورتيزول هرمون التوتر الخفي.. اكتشف كيف يُدمــّـر صحتك بصمت؟ويحدث تشنج العضلات نتيجة انقباض لا إرادي وقوي في الألياف العضلية، وغالبًا ما يكون منشأه عصبيًا، حيث تُرسل الأعصاب إشارات مفرطة النشاط تؤدي إلى انقباض حاد يصعب السيطرة عليه، وتزداد هذه الحالة مع الجفاف أو نقص المعادن في الدم.ما هي تقلصات العضلات؟أسباب تشنج العضلاتوهناك بعض الأسباب وراء تقلصات العضلات، وفقا لما نشر في موقع eMedicineHealth، ومن أبرزها ما يلي:ـ...
تقلصات العضلات جرس إنذار لنقص غذائي خفي، كم مرة شعرت فيها بألم مفاجئ في الساق أو اليد وظننت أنه وجع عظم؟كم مرة أوقظك تقلص عضلي مؤلم في منتصف الليل واعتقدت أنه مجرد إجهاد؟الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون هي أن تقلصات العضلات ليست دائمًا مشكلة في العظام، بل في كثير من الأحيان تكون إشارة ذكية من جسمك بأنه يفتقر إلى عناصر غذائية معينة.الأسباب الخفية لتقلصات العضلات، والعناصر الغذائية المرتبطة بهافي هذا التقرير، نكشف عن الأسباب الخفية لتقلصات العضلات، والعناصر الغذائية المرتبطة بها، وكيف يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتقول وداعًا لهذا الألم المزعج، وفقا لما نشره موقع هيلثي.التقلص العضلي ليس بالضرورة خشونة أو برد في العظامالكثير من الأشخاص خاصة في سن الشباب أو منتصف العمر يخلطون بين ألم العضلات وألم المفاصل أو...
تنظم كلية الطب جامعة عين شمس المؤتمر العلمي السادس حول "أمراض العضلات والأعصاب الطرفية"، الذي تنطلق فعالياته يومي ١١ و١٢ من سبتمبر الجاري بفندق تريومف بالتجمع الخامس.وتعقد في إطار الاستعداد للمؤتمر، مدرسة لأمراض العضلات والأعصاب فى الفترة من ٩ إلى ١٠ سبتمبر بمركز التدريب والتطوير بمستشفى عين شمس الجامعي.يأتي المؤتمر بمشاركة نخبة من الأساتذة والخبراء المتخصصين في مجالات أمراض العضلات والأعصاب من مختلف الجامعات والمراكز الطبية، حيث يتضمن برنامج المؤتمر جلسات علمية ومحاضرات وورش عمل تهدف إلى مناقشة أحدث ما توصل إليه العلم فى مجال أمراض العضلات والأعصاب ، وتبادل الخبرات بين الأطباء والباحثين بما يسهم في تطوير سبل التشخيص والعلاج وتحسين الرعاية الطبية للمرضى. طباعة شارك كلية الطب جامعة عين شمس جامعة عين شمس أمراض العضلات والأعصاب
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟