3 إضافات طبيعية تجعل كوب الماء أكثر قوة وفائدة
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
#سواليف
الماء هو السائل الأساسي في #الجسم، إذ يساعد على الترطيب ويدخل في سير العديد من #الوظائف_الحيوية، ويمكن تعزيز فوائده من خلال إضافات طبيعية مثل #بذور_الشيا، الملوخية، وماء #جوز_الهند.
#الماء مع بذور الشيا
يمثل ماء بذور الشيا جرعة ترطيب مدعومة بالألياف والبروتين، وأحماض أوميغا 3، والدهون الصحية، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وفقا لما ذكره موقع “فيري ويل هيلث”.
وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في:
تحسين الهضم والشعور بالشبع، مما يقلل الجوع.
تقليل الالتهابات وخفض خطر الإصابة ببعض الأمراض.
تقوية العظام وزيادة كثافتها.
تحسين ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
ماء الملوخية
يمكن الحصول عليه عن طريق نقع قرون الملوخية في الماء طوال الليل.
ويعتقد أن ماء الملوخية يساعد على:
تنظيم حركة الأمعاء بفضل محتوياته الغنية بالألياف.
تخفيف حدة زيادة الأحماض في المعدة، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند
يستخرج من داخل حبات جوز الهند الطازجة، ويعد مصدرا طبيعيا للإلكتروليتات مثل الصوديوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم.
ومن فوائده:
الحفاظ على توازن المعادن وترطيب العضلات والأعصاب. تحسين ضغط الدم بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم. زيادة مضادات الأكسدة وحماية الخلايا من التلف. تقوية العظام والأسنان بفضل محتواه من الكالسيوم.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الجسم بذور الشيا جوز الهند الماء
إقرأ أيضاً:
منتج يعمل على تحسين الذاكرة والأوعية الدموية في الدماغ
أظهرت دراسة أجريت في هولندا، أن تناول الفول السوداني المحمص غير المملح بانتظام يمكن أن يساعد على تحسين وظائف الدماغ وإبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
وأشارت الدراسة التي نشرتها مجلة Clinical Nutrition إلى أن تناول الفول السوداني غير المملح مع قشرته يوميا يحسن تدفق الدم الدماغي والذاكرة اللفظية لدى كبار السن.
وأُجريت الدراسة في جامعة ماستريخت بهولندا وشارك فيها 31 متطوعا سليما تتراوح أعمارهم بين 60 و75 عاما، تناول كل منهم 60 غراما من الفول السوداني يوميا لمدة 16 أسبوعا. وأظهرت النتائج تحسنًا بنسبة 3.6% في تدفق الدم الدماغي، وزيادة بنسبة 5.8% في الذاكرة اللفظية، وانخفاضا في مستوى ضغط الدم.
وأوضح بيتر جوريس، الأستاذ المشارك ورئيس فريق البحث، أن زيادة تدفق الدم الدماغي، خاصة في الفصين الأمامي والصدغي المسؤولين عن الذاكرة والتركيز، تعني إمدادًا أفضل للأكسجين والمغذيات للخلايا العصبية، وهو ما يرتبط بالحفاظ على الصحة الإدراكية.
وأرجع الباحثون هذا التأثير الإيجابي إلى التركيبة الغنية للفول السوداني، والتي تحتوي على بروتين نباتي، وحمض أميني إل-أرغينين، ودهون غير مشبعة، وبوليفينول، إضافة إلى ألياف ومضادات أكسدة في القشور، التي تعزز مرونة الأوعية الدموية وتقلل الالتهابات، مما يسهم في حماية الدماغ وتحسين وظائفه.
روسيا اليوم
إنضم لقناة النيلين على واتساب
ترقب لزيارة بعثة صندوق النقد الدولي لمصر مطلع ديسمبر المقبل