2025-12-10@08:18:57 GMT
إجمالي نتائج البحث: 830
«على المشی»:
صراحة نيوز- تم الإعلان رسميًا عن تأسيس شبكة دروب البحر المتوسط (MTN)في عمان، وهي جمعية جديدة تجمع بين منظمات إدارة الوجهات السياحية(DMOs) والجهات المتخصصة في مسارات المشي في منطقة البحر الأبيض المتوسط بهدف تعزيز التعاون الإقليمي ودعم السياحة المستدامة القائمة على رياضة المشي. عمّان، الأردن – 9 ديسمبر 2025 – أُطلقت اليوم شبكة دروب البحر المتوسط(MTN)، بدعم رئيسي من الوكالة الفرنسية للتنمية (AFD)، وبمشاركة أوكسفام والبنك الدولي. وتشمل الجهات المؤسسة ثلاث منظمات مختصة بمسارات المشي هي: جمعية درب الأردن، مسار فلسطين التراثي، ودرب الجبل اللبناني، إلى جانب شركاء فرنسيين متخصصين هما AFRAT وTetraktys واللذان يقدّمان خبرة متقدمة في التنمية الريفية. تهدف الشبكة إلى تمثيل أهم مسارات المشي في منطقة البحر الأبيض المتوسط، بما يُسهم في دعم المجتمعات المحلية...
يساعد المشي بعد تناول الطعام في خفض مستويات السكر بالدم، حيث تقوم العضلات بتكسير الطعام واستخدامه مصدراً للطاقة. ويُعدّ خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، أمراً بالغ الأهمية، خصوصاً بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». مستوى السكر في الدم ينخفض عند المشييساعد المشي بعد تناول الطعام في خفض مستويات السكر بالدم، حيث تستخدم عضلاتك الغلوكوز مصدراً للطاقة أثناء ممارسة الرياضة. يحتاج جسمك إلى الغلوكوز (نوع من السكر) للحصول على الطاقة. يأتي الغلوكوز من الكربوهيدرات الموجودة في الطعام الذي تتناوله؛ مثل الفواكه والخضراوات والحبوب. كما يوجد في كثير من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف. أثناء عملية الهضم، يدخل الغلوكوز إلى مجرى الدم، ويفرز البنكرياس هرموناً يُسمى الأنسولين لمساعدة خلايا الجسم في امتصاص الغلوكوز واستخدامه مصدراً للطاقة. ومع ذلك،...
يحث الدكتور بال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عاماً، الجميع على إجراء تغييرات بسيطة لكنها فعّالة قبل عام 2026. وفي منشور على إنستجرام لاقى صدى واسعاً، شارك الدكتور بال عدداً من العادات الصحية التي تُحسّن أداء الأمعاء وتُعزّز الحالة المزاجية والصحة العامة دون أي حميات غذائية قاسية أو مكملات غذائية. ووفقاً لما نشره موقع Economic Times، تنوعت الاقتراحات بين الأكل الواعي وتحسين النوم والتعرض لأشعة الشمس، إذ تُركّز نصائح الدكتور بال على التوازن والانتظام بدلاً من الحلول السريعة. 1. المضغبدأ الدكتور بال بشيء بسيط يتمثل في مضغ كل لقمة من 20 إلى 30 مرة. وأوضح أن المضغ الجيد يُحفّز الهضم مبكراً، ويُقلّل الانتفاخ، ويُعزز امتصاص العناصر الغذائية. ووفقاً لموقع Healthline، فإن مضغ الطعام جيداً يُساعد في تحسين الهضم والتحكم بالوزن وتعزيز...
"عمان": نظمت المديرية العامة للثقافة والرياضة والشباب بمحافظة شمال الباطنة، بالتعاون مع نادي صحم فعالية رياضية مجتمعية تحت عنوان فعالية المشي ضمن برنامج خطوة رياضية لنشر ثقافة النشاط البدني بين أفراد المجتمع، وأقيمت الفعالية برعاية الشيخ سعيد بن عبدالله الروشدي.وشهدت الفعالية مشاركة واسعة من مختلف الفئات العمرية بلغت نحو (150) مشاركًا.وتهدف الفعالية إلى جعل رياضة المشي جزءًا أصيلًا من أسلوب الحياة اليومية، خاصة في ظل التحديات الصحية التي تفرضها أنماط الحياة الحديثة قليلة الحركة حيث انطلقت الفعالية من ميناء الصيد بولاية صحم وصولا إلى حصن صحم.جاءت هذه الفعالية بهدف تعزيز نمط الحياة الصحي، والتوعية بأهمية ممارسة الرياضة كأسلوب يومي للحفاظ على اللياقة والصحة، إلى جانب تشجيع أفراد المجتمع على ممارسة النشاط البدني في أجواء ترفيهية وتفاعلية، حيث شهدت الفعالية مشاركة...
تُوضح لونغ أن وتيرة "المشي السريع" تختلف من شخص لآخر، لكن المعدل العام يتراوح بين 3 و3.5 أميال في الساعة. وتؤكد أن المشي البطيء أفضل من عدم المشي إطلاقاً. كشفت دراسات إلى أن إضافة دقائق قليلة من المشي المنتظم للروتين اليومي تسهم بشكل مباشر في خفض معدلات الوفيات المبكرة، وتدعم الصحة الجسدية والذهنية على حد سواء. وتؤكد ماكنزي لونغ، مدربة اللياقة البدنية المتخصصة في العلاج الطبيعي والطب الرياضي في نظام مايو كلينك الصحي في لا كروس وأونالاسكا بولاية ويسكونسن الأمريكية، إلى أن عدّ الخطوات اليومية—بغض النظر عن الجهاز المستخدم، سواء كان هاتفاً ذكياً أو ساعة ذكية أو عداد خطوات تقليدياً—يوفّر مؤشراً موثوقاً عن مدى النشاط الجسدي خلال اليوم. وتقول لونغ: "أفضل جهاز لك هو الذي ستستخدمه فعلياً"، مؤكدة أن الهدف...
يطرح التقدّم الطبي في جراحة استبدال مفصل الورك تساؤلات متكررة حول العوامل التي قد تحدد جودة تعافي المرضى بعد العملية، ولا سيما مع التباين الواضح في نتائج الجراحة بين الأشخاص. وقد برزت مؤخرًا إشارة علمية جديدة قد تساعد الأطباء في توضيح هذه الفروق وحسم جانب من هذا الجدل. تكشف دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كيوشو أن سرعة المشي قبل الخضوع للجراحة قد تشكل مؤشرًا قويًا على النتائج اللاحقة. إذ تبيّن أن المرضى القادرين على المشي بسرعة لا تقل عن متر واحد في الثانية قبل العملية، كانوا ضمن الفئات التي سجّلت نتائج إيجابية بعد العملية. وفي هاذ السياق، يقول الباحث الرئيسي الدكتور يوكي ناكاو، طبيب وطالب دكتوراه في قسم جراحة العظام وكلية العلوم الطبية العليا: "من بين جميع العوامل التي...
نجح فريق طبي متخصص في مستشفى الملك فهد بالهفوف، التابع لتجمع الأحساء الصحي، في إنهاء معاناة مريضة مصابة بالتهاب مفاصل روماتويدي حاد، وتمكينها من استعادة القدرة على المشي والحركة باستقلالية بعد أن كانت تعتمد كلياً على مرافقتها في كافة تنقلاتها.استقبال المريضة وإجراء الفحوصاتواستقبلت عيادات التأهيل المريضة وهي في حالة صحية معقدة، تعاني من ضعف شديد في عضلات الأطراف السفلية، وصعوبة بالغة في إتمام مهام الجلوس والوقوف، مما جعلها أسيرة للكرسي المتحرك ومساعدة الآخرين. وكشفت الفحوصات الطبية الأولية عن وجود محدودية كبيرة في المدى الحركي لمفاصل الحوض والكاحل، مصحوبة بضمور عضلي واضح، وفرق في طول الطرفين السفليين، إضافة إلى خلل في أربطة الركبة أثر سلباً على توازن الجسم واستقراره.خطة علاجية متكاملةوباشر الفريق المعالج تنفيذ خطة علاجية مكثفة وشاملة، انطلقت بتمارين دقيقة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في الريف الأوروبي، يمشي الناس ضمن مجموعات مستعينين بعصيّ المشي.. وهذا الأمر تشاهده في أماكن أخرى حول العالم، حيث يستخدم كثيرون هذه العصيّ، المعروفة أيضًا بعصيّ السير أو عصيّ المشي في الطبيعة، فيما يتجوّلون بمراكز المدن لأنّها توفر دعماً إضافياً، وتعزّز الثبات، وتخفف الحمل عن المفاصل.وإذا استخدمت عصيّ المشي النورديكي، وهي نوع محدد من عصيّ التنزّه يتطلّب أسلوباً معيّناً في المشي، فسوف تجني فوائد أكبر.وكانت إحدى الدراسات بيّنت أنّ المشي النورديكي قد يساعد على تقليل الألم والتعب لدى المصابين بحالات مزمنة، مثل الفيبروميالغيا. ووفق تجربة محكمة أُجريت في العام 2022، عزّز هذا النوع من التمارين القدرة الوظيفية لدى مرضى الشريان التاجي بدرجة تفوق التمرين المتقطع مرتفع الشدة، أو التدريب المتواصل متوسط إلى مرتفع الشدة. وتُعد...
في زمن السرعة والضغوط اليومية، يبحث الناس عن حلول صحية جاهزة، مكملات، أو وصفات سريعة السحر. لكن العلم الحديث يثبت أن سر الصحة لا يكمن في القرارات الكبيرة، بل في عادة صغيرة جدًا، إذا داومتِ عليها 7 أيام فقط، يبدأ جسمك في التحسن بشكل واضح. هذه العادة ليست باهظة، ولا تحتاج مجهود، لكنها تغيّر ما يحدث داخل خلايا الجسم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.ما هي العادة التي تغيّر صحتك خلال أسبوع؟العادة هي: المشي السريع لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا.قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الدراسات الطبية تؤكد أنه قادر على:خفض هرمونات التوتر.تحسين الدورة الدموية.تقليل الدهون المتراكمة حول البطن.تحسين النوم.رفع المناعة.المشي السريع يوميًا يعادل “جرعة سحرية” للجسم، لأنه يحرك العضلات ويحفّز القلب على ضخ الدم بطريقة صحية. وخلال أول أسبوع فقط، يشعر...
استعرض عامل المعرفة من خلال فقرة مزايين الكتب، كتاب "طريق الهجرة النبوية" الذي ألفه الدكتور "سمير برقة" والمهندس "عمرو محمد درويش" والباحث "عبد الحافظ القريقري"، وهو بحث استقصائي ميداني في التاريخ، والكتاب عبارة عن نصوص ومراجع ومقابلات، كما عرض فديو للدكتور "سمير برقة" وهو يتحدث عن الكتاب حيث قال: كتاب "طريق الهجرة النبوية" هو أول كتاب يتناول طريق الهجرة بدراسة موضوعية ومنهجية ديموغرافية على الواقع..!جاء ذلك أثناء استضافة عامل المعرفة في البرنامج الاسبوعي "يا هلا بالعرفج" على شاشة "روتانا خليجية" مع الإعلامي "جمال المعيقل" وذلك في تمام الساعة الثامنة مساء.ومن خلال فقرة المشي مع العرفج عرض مقطعاً مرئي مع الفنانة "أروى السعودية" تحدثت عن علاقتها الجيدة مع المشي وأهمية الرياضة للفنان، كما أنها أثناء المشي تحفظ وتسمع أغانيها الجديدة.وفي فقرة...
كلّف اللواء الدكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان، نائبه المهندس عمرو لاشين بإعطاء إشارة البدء لماراثون المشي الخيري التوعوي الذي نظمه اتحاد "شباب يدير شباب YLY" بالتعاون مع مؤسسة مجدي يعقوب للقلب، في إطار دعم المبادرات الشبابية الهادفة لتعزيز الصحة العامة وترسيخ ثقافة الرياضة بالمجتمع. وانطلق الماراثون من أمام ديوان عام المحافظة لمسافة 5 كيلومترات، بمشاركة واسعة ضمّت الدكتور لؤي سعد الدين القائم بأعمال رئيس جامعة أسوان، وزياد يس القائم بأعمال مدير مديرية الشباب والرياضة، وعدداً من قيادات المديرية، إلى جانب 500 شاب وفتاة من مختلف الفئات العمرية، ممثلين لمراكز الشباب والأندية الرياضية والجامعة والكيانات الشبابية ومديرية التربية والتعليم. وأكد محافظ أسوان أن تنظيم مثل هذه الفعاليات يأتي تجسيداً لجهود الدولة المصرية في إطار الجمهورية الجديدة بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي،...
لعل ما يطرح أهمية معرفة حقيقة هل المشي على قشر الثوم والبصل أو حرقه يورث الفقر والنكد في البيت؟ هو ارتباطه بأكبر كابوس يؤرق الكثيرين إن لم يكن الجميع، فمن منا يستطيع تقبل الفقر والنكر، بل ويفر منه فراره من الأسد، بل على العكس الرزق وسعته يعد من المطالب الدنيوية التي لا ينقطع الإنسان عن طلبها، وحين يتعلق الأمر بفعل بسيط قد يقع فيه الكثيرون بسهولة ودون انتباه وتكون نتيجته إرثًا من الفقر، فهنا ينبغي الوقوف على حقيقة هل المشي على قشر الثوم والبصل أو حرقهم يورث الفقر والنكد في البيت؟ تجنبًا لهذا الكرب.هل الحسد يمنع الرزق ويجلب الفقر؟.. الإفتاء: بـ3 أذكار توقفهمن رأى نفسه عاريا في المنام.. حج وسداد ديون وشفاء أم موت وفقر وسحر؟هل المشي على قشر الثوم...
النوم القهري .. قالت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إن النوم القهري هو مرض عصبي مزمن يحدث بسبب فقدان الدماغ القدرة على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ على نحو طبيعي.أعراض النوم القهريأوضحت الجمعية أن أعراض النوم القهري تتمثل في النعاس الشديد نهارًا وعدم القدرة على مقاومته، ومن ثم النوم في أماكن أو مواقف غريبة مثل حوض الاستحمام أو أثناء المحادثة أو أثناء العمل، إلى جانب الجمود، إذ ينخفض توتر العضلات فجأة، وينهار المصابون فجأة.واقرأ أيضًا:نشرة المرأة والمنوعات | فوائد مذهلة لنوم القيلولة بعد الظهر.. أطعمة تعزّز صحة الغدة الدرقيةدعاء واحد قبل النوم يجعل الملائكة تدعو لك بغفران الذنوب حتى تستيقظ.. داوم عليهفوائد مذهلة للنوم نصف ساعة بعد الظهر .. أسرار القيلولة القصيرةبسمة وهبة لـ نقيب الموسيقيين: إحنا آسفين .. صحيناك...
تشير دراسة اميركية الى ان المشي اليومي حتى بمستويات منخفضة، مثل 3000 خطوة فقط، قد يبطئ تراكم بروتينات تاو المرتبطة بمرض الزهايمر ويقلل مؤشرات التدهور المعرفي. كشفت دراسة علمية جديدة عن دور مفاجئ للنشاط البدني الخفيف في حماية الدماغ من التدهور المرتبط بمرض الزهايمر، مشيرة الى ان الفائدة لا ترتبط بالضرورة بقطع آلاف الخطوات يوميا، بل ربما تبدأ عند مستويات متواضعة من الحركة. فوائد ظهرت عند 3000 خطوة فقط تتبع الباحثون نحو 300 شخص من كبار السن الذين ظهرت لديهم مؤشرات مبكرة لمرض الزهايمر، وراقبوهم لمدة تراوحت بين تسعة الى احد عشر عاما باستخدام اجهزة قياس الخطى. وخلصت الدراسة الى ان النشاط البدني لم يحد من لويحات اميلويد السامة التي تستهدفها معظم علاجات الزهايمر المتاحة حاليا. لكن المفاجأة...
في اكتشاف طبي واعد قد يُحدث تحولاً في الكشف المبكر عن "مرض باركنسون" (الشلل الرعاش)، توصّل فريق من علماء الأعصاب في ألمانيا إلى اختبار بسيط يعتمد على مراقبة طريقة دوران الشخص أثناء المشي، يمكنه التنبؤ بخطر الإصابة بالمرض قبل ما يقرب من تسع سنوات من التشخيص الرسمي. ويُعد هذا التطور، الذي نشرته مجلة Annals of Neurology ونقلته صحيفة Daily Mailالبريطانية، أول دراسة طويلة الأمد تثبت وجود مؤشرات حركية دقيقة يمكن أن تُستخدم كعلامات تحذيرية مبكرة للمرض.كيف يعمل الاختبار؟يستند الاكتشاف إلى ملاحظة أن الدوران أثناء المشي من أكثر الحركات تعقيدًا التي يقوم بها الإنسان، لأنها تتطلب تنسيقًا دقيقًا بين الدماغ والجهاز العصبي العضلي للحفاظ على التوازن والاتجاه. وفي حين أن المشي المستقيم قد لا يُظهر اضطرابات مبكرة، فإن طريقة الالتفاف أو الدوران يمكن أن تكشف...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إحدى أحدث صيحات اللياقة البدنية المنتشرة على منصات التواصل الاجتماعي هي "المشي الياباني"، وهو برنامج تمرين مدته 30 دقيقة يعتمد على التناوب بين المشي بوتيرة عادية وفترات من المشي السريع. ومن السهل فهم سبب جاذبيته.يعد "المشي الياباني" تمرينًا قصيرًا نسبيًا، ولا يتطلب اشتراكًا في نادٍ رياضي أو معدات خاصة. كل ما عليك فعله هو الخروج من الباب والبدء بالمشي.ويوضح الدكتور إيرفين سولاباس، وهو طبيب طب رياضي وأستاذ مشارك في جامعة UTHealth هيوستن قائلا: "ما يعجبني في المشي الياباني هو أن أي شخص يمكنه القيام به. لست بحاجة إلى أداء تمارين عالية الشدة تجعل جسمك متعبًا لتحقق فوائد صحية".هذا البرنامج التدريبي طوّر قبل أكثر من 20 عامًا من قِبل باحثين يابانيين، ومن هنا جاء الاسم...
قام باحثون من جامعة هارفارد بتحليل بيانات 294 شخصا تتراوح أعمارهم بين 50 و90 عاما، لديهم تراكم لبروتيني الأميلويد وتاو في الدماغ –وهما مرتبطان ارتباطا وثيقا بمرض ألزهايمر– لكن من دون أن تظهر عليهم أعراض الخرف بعد. شارك جميع المتطوعين في دراسة هارفارد لشيخوخة الدماغ، حيث استخدموا أجهزة عدّ الخطوات لقياس نشاطهم اليومي، وخضعوا لفحوصات تصوير دماغية واختبارات إدراكية سنوية على مدى 14 عاما. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة "نيتشر ميديسن"، وأظهرت أن زيادة النشاط البدني ترتبط بتباطؤٍ في تراجع قدرات التفكير والذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ. كما بيّنت أن حتى النشاط المعتدل -أي ما بين 3 و5 آلاف خطوة يوميا- يُسهم في إبطاء تراكم بروتين تاو والتدهور الإدراكي، بينما كان المشي بين 5...
يمانيون | كشف فريق من العلماء عن فائدة جديدة وغير متوقعة للمشي، حيث تبين أن هذه العادة الصحية تؤثر بشكل إيجابي على حاسة السمع. وأظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من الصين وألمانيا أن المشي يعزز قدرة الدماغ على معالجة الأصوات بفعالية أكبر. وتفيد مجلة Neuroscience أن الدراسة، التي قادها لييو تساو من جامعة تشجيانغ وباربرا هاندل من جامعة فورتسبورغ، أكدت أن المشي يساعد الدماغ على الاستجابة للأصوات بشكل أفضل. حيث قام الباحثون بوضع أجهزة لتخطيط كهربائي للدماغ على رؤوس المشاركين أثناء السير على مسار على شكل رقم “8”، حيث كانوا يستمعون لترددات صوتية مختلفة. وتبين أن الدماغ أظهر استجابة أقوى للأصوات القادمة من الجهة التي يتحرك نحوها الشخص. كما أظهرت تجربة أخرى أن الدماغ كان أكثر استجابة للأصوات...
البلاد (وكالات) المتعارف عليه أن المشي بانتظام يحسّن الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، الأمر الذي يساعد في تحسين صحة القلب والشرايين، وخفض ضغط الدم، واليوم كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة “Neuroscience” عن فائدة غير متوقعة للمشي، إذ أظهرت أنه يُسهم أيضًا في تحسين استجابة الدماغ للأصوات. وأجرى فريق من الباحثين من الصين وألمانيا، بقيادة لييو تساو من جامعة”تشجيانغ” وباربرا هاندل من جامعة”فورتسبورغ”، تجربة علمية لقياس تأثير المشي على حاسة السمع لدى الإنسان. وخلال التجربة، تم تزويد المشاركين بأجهزة تخطيط كهربائي للدماغ، وطلب منهم السير على مسار على شكل رقم “8” أثناء الاستماع لترددات مختلفة في الأذنين. وأظهرت النتائج أن الدماغ يتفاعل بشكل أفضل مع الأصوات أثناء المشي، خاصة من الجهة التي يتحرك نحوها الشخص....
في اكتشاف طبي واعد قد يُحدث تحولاً في الكشف المبكر عن "مرض باركنسون" (الشلل الرعاش)، توصّل فريق من علماء الأعصاب في ألمانيا إلى اختبار بسيط يعتمد على مراقبة طريقة دوران الشخص أثناء المشي، يمكنه التنبؤ بخطر الإصابة بالمرض قبل ما يقرب من تسع سنوات من التشخيص الرسمي.ويُعد هذا التطور، الذي نشرته مجلة Annals of Neurology ونقلته صحيفة Daily Mail البريطانية، أول دراسة طويلة الأمد تثبت وجود مؤشرات حركية دقيقة يمكن أن تُستخدم كعلامات تحذيرية مبكرة للمرض.يستند الاكتشاف إلى ملاحظة أن الدوران أثناء المشي من أكثر الحركات تعقيدًا التي يقوم بها الإنسان، لأنها تتطلب تنسيقًا دقيقًا بين الدماغ والجهاز العصبي العضلي للحفاظ على التوازن والاتجاه.وفي حين أن المشي المستقيم قد لا يُظهر اضطرابات مبكرة، فإن طريقة الالتفاف أو الدوران يمكن أن...
تربط دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد المشي من 3000 إلى 7500 خطوة يوميًا بتأخير تطور مرض الزهايمر، مما يوفر أداة نمط حياة واعدة لحماية الذاكرة.إذا كنت تفكر في البدء بممارسة المشي وبدء روتينك اليومي الذي يتضمن 10,000 خطوة، فقد تظهر لك فائدة أخرى (إضافةً إلى فوائد أخرى كثيرة) ستجعلك تغادر أريكتك فورًا! فقد وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد أن المشي يساعد على الحفاظ على قوة الذاكرة ونشاط الدماغ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة.وجدت دراسة جديدة، نشرت في مجلة Nature Medicine أجراها باحثون في مستشفى Mass General Brigham التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد، أن زيادة خطواتك، ولو بمقدار قليل، يمكن أن يبطئ من تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص الأكثر عرضة للخطر.لذا، إذا كنت تفكر في العودة إلى...
نشر موقع "كونفرزيشن" مقالا لأستاذة علم النفس البيولوجي في جامعة لفبرة، إيف هوغرفورست، قالت فيه إن دراسة جديدة تشير إلى أن المستويات المنخفضة من النشاط البدني يمكن أن تحمي الدماغ من مرض الزهايمر، ولكن ليس بالطريقة التي توقعها العلماء. وتتبع الباحثون ما يقرب من 300 من كبار السن الذين يعانون من علامات مبكرة لمرض الزهايمر في الدماغ لمدة تتراوح بين تسع إلى إحدى عشرة سنة باستخدام عدادات الخطوات. ووجدوا أن النشاط البدني لم يقلل من لويحات الأميلويد السامة التي تستهدفها معظم علاجات الزهايمر حاليا. بدلا من ذلك، لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل هذه اللويحات، قلل النشاط البدني من تراكم بروتينات تاو المطوية بشكل خاطئ في مناطق معينة من الدماغ، وتظهر هذه البروتينات لاحقا في مرض الزهايمر وترتبط...
المشي رياضة بسيطة ومتاحة يمكن ممارستها على مدار العام، غير أن الاستفادة الحقيقية من فوائدها تتطلب اختيار حذاء متين ومريح يوفر الدعم الكافي للقدمين.وتقول اختصاصية العلاج الطبيعي والمدربة الرياضية ميشيل ديركس إن "اختيار الأحذية الخاطئة قد يؤدي مع مرور الوقت إلى مشكلات صحية وإصابات في القدمين".وتؤكد ديركس أن اختيار حذاء المشي المناسب أمر بالغ الأهمية، لأنه "يعزّز الراحة والأناقة، ويحمي المفاصل، ويحسن وضعية الجسم" مضيفةً أن الحذاء الجيد يمنح شعورًا بالحيوية والنشاط، ويجعل صاحبه "أكثر رغبة في المشي لمسافات أطول".أما الدكتور بينو نيغ أستاذ علم الحركة بجامعة كالغاري الكندية، فيوضح في حديثه لصحيفة "واشنطن بوست" أننا لسنا بحاجة إلى شراء أحذية فائقة التطور أو باهظة الثمن للمشي أو الجري اليومي، مؤكدًا أن "الشرط الأساسي الوحيد أن تكون مريحة".وفي السياق ذاته،...
يشير العديد من الأطباء وخبراء الصحة إلى أن المشي اليومي يحمل فوائد كبيرة للجسم والقلب، بالإضافة إلى دوره في تقوية جهاز المناعة إلا أن دراسة حديثة أضافت فائدة جديدة لهذه العادة الصحية المهمة.بحسب ما نشرته مجلة Neuroscience، قاد فريق بحثي مشترك من الصين وألمانيا، برئاسة لييو تساو من جامعة تشجيانغ وباربرا هاندل من جامعة فورتسبورغ، دراسة تهدف إلى استكشاف تأثير المشي على حاسة السمع وكيف يعالج الدماغ الأصوات خلال الحركة. وكشفت النتائج أن المشي يعزز قدرة الدماغ على الاستجابة للأصوات بصورة ملحوظة.في إطار التجربة، تم تزويد المشاركين بأجهزة تخطيط كهربائي للدماغ وطلب منهم السير على مسار على شكل رقم 8 مع الاستماع إلى ترددات صوتية متنوعة عبر الأذنين. أظهرت البيانات أن الدماغ يتفاعل بشكل أفضل مع الأصوات أثناء المشي، حيث...
أكد تقرير دولي حديث أن مناطق سيطرة ميليشيا الحوثي المدعومة من إيران تواجه خطر مجاعة وشيكة، مع تدهور مستويات الأمن الغذائي وارتفاع معدلات سوء التغذية إلى مستويات قياسية، وسط توقف برامج الإغاثة وعرقلة وصول المساعدات الإنسانية.وأوضح تقرير برنامج الأغذية العالمي (WFP) الصادر بالتعاون مع مؤشر الجوع العالمي لعام 2025، أن اليمن يقف اليوم على حافة أزمة إنسانية متفاقمة، مشيرًا إلى أن الأوضاع في مناطق الحوثيين تُعد الأخطر على مستوى البلاد، بعد أن علّقت عدد من المنظمات الدولية عملياتها هناك بسبب الاعتقالات المتكررة ونهب المساعدات وتقييد أنشطة موظفيها.وأشار التقرير، الصادر في أكتوبر الماضي، إلى أن معدلات الجوع وسوء التغذية ارتفعت بصورة حادة خلال الأشهر الأخيرة، خصوصًا بين الأطفال دون العامين، محذرًا من أن البلاد قد تشهد موجة مجاعة غير مسبوقة إذا...
الصين – يؤكد العديد من الأطباء وخبراء الصحة أن المشي بشكل يومي له فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم والقلب وتقوية جهاز المناعة، لكن دراسة حديثة كشفت عن فائدة جديدة لهذه العادة الصحية. وأفادت مجلة Neuroscience بأن فريقا من الباحثين من الصين وألمانيا، بقيادة لييو تساو من جامعة تشجيانغ وباربرا هاندل من جامعة فورتسبورغ، أجرى دراسة لمعرفة تأثير المشي على حاسة السمع لدى الإنسان وكيفية معالجة الدماغ للأصوات أثناء الحركة. وأظهرت النتائج أن المشي يعزز استجابة الدماغ للأصوات. خلال التجربة، ركب الباحثون أجهزة تخطيط كهربائي للدماغ على رؤوس المتطوعين، وطلبوا منهم السير على مسار على شكل رقم “8” أثناء الاستماع لترددات مختلفة في الأذن اليمنى واليسرى. وتبين أن الدماغ يتفاعل بشكل أفضل مع الأصوات أثناء المشي، وأنه يعزز إدراك...
استعرض برنامج "ياهلا بالعرفج" مقطع فيديو في فقرة المشي مع صانع المحتوى حسن الحربي الملقب "سبايكي"، تحدث من خلاله عن علاقته الروتينية بالمشي حيث أنه حريص على المشي بصفة يومية، كذلك أغلب قرارته يتخذها أثناء المشي ومن أهمها أفكار مقاطع اليوتيوب، أما عن طقوسه أثناء المشي فقد قال: أثناء المشي أسمع الكتب الصوتية والتجارب التجارية والتفكير في صناعة المحتوى..! جاء ذلك أثناء استضافة عامل المعرفة في البرنامج الأسبوعي "يا هلا بالعرفج" على شاشة "روتانا خليجية" مع الإعلامي "مفرح الشقيقي" وذلك في تمام الساعة الثامنة مساء. ومن خلال فقرة مزايين الكتب عامل المعرفة يستعرض كتاب "العين" للخليل بن أحمد الفراهيدي، والكتاب يعتمد على الأصوات وترتيبها أبجدي، كما عرض مقطع فبديو للبروفسور عبدالرزاق الصاعدي رئيس مجمع اللغة الافتراضي في المدينة المنورة وهو...
قال باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ولو بمعدلات متوسطة قد تبطئ تطور مرض ألزهايمر لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.وغالبا ما يشجع الخبراء الناس على تحقيق 10 آلاف خطوة يوميا كجزء من الروتين الصحي، لكن دراسة جديدة وجدت أن 3 آلاف خطوة أو أكثر تبدو قادرة على تأخير التغيرات الدماغية والتراجع الإدراكي الذي يعاني منه مرضى ألزهايمر.وأظهرت نتائج الدراسة التي استمرت 14 عاما أن التراجع الإدراكي تأخر بمتوسط ثلاث سنوات لدى الأشخاص الذين مشوا 3000 إلى 5000 خطوة يوميا، وسبع سنوات لدى أولئك الذين حققوا 5000 إلى 7000 خطوة يوميا.وقالت الدكتورة واي-ينغ ياو، المؤلفة الرئيسية للدراسة في مستشفى ماس جينيرال بريغهام في بوسطن: "نشجع كبار السن المعرضين لخطر ألزهايمر على النظر في إجراء تغييرات صغيرة على مستويات...
المشي من أبسط وأقوى التمارين البدنية التي تحمي القلب والأوعية الدموية، حيث أكدت الدراسات الحديثة أن نصف ساعة يوميًا من المشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%. وزير الصحة يكشف عن قيمة الإنفاق السنوي على علاج الأورام (تفاصيل) وزير الصحة: مستشفى "دار السلام هرمل" أجرى 81 عملية زرع نخاع خلال 5 أشهر كلمات ضحكتني أنا وزوجي.. أول تعليق من السبرانو شيرين أحمد على اتهامها بدعم "المثليين" "الصحة" تحذر.. 3 فئات معرضة للوفاة بسبب مضاعفات الإنفلونزا (تعرف عليهم) مهم للأمهات الجدد.. "الصحة" تكشف أسرار زيادة إدرار لبن الأم بطريقة طبيعية "الصحة" تقدم نصائح مهمة للتغلب على التوتر والقلق آمال ماهر تطرح أحدث أغانيها الجديدة "خذلني".. قريبا مُعرض...
إذا تخيلنا صورة إنسان قرر أن يمضي بعض الوقت في أحضان الطبيعة سنجد أنه مع كل خطوة له على الطريق، تطأ قدماه على أوراق الشجر المتساقطة.ويمر الطريق بمحاذاة مجرى مائي، يتدفق برقة فوق الأحجار الرمادية، في الوقت الذي تحرك فيه نسمة الهواء أغصان الأشجار.فلنقارن تلك الصورة الذهنية الجميلة مع ما يمكن أن يبدو عليه المشي في المدينة- حيث حركة المرور والازدحامات والخرسانة والزجاج. ما الذي يبدو أفضل للإنسان؟"السر" في المسار الصحيحالمشي في أحضان الطبيعة يعزز الصحة البدنية والعقلية ويقلل من الضغط ويعيد التركيز، وفق وكالة أسوشييتد برس.لكن الباحثين توصلوا إلى وجود الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة- العقلية للمشي في المناطق الحضرية أيضاً، قائلين إنه يتعين فقط على المرء أن يجد المسار الصحيح وأن ينتبه لما يحيط به.وأوضحت الباحثة...
إذا تخيلنا صورة إنسان قرر أن يمضي بعض الوقت في أحضان الطبيعة، سنجد أنه مع كل خطوة له على الطريق تطأ أقدامه على أوراق الشجر المتساقطة بمحاذاة مجرى مائي، بينما تحرك نسمة الهواء أغصان الأشجار. والآن فلنقارن تلك الصورة الذهنية الجميلة مع ما يمكن أن يبدو عليه المشي في المدينة، حيث حركة المرور والازدحامات والخرسانة والزجاج. فما الذي يبدو أفضل للإنسان؟ توصلت دراسة حديثة إلى أن المشي في أحضان الطبيعة يعزز الصحة البدنية والعقلية ويقلل من الضغط ويعيد التركيز، لكن الباحثين خلصوا أيضا إلى وجود الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة العقلية، للمشي في المناطق الحضرية أيضا. ويقول الباحثون إنه يتعين فقط على المرء أن يجد المسار الصحيح وأن ينتبه لما يحيط به. وتقول ويتني فليمينغ الباحثة في مجال...
إذا تخيلنا صورة إنسان قرر أن يمضي بعض الوقت في أحضان الطبيعة سنجد أنه مع كل خطوة له على الطريق، تطأ أقدامه أوراق الشجر المتساقطة. ويمر الطريق بمحاذاة مجرى مائي، يتدفق برقة فوق الأحجار الرمادية، في الوقت الذي تحرك فيه نسمة الهواء أغصان الأشجار.والآن فلنقارن تلك الصورة الذهنية الجميلة مع ما يمكن أن يبدو عليه المشي في المدينة، حيث حركة المرور والازدحامات والخرسانة والزجاج. فما الذي يبدو أفضل للإنسان؟لقد تم التوصل إلى أن المشي في أحضان الطبيعة يعزز الصحة البدنية والعقلية ويقلل من الضغط ويعيد التركيز. ولكن الباحثين توصلوا إلى وجود الكثير من الفوائد التي تعود على الصحة العقلية للمشي في المناطق الحضرية أيضا.ويقول الباحثون إنه يتعين فقط على المرء أن يجد المسار الصحيح وأن ينتبه لما يحيط به.وتقول ويتني...
كثيرون يفضلون الجلوس بعد تناول الطعام مباشرة، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن المشي الخفيف لمدة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم على المدى الطويل، ويقي من أمراض خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة. رواد السوشيال ميديا يشيدون بأناقة السيدة انتصار السيسي في افتتاح المتحف الكبير (صور) الملك الذهبي يطل من السماء.. توت عنخ آمون يخطف الأضواء في افتتاح المتحف الكبير (صور) المتحف المصري الكبير يفتح أبوابه ويكشف كنوزه أمام العالم (صور) من نيويورك إلى طوكيو.. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير الألعاب النارية تزين سماء المتحف المصري الكبير في ليلة تاريخية تبهر العالم (صور) ليلة تُسجل في ذاكرة التاريخ.. 30 صورة من حفل افتتاح المتحف المصري...
ما هي المسلة المعلقة في المتحف المصري الكبير؟ تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي هذا السؤال عبر محرك البحث الشهير جوجل وذلك مع بدء العد التنازلي لحفل افتتاح المتحف الكبير. وتوفر «الأسبوع »، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص المسلة المعلقة في المتحف المصري الكبير، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي المسلة المعلقة في المتحف المصري الكبير؟ تبدأ خريطة المتحف المصري الكبير من الباب الخارجي، بميدان المسلة المعلقة قبل الدخول إلى البهو، مرورًا بالقاعات ليتمكن الزائر من القناع الذهبي إلى المسلة المعلقة. تعتبر المسلة المعلّقة التي تزين واجهة المتحف، هي أول عرض إنشائي أثري من نوعه في العالم، لكونها أول مسلة في العالم تُعرض معلّقة بالكامل فوق مستوى الأرض، بحيث يمكن...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل سبق أن سمعت من يقول إنه يحب السير لمسافات طويلة على الشاطئ؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما يكون قد اكتشف أحد أسرار طول العمر. أظهر بحث نُشر في مجلة Annals of Internal Medicine، الإثنين، أنّ البالغين الذين يمشون لفترات أطول، أي لأكثر من عشر دقائق، تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة بدرجة كبيرة، مقارنة بالمشاركين الذين يمشون لفترات أقصر. وقال الدكتور بورخا ديل بوزو كروز، المؤلف الرئيسي للدراسة، لـCNN: "تركّز معظم الدراسات على العدد الإجمالي للخطوات اليومية (ضمنًا دراساتنا السابقة)، لكن دراستنا تُظهر أن طريقة جمع هذه الخطوات مهمة أيضًا، خصوصًا لدى الأشخاص الأقل نشاطًا. وهذا الأمر يُضيف تفصيلًا جديدًا إلى فكرة "عشرة آلاف خطوة يوميًا": حتى إن لم تصل إلى هذا العدد،...
بين زحام اليوم وضغوط العمل، يبحث كثيرون عن وسيلة مريحة للحفاظ على صحتهم دون الحاجة إلى مجهود كبير أو وقت طويل، ويأتي المشي الليلي كأبسط وأجمل عادة يمكن أن تغيّر شكل الحياة الصحية بالكامل، فالمشي بعد غروب الشمس لا يساعد فقط على حرق الدهون، بل يهيئ الجسم والعقل للاسترخاء والنوم العميق. شخصيات مصرية مؤثرة تزين طريق المتحف المصري الكبير.. (22 صورة) تمثال رمسيس الثاني.. أسطورة فرعونية انتقلت من قلب ممفيس إلى القاهرة (صور) وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة...
الدراسة، التي تابعت أشخاصًا تقل خطواتهم اليومية عن 8 آلاف، وجدت أن الطريقة التي يمشي بها الفرد "سواء عبر فترات قصيرة متقطعة أو جلسات أطول متواصلة" تؤثر بشكل مباشر على خطر الوفاة أو الإصابة بأمراض القلب. في اكتشاف علمي جديد يعيد النظر في مفهوم النشاط البدني، كشفت دراسة بريطانية شملت أكثر من 33 ألف بالغ أن أسلوب المشي وطريقته قد يكونان عاملين حاسمين في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تمامًا كما هو الحال مع عدد الخطوات اليومية التي يقطعها الإنسان. المشي القصير لا يساوي المشي الطويل الدراسة، التي تابعت أشخاصًا تقل خطواتهم اليومية عن 8 آلاف، وجدت أن الطريقة التي يمشي بها الفرد "سواء عبر فترات قصيرة متقطعة أو جلسات أطول متواصلة" تؤثر بشكل مباشر على خطر الوفاة أو...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن تعرض المرأة للإصابة بـ الروماتيزم يكون أكثر من الرجل، وذلك بعد بلوغ سن الـ 40 ولذلك على جميع السيدات توخي الحذر. وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه: "قلبك مع جمال شعبان" أن هناك يوما عالميا للروماتيزم، وذلك بسبب خطورة هذا المرض على العظام. المشي من 3000 إلى 5000 خطوة وأوضح أن المشي من 3000 خطوة إلى 5000 خطوة في اليوم يقي من أمراض العظام، والقلب، والضغط، والسكر وأمراض كثيرة. ولفت إلى أن المشي يزيد معدلات السعادة، ولذلك على الجميع السير بشكل يومي للحفاظ على الجسم من الأمراض، موضحًا أن عدم المشي يصيب الشخص بالسمنة، والأمراض القلبية والسكر من النوع الثاني. ياريت نبطل المحشي شوية وتابع:" ياريت نبطل...
يعتبر المشي من أهم وابسط الرياضيات وله فوائد عديدة للجسم كاملا، ولكن عليك اختيار المكان الذي ستمارس فيه تلك الرياضة الهامة.ووفق لموقع "Jagran"، إن المشي وممارسة الرياضة صباحًا ومساءً قد يكونوا ضارين إذا كان المحيط بك هواء ملوث، ووفقًا للأطباء، فإن ممارسة الرياضة في هواء ملوث لها تأثير سلبي على الرئتين والقلب.وقال الدكتور بانكاج تشابرا، المتخصص في أمراض الرئة والجهاز التنفسي وطب النوم في مستشفيات مارينجو آسيا، فريد آباد، أن المشي أو ممارسة الرياضة في ظل ارتفاع تلوث الهواء قد يكون ضارًا، وهناك بعض الاحتياطات المهمة التي يجب مراعاتها.أضرار رياضة المشي الصباحيةأوضح الطبيب أنه عندما يتدهور مؤشر جودة الهواء، فإن الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة صباحًا قد يكون ضرره أكبر من نفعه، فعادةً ما تكون مستويات التلوث في ذروتها صباحًا،...
تشير دراسة جديدة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن ألم الركبة أثناء الراحة قد يفاقمه، وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٥ أن البالغين المصابين بهشاشة العظام شعروا بألم أقل وحركة أفضل من خلال حركة منتظمة منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة، ويؤكد الخبراء أن "الحركة هي الحل الأمثل" لصحة المفاصل، وينصحون بالنشاط الخفيف بدلاً من عدم الحركة لفترات طويلة.عند الشعور بألم في الركبة، يلجأ معظم الأشخاص إلى الضغط على زر الإيقاف المؤقت من خلال الراحة ووضع الثلج والانتظار حتى يزول الألم، ولكن وفقًا لبحث جديد، قد يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء تفاقم ألم ركبتيك، قلبت دراسة أجريت عام ٢٠٢٥ ونُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) ونشرتها مجلة "صحة المرأة" النصيحة القديمة رأسًا على عقب، حيث أشارت إلى أن...
في ظل تزايد الاهتمام العالمي بأهمية النشاط البدني لصحة الإنسان، كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد ونشرتها صحيفة الغارديان البريطانية، أن المشي لعدد بسيط من الخطوات حتى ولو ليوم أو يومين أسبوعياً يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في طول العمر وصحة القلب. وأوضحت الدراسة أن كبار السن الذين يمشون 4000 خطوة يومياً لمرة واحدة في الأسبوع قد يقللون من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 25% تقريباً.وأُجريت الدراسة التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine) على أكثر من 13 ألف امرأة أمريكية تجاوزن سن الـ62 عاماً، بمتوسط عمر بلغ 72 عاماً، ولم تكن أي منهن مصابة بأمراض القلب أو السرطان عند بدء البحث.ارتدت المشاركات أجهزة لتتبع النشاط البدني لمدة أسبوع بين عامي 2011 و2015، وتمت متابعتهن...
تحولت عادة المشي بعد تناول الطعام إلى واحدة من أكثر النصائح التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لما لها من تأثير مباشر على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة أو الغنية بالكربوهيدرات. بدلة بينك.. آخر صيحات أحمد سعد في الموضة خلال ختام مهرجان الجونة باربي الجونة.. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور) بعد تعليقها على إطلالته.. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة فستان نيللي كريم يسرق الأضواء في حفل ختام مهرجان الجونة 2025.. (شاهد) ناهد السباعي تتألق بإطلالة تجمع بين الجرأة والرقي في حفل ختام الجونة 2025.. (صور) ظهور لافت لشريف رمزي وزوجته ريهام أيمن في حفل ختام الجونة...
كشفت دراسة طبية حديثة أن المشي مرتين فقط في الأسبوع، لمدة 40 دقيقة في كل مرة، يمكن أن يخفض خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تتجاوز الربع.وأجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الدراسة على أكثر من 13 ألف امرأة يبلغ متوسط أعمارهن 71 عاما، بهدف معرفة تأثير عدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب. وأظهرت النتائج أن عدد المرات التي تمارس فيها النساء المشي أسبوعيا أهم من سرعة الخطوات أو مدتها، إذ تبيّن أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا يحدث فرقا واضحا في خفض مخاطر الوفاة، حتى دون الالتزام بالمشي اليومي. وقالت الدكتورة ريكوتا هامايا، الباحثة الرئيسية في الدراسة: "تظهر نتائجنا أن عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي، ولا يوجد نمط واحد مثالي؛ فجمع الخطوات بمرونة...
يعدّ التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من أفضل الوسائل الطبيعية لزيادة مستويات فيتامين "د" وهرمون السيروتونين في الجسم، ما ينعكس إيجابا على الصحة الجسدية والعقلية. وذكر تقرير لموقع فيري ويل هيلث أن قلة التعرض لأشعة الشمس ترتبط بآثار سلبية على صحة الإنسان، في حين أن الإفراط في التعرض لها قد يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد. وتشير الإحصاءات إلى أن ربع الأميركيين يعانون من نقص فيتامين "د"، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو العظام وحمايتها، وتقوّي الجهاز المناعي، وتساعد في تنظيم المزاج والنوم. ويؤدي انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم إلى فقدان الكتلة العظمية، وضعف العضلات، وصعوبة التركيز، واضطرابات النوم، وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض، إلى جانب تأثيره السلبي في الحالة النفسية والمزاجية. من جهة أخرى، يساهم التعرض المعتدل...
إنجلترا – كشفت دراسة طبية حديثة أن المشي مرتين فقط في الأسبوع، لمدة 40 دقيقة في كل مرة، يمكن أن يخفض خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تتجاوز الربع. وأجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الدراسة على أكثر من 13 ألف امرأة يبلغ متوسط أعمارهن 71 عاما، بهدف معرفة تأثير عدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب. وأظهرت النتائج أن عدد المرات التي تمارس فيها النساء المشي أسبوعيا أهم من سرعة الخطوات أو مدتها، إذ تبيّن أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا يحدث فرقا واضحا في خفض مخاطر الوفاة، حتى دون الالتزام بالمشي اليومي. وقالت الدكتورة ريكوتا هامايا، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “تظهر نتائجنا أن عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي، ولا يوجد نمط...
عززت مضامير المشي المنتشرة بمدينة نجران ومحافظات المنطقة من نمط الحياة الصحي لدى الأهالي، ورفعت من جودة الحياة، وأسهمت في تعزيز الثقافة المجتمعية، وتنمية الوعي لديهم من خلال إقبالهم على المضامير لممارسة رياضة المشي سواء في الفترة الصباحية أو قبل غروب الشمس أو في الفترة المسائية، تزامنًا مع انخفاض درجات الحرارة واعتدال الجو بمدينة نجران، الأمر الذي شجّع الأهالي من مختلف الأعمار من الجنسين بممارسة رياضة المشي في بيئة صحية آمنة وجاذبة.وتنتشر مضامير المشي على ضفاف وادي نجران، ومتنزّه الملك فهد، ومتنزّه الأمير جلوي، وعددٍ من الحدائق العامة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للمتنزّهين ولممارسي رياضة المشي، حيث التنوع البيئي والطبيعي الذي يُسهم في خلق أجواء مشجعة ومحفزة، تُساعد على المشي لفترات زمنية مختلفة، فضلًا عن إضفائها الشعور بالسعادة والصحة الجسدية....
أورد موقع “أبونيت.دي” أن الأشخاص المصابين بالفصال العظمي للركبة غالبا ما يعانون من الألم وقلة الحركة بالإضافة إلى التورم وصوت الطحن المسموع، مشيرا إلى أن التمارين الرياضية يمكنها أن تخفف الأعراض بشكل ملحوظ.وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن تحليل جديد للدراسات الدولية يظهر أن رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية ليست آمنة فحسب، بل الأكثر فعالية أيضا في تخفيف الألم.مراجعة واسعة النطاقوحدد فريق بحثي هذا الأمر بمساعدة مراجعة واسعة النطاق؛ حيث قام الباحثون بتحليل 217 دراسة نشرت بين عامي 1990 و2024 ، وشملت أكثر من 15000 شخص مصاب، ووجدوا مجموعة متنوعة من العلاجات الرياضية، هي:- تدريب قوة التحمل (التدريب اللاهوائي)– تدريب المرونة- تدريب تقوية العضلات- تمارين حركية عصبية لتحسين التنسيق والتوازن- تدريب مختلطوبحث الفريق...
يُعد المشي من أبسط وأهم الأنشطة البدنية التي يمكن لأي شخص ممارستها بسهولة دون الحاجة إلى أدوات أو اشتراكات في صالات رياضية، ورغم بساطته، إلا أن له تأثيرًا كبيرًا على صحة القلب والجسم والعقل. أغلى فستان في مهرجان الجونة.. تارا عماد تفوق التوقعات بسعر فستانها يسرا تنقذ منة شلبي من موقف محرج في افتتاح مهرجان الجونة 2025.. ما القصة؟ ناهد السباعي بإطلالة جلد ثلاثية الألوان تُشعل أجواء افتتاح مهرجان الجونة 2025 مهرجان الجونة 2025|قبلة للصحفيين.. أسماء جلال تثير الجدل على السجادة الحمراء الثنائي الملكي.. بسنت شوقي ومحمد فراج يتألقان في مهرجان الجونة 2025 الطابع الفرعوني يسيطر على فستان بسمة في حفل افتتاح مهرجان الجونة 2025 مهرجان الجونة 2025| إيناس الدغيدي وزوجها يسرقان الأضواء...
تبدأ احتفالات برج الحوت من 19 فبراير إلى 20 مارس، يستطيع التخلي عن الماضي، والتطلع إلى المستقبل بإثارة وتفاؤل.وإليك توقعات برج الحوت وحظك اليوم الخميس 16 أكتوبر 2025 على الصعيد المهني والصحي والعاطفي خلال السطور التالية.برج السرطان.. حظك اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025 : بادر بمهام مهنيةبرج السرطان.. حظك اليوم الثلاثاء 14 أكتوبر 2025: لقاء شخص مميزبرج الحوت وحظك اليوم الخميس 16 أكتوبر 2025من اللطف تجدد العلاقات، والمشاريع الإبداعية تتحرك للأمام، والقرارات المالية تحتاج إلى تفكير هادئ متأن، والراحة تدعم الوضوح العاطفي.توقعات برج الحوت على الصعيد العاطفي أما بالنسبة للشركاء، فشاركهم مشاعرك بصدق واستمع إليهم دون إصدار أحكام لتقوية روابطكم. تجنب الانسحاب عند ظهور المشاكل، واطلب الدعم وطمئنهم. أفعال الرعاية البسيطة والتواصل الواضح ستجعل علاقاتك أكثر أمانًا وبهجة.توقعات برج الحوت صحياالمشي...
الميت.. قال الدكتور عطية لاشين، أستاذ الفقه بكلية الشريعة والقانون بجامعة الأزهر، إن الشرع الشريف كره رفع الصوت ولو بالذكر والقراءة أثناء المشي في جنازة الميت، لما روى البيهقي وغيره عن سيدنا قيس بن عبادة ـ رحمه الله ـ قال: (( كانَ أصحابُ رسولِ الله ـ صلى الله عليه وآله وسلم ـ يَكرهون رفع صوت عند الجنائز , وعند القتال , وعند الذكر )) .رفع الصوت أثناء المشي في جنازة الميت:قال الإمام البيهقي رحمه الله: "وروينا عن سعيد بن المسيب , والحسن البصري , وسعيد بن جبير , وإبراهيم النخعي: أنهم كرهوا أن يقال في الجنازة: (( استغفروا له غفر الله لكم)) ".ومعنى ذلك كما في حاشية التحفة: أنهم كرهوا أن يقول المنادي مع الجنازة: "استغفروا لأخيكم" لأن المشروع السكوت...
يمكن أن يُشعر اختيار الحذاء غير المناسب بعدم الارتياح، لكن لا يعد الحجم وحده هو العامل الأهم، بل يمكن أن يُؤثر شكل الحذاء أيضًا على طريقة المشي أو الوقوف. إنها عوامل يمكن أن تُسبب تدريجيًا ألمًا في القدم ومشاكل في الركبة و/أو في الظهر. وفقًأ لما ورد في تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن اختيار الحذاء المناسب يمكن أن يُساعد في تقليل المشاكل الصحية المحتملة. إصابات وتشوهاتيمكن أن تُسبب الأحذية غير المناسبة إصابات وتشوهات مثل التهاب إبهام القدم والكسور والالتواءات وتشوهات أصابع القدم المطرقية والمخالبية. عندما لا تكون الأقدام سليمة، يتأثر الجسم بأكمله. على عكس ذلك، فإن اختيار شكل الحذاء المناسب يعني وضعية أفضل وآلامًا أقل. والخبر السار هو أن اختيار الحذاء المناسب ليس بالأمر الصعب. فيما يلي دليل بسيط للتحقق...
وفي هذا السياق، يستعرض «الكونسلتو» أبرز الفوائد الصحية للمشي حافي القدمين، وفقًا لما جاء في موقع "Verywell Health". فوائد صحية للمشي حافي القدمين 1- استعادة نمط المشي الطبيعي يساعد المشي حافي القدمين على تصحيح طريقة الحركة، إذ يؤدي ارتداء الأحذية المبطنة بشكل مفرط إلى تغيير نمط ملامسة القدم للأرض. تشير الدراسات إلى أن المشي بدون حذاء يُعيد توزيع الضغط على منتصف القدم وأصابعها بدلًا من الكعب، مما يُقلل من الصدمات التي يتعرض لها المفصل في كل خطوة ويُساعد على المشي بخفة واتزان أكبر. 2- تقوية عضلات القدم والساق خلع الحذاء والمشي بشكل طبيعي يُنشّط العضلات الصغيرة في القدمين والساقين، ما يُساهم في تقويتها وتحسين قدرتها على دعم الجسم. وقد تبيّن أن الأشخاص الذين يمارسون المشي أو الجري حفاة يتمتعون بعضلات...
يعتقد كثيرون أن الجلوس أو الاسترخاء بعد الأكل هو الخيار الأفضل، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام يُعد من أكثر العادات الصحية فائدة للجسم، فهو يساعد في تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالانتفاخ أو الخمول الذي يصيب البعض بعد الوجبات. طبيب يكشف لـ "الوفد".. خطوات لحماية طفلك من الأمراض في موسم الدراسة فضل شاكر يكسر صمته: أنا بريء ولم أحارب الجيش فضل شاكر تحت تهديد السجن 22 عامًا.. (تفاصيل) "فرج الله قريب".. أول تعليق من نجل فضل شاكر بعد تسليم والده للجيش اللبناني بعد سنوات من الهروب والغموض.. فضل شاكر يسلّم نفسه للجيش اللبناني اتهامات صادمة تطارد نيمار.. نجم البرازيل يلاحق صحفيًا بتهمة التشهير والإساءة عند المشي...
شهد ممشى كورنيش جدة خلال هذه الفترة تزايدًا ملحوظًا في أعداد مرتاديه من مختلف الأعمار، عقب تحسّن الأجواء واعتدال درجات الحرارة. وشكّلت الرياضات الخفيفة مثل المشي والجري خيارًا مفضلًا لدى كثير من الأهالي والزوار الباحثين عن أجواء صحية ومفعمة بالحيوية على الواجهة البحرية.أخبار متعلقة 60 فائزًا بـ600 ألف ريال.. تفاصيل ختام سباق الملواح 2025كيف يتم تصنيف مستفيدو التمكين في برنامج الضمان الاجتماعي؟ .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } إقبال على ممارسة رياضة المشي والجري في ممشى كورنيش جدة - واسواجهة جدة البحريةويُعدّ ممشى واجهة جدة البحرية أحد أبرز المواقع المهيأة لممارسة هذه الرياضة، إذ يبلغ طوله (4.5) كيلومتر، ويتسع لمسارات مخصّصة للدراجات ومواقف لذوي الاحتياجات...
استعادت سيدة قدرتها على المشي مجددا بعد أن فقدتها نتيجة ورم خبيث في العمود الفقري منذ أكثر من 10 أعوام، ويعود الفضل في ذلك إلى هيكل روبوتي خارجي مثبت إلى جوار أقدامها، وذلك وفق تقرير "ديلي ميل".وقالت كلوي أنجوس، التي تبلغ من العمر (49 عاما)، إن "القدرة على الوقوف والتحرك مرة أخرى بعد إصابتي هي أشياء لم أكن أعتقد أبدا أنها ممكنة" في تعليقها على هذا الابتكار الجديد.وفقدت أنجوس القدرة على السير في عام 2015 بعد أن أكد الأطباء أن الورم الخبيث الذي أصابها تركها غير قادرة على الحركة تماما، ثم تعاونت مع الشركة الكندية "هيومن إن موشن روبوتيكس" (Human in Motion Robotics) لمساعدتهم على تطوير الهيكل الخارجي.وتعمل شركة "هيومن إن موشن" على تطوير الهياكل الروبوتية الخارجية التي تساعد من...
نجح مستشفى الدرعية، عضو تجمع الرياض الصحي الثالث، في إجراء عملية جراحية دقيقة لاستبدال مفصل الركبة باستخدام تقنية الروبوت، لمريضة تبلغ من العمر 68 عامًا، كانت تعاني من آلام حادة ومزمنة حدّت من قدرتها على الحركة وممارسة حياتها الطبيعية.تشخيص الحالة والتدخل الجراحيوجاء التدخل الجراحي بعد أن أظهرت الفحوصات الطبية والأشعة وجود خشونة متقدمة في مفصل الركبة اليمنى للمريضة، مما استدعى قرار الفريق الطبي بإجراء العملية لاستعادة وظيفة المفصل وتحسين جودة حياتها. وقاد الفريق الطبي استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل، الدكتور حسن المعلم، الذي استعان بتقنية الروبوت الجراحي لضمان أعلى مستويات الدقة في زراعة المفصل الصناعي.تقنية تقلل المضاعفاتوأوضح الفريق أن هذه التقنية المتقدمة تسهم بشكل كبير في تقليل احتمالية حدوث المضاعفات وتسرّع من عملية تعافي المريض. وقد شارك في العملية فريق...
أثار الفنان السوري باسل خياط قلق جمهوره خلال مشاركته في حفل افتتاح الدورة الثانية عشرة من مهرجان الشارقة السينمائي الدولي للأطفال والشباب، الذي أُقيم مساء الأحد في مسرح الجامعة القاسمية، برعاية وحضور الشيخ سلطان بن أحمد القاسمي، نائب حاكم الشارقة.اقرأ ايضاًباسل خياط يشوق الجمهور لـ مسلسل آسر - قصة وموعد العملوخلال صعوده إلى المسرح لتسلّم جائزة "الإنجاز مدى الحياة"، بدا خياط متأثراً بوعكة صحية واضحة، إذ تحرّك بخطوات بطيئة واستعان بأحد المنظمين لمساعدته في صعود الدرج، ما أثار حالة من القلق بين الحضور ومتابعيه عبر مواقع التواصل الاجتماعي الذين تداولوا مقاطع مصوّرة له متمنّين له الشفاء العاجل.وقد ظهر الفنان السوري في الفيديوهات وهو يجرّ قدميه بهدوء أثناء تقدّمه نحو المنصة، وسط تصفيق وتشجيع كبير من الحضور الذين عبّروا عن تقديرهم...
تشهد البلاد خلال هذه الفترة حالة من التقلبات الجوية، وذلك مع قرب دخول البلاد في فصل الشتاء، ووجه الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، نصائح طبية هامة للمواطنين، بسبب الأمراض القلبية والصداع الذي قد يصيب البعض.جمال شعبان يوضح خطوات بسيطة تقيك من توقف القلب المفاجئللحفاظ على قلبك .. 3 فحوصات و3 عادات و3 أطعمة ينصح بها جمال شعبانتصل للدماغ والقلب.. جمال شعبان يحذر هؤلاء من تناول الجبنة والملحتشخيص مرض السكر من خلال التنفس في كيس.. جمال شعبان يعلن مفاجأةوقال العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن الحالة النفسية والطاقة الإيجابية، والحب والعطاء، ومساعدة المساكين تحسن من إفراز هرمونات السعادة، وتسبب في تحسن القلب، أن العمل الخيري يساهم في تحسن ضربات القلب، ولذلك ننصح كل مواطن بالحفاظ على قلبه، وأن...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن العمر ليس رقمًا، وأن هناك أشخاص يبلغون من العمر الـ 70 ويظهر عليهم الحياوية والشباب، وهناك شخص يبلغ من العمر 30 ويظهر عليه الشيخوخة المبكرة.سم قاتل.. جمال شعبان يحذر من الإسراف في تناول حلويات المولد النبويجمال شعبان يوضح خطوات بسيطة تقيك من توقف القلب المفاجئللحفاظ على قلبك .. 3 فحوصات و3 عادات و3 أطعمة ينصح بها جمال شعبانتصل للدماغ والقلب.. جمال شعبان يحذر هؤلاء من تناول الجبنة والملحوأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن الشباب والشيخيوة ليست عدد، ولكن هي مؤشرات في الضغط، و في الدهون وفي عمر الشرايين.ولفت إلى أن عمر الإنسان يحدد بالشرايين، فكلما كانت الشرايين بخير وناعمة ولا يوجد بها...
المشي .. في عالم يسير بسرعة، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لتحسين صحتهم دون الحاجة إلى جهد مفرط أو ساعات من التمارين الشاقة، وهنا يبرز خيار لا يكلفك أكثر من 15 دقيقة يوميًا: المشي بعد تناول الطعام مباشرة.بحسب الدكتور إلروي أجويار، الأستاذ المساعد في علوم التمارين الرياضية بجامعة ألاباما، فإن المشي السريع لمدة ربع ساعة بعد كل وجبة يمكن أن يترك أثرًا فوريًا على الجسم، يمتد تأثيره إلى سنوات طويلة. ويُضيف: "ممارسة الرياضة حتى لفترة قصيرة تساهم مباشرة في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم".تنظيم السكر بدون دواءدراسات عدة، من بينها واحدة نُشرت في المجلة الدولية للطب العام، أظهرت أن المشي بعد الوجبات يُنظم استجابة الجسم للجلوكوز بشكل أفضل من المشي في أوقات أخرى من اليوم. فعند الحركة...
يعتبر المشي ممارسة نمط حياة صحي توفر مجموعة كاملة من الفوائد،تتوسع امتيازاتها على نطاق واسع، من المساعدة في تحسين عملية الأيض إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لا يساعد المشي في الصحة البدنية فحسب، بل أثبت أيضا تحسين الصحة العقلية.يعتقد الكثير من الأشخاص أن المشي ممارسة سهلة لا تتطلب الكثير من الاهتمام وتقتصر فقط على حركة الساقين. 10 أطعمة سحرية للذكاء.. وصفات خفيفة لعقول الأطفالموقع أجنبي يعيد بناء وجوه المصريين القدماء.. إخناتون مفاجأة| صورخمسة أخطاء شائعة في المشي قد تدمر جهودك-يؤدي وضع المشي السيئ إلى حدوث مضاعفات جسديةالمشي لا يعني أنه تمرين للساق فقط. في الواقع، يلعب الجسم كله دورا مهما في الحصول على أفضل النتائج، من الشائع أنه إذا كنت تمشي مع هاتف في يديك وعينيك على الشاشة، فستشعر بمزيد...
أظهرت دراسة أن التمارين الهوائية يمكن أن تُبطئ الخرف، بل وتمنعه، وتساعد اللياقة البدنية على منع انكماش الدماغ، لكن تحقيق التأثير يتطلب ممارستها عدة مرات أسبوعيًا، ويمكن للتمارين الهوائية، مثل المشي والجري، أن توقف الخرف الشيخوخي عن طريق منع انكماش الدماغ. مفاجأة.. السمنة وارتفاع ضغط الدم بعد الخمسين يؤديان إلى الخرف الشيخوخي مفاجأة.. اللياقة البدنية تحمي من الخرف وتقوي الذاكرة ما هي كمية فواكه وخضراوات المتاحة للحماية من الخرف؟ باحثون يكشفون.. أجهزة السمع يمكنها الحد من خطر الخرف بنسبة كبيرة علماء يحددون نظام غذائي فعال في خفض خطر الخرف لدى المعرضين له فاكهة صيفية تعزز صحة الدماغ وتحمينا من الخرف كوبان من الشاي يوميًا يحميان من الخرف دراسة: النعاس أثناء النهار يشير...
وجدت دراسة أنه ينبغي تشجيع المراهقين على المشي أو الجري لمسافة ميل واحد على الأقل يوميًا، ولإنها طريقة فعالة للوقاية من الاكتئاب. وداعًا أسطورة الأناقة.. وفاة مصمم الأزياء جورجيو أرماني عن 91 عاماً بعد أزمة "3 ساعات متواصلة".. عقوبات صارمة تنتظر روبي "3 ساعات متواصلة".. تعليق غير أخلاقي يضع روبي في مرمى الانتقادات| مطالب بتدخل الموسيقيين القلق يسيطر على معتزة عبد الصبور بسبب قانون الإيجار القديم.. استغاثة عاجلة بالمسؤولين زفاف أسطوري يمزج بين الثقافتين المصرية والهندية.. حكاية مينا مسعود وإميلي شاه بلاغ وشكوى.. فريدة سيف النصر تستغيث بالمسؤولين بسبب تجارة الأعضاء| أيه الحكاية؟ "وكاننا في مجتمع شياطين".. ماجدة خير الله تفتح النار على مستغلين تريند طفلة الشيبسي ممنوع الأكل والشرب.. شروط حضور...
فوائد المشي حافي القدمين أوصى اختصاصي جراحة العظام والقدم الألماني توماس شنايدر بالمشي حافي القدمين من حين إلى آخر، وذلك لفوائده الجمّة لصحة القدمين.وأوضح شنايدر أن المشي حافي القدمين المشي يسمح لباطن القدمين بتجربة محفزات مختلفة كالعشب والرمل والحصى والطين، مما يحفز النهايات العصبية في باطن القدمين.تحسين الوعي الجسديوتنتقل هذه المحفزات عبر النهايات العصبية في باطن القدمين إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين الوعي الجسدي، وغالبا ما يؤدي ذلك إلى وضعية أكثر استقامة.واقرأ أيضًا:لا تتجاهلها .. أسباب آلام الركبة عند الصعود والمشيالمشي ساعة واحدة أسبوعيًا يقلل مخاطر الوفاة وأزمات القلبتغيير بسيط في طريقة المشي يخفف ألم الركبة ويؤخر الجراحة لسنواتويساعد المشي حافي القدمين أيضا على تدريب عضلات القدم، وتقلل عضلات القدم المُدرَبة من خطر الإصابة بمهماز العقب، وهو عبارة عن...
أثارت المشية السريعة والغريبة للملياردير الأميركي إيلون ماسك العديد من التساؤلات بين الخبراء والمتابعين، واعتبر محللون أن أسلوبه في المشي يعكس سمات شخصيته. ولفت ماسك الانتباه، بأسلوبه السريع في المشي سواء عند دخوله الاجتماعات، أو أثناء سيره في المؤتمرات، أو في مصانعه، ويحاول الأشخاص المرافقون له مجاراة حركته السريعة. وأظهرت العديد من مقاطع فيديو، أن ماسك يمشي أسرع من معظم الناس، وغالبا ما يبدو عليه الانشغال أو التركيز المفرط. وقدم موقع "فوكال ميديا" نظريات لمحاولة تفسير هذه العادة الغريبة التي يداوم عليها ماسك. الفعالية الزمنية يعرف ماسك بانشغاله الشديد، فهو يدير عدة شركات في وقت واحد، ويعمل لأكثر من 100 ساعة أسبوعيا، وربما يكون المشي السريع وسيلة لتوفير ثوان من الزمن، والحفاظ على جدوله عمله. ويرى خبراء السلوك أن بعض...
يُنظر إلى المشي حافي القدمين منذ القدم بوصفه من أبسط الممارسات الطبيعية لتعزيز صحة الجسد والتوازن النفسي. وفي السنوات الأخيرة، عاد الاهتمام بهذه العادة مع تزايد الدراسات التي تكشف عن آثارها الإيجابية في تحسين وعي الجسم وتقوية العضلات، وحتى المساعدة على الوقاية من بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالقدمين والمفاصل.فوائد المشي حافي القدمينلا يقتصر المشي بلا حذاء على كونه تجربة مريحة أو عفوية على الشاطئ أو العشب، بل يمثل تدريبا حسيا وعضليا له فوائد طويلة المدى، أبرزها:اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 28 مزايا يمنحها تمرين "البلانك" لجسمك في شهر واحد فقطlist 2 of 2150 دقيقة أسبوعيا قد تنقذ حياتك.. نصائح للتغلب على مضار قلة الحركةend of list تحفيز النهايات العصبية: عند السير حافي القدمين على أسطح مختلفة مثل...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تشير التقديرات إلى أنّ ما بين 7% و12% من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وما فوق، يعانون من "الضعف الجسدي". ويُعرّف مركز "جونز هوبكنز" الطبي "الضعف الجسدي"، بأنه الحالة التي تظهر فيها ثلاثة من الأعراض التالية، بالحد الأدنى، وهي: فقدان غير مقصود للوزن،ضعف في القوة الجسدية،شعور بالإرهاق،انخفاض مستوى النشاط البدني،وبطء في المشي أو الحركة.وغالبًا ما يُصعّب هذا الضعف على كبار السن إنجاز المهام اليومية. لكن قد يكون هناك ما يمكن فعله للتخفيف من هذه الحالة.فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One، الأربعاء، أنّ زيادة وتيرة المشي بمعدل 14 خطوة إضافية في الدقيقة، ارتبطت بزيادة نسبتها 10%، بالقدرة الوظيفية لدى كبار السن الذين يعانون من الضعف الجسدي أو المرحلة التي تسبقه المعروفة باسم "ما قبل...
أكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، على أهمية المشي كعادة صحية بسيطة وفعالة خصوصًا لكبار السن. وقال إن الدراسات الحديثة أظهرت أن المشي لمدة ساعة واحدة فقط في الأسبوع يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في تقليل معدلات الوفيات وخطر الإصابة بأزمات القلب لدى الطاعنين في السن.وأوضح أن المشي يُعد من أسهل التمارين التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا ولا تجهيزات خاصة، لكنه ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب والدورة الدموية ويقي من الكثير من الأمراض المزمنة.واختتم شعبان نصيحته بعبارة تحفيزية قائلاً:"أهمية أن نمشي يا ناس ما_تزعلوش"، داعيًا الجميع إلى إدخال عادة المشي في حياتهم اليومية ولو لفترات قصيرة من أجل صحة أفضل وعمر أطول. طباعة شارك جمال شعبان فوائد المشي المشي مشي
يعترف العلماء بأن سرعة مشي الشخص قد تعكس مدى سرعة تقدمه في السن وما إذا كان من المتوقع أن يعيش حياة طويلة، وقد يؤدي المشي بوتيرة سريعة إلى إبطاء الشيخوخة وإطالة العمر عن طريق إبطاء عملية تقصير التيلوميرات والأجزاء النهائية من الكروموسومات. أفضل خمس طرق مدعومة علميًا لإبطاء الشيخوخة المخللات تعزز الشيخوخة السريعة.. فكيف ذلك؟ عصير الطماطم يساعد في مكافحة الشيخوخة والسرطان.. كيف ذلك؟ دراسة: الشيخوخة مرتبطة بالسعرات الحرارية وكمية الطعام علماء يثبتون فعالية أنظمة غذائية محددة في مكافحة أمراض الشيخوخة الكوسا.. كنز غذائي يحارب الشيخوخة ويعزز صحة القلب تعرف على السن الحقيقي الذي تبدأ فيه أعراض الشيخوخة بالظهور على الجسم دراسة تكشف عن نظام غذائي فعال لتأخير مراحل الشيخوخة الشيخوخة.....
أظهرت دراسة أن المشي يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. وأضافت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائي، أن القيام بخطوات إضافية يوميًا، بالإضافة إلى المشي بسرعة أكبر، يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب والسكتات الدماغية.صرح الدكتور إيمانويل ستاماتاكيس، الأستاذ في جامعة سيدني، أستراليا، والذي أشرف على الدراسة، في بيان صحفي "تُعد هذه الدراسة من أوائل الدراسات التي تُظهر علاقة بين عدد الخطوات اليومية والمشاكل الرئيسية في القلب والأوعية الدموية. باختصار، وجدنا أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فكلما زادت شدة المشي، انخفض خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة في المستقبل. تدعم هذه النتائج الرسالة القائلة بأن أي قدر من النشاط البدني مفيد، حتى...
العُمانية: انطلقت اليوم بالواجهة العصرية في ولاية صلالة الفعاليات المصاحبة للملتقى الخليجي للتنقل الأخضر 2025، الذي تنظمه وزارة النقل والاتصالات وتقنية المعلومات تحت شعار "خطوة خضراء لمستقبل مستدام"، وتستمر لمدة يومين.وتهدف هذه الفعاليات إلى نشر الوعي البيئي، واستعراض أحدث الابتكارات في مجال النقل المستدام، وتوفير بيئة تفاعلية تتيح للجمهور المشاركة في تجارب عملية متنوعة.وتتضمن الفعاليات "يوم المشي الأخضر" الذي شهد مسيرة جماعية رافقتها محطات توعوية حول فوائد المشي الصحية والبيئية، ودوره في الحد من الانبعاثات الكربونية وتحقيق التوازن البيئي، إلى جانب "يوم الدراجات العائلي" الذي تخللته جوائز تحفيزية لتعزيز ثقافة استخدام وسائل النقل النظيفة والحد من الازدحام والتلوث.ويقام على هامش الفعاليات "معرض التنقل المستدام" الذي يضم مجموعة من المركبات الكهربائية الحديثة والدراجات الذكية وتقنيات الطاقة المتجددة، إضافة إلى عروض تفاعلية...
أظهرت دراسة بحثية نشرتها صحيفة "نيويورك تايمز", أن التواجد في الطبيعة يعزز من قدرات الانتباه والذاكرة العاملة، ويحسّن الأداء المعرفي لدى الأشخاص الذين اختاروا المشي في الطبيعة مقارنة بالمشي في المدينة. الصحيفة الأمريكية وفي تقرير لمراسلتها دانا سميث, قالت فيه، إن "38 طالبا من جامعة ميتشيغان انطلقوا في نزهة عام 2008، سلك نصفهم طريقا بين أشجار حديقة نيكولز أربوريتوم في آن آربر لمسافة 2.8 ميل، بينما قطع النصف الآخر نفس المسافة في شوارع وسط المدينة المزدحمة , قبل أن تتبادل المجموعتان المسارات بعد أسبوع". المشي في الطبيعة يحسن الانتباه والذاكرة العاملة بنسبة تقارب 20 بالمئة في المرتين اللتين سبقتا انطلاقهم، خضع الطلاب لاختبار مدى انتباههم وذاكرتهم العاملة، حيث طُلب منهم تكرار تسلسلات أرقام أطول تدريجيا بترتيب عكسي,...
تمكن فريق جراحي مختص في مستشفى النور التخصصي، عضو تجمع مكة المكرمة الصحي، من إجراء عملية ناجحة لاستبدال مفصل الركبة لمريضة تبلغ من العمر 65 عامًا، استعادت بعدها قدرتها على الحركة والمشي خلال ساعتين فقط من خروجها من غرفة العمليات، في وقت قياسي يعكس دقة الأداء وسرعة التعافي. وأوضح تجمع مكة الصحي أن العملية استغرقت نحو ساعة ونصف، وجاءت نتائجها مبهرة من حيث الفاعلية وسرعة استجابة المريضة للعلاج، بفضل توظيف أحدث التقنيات الجراحية وتطبيق بروتوكولات علاجية متطورة.إضافة إلى خدمات التأهيل الطبي وإشراك فرق الخدمات الطبية المساندة، ما أسهم في تحسين جودة حياة المريضة ورفع كفاءتها الحركية.أخبار متعلقة بعملية دقيقة.. فريق طبي بالقنفذة ينجح في إيقاف نزيف دماغي حاد لمقيمجراحة نوعية تعيد الحركة لشاب يعاني من تشوه حاد في الساقين بمكة"مكة الصحي".. مركز...
يعتبر المشي مفيد جداً للصحة، فهو من أسهل التمارين وأكثرها فعالية، ولكن هل تعلم أن المشي العكسي قد يكون أكثر فائدة لك.. وفقا لموقع "Jagran".فوائد المشي العكسيإذا مارست المشي العكسي لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا، ستلاحظ تغيرات صحية مذهلة، نظراً لفوائد المشي العكسي والتي سنستعرضها في السطور التالية...يحسن وضعية الجسمفي نمط الحياة الحاضر، انخفضت الأنشطة البدنية بشكل ملحوظ، وعادة الجلوس لفترات طويلة تُفسد وضعية الجسم لدى الكثيرين، لذا يأتي دور الرياضة، فيُحافظ المشي العكسي على استقامة العمود الفقري وإرجاع الكتفين إلى الخلف، مما يُحسّن وضعية الجسم، كما يُخفف من آلام الظهر والرقبة.تخفيف آلام المفاصل والركبةالمشي العكسي يُخفف الضغط على الركبتين مقارنةً بالمشي العادي، ويُقوي مفاصل الركبة، وقد يكون مفيدًا لمرضى التهاب المفاصل، فهو يزيد من مرونة المفاصل ويُخفف الألم.تحسين التوازن...
أميرة خالد أكد أخصائي التغذية علي الحداد أن الرطوبة في الكويت والعديد من دول الخليج وصلت إلى مستويات مرتفعة للغاية، ما يستدعي تجنب المشي في المناطق المفتوحة خلال فترات ارتفاعها. وأوضح الحداد أن الرطوبة العالية تؤثر سلبًا على صحة الإنسان، حيث قد تسبب اختناقًا، دوارًا، وشعورًا بالدوخة أو السقوط. وأشار إلى أن الرطوبة المرتفعة تجعل الهواء مشبعًا بالبخار، مما يقلل من قدرة الجسم على تبريد نفسه عبر التعرق، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الحرارة داخل الجسم ويعرض الإنسان لمجموعة من المشاكل الصحية، منها الجفاف الناتج عن فقدان السوائل، الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم، الإرهاق الحراري، وصولًا إلى ضربة الشمس التي تُعد حالة طبية طارئة. وأبان أن الرطوبة العالية تساهم أيضًا في نمو الفطريات والعفن، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة...
كثيرة هي الدراسات العلمية التي ربطت بين الإيجابية والسعادة والوفرة والحيوية وتأثيرها على الصحة النفسية ومقاومة الأمراض، فالإيجابية هي طريقة التفكير وأيضاً سلوك يركز على جميع الجوانب المفيدة في الحياة، وتتجلى الإيجابية في النظرة التفاؤلية والقدرة على رؤية الفرص والنجاحات بدلاً من التركيز على الأزمات والمشاكل لبناء الإيجابية بشكل فعال في حياتك، وفيما يلي مجموعة عادات يومية إذا طبقتها ستصبح أكثر سعادة ووفرة وحيوية وإيجابية:عادات يومية إذا طبقتها ستصبح أكثر سعادة ووفرة وحيوية وإيجابيةممارسة الامتنان عند الاستيقاظ على الأقل 5 أشياء تمتلكها في حياتك من أجل رفع استحقاقك.الرعاية الجسدية وتكون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو ممارسة اليوغا لأنها تساعد على النشاط وتحسين المزاج وتعزيز الصحة العامة والتجدد.التفريغ الطاقي عن طريق تفريغها وتجددها على الأقل 3 مرات بالأسبوع ويمكنك...
غالبا ما يتيح الصيف طقسا أنسب وساعات نهار أطول لممارسة رياضة المشي، لكن المشي يحتاج إلى دمج تمارين أخرى "لزيادة سرعتك، وتحسين شكل جسمك، وتقليل خطر الإصابة"؛ وخصوصا تمارين القوة التي تُحسّن من قوة العضلات والتوازن ووضعية الجسم والتنسيق، وتُضيف تنوعا "يجعل المشي أسهل وأكثر متعة وفعالية، دون شعور بالملل من القيام بنفس الشيء طوال الوقت"؛ كما تقول المدربة الشخصية المعتمدة كريستينا دورنر.هذا المزج بين المشي وتمارين القوة يُسمى "التدريب المتقاطع"، وهو برنامج "يجمع بين عدة أساليب تدريبية لتطوير اللياقة البدنية"، وفقا لتعريف المجلس الأميركي للتمارين الرياضية (إيه سي إي).ووفقا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية عام 2020، تُعد خطة التدريب المتقاطع، إستراتيجية ذكية يمكن للجميع تطبيقها، "لتحقيق التوازن والمرونة والقوة والحركة في الحياة اليومية، وتقوية الجزء السفلي من الجسم...
تعد رياضة المشي من أكثر العادات التى تمنح الجسم عدد كبير من الفوائد الصحية والنفسية والذهنية.نعرض لكم فوائد رياضة المشي للصحة الجسدية والعقلية وذلك وفقا لما ذكره موقع bupaفوائد الصحة العقلية والنفسية يؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز هرمونات الشعور بالسعادة، وقد أظهرت الدراسات أنها يمكن أن:تحسين مزاجكتقليل التوتر والقلق تحسين الذاكرة وحل المشكلاتيساعدك على النوم بشكل أفضلزيادة طاقتكيساعدك على التعامل مع الأوقات الصعبةتحسين ثقتك بنفسك واحترامك لذاتكتقليل خطر الإصابة بالاكتئابالفوائد الصحية والجسديةإلى جانب تعزيز صحتك النفسية ورفاهيتك، يُفيد المشي صحتك البدنية و على سبيل المثال، يُمكن أن يُساعدك على:الحفاظ على وزن صحيحافظ على صحة عضلاتك وعظامكتحسين لياقة قلبك والأوعية الدمويةالحفاظ على التوازن الجيدكما يمكن أن يقلل من خطر إصابتك ببعض الحالات الصحية، بما في ذلك:أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط...
#سواليف لا شك أن #المشي، وهو تمرين بسيط وفعال، يُقدم #فوائد عدة سواءً تم القيام به على معدة فارغة أو بعد الوجبة. إذ يُعزز المشي على معدة فارغة #حرق_الدهون ويُحسّن #حساسية_الأنسولين، بينما يُساعد المشي بعد الوجبة على #الهضم و #تنظيم #سكر_الدم. لكن اختيار الوقت الأمثل يعتمد على الأهداف الشخصية ومستويات الطاقة وكيفية استجابة الجسم، وفق صحيفة Times of India. فما هو أفضل وقت للمشي، حسب الأهداف؟ إليكم الخلاصة فيما يلي: مقالات ذات صلة روائح غير عادية قد تشير إلى وجود ورم في الدماغ 2025/08/05 لحرق الدهون إذا كان الهدف الرئيسي هو حرق الدهون، فيمكن أن يكون المشي على معدة فارغة أكثر فعالية قليلاً بسبب زيادة أكسدة الدهون، لكن ينبغي معرفة أن الفرق بسيط، ويجب موازنته مع الشعور أثناء التمرين....
صراحة نيوز – يُعد المشي من التمارين البسيطة والفعالة التي توفر فوائد صحية متعددة، سواء تم ممارسته على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام. فبينما يعزز المشي على معدة فارغة من حرق الدهون ويحسن من حساسية الأنسولين، يساعد المشي بعد الوجبات على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبحسب ما أوردته صحيفة Times of India، فإن اختيار التوقيت الأمثل للمشي يعتمد بشكل أساسي على الأهداف الشخصية ومستوى الطاقة واستجابة الجسم. لحرق الدهون يُفضل المشي على معدة فارغة عند استهداف فقدان الدهون، إذ يزيد من أكسدة الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. ورغم أن الفرق قد لا يكون كبيرًا، إلا أن البعض يجد هذا التوقيت أكثر فاعلية. مع ذلك، يجب الانتباه للشعور العام أثناء التمرين لتفادي أي تعب أو دوار. للتحكم في...
أطلقت أمانة المنطقة الشرقية ممثلة ببلدية مدينة الظهران، مشروعاً مبتكراً يتمثل في تركيب أنظمة“الرذاذ المائي”في عدد من الحدائق العامة ومضامير المشي، كأول تجربة. ويأتي هذا المشروع ضمن مبادرات الأمانة الرامية إلى تحسين جودة الحياة، أحد برامج رؤية السعودية 2030، التي تهدف إلى توفير بيئة مستدامة، وتعزيز أنسنة المدن، ورفع مستوى رفاهية السكان.أخبار متعلقة الظهران.. مبادرة توعوية بمناسبة اليوم العالمي للوقاية من الغرقتنفيذ أول نموذج مطور لمحل تعبئة غاز في الظهرانخلال 6 أشهر.. "الرعاية المديدة" في الظهران يخدم 736 مريضًا بمنازلهم .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } لأول مرة.. الرذاذ المائي يبرد حدائق ومضامير المشي بالظهران - اليوم لأول مرة.. الرذاذ المائي يبرد حدائق ومضامير المشي...
أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية في غزة، الإثنين، تسجيل ثلاث وفيات بمتلازمة "غيلان باريه" في القطاع. وحذرت الوزارة، في بيان نشرته على صفحتها بموقع "فيسبوك"، من ارتفاع خطير في حالات الشلل الحاد ومتلازمة غيلان باريه بين الأطفال في قطاع غزة نتيجة الإصابات غير العادية وتفاقم سوء التغذية الحاد. وأضافت أن الفحوصات الطبية كشفت عن وجود فيروسات معوية بخلاف شلل الأطفال، مؤكدة وجود بيئة خصبة لانتشار الأمراض المعدية بشكل غير مكافح. ماذا نعرف عن هذه المتلازمة؟ متلازمة غيان-باريه حالة يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم الأعصاب. ويمكن أن تسبب ضعفا أو خدرا أو شللا. عادة ما تشمل الأعراض الأولى الشعور بضعف ووخز في اليدين والقدمين، ويمكن أن تنتشر هذه الأحاسيس بسرعة وقد تؤدي إلى الشلل. ومتلازمة غيان-باريه حالة طبية طارئة في أخطر أشكالها،...
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.كيف نحافظ على صحة عظامنا وقوتها ؟؟النوم الزائد خطر يهدد حياتك.. يزيد من الإصابة بعدة أمراضفوائد المشي يوميا- يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وجدت دراستان من جامعة إكستر أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يُكبح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، بل ويُقلل من كمية الشوكولاتة التي تتناولها في المواقف العصيبة، وتؤكد أحدث الأبحاث أن المشي يمكن أن يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.- يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، يعلم الباحثون بالفعل أن أي...
كشفت دراسة جديدة عن طريقة بسيطة وغير مكلفة لتعزيز الصحة بين جميع شرائح المجتمع، وقد تكون الفارق بين الحياة والموت. واعتمد فريق بحثي على تحليل بيانات 79856 مشاركا من مختلف الأعراق والخلفيات الاقتصادية، ومتابعتهم على مدى 16 عاما، وفق «روسيا اليوم».وتبين للباحثين أن الأشخاص الذين اعتادوا المشي بخطى سريعة بمعدل ربع ساعة يوميا انخفضت لديهم احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة 20% مقارنة بمن لم يمارسوا المشي.ووفق الدراسة، فقد امتدت فوائد المشي بتلك الطريقة لتشمل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه يحسن كفاءة القلب ويخفض ضغط الدم ويعزز التحكم بالوزن مما يقلل مسببات أمراض القلب. وأضاف الدكتور وي تشنغ، قائد الفريق البحثي، إننا قدمنا دليلا على أن نشاطا بسيطا مثل المشي السريع يمكن أن يكون سلاحا فعالا بمواجهة الموت المبكر، واصفا...
صراحة نيوز- استجابةً للنداء الإنساني، وسيرًا على نهج جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين في الوقوف إلى جانب الأشقاء الفلسطينيين، وخاصة من قطاع غزة، وامتدادًا لدور الدولة الأردنية في إغاثة المنكوبين ومساندة المرضى والمحتاجين، قامت مؤسسة حرير للتنمية المجتمعية بالمساهمة بتركيب ثلاثة أطراف صناعية لأشخاص بأمسّ الحاجة إليها، في خطوة تعكس روح التضامن والمسؤولية المجتمعية وتُجسد العمل الإنساني الحقيقي. وشملت هذه المبادرة أطفالًا ومرضى تم إجلاؤهم من قطاع غزة إلى الأردن لغايات العلاج،ك، حيث تهدف المؤسسة من خلالها إلى إعادة الأمل لهؤلاء الأفراد، وتعزيز قدرتهم على العيش باستقلالية ومشاركة مجتمعية فعّالة. وقد حظي هذا العمل الإنساني بتغطية إعلامية واسعة من قنوات وصحف أردنية رائدة، ساهمت في إيصال رسائل الأمل والتعافي إلى المجتمع، وتسليط الضوء على القصص الإنسانية التي تُلهم وتُحفّز على...
تمارين منزلية فعالة تساعدك على فقدان الوزن.. يمكن للعديد من أنواع النشاط البدني أن تدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها، وقد يختلف مقدار الوزن الذي يمكنك توقع خسارته اعتمادا على عمرك ونظامك الغذائي ووزنك الأولي. وتعدّ ممارسة الرياضة إحدى الإستراتيجيات الأكثر شيوعا التي يستخدمها أولئك الذين يحاولون التخلص من بعض الوزن. إنقاص الوزن أفضل تمارين لإنقاص الوزن تمارين اليوجا تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه. تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضاً في تعزيز إنقاص الوزن. اليوجا المشي يعد المشي من أهم تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للمبتدئين، حيث يُعتبر المشي السريع أحد تمارين الكارديو...
ماذا يحدث لجسمك لو واظبت على المشي 7000 خطوة يوميا ؟ تولى فريق بحثي أسترالي تقييم بيانات صحية لأكثر من 160 ألف شخص بالغ من دراسات متنوعة، وتوصل إلى استنتاج واضح مفاده أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، على النحو الآتي:فوائد المشي 7 آلاف خطوة يومياالمشي 7 آلاف خطوة يوميا يقي من خطر الوفاة المفاجئة بنسبة 47 % يقي من الخرف بنسبة 38%يقي من السقوط بنسبة 28%يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%يقي من الاكتئاب بنسبة 22%يقي من داء السكري من النوع الثاني بنسبة 14%يقي من الإصابة بالسرطان بنسبة 6%يقي من الإصابة بالسمنة بنسبة 40%واقرأ أيضًا:ماذا يفعل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.. ستذهلك النتائجماذا تعرف عن «المشي الياباني».. نصائح...
قد لا تقتصر أعراض الخرف على فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية فقط، بل يمكن أن تتجلى في أنماط الحركة والسلوك الجسدي، مثل الرغبة المتكررة في المشي أو التجول، وهو سلوك شائع لدى العديد من المصابين بهذه الحالة، وفق ما أفادت جمعية الزهايمر. المشي والتجول.. مؤشر على احتياجات غير ملبّاة وبحسب الجمعية، فإن المشي بحد ذاته ليس مشكلة، بل يمكن أن يكون وسيلة لتخفيف التوتر والملل، كما يُعد تمريناً بدنياً مفيداً، لكن المشكلة تظهر عندما يخرج الشخص من المنزل دون مرافقة أو يفقد الإحساس بالمكان والاتجاه، وهو ما يشكّل خطراً على سلامته. وتحذر الجمعية من وصف هذا السلوك بـ”التجول بلا هدف”، معتبرةً أن المصابين بالخرف غالباً ما تكون لديهم دوافع حقيقية للمشي، حتى وإن لم تكن واضحة لمن حولهم. لماذا يمشي...
لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ولا اشتراك في صالة رياضية، ومع ذلك فهو واحد من أكثر الأنشطة فعالية في تحسين الصحة الجسدية والنفسية. سواء كنت تمشي في الصباح أو المساء، فإن هذه العادة اليومية قادرة على إحداث تغيير كبير في حياتك.فوائد المشي على الجسم:1. تعزيز صحة القلب: يساعد المشي المنتظم على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%.2. تحسين الهضم وتنشيط الأمعاء: المشي بعد تناول الطعام يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والإمساك.3. خفض مستوى السكر في الدم: المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.4. تحسين...
تشهد مضامير المشي في محافظة طريف إقبالًا متزايدًا من مختلف فئات المجتمع، من الكبار والشباب وحتى الأطفال، خلال الإجازة الصيفية.وأصبحت رياضة المشي خيارًا مفضلًا في فترة المساء للعديد من المواطنين والمقيمين لممارسة النشاط البدني في أجواء صحية وآمنة. وأكد عدد من مرتادي المضامير أن أجواء محافظة طريف في فترة المساء تُعد فرصة مناسبة لممارسة المشي، وزيادة مضامير المشي وتهيئتها كانتا سببين رئيسين في زيادة ثقافة المشي، وأسهمتا في رفع مستوى الوعي والاهتمام بالصحة العامة للإنسان، إضافة لدورهما في الدعم النفسي، والقضاء على الاكتئاب والتخفيف من الضغوط. وبيّن مختصون في المجال الصحي أن المشي يوميًا من (30) إلى (45) دقيقة يسهم في رفع اللياقة البدنية، والحفاظ على الوزن المثالي، وحرق السعرات الحرارية، إلى جانب دورها في الوقاية من العديد من...
نفذت جامعة الباحة ضمن مشاركتها في مهرجان صيف الباحة 2025 أمس، برنامج تحدي المشي تحت شعار "خطوة نحو الحياة"، بمشاركة عدد من أهالي وزوار الباحة، الذين تستهويهم رياضة المشي من مختلف الأعمار في قلب متنزه غابة رغدان.وأكدت الجامعة أن رياضة المشي تُعد شكلًا من أشكال الترفيه، إضافة إلى فوائدها الهائلة على مستوى الفرد والمجتمع، ومن هذا المنطلق نفذت البرنامج ضمن فعاليات "صيف الجامعة يجمعنا"، بالاستفادة من ممرات المشاة التي هيأتها أمانة المنطقة داخل الغابة، وأصبحت أنموذجًا ساعد على الممارسة المستمرة للرياضة في أجواء صحية بعيدة عن المعوقات والرتابة بمشاركة من الشباب وكبار السن والصغار على حد سواء خلال الفترة المسائية. يُذكر أن منطقة الباحة تجمع جمال الطبيعة والأجواء المعتدلة وتنوع الأنشطة الرياضية، وسط بيئة تفاعلية مفتوحة صُممت لتعزيز جودة...
نفذت جامعة الباحة ضمن مشاركتها في مهرجان صيف الباحة 2025 اليوم، برنامج تحدي المشي تحت شعار "خطوة نحو الحياة". جاء بمشاركة عدد من أهالي وزوار الباحة، الذين تستهويهم رياضة المشي من مختلف الأعمار في قلب متنزه غابة رغدان.رياضة المشيوأكدت الجامعة أن رياضة المشي تُعد شكلًا من أشكال الترفيه، إضافة إلى فوائدها الهائلة على مستوى الفرد والمجتمع، ومن هذا المنطلق نفذت البرنامج ضمن فعاليات "صيف الجامعة يجمعنا".أخبار متعلقة الأعلى 49 مئوية.. درجات الحرارة ونسب الرطوبة على مدن المملكةبالأسماء.. المملكة تحقق 4 جوائز في أولمبياد الأحياء الدولي 2025100 مليون شتلة.. المملكة تكشف مستهدفات زراعة الـ مانجروف حتى 2030 .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } "خطوة نحو الحياة".....
كشفت دراسة علمية، حديثة، أنّ: "المشي يُضاعف تقريبا مدة عدم الشعور بالألم لدى من يتعافون من آلام أسفل الظهر، مقارنة بعدم القيام بأي شيء"، وذلك بحسب تقرير من جامعة ماكواري نشر في موقع "سايتك ديلي". وبحسب الموقع، فإنّه قد "تمّت متابعة أكثر من 700 مشارك لمدة تصل إلى ثلاث سنوات، كما تلقت مجموعة المشي جلسات تثقيفية إرشادية. لم يقتصر الأمر على انخفاض حالات تكرار الألم لديهم، بل انخفضت أيضا حاجتهم للرعاية الطبية وغيابهم عن العمل إلى النصف". يقول عدد من الباحثين إنّ: "هذا النشاط البسيط ومنخفض التكلفة يمكن أن يُحدث ثورة في الوقاية من آلام الظهر حول العالم، وهو أمر يُمكن لأي شخص تقريبا القيام به"، مؤكدين أنّ: "المشي يُقلل من خطر تكرار آلام الظهر إلى النصف". ...
نشرت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، تقريرا، للصحفي سيمار باجاج، قال فيه إنه: "كان من المتعارف عليه أن مشي 10,000 خطوة في اليوم ضروري للحفاظ على اللياقة البدنية. لكن أبحاثا جديدة تشير إلى أن الفوائد الصحية للمشي تزداد تدريجيا، حتى تصل إلى حوالي 7,000 خطوة، قبل أن تستقر. ومع تزايد الأهداف اليومية، يصبح هذا الهدف أسهل تحقيقا". وبحسب دراسة، نُشرت الأربعاء الماضي، في المجلة الطبية "ذا لانسيت للصحة العامة"، تابع التقرير: "حلّلت بيانات من 57 دراسة، ووجد أن حتى المشي المعتدل يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية، من بين حالات أخرى، ما يُضاف إلى مجموعة واسعة من الأبحاث التي تربط المشي بطول العمر". وأضاف التقرير الذي ترجمته "عربي21" أنّه: "كما وجد التحليل أن الأشخاص الذين يمشون...
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.طريقة عمل الكبدة الجمليمشروبات لعلاج الأملاح بالكلي والمسالك البوليةإذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.كما إن المشي مع الآخرين قد يحول التمرين إلى مناسبة اجتماعية ممتعة.فوائد المشي يوميا أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا باسم تمارين تحمل الوزن، من فوائد المشي ما يلي:زيادة اللياقة القلبية الوعائية والرئوية (القلب والرئة)انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةتحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وآلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكريعظام أقوى وتوازن أفضلزيادة قوة العضلات والقدرة على التحملانخفاض الدهون في الجسمالمشي وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو...
وقد وجدت دراسة جديدة أن القيام بهذه الخطوات الكثيرة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومشاكل صحية أخرى. اعلان أصبح شعار المحافظة على صحة جيدة هو التالي: "المشي ثم المشي" والأحسن أن تكمل 10,000 خطوة كل يوم. لكن كم عدد الخطوات التي تحتاجها حقًا لجني الفوائد الصحية لهذا السلوك؟ وما الذي يفعله المشي بالضبط لجسمك؟ يشير بحث جديد إلى أن الرقم السحري هو حوالي 7000 خطوة يوميًا. ويرتبط الوصول إلى هذا الرقم بانخفاض خطر الإصابة بمشاكل صحية واسعة النطاق مثل الخرف وأمراض القلب والاكتئاب والسرطان والسكري من النوع الثاني. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة لانسيت للصحة العامة يوم الخميس فإن المشي يخفض من احتمال الإصابة بالسرطان بنسبة 6% كما أنه يبعد خطر الخرف بنسبة...
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية