2025-10-16@11:25:00 GMT
إجمالي نتائج البحث: 3043
«إلى النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
أفادت الدكتورة إيرينا بوبكوفا، خبيرة التغذية، أن تناول عشاء مناسب يساهم في تحسين جودة النوم ويجعله أكثر سهولة، وأضافت أن بعض الأطعمة تساعد على النوم بينما يمكن لأخرى أن تعيقه.ووفقا لها، الأطعمة المفيدة قبل النوم هي: الخضراوات والفواكه: مثل الموز، الكيوي، والكرز الحامض، لاحتوائها على الميلاتونين والمغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، والبطاطا الحلوة، والتي تساعد الجسم على الانتقال بسلاسة إلى وضع الراحة. الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: مثل الديك الرومي، بذور اليقطين، واللوز، لأنها تساهم في إنتاج هرمون النوم. شاي الأعشاب: مثل البابونج وبلسم الليمون، لتهدئة الجهاز العصبي. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها مساء: اللحوم الدهنية والنقانق، لأنها صعبة الهضم وتؤثر على النوم. القهوة، الشاي المركز، والشوكولاتة، لاحتوائها على الكافيين الذي ينشط الجسم ويعيق النوم. ينصح بتجنب هذه المنتجات بعد الساعة الثانية...
بعد صيفٍ حافلٍ بالعطلات والسهر، حان وقت ضبط منبهات العودة إلى المدرسة، حيث يساعد النوم الجيد ليلاً الطلاب على التركيز والانتباه في الفصل، وينصح الخبراء بإعادة الأطفال إلى روتينهم المعتاد مع بداية العام الدراسي الجديد. وبحسب الدراسات الحديثة، تتغير كمية النوم التي يحتاجها الأطفال مع تقدمهم في السن، حيث يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى ما بين 9 و12 ساعة نوم، أما المراهقون فيحصلون على أفضل النتائج مع 8 إلى 10 ساعات من النوم. كيفية إعادة أطفالك إلى جدول نوم منتظم استعدادًا للعام الدراسي الجديد تحديد موعدًا مبكرًا للنوم قد يغفل الأطفال عن مواعيد النوم المبكرة خلال فصل الصيف، حيث يسهرون لقضاء أوقاتهم في المبيت مع الأصدقاء، ومشاهدة الأفلام، ورحلات الطيران الطويلة، وللعودة إلى روتينهم المعتاد، لذا يوصي...
مع ارتفاع درجات الحرارة يلجأ الكثيرون إلى تشغيل مكيف الهواء أثناء النوم للحصول على بعض الراحة، إلا أن الأمر قد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة. أبرز أضرار النوم مع التكييفويحذر الخبراء من أن النوم في التكييف قد يحمل آثارًا جانبية على الصحة، فإن النوم في غرفة مغلقة مع التكييف لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة.5 عادات صباحية لفقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون بشكل طبيعيفوائد مذهلة لإستخدام اللبان الذكر.. يعالج الالتهابات ويقوي المناعةوهناك العديد من أضرار النوم مع التكييف، وفقا لما نشر في صحيفة تايمز أوف إنديا، ومن أبرزها ما يلي :ـ جفاف الجلد والعينين:تشغيل التكييف يقلل من رطوبة الهواء، ما يؤدي إلى سحب الماء من سطح البشرة وطبقة الدموع الواقية للعينين. النتيجة: جفاف البشرة، تقشر، وعيون حمراء تعاني...
تؤثر اضطرابات النوم بشكل كبير، على صحة الكبد، إذ تؤثر على عملية إزالة السموم منه، وعمليات الأيض، ووظائفه بشكل عام، قد يؤدي قلة النوم إلى مقاومة الأنسولين، وتراكم الدهون، وزيادة مؤشرات الالتهاب، مما يُفاقم أمراض الكبد الموجودة مسبقًا، يُعدّ إعطاء الأولوية لمواعيد النوم المنتظمة، وتجنب تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل، ومعالجة اضطرابات النوم، أمرًا بالغ الأهمية لحماية صحة الكبد.غالبًا ما يُهمل النوم بين ركائز الصحة الأخرى، إلا أن الأدلة المتزايدة تُظهر مدى أهمية النوم لصحة الجسم الأيضية وجهاز المناعة، بالإضافة إلى وظائف الأعضاء، بما في ذلك الكبد. نبات طبيعي الحل الأمثل لتقليل التورم والالتهابات وعلاج النقرسنوع من الخضار العلاج الطبيعي لمكافحة الغازات والانتفاخيساعد الكبد على إزالة السموم، وتخزين الجليكوجين، وإنتاج العصارة الصفراوية، وتنظيم الهرمونات وعمليات الأيض أثناء النوم، ووفقًا...
تعاني الكثير من الأمهات بسبب مشكلة عدم حصول الأطفال على نوم هادئ بالأخص بعد عمر السنة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحصول على نوم هادئ.يعتبر النوم عملية معقدة، ولا يوجد طعام واحد قادر على إحداث معجزة في نوعيته، لكنه يبقى عنصرًا مهمًا ضمن عوامل أخرى مثل روتين النوم، والبيئة المناسبة، وجودة النظام الغذائي بشكل عام.5 أطعمة تُحسن صحة القلب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي..ما هي؟لو تسممت من الأكل.. 3 خطوات يجب اتباعها لإنقاذك قبل الوصول للمستشفىأطعمة تساعد طفلك على النوم الهادئ بعد عمر السنةبحسب دراسات متعددة، هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي أظهرت نتائج واعدة في دعم النوم للأطفال..1- الأطعمة الغنية بالتربتوفانالتربتوفان حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونا السعادة والنوم نجده في اللحوم، المكسرات، ومنتجات...
تستعد المدارس في بعض دول الخليج العربي لعودة طلابها ابتداءًا من نهاية الشهر الحالي. وبعد صيف حافل بالعطلات والسهر، يُواجه الأهالي صعوبة في ضبط منبّهات العودة إلى المدرسة، وإعادة الطلاب إلى روتينهم المعتاد مع بداية العام الدراسي الجديد. وفي هذا الإطار، أكدت طبيبة الأطفال غابرينا ديكسون لوكالة “اسوشييتد برس، أنّ النوم الجيّد يُساعد الطلاب على التركيز والانتباه في الفصل الدراسي، والتعلّم وأداء وظائفهم طوال اليوم.ما هي كمية النوم اللازمة للأطفال؟ تتغيّر كمية النوم التي يحتاجها الأطفال مع تقدّمهم في السن. لذلك يجب أن يحصل الأطفال بين عامين وخمسة أعوام إلى ما يصل إلى 13 ساعة من النوم، بينما تحتاج الفئة العمرية بين 8 و12 عامًا إلى ما بين 9 و12 ساعة. أما المراهقون فيحصلون على أفضل النتائج مع 8 إلى...
#سواليف يعاني الكثير من الناس من #الأرق و #قلة_النوم، وهذا الأمر قد يكون مرتبطا ببعض العادات والممارسات اليومية للشخص. النوم أمام #التلفاز: بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم متعة حقيقية، وأظهرت دراسة أجراها باحثون أميركيون أن نحو 58% من سكان الولايات المتحدة ينامون بينما التلفاز يعمل، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة مضرة وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، فعندما يعمل التلفاز لا يستطيع الدماغ الاسترخاء أثناء النوم بالشكل الطبيعي، وكما أن الأشعة الصادرة عن شاشة التلفاز تحفّز الجسم وتسبب الأرق. مقالات ذات صلة احذروا السعال المستمر.. قد يكون إنذارا مبكرا لمرض خطير 2025/08/16 تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم: بالنسبة للعديد من الناس بات تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عادة يومية يقومون بها...
أميرة خالد حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور أحمد بن سالم باهمام، من مخاطر اتباع موضة لصقات الفم التي يروج لها بهدف تحسين التنفس وعلاج الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وأكد باهمام عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، أن الأدلة العلمية تثبت خطورتها، خاصة لدى من يعانون من انسداد الأنف أو اضطرابات تنفسية متوسطة أو شديدة. وأوضح باهمام أن أبرز المخاطر تشمل الاختناق ونقص الأكسجين نتيجة سد الفم وعدم القدرة على التعويض في حال انسداد الأنف، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة، إضافة إلى تفاقم انقطاع التنفس الانسدادي وتأخير تلقي العلاج الطبي المناسب. كما أشار إلى احتمالية حدوث تهيج جلدي واضطراب جودة النوم وزيادة الاستيقاظ الليلي. وأكد أن اللجوء لأي إجراء يؤثر على التنفس أثناء النوم...
أذكار النوم من أعظم ما يختم به المسلم يومه، فهي زاد الروح وطمأنينة القلب، ودرع حصين يقي المؤمن من شر الشيطان وسائر المخلوقات، ويهيئ النفس للراحة بعد يوم طويل. وقد أوصى بها النبي صلى الله عليه وسلم وجعلها سنة ثابتة، إذ كان يقول عند نومه: "بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُه، فَإِن أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ"، وهو ذكر جامع للاستعانة بالله والتوكل عليه.أذكار ثابتة عن النبي ﷺ قبل النوممن الأذكار المأثورة أيضًا قول:"اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا، لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها، اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة" (مرة واحدة)."اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك" (مرة واحدة)."الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي"...
مع تزايد أعباء الحياة وضغوطها التي تنهك كثيرا من الناس في مختلف أنحاء العالم، انتشرت مؤخرا وصفات مضادة للتوتر على منصات التواصل الاجتماعي. وآخر هذه الوصفات الطبيعية هو مشروب "الكورتيزول" أو ما اشتُهر على "تيك توك" باسم "كوكتيل الكورتيزول"، حيث يقال إنه يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. علماً أن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر، ويلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية الأيض، وفي تعديل مستويات السكر في الدم، وغيرها من الوظائف. لذلك، عند ذكر ارتفاع مستوى هذا الهرمون، فغالبا ما يقصد به الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمِن ما يمنع الجسم من استعادة توازنه الداخلي، وزيادة الوزن، وتجمّع الدهون في منطقة البطن، وتراجع المناعة، والإصابة بالأرق والقلق. وهناك مؤثرون على منصات التواصل الاجتماعي أكدوا فائدة هذا المشروب في تخفيف التوتر والإجهاد...
صراحة نيوز- كشف فريق من الباحثين عن سبب غير متوقع قد يكون وراء معاناة ملايين الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، وهو لا يتعلق بالوسائد أو الضغوط النفسية كما يُعتقد عادة، بل بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء. الدراسة، التي قادتها الدكتورة شانغيون شي من جامعة نانجينغ الطبية في الصين، بحثت العلاقة بين النوم وميكروبيوم الأمعاء (مجموع البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي). واستندت الدراسة إلى بيانات نحو 386,533 شخصاً يعانون من الأرق، تمت مقارنتها مع بيانات ميكروبيوم مأخوذة من دراستين شملتا 26,548 شخصاً، وتضمنت 71 نوعًا مختلفًا من البكتيريا. وأظهرت النتائج أن بعض أنواع البكتيريا ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأرق بنسبة تتراوح بين 1% و4%، بينما تساهم أنواع أخرى في تقليل هذا الخطر بنسبة تتراوح بين 1% و3%. كما كشفت التحليلات أن الأرق...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، في الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم. وذكر موقع “فيريويل هيلث” الذي نشر الدراسة، أن التجارب استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا. وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب. وكشفت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي،...
يحتاج كل شخص بالغ إلى ما متوسطه سبع ساعات من النوم في الليلة من أجل الرفاهية العامة، يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بذلك إلى العديد من الأمراض بسبب قلة النوم.بعض الأمراض الأكثر شيوعا المرتبطة بقلة النوم هي ارتفاع ضغط الدم والسكري وفشل القلب والنوبات القلبية.تشمل المخاطر المحتملة الأخرى للحرمان من النوم السمنة والاكتئاب وانخفاض الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من النوم على مظهرك العام.فوائد الثوم في علاج التهاب المسالك البوليةأنواع من المانجو تجنب تناولها حفاظا على الصحةما هو الحرمان من النوم؟يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم الجيد، يمكن أن يؤثر على صحة الشخص ورفاهيته وقدرته على التركيز على المهام اليومية. يمكن أن يؤثر أيضا على الجهاز المناعي...
أميرة خالد انتشر على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة “تيك توك”، مشروب معروف باسم “كوكتيل الكورتيزول”، إذ يتم الترويج له كمشروب طبيعي يساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. المشروب يتكون من: كوب ماء جوز الهند، عصير نصف ليمونة، ربع كوب عصير برتقال، 200 ملغ مغنيسيوم، ربع ملعقة صغيرة ملح بحري، ماء فوار. ومن جانبها، أوضحت أخصائية التغذية مورا دونوفان لصحيفة “نيويورك بوست” أن المشروب لا يخفض الكورتيزول مباشرة، لكنه قد يدعم قدرة الجسم على تنظيمه بشكل طبيعي عبر ترطيب الجسم وتجديد الإلكتروليتات وتعزيز الاسترخاء. كما أشارت إلى أن ماء جوز الهند يمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، بينما يدعم فيتامين C من الليمون والبرتقال وظائف الغدة الكظرية، ويساعد ملح البحر على توازن السوائل، في حين يسهم المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتحسين النوم....
درس باحثون أستراليون تأثير الضوء على النوم، ويُعتبر الضوء الأزرق الأكثر خطورة على جسم الإنسان، ويُنتج هذا النوع من الضوء من الأجهزة المألوفة لدى معظم الناس، مثل الهواتف الذكية والتلفزيون. أذكار النوم مكتوبة.. حصن نفسك بهذه الأدعية النبوية الثابتة باحثون يوضحون العلاقة بين التعرض للضوء الاصطناعي ليلًا وإضطرابات النوم باحثون يكشفون عن علاقة تربط النوم الكثير بآلام الظهر أمراض خطيرة ناجمة عن قلة النوم انتبه.. أمراض ناجمة عن قلة النوم دراسة: النوم أثناء النهار يخفض ضغط الدم لماذا يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟ عادة صحية قبل النوم تسبب ضرر للقلب اضطرابات النوم تزيد الإحساس بالألم.. والنساء أكثر عرضة لها هذا ما يفعله نقص ساعة واحدة...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، في الحفاظ على صحة القلب وتحسين جودة النوم.وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم.وذكر موقع "فيريويل هيلث" الذي نشر الدراسة، أن التجارب استمرت لمدة 6 أشهر، وشملت 969 شخصا بالغا في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهريا.وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب.وكشفت النتائج أن حصص الأفوكادو اليومية حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم.يقول...
القيلولة هي فترة نوم قصيرة تحدث عادةً خلال النهار بالنسبة للعديد من البالغين، تُساعد القيلولة على الحفاظ على اليقظة أو التغلب على إرهاق النهار.تختلف احتياجات القيلولة وفوائدها من شخص لآخر، معرفة حقائق القيلولة تساعد في تحديد ما إذا كان من المناسب أخذها، كما أن نصائح لتحسين القيلولة تُمكّن من اكتساب عادات قيلولة صحية.للقيلولة فوائد عديدة، فالقيلولة القصيرة تُنعش الجسم وتُقلل من التعب خلال النهار، بعد ليلة من قلة النوم ، قد تُخفف القيلولة من النعاس أثناء النهار. يمكن أن تكون القيلولة مفيدة بشكل خاص للعاملين بنظام المناوبات الذين يجدون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ويجب أن يكونوا متيقظين في أوقات غير منتظمة.أضرار شرب القهوة على الريق.. تحذير لمرضى السكرفوائد وأضرار الشاي باللبنما هي مدة القيلولة الصحية يقول الباحثون...
يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة. بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.. تعرف عليها تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 5 أطعمة تغنيك عن الفيتامينات المتعددة وتدعم صحتك بشكل طبيعي 6 أطعمة صحية لا...
كشفت أبحاث جديدة بأن تأثير الضوء الاصطناعي ليلا يتجاوز مجرد اضطراب النوم، إذ يمكنه إضعاف دفاعات المناعة، وتأجيج الالتهابات، وتغيير عملية الأيض، والتأثير سلبا على المزاج.فالتوهج الصادر من الأجهزة الكترونية، كالحاسوب، والموبايل، ومصابيح الإنارة، وأضواء الشوارع، وغيرها من مصادر الإضاءة الليلية يربك إيقاعات الجسم الطبيعية، التي تطورت لتتزامن مع ضوء الشمس وظلامها.وأوضحت صحيفة scitechdaily استنادا إلى أبحاث عالم الأعصاب الدكتور راندي جيه نيلسون، الذي كرس السنوات العشر الماضية لكشف المخاطر التي يشكلها التعرض للضوء الاصطناعي ليلا، أن الضوء الليلي لا يقتصرعلى تقليل جودة النوم فحسب؛ بل أن التعرض للضوء في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى تثبيط الاستجابات المناعية الطبيعية، ويثير التهابات عصبية، ويؤثر على العمليات الأيضية، واضطراب الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي.وبحسب الدكتور نيلسون، فإن تقليل وقت استخدام الشاشات مساء، واستخدام...
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من أطباء جراحة العمود الفقري، عن علاقة تربط بين النوم لفترات طويلة وآلام الظهر والمفاصل.وأشارت الدراسة الجديدة إلى أنه خلال النهار يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم لتخفيف الآلام، لكن تغيير الوضعية يحدث بشكل أقل أثناء النوم بما يؤدي إلى آلام في الظهر.ووفقا للدراسة التي نشرها موقع "هيلث دايجست" المختص بأخبار الصحة والبحوث الطبية، فإن البقاء في السرير لفترة أطول مما ينبغي له "تأثير غير متوقع على الصحة"، حيث إنه يؤدي إلى آلام في الظهر، ما يعني أن الإفراط في النوم يسبب المتاعب ولا يوفر الراحة. يقول أخصائي أمراض العمود الفقري الدكتور روبرت غريفين، إنه "خلال النهار، يتمكن الناس من الحركة وتغيير وضعياتهم بطرق يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر"، مشيراً إلى أن "تغيير...
أكد عدد من المختصين والاستشاريين لـ ”اليوم“ أهمية الدور الكبير الذي يقع على عاتق الآباء والأمهات في تهيئة الأبناء نفسياً وجسدياً وتعليمياً وصحياً للعودة إلى مقاعد الدراسة مع انطلاق العام الدراسي الجديد. مشيرين إلى أن فترة ما بعد الإجازة تحتاج إلى استعدادات خاصة تشمل تنظيم أوقات النوم والراحة، وتوفير الأجواء الأسرية الداعمة، وتحفيز الأبناء على استقبال العام بحماس وثقة.أخبار متعلقة لمدة 3 أيام.. تأهيل قيادات العمل المؤسسي بالشؤون الإسلامية"الأرصاد" ينبه من أمطار متفاوتة الشدة ورياح على عدة مناطقإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة والتهيئة الذهنية بما يعزز قدرتهم على التركيز والتفاعل الإيجابي في الصفوف الدراسية.وشددوا على أن هذه الخطوات تسهم في ضمان بداية قوية ومسار تعليمي ناجح بعيداً عن القلق أو التردد.أهمية التهيئة النفسيةوقال خالد التركي مستشار تربوي: "عودة للمدرسة ليست حدثًا...
أكد عدد من المختصين والاستشاريين لـ ”اليوم“ أهمية الدور الكبير الذي يقع على عاتق الآباء والأمهات في تهيئة الأبناء نفسياً وجسدياً وتعليمياً وصحياً للعودة إلى مقاعد الدراسة مع انطلاق العام الدراسي الجديد. مشيرين إلى أن فترة ما بعد الإجازة تحتاج إلى استعدادات خاصة تشمل تنظيم أوقات النوم والراحة، وتوفير الأجواء الأسرية الداعمة، وتحفيز الأبناء على استقبال العام بحماس وثقة.أخبار متعلقة لمدة 3 أيام.. تأهيل قيادات العمل المؤسسي بالشؤون الإسلامية"الأرصاد" ينبه من أمطار متفاوتة الشدة ورياح على عدة مناطقإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة والتهيئة الذهنية بما يعزز قدرتهم على التركيز والتفاعل الإيجابي في الصفوف الدراسية.وشددوا على أن هذه الخطوات تسهم في ضمان بداية قوية ومسار تعليمي ناجح بعيداً عن القلق أو التردد.أهمية التهيئة النفسيةوقال خالد التركي مستشار تربوي: "عودة للمدرسة ليست حدثًا...
تعتبر الكوابيس والأحلام المفزعة ليست مجرد مشاهد عابرة في عالم النوم، بل هي ظاهرة شائعة قد تصيب أي شخص، وتحدث غالبًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، وهي أعمق مراحل النوم. اسباب رؤية الأحلام المزعجةوبحسب ما ذكره موقعي Times of India وHealthline، فإن هناك عدة عوامل نفسية وجسدية وبيئية يمكن أن تزيد من احتمالية رؤية هذه الأحلام المزعجة، ومن أبرز الأسباب وفقا للخبراء:تحذير طبي: فئات يجب أن تتجنب الشاي الأخضر رغم فوائده المذهلةحرارة الصيف تهدّدك بالجفاف.. هذه هي الكمية المثالية للماء يوميًاـ التوتر والقلق: ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو التغيرات الكبيرة مثل الانتقال أو فقدان شخص عزيز، تُعد من أبرز مسببات الكوابيس.ـ الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة غالبًا ما يعانون من كوابيس...
قد يكون تناول فنجان من القهوة بعد العشاء شيئا مُنشِّطًا ذهنيًا قبل المذاكرة أو الالتزام بموعد، ومع ذلك، تشير دراسة حديثة إلى أن هذا السلوك قد يكون له تأثير يتجاوز النوم، فقد تلاحظ النساء اللواتي يتناولن الكافيين مساءً زيادة في الاندفاع، مما قد يؤثر على اتخاذ القرارات، وتنظيم المزاج، والصحة النفسية على المدى الطويل. ماذا وجدت الدراسة؟ سلّطت دراسة نفسية وعصبية جديدة الضوء على وجود علاقة وثيقة بين استهلاك الكافيين ليلاً وزيادة الاندفاعية لدى النساء، ولاحظ الباحثون حسب موقع onlymyhealth من خلال ملاحظاتهم أن النساء اللواتي تناولن القهوة في وقت متأخر من الليل كنّ أكثر ميلاً لاتخاذ قرارات متهورة، وضعفاً في تنظيم مشاعرهن، وضعفاً في تركيزهن، مقارنةً بمن لم يتناولنها أو تناولن...
أعلنت منظمة الصحة العالمية رسميا القضاء على داء النوم البشري، المعروف علميا باسم داء المثقبيات الأفريقي البشري (Trypanosoma brucei rhodesiense)، كمشكلة صحية عامة في البلاد، لتغدو كينيا الدولة العاشرة في أفريقيا التي تحقق هذا الإنجاز.وجاء الإعلان في 16 يونيو/حزيران 2025، في حين جرى تسليم شهادة الاعتراف بالقضاء على المرض خلال احتفال وطني بالعاصمة نيروبي يوم الجمعة 8 أغسطس/آب، بحضور مسؤولين حكوميين وشركاء دوليين في مجال الصحة.سنوات من العمل الميداني والمراقبةكان داء النوم، الذي تسببه طفيليات تريبانوسوما بروسيي روديسيينس المنقولة عبر لدغات ذبابة التسي تسي، يشكل تهديدا قاتلا لسكان المناطق الريفية القريبة من المحميات الطبيعية مثل ماساي مارا، حيث يعتمد السكان على الزراعة وصيد الأسماك وتربية المواشي.وبفضل جهود استمرت عقودا، تمكنت كينيا من خفض عدد الحالات إلى مستويات شبه معدومة، من...
الرياض أوضح استشاري طب الأسرة، الدكتور علي الفرحان، أن الصداع المزمن يستمر نتيجة عدة أسباب شائعة، مشيرًا إلى أن التعايش معه يبدأ بتحديد السبب الرئيسي وعلاجه. وقال الفرحان، خلال لقائه في برنامج صباح السعودية، إن من أبرز مسببات الصداع المزمن قلة النوم والمشكلات النفسية، إضافة إلى قلة شرب المياه، موضحًا أن الأعراض والأسباب تختلف بحسب نوع الصداع. وأضاف أن الصداع المزمن يُعرف بأنه يستمر لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر، ويكون متكرر الحدوث، لافتًا إلى ضرورة مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهر الصداع بشكل مفاجئ أو كان مصحوبًا بالغثيان أو أعراض أخرى مقلقة. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/1lsu8xV61SCEBm7H.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/rHc-dwJsRnc3FmZq.mp4
يتم علاج اضطراب القلق العام بالأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك لتخفيف أعراض القلق. قد تكون هذه التغييرات في نمط حياتك كافية لمساعدتك فى علاج القلق الزائد دون الحاجة إلى أدوية.طرق علاج القلق الزائدووفقا لما جاء فى موقع "upmc" نكشف لكم طرق علاج القلق الشديد بدون أدوية. دمج وقت التوقف في روتينك اليومييمكنكِ المساعدة في إدارة مشاعر القلق بتخصيص وقت لنفسكِ يوميًا سواءً كان ذلك بالصلاة، أو التأمل، أو حمامًا مُهدئًا، أو نزهةً في الغابة، فإنّ تخصيص وقتٍ للتخلّص من التوتر جزءٌ أساسيٌّ من صحتكِ النفسية.التواصل مع العائلة والأصدقاءالتواجد مع الآخرين في بيئة إيجابية يساعدك على التخلص من الأفكار المقلقة كما أن التحدث عن مشاعرك مع أصدقائك أو عائلتك أو مستشارك النفسي قد يساعدك على وضعها في نصابها...
عدم تنظيف الأسنان قبل النوم ليس مجرد إهمال بسيط، بل عادة قد تقود إلى أمراض خطيرة قد تهدد حياتك، وبالرغم من كل التحذيرات وتنبية الأطباء على أهمية تنظيف الأسنان قبل النوم إلا أن الكثير من الأشخاص يتجاهل هذه العادة.احذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتل فى إطار هذا السياق، كشفت دراسات طبية حديثة عن ارتباط قوي بين إهمال تنظيف الأسنان ليلاً وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة التهاب الشغاف القلبي، وهو التهاب يصيب بطانة القلب الداخلية نتيجة تسلل البكتيريا من الفم إلى مجرى الدم، هذه البكتيريا، التي تتكاثر خلال الليل عندما لا يتم تنظيف الفم، تجد طريقها إلى أعضاء الجسم الحيوية، وتحديدًا القلب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.احذر.. عدم تنظيف أسنانك قبل النوم يعرضك لمرض قاتل ويشير أطباء الأسنان...
أصبح تطبيق تيك توك واحدًا من أكثر المنصات انتشارًا بين الأطفال والمراهقين والشباب حول العالم، حيث يجذبهم بمحتواه السريع، والموسيقى المؤثرة، والمؤثرات البصرية اللافتة، إضافة إلى التحديات والرقصات التي تحظى بانتشار واسع. ورغم أن التطبيق قد يوفر بعض الفوائد الترفيهية والتعليمية، فإن الإقبال الكبير عليه غالبًا ما يتحول إلى ساعات طويلة من التصفح المستمر، مما يجعل المستخدمين – خاصة الفئات الصغيرة – يقضون وقتًا مفرطًا أمام الشاشات على حساب أنشطتهم التعليمية والاجتماعية وحتى البدنية. ومع زيادة هذا التعرض، تتصاعد المخاوف من الآثار السلبية التي قد يتركها على سلوكهم، تركيزهم، وصحتهم النفسية والجسدية.أغرب من الخيال.. سمكة تتسبب في إشعال حريق هائل في كنداجوجل تضيف ميزة جديدة إلى Gemini .. تعرف عليهاساعات طويلة وأضرار متعددةيحتوي تيك توك على محتوى متنوع يتراوح بين...
#سواليف حذرت #دراسة_دنماركية من #تأثير #الشاشات على #صحة #قلوب_المراهقين، وكشفت بصمة دموية مرتبطة بمدة #استخدام #الأجهزة_الذكية. في تحذير جديد من تأثير التكنولوجيا على الصحة، كشفت دراسة دنماركية أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات قد يُشكل خطرًا حقيقيًا على صحة القلب لدى الأطفال والمراهقين، خصوصا عند اقترانه بنقص النوم. وأظهرت الدراسة وجود “بصمة حيوية” في الدم ترتبط مباشرة بمدة استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية. مقالات ذات صلة ابتكار روسي يضاعف عمر الخرسانة في ظروف البيئة القاسية 2025/08/09 الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كوبنهاغن شملت بيانات أكثر من ألف طفل ومراهق، وغطّت استخدام التلفاز، ألعاب الفيديو، الأجهزة اللوحية، والحواسيب. وخلصت إلى أن كل ساعة إضافية أمام الشاشة ترفع مؤشرات الخطر القلبي الأيضي، بينما المراهقون الذين يمضون ثلاث ساعات إضافية يوميًا أمام...
الرياض حذر الدكتور فهد تركستاني، مستشار التوعية البيئية، من مخاطر النوم داخل السيارة، مشددًا على أن المشكلة تكمن في تراكم الغازات الضارة داخل السيارة، خاصة عند الوقوف في أماكن مغلقة مثل الجراجات حيث يفتقر الهواء للتجديد. وأوضح تركستاني خلال حديثه مع قناة “السعودية”، أن هذه الغازات، وأبرزها أول أكسيد الكربون، هو القاتل الصامت لأنه لا لون له ولا رائحة ولا طعم، مما يجعله خطيرًا للغاية، حيث يؤدي استنشاقه إلى الصداع، ثم فقدان الوعي، وفي النهاية الوفاة. وفيما يتعلق بزيادة حالات الوفاة المرتبطة بالسيارات، أوضح أن السبب قد يعود إلى أعطال في السيارة نفسها، أو إلى عدم صيانة نظام التكييف، أو إلى تسرب العوادم داخل المركبة. كما أضاف تركستاني أن المبخرة والعطور المستخدمة داخل السيارة تحتوي على مواد كيميائية تؤثر سلبًا...
يعاني كثيرون من الشعور المزعج بحرقة المعدة بعد وجبة دسمة أو من الاستيقاظ ليلًا بسبب تسلل حمض المعدة إلى الحلق.حلول علمية للتخلص من حرقة المعدةولكن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تخفف هذه الأعراض بشكل ملحوظ، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف إنديا.فوائد إستخدام إكليل الجبل .. كنز عشبي للصحة والتجميلأفضل أطعمة لمرضى خمول الغدة الدرقية.. تحفز نشاطها وتدعم صحتكواعتماد هذه التغييرات اليومية البسيطة قد يخفف كثيرًا من أعراض ارتجاع المريء وحرقة المعدة، ويجنبك الانزعاج المستمر بعد الأكل أو خلال النوم، ومن أبرزها :ـ مضغ اللبان الخالي من السكر بعد الوجبات:تجربة سريرية بريطانية عام 2005 أوضحت أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الأكل يقلل مستويات الحموضة في المريء بنسبة كبيرة، بفضل زيادة إفراز...
في زمن يتزايد فيه الاعتماد على الذكاء الاصطناعي، باتت التنبؤات المستقبلية ممكنة بدون الحاجة لكرة بلورية. وفقًا لموقع «نيويورك بوست» الإخباري الأميركي، طور باحثون في مستشفى ماس جنرال بريغهام أداة ذكاء اصطناعي قادرة على كشف تغيرات دقيقة في موجات الدماغ، ما يتيح التنبؤ بتدهور القدرات الإدراكية قبل ظهور الأعراض بعدة سنوات.الدكتور شهاب حجاجي، المؤلف الرئيسي للدراسة ومدرس في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد، وصف هذا الإنجاز بأنه قد يغير تمامًا طريقة الوقاية من الخرف. كيف تعمل الأداة؟تعتمد الأداة على تحليل نشاط الدماغ أثناء النوم من خلال تخطيط كهربية الدماغ «EEG»، وهي تقنية غير جراحية تسجل النشاط الكهربائي عبر حساسات على فروة الرأس.استند الباحثون إلى بيانات من تجربة سابقة شملت نساء فوق 65 عامًا خضعن لاختبارات إدراكية بالتزامن...
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة أمرا مهما للصحة. مع ذلك، لا يزال البعض يجهل معنى "النوم الجيد" وتأثيره الحقيقي على صحتهم.صرح الدكتور تشينغ تشين، الأستاذ المشارك في معهد علم السموم بكلية الطب الوقائي في الجامعة الطبية العسكرية الثالثة في الصين، لموقع "ميديكال نيوز توداي": "حتى الآن، لم نفهم تمامًا كيف يُسهم النوم في صحتنا".وأضاف تشين "ربما نعلم فقط أن الحرمان من النوم ضار. لا يوجد عالم لديه ثقة تامة ليخبرنا متى يجب أن ننام ومتى لا يجب أن ننام، أو ما إذا كانت هناك نصائح نوم إضافية مهمة للصحة". تشين هو المؤلف الرئيسي المشارك لدراسةٍ نُشرت مؤخرًا في مجلة "علوم بيانات الصحة"، ربطت بين 172 مرضًا مختلفًا وأنماط النوم السيئة. في هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات طبية...
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بالدنمارك عن ارتباط خطير بين الجلوس المطول أمام شاشات الهواتف والتلفاز وبين ارتفاع معدلات الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال والمراهقين.واستندت الدراسة إلى تحليل بيانات أكثر من ألف مشارك، تم جمعها من دراستين طويلتي الأمد، حيث تبين أن كل ساعة إضافية يقضيها الطفل أو المراهق أمام الشاشات ترتبط بزيادة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، واختلال مستويات الكوليسترول، ومقاومة الإنسولين، وفقًا لمجلة جمعية أمراض القلب الأمريكية. وأظهرت النتائج أن هذا التأثير يزداد مع التقدم في العمر، إذ سجل الأطفال في سن العاشرة انحرافًا معياريًا بمقدار 0.08 لكل ساعة إضافية، بينما ارتفع هذا المؤشر إلى 0.13 لدى المراهقين في سن الثامنة عشرة، وتشير التقديرات إلى أن قضاء ما بين خمس إلى ست ساعات يوميًا أمام...
الصين – تشهد اللهّايات المخصصة للبالغين رواجا ملحوظا في الصين، حيث تطرح في الأسواق كمنتجات قادرة على تخفيف القلق وتحسين جودة النوم، وهو ما أثار قلق الأطباء واهتمام مستخدمي الإنترنت. وتزعم بعض المتاجر الإلكترونية أنها تبيع أكثر من ألفي قطعة من هذه اللهايات شهريا، ما يعكس حجم الإقبال المتزايد عليها. وتوصف هذه المنتجات بأنها أكبر حجما من النسخ المخصصة للأطفال، وتعرض بأسعار تتراوح بين 10 و500 يوان صيني، أي ما يعادل نحو 1.4 إلى 70 دولارا أمريكيا، وفقا لما أوردته منصة الأخبار The Cover. وتروج متاجر عديدة لهذه اللهّايات باعتبارها وسيلة فعالة لتخفيف الضغط النفسي والمساعدة على النوم، فيما تشير جهات أخرى إلى أنها قد تسهم أيضا في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين، فضلا عن تحسين نمط التنفس. ومع...
تُعد اضطرابات النوم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر بشكل مباشر على جودة حياة الإنسان. وهي تشمل حالات تؤدي إلى خلل في توقيت أو مدة أو نوعية النوم، مما ينعكس سلبًا على الأداء اليومي، ويسبب توترًا نفسيًا، وضعفًا في العلاقات الاجتماعية، ومشاكل صحية متعددة. وتقول الدكتورة فردوس بشرى صالح طبيبة استشاري طب الأسرة في مركز جنوب الوكرة التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن اضطرابات النوم تتنوع لتشمل الأرق، وهو الأكثر شيوعًا، حيث يجد المصاب صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه. كما توجد اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل انقطاع النفس النومي، بالإضافة إلى حالات فرط النوم كالنوم القهري، واضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية مثل تأخر النوم أو اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات. وتشمل القائمة أيضًا سلوكيات غير طبيعية...
أميرة خالد أكد الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن تعويض النوم خلال إجازة نهاية الأسبوع غير ممكن علمياً، مشيراً إلى أن “النوم المتراكم لا يتم تعويضه خلال النوم في إجازة نهاية الأسبوع، وهذا غير جيد حقيقة “. وأوضح الأحمدي أن هناك حركة شائعة بين البعض تؤجل نومهم خلال أيام الأسبوع حتى نهاية الإجازة، حيث يسهرون ثم ينامون طويلاً في الويكند، متسائلاً: “هل هم أبطال؟” وأجاب: ” حقيقة لا”. وأضاف: “بالنسبة لممارسة النشاط البدني، نعم، يمكنك تعويض ما فاتك خلال عطلة نهاية الأسبوع، فإذا لم تمارس النشاط من الأحد إلى الخميس، يمكنك تعويضه في الجمعة والسبت بدون مشكلة”،لكنه شدد على الفرق الكبير مع النوم قائلاً :” النوم مهم كل ليلة يجب أن نأخذ ما يكفينا”. وبين الأحمدي احتياجات النوم...
صراحة نيوز – حذرت دراسة حديثة نشرتها مجلة الجمعية الأمريكية للقلب من أن قضاء الأطفال والمراهقين وقتًا طويلًا أمام الشاشات، سواء عبر الهواتف الذكية، أو أجهزة الألعاب، أو التلفزيون، قد يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات القلب واضطرابات في التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومقاومة الإنسولين. أجريت الدراسة في الدنمارك وشملت أكثر من ألف طفل ومراهق، حيث تم تحليل العلاقة بين مدة استخدام الشاشات والعوامل التي تؤثر على صحة القلب. أظهرت النتائج أن كل ساعة إضافية يتابع فيها الطفل الشاشة ترتبط بارتفاع واضح في مؤشرات الخطر القلبي، وتزيد هذه المخاطر لدى من ينامون لفترات قصيرة أو يتأخرون في النوم. وجد الباحثون أن ثلاث ساعات زيادة يوميًا أمام الشاشات قد ترفع مستوى الخطر بمقدار نصف انحراف معياري عن الأقران،...
صراحة نيوز – تشهد اللهّايات المخصصة للبالغين رواجاً ملحوظاً في الصين، حيث تُطرح في الأسواق كمنتجات يُزعم أنها قادرة على تخفيف القلق وتحسين جودة النوم، ما أثار قلق الأطباء واهتمام مستخدمي الإنترنت. وتشير بعض المتاجر الإلكترونية إلى أنها تبيع أكثر من ألفي قطعة من هذه اللهايات شهرياً، في دلالة على الإقبال المتزايد عليها. ويُذكر أن هذه المنتجات تُصمم بحجم أكبر من النسخ المخصصة للأطفال، وتُعرض بأسعار تتراوح ما بين 10 إلى 500 يوان صيني، أي ما يعادل تقريباً 1.4 إلى 70 دولاراً أمريكياً، وفقاً لما نقلته منصة الأخبار “The Cover”. وتروج العديد من المتاجر لهذه اللهّايات بوصفها وسيلة فعالة لتخفيف الضغط النفسي والمساعدة على النوم، بينما ترى جهات أخرى أنها قد تساعد الأشخاص على الإقلاع عن التدخين وتحسين نمط التنفس....
العديد من العادات اليومية البسيطة تُؤثر سلبًا على صحة الدماغ، فمع مرور الوقت، قد تُسبب قلة النوم، والتدخين، وشرب الكحول، وعدم تناول الأطعمة المغذية، وقضاء ساعات في تصفح الإنترنت مشاكل لأدمغتنا، مما يؤدي إلى أمراض مثل الزهايمر، ويؤثر سلبًا على صحتنا الإدراكية.الدماغ عضوٌ استثنائيٌّ يُساعدك على إنجاز كل مهمةٍ تُوكل إليك، ويُشعرك أيضًا. سواءٌ كنتَ تحلُّ مشكلةً، أو تستمتع، أو تشعر بالسعادة، أو تتذكر أغنيتك المُفضَّلة، فإنَّ العملَ الدؤوبَ الذي يقوم به دماغك وراء الكواليس، يُنظِّم كلَّ لحظة.مع أن الدماغ بالغ الأهمية، إلا أنه أيضًا العضو الأكثر إهمالًا، إذ قد تغفل عن عاداتك اليومية، مما يؤثر سلبًا على صحة دماغك، بعض هذه العادات، وفقًا للخبراء، شائعة لدرجة أن معظم الأشخاص لا يلاحظونها، ولكنها مع مرور الوقت قد تُضعف قوتك الإدراكية...
أميرة خالد حذر رجل من خطورة زر موجود في السيارات قد يؤدي إلى فقدان الوعي والموت اختناقًا في حال تفعيله أثناء النوم داخل المركبة. وأوضح الرجل خلال مقطع فيديو متداول أن الزر، الذي يحمل شكل سيارة وبداخلها حرف “U” مقلوبة، معروف بأنه لعادة تدوير الهواء. وأشار إلى أن هذه الخاصية مفيدة للتخلص من الغبار والروائح الكريهة، لكنها تصبح خطيرة عند تفعيلها لفترة طويلة داخل السيارة المغلقة. وأضاف أن إبقاء الزر مفعلًا أثناء النوم يمنع دخول الهواء الخارجي، ما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين وتحوله إلى ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب الدوخة وفقدان الوعي ثم الاختناق https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/eFf3zBpCDwUr6I8-.mp4
الوضوء فضله فقد جعله الله سببا في صحة الصلاة كما أنه مفتاح الطهارة وسبب في مغفرة الذنوب ودخول الجنة، إلا أن كثيرين يتغافلون على فضل الوضوء قبل النوم مع أنها سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم ويجب على المسلم الاقتداء بالسنة المطهرة، وفي السطور التالية نتعرف على 7 فضائل يغتنمها من يحافظ على الوضوء قبل النوم. فضل الوضوء قبل النوميمكن أن نحدد أبرز ما يتركه الوضوء من أثر طيب على الإنسان في النقاط التالية:علامة نور يوم القيامة:المسلمون يُبعثون يوم القيامة "غرًّا محجلين" من أثر الوضوء، أي تضيء وجوههم وأطرافهم بالنور.سبب لمحبة الله:قال تعالى: "إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين"، فالوضوء من أسباب نيل محبة الله.مفتاح لدخول الجنة:من أحسن الوضوء وقال الشهادتين، فُتحت له أبواب الجنة الثمانية ليدخل من أيّها شاء.يمحو...
يعتبر استخدام المروحة في فصل الصيف أمر ضروري لتخفيف حرارة الجو، وخاصة وقت النوم ، لكنه يحتاج إلى وعي بكيفية الاستخدام الصحيح لكن بسبب مخاطره على المفاصل والعضلات وغيرها الكثير، فيما يلي أبرز هذه المخاطر:اقرأ ايضاًأفكار لتنظيف المروحة السقفية في المنزليعتبر التعرض لهواء بارد مباشر على الجسم وخاصة الرقبة أو الكتفين يسبب تشنجات عضلية وتقلص مفاجئ في العضلات مزعجة عند الاستيقاظ.آلام المفاصل بسبب البرودة التي تسببها المروحة مما تؤثر على سائل المفصل وتزيد من صلابته، وخاصة لمن يعاني من التهاب المفاصل أو الروماتيزم.فقدان مرونة العضلات وزيادة احتمالية الشد العضلي عند الحركة المفاجئة.تيبّس الرقبة بسبب التعرض الطويل لهواء بارد على الرقبة والكتفين مما يؤدي إلى تيبس عضلات الرقبة أو ما يُعرف بـ"الرقبة الملوية" عند الاستيقاظ.التهاب الأعصاب خاصة عند التعرض المستمر للهواء...
لاشك أن السؤال عن هل النوم على جنابة يسبب المس من الجن ؟، يفتح أحد بوابات الخوف وفيه تكثر القصص عند البعض وتثير الرعب في نفوسهم، خاصة لما يتعلق به من اعتقادات عدة مثل أن النوم على جنابة دون اغتسال حرام وما إذا كان يجعل الشخص نجسًا، وكذلك هل النوم على جنابة يسبب المس من الجن ولكل الشرور، فضلًا عن تلك الظنون بأن النوم على جنابة يورث الفقر ، إلا أنه بين كل تلك المخاوف يظل أشدها هل النوم على جنابة يسبب المس من الجن والشياطين لهذا النائم.هل النوم على جنابة حرام شرعا؟.. الإفتاء: يجوز لكن بشرط واحدهل أذكار المساء تساعد على النوم؟.. 20 حقيقة لمن يعاني من الأرقهل النوم عاريا بسبب الحر حرام؟.. انتبه لـ3 أمور ينبغي معرفتهاهل تشغيل...
أوصى أطباء باتباع 9 عادات يومية بسيطة، لتقوية الذاكرة وتحفيز الذكاء، مؤكدين أن تغييرات صغيرة في نمط الحياة كفيلة بالحفاظ على مرونة الدماغ وتعزيز الأداء الذهني لسنوات طويلة. وذكر تقرير لموقع "ريل سمبل" أن عادات بسيطة مثل النوم الجيد، والرياضة، والتأمل، والتواصل، والاستماع للموسيقى يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الحياة اليومية، بسبب تأثيرها الإيجابي على مرونة الدماغ، وتعزيزها للتفكير والقدرات الذهنية. النوم المنتظم أكدت الدكتورة شارون برنغمان، المتخصصة في طب الشيخوخة، أن النوم المنتظم ضروري. وقالت: "أثناء النوم، يواصل الدماغ العمل من خلال تثبيت الذكريات وتحسين القدرة على التركيز وحل المشكلات". وتنصح بالابتعاد عن الهاتف قبل ساعة من النوم، لتحسين جودته. ممارسة التمارين يوميا تساعد التمارين المنتظمة على تقوية الاتصالات العصبية في الدماغ، وتكوين مسارات جديدة ضرورية للصحة الإدراكية....
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحتك من قلة النوم. وأفاد التقرير أن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا من العمل بفعالية عندما نكون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر. وتوصي مؤسسة “صحة النوم”، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدم معلومات مبنية...
يعاني بعض الأشخاص من التعب المستمر دون وجود أى مشكلة صحية خطيرة مما يعطل ممارسة حياتهم بشكل طبيعي .. فما الحل لهذه المشكلة؟!إذا لم تكن حالتك الصحية هي سبب إرهاقك، فقد تُحسّن تغييرات نمط حياتك حالتك العامة.نعرض لكم طرق منزلية لتخفيف الإرهاق وعلاج التعب المستمر وذلك وفقا لما ذكره موقع كيلافند كلينك.مارس عادات نوم جيدة احرص على النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة و لا تشرب الكافيين، ولا تستخدم الأجهزة الإلكترونية، ولا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة وحاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.تجنب تعاطي الكحول والمواد المخدرةلا تستخدم المخدرات غير المشروعة، وابتعدعن الكحول ويفضل الاقلاع عن السجائر أو تقليلها.تناول نظامًا غذائيًا صحيًاإن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء سيساعد على تغذية جسمك وترطيبه.إدارة التوتريمكن أن...
يمكن إنقاص الوزن ودهون البطن العنيدة في الأربعينيات من العمر من خلال تغييرات مستدامة في نمط الحياة، يقترح مدرب اللياقة البدنية إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي، ورفع الأثقال، والمشي يوميًا. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم، وإعطاء الأولوية للنوم، وفهم احتياجاتك الغذائية، كلها أمور أساسية لنجاح إنقاص الوزن بعد الأربعين.ألفاظ خارجة وتجاوزات أخلاقية.. من هو البلوجر محمد عبد العاطي؟هيدي كرم تستعرض أناقتها في الساحل بهذه الإطلالة.. صورإنقاص الوزن، وخاصةً في الأربعينيات، ليس بالأمر السهل، ناهيك عن دهون البطن العنيدة. ولكن ماذا لو كان ممكنًا؟ كلا، لستِ بحاجة لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو تجويع نفسك طوال اليوم. وفقًا لميليسا، مدربة اللياقة البدنية الرائدة، فإن التغييرات الصغيرة والمستدامة في روتينك اليومي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. وقالت: "لا...
كتب- أحمد عبدالمنعم: قال الدكتور أحمد هارون، استشاري الصحة النفسية، إن الغضب ليس دليل ضعف أو خطيئة، بل شعور إنساني طبيعي حين يتعرض الإنسان للضغط أو الظلم، موضحًا أن الجسم يتفاعل معه كيميائيًا داخل ما يشبه "معمل الكيمياء"، حيث تختل التوازنات وتُستهلك الطاقة بشكل حاد، مما يؤثر على صحة الإنسان النفسية والجسدية إن لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. وأضاف "هارون"، خلال لقائه في برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا" على شاشة "سي بي سي"، أن كثيرًا من النصائح التي تُقال بدافع ديني أو اجتماعي، مثل "لا تغضب" أو "اكتم ما في نفسك"، تُشعر البعض بأنهم معيبون فقط لأنهم بشر يشعرون، بينما هي نصائح أحيانًا تُقال بلا وعي علمي وتؤدي إلى جلد الذات وقمع المشاعر، مشددًا على أن الغضب لا يُمنع، بل...
يعاني كثير من الناس من صعوبات في النوم تؤثر سلبا على صحتهم النفسية والجسدية. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية أو العلاجات التقليدية، تشير دراسات حديثة إلى أن ممارسة الرياضة قد تكون وسيلة طبيعية وفعالة للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم.فقد أظهرت أبحاث أبرزها موقع "أبونيت.دي" أن أنشطة مثل اليوغا، والتاي تشي، والمشي، والركض، تترك أثرا ملموسا على مدة النوم وجودته، بل وتتفوق في بعض الحالات على وسائل العلاج الدوائي.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةlist 2 of 2شلل تشتت الانتباه يُقيدك دون أن تدري؟ 8 أساليب للتخلّص منهend of listوفي هذا السياق، قام فريق بحثي بتحليل نتائج 22 دراسة علمية شارك فيها ما مجموعه 1348 شخصا يعانون من الأرق، وتضمنت...
بينما يركّز معظم الناس على النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أجل خفض ضغط الدم المرتفع، فإن خمس عادات قبل النوم قد تدعم هذه الجهود. ووفقًا لتقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن بعض العادات البسيطة في المساء قد تؤثر على ضغط دمك طوال الليل وفي اليوم التالي أيضًا، سواء كنت تتناول دواءً بالفعل أو تبحث عن طرق طبيعية لضبط مستويات الضغط لديك. ويمكن لهذه العادات الخمس قبل النوم أن تساعدك على نوم أفضل، واستيقاظ أكثر صحة، واتخاذ خطوات استباقية نحو خفض ضغط دمك بشكل طبيعي. وهذه العادات الخمس قبل النوم للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي:1. التقليل من المشروبات السكرية تناول المشروبات السكرية قبل النوم قد يرفع ضغط الدم، خاصةً عند تناولها بانتظام أو بإفراط. وبدلًا منها، تناول مشروبات من...
كشف طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي، من جامعة هارفارد، 3 عناصر "سامة"، قد تكون موجودة في غرفة النوم، يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن. ووفقا للدكتور سوراب سيثي، طبيب أمراض الجهاز الهضمي المقيم في كاليفورنيا، فإن هذه العناصر هي: الوسائد القديمة، ومعطرات الجو الصناعية، وكذلك الفراش إذا كان قديما. الوسائد القديمة وكشف الطبيب المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي، في مقطع فيديو نشره على صفحته على منصة "إنستغرام"، أن الوسائد القديمة يمكن أن يتراكم فيها عث الغبار، والعرق، ومسببات الحساسية بسبب كثرة استعمالها. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن دراسات كشفت أن عث الغبار غالبا ما يتكاثر داخل الوسائد، فرغم صغر حجمها إلا أنها محفز رئيسي للإصابة بالربو. وقال: "إذا كانت وسادتك قد تجاوزت السنة إلى سنتين، فقد حان...
الثورة نت/وكالات قال الجراح البريطاني غرايم غروم، العائد من مهمة تطوعية في قطاع غزة : إن الأطفال هناك “يحاولون النوم ببطون مملوءة بالماء والملح، في ظل أزمة إنسانية مفتعلة، وصفها بالهمجية التي تعود إلى العصور الوسطى”. وكشف غروم عن مشاهد صادمة عاشها خلال عمله ضمن فريق طبي تطوعي في غزة، حيث يعاني الفلسطينيون من مجاعة ونقص في التغذية، تسببا بوفاة عشرات الرضع وتدهور حالة الجرحى المدنيين. وأوضح غروم لوكالة “الأناضول”، أن الجوع المتزايد يؤثر بشكل مباشر على المصابين ويمنع تعافيهم، ويزيد من معدلات العدوى، ويضاعف من خطر الوفاة. وذكر أن الجوع لا يقتصر على المرضى، بل يمتد أيضًا إلى الطواقم الطبية، مشيرًا إلى أن “ما يجري في غزة ليس مجاعة طبيعية، بل مفتعلة”. وأشار إلى أنه زار في 27 مايو...
تؤثر العادات التي نمارسها قبل النوم بشكل كبير على نوعية نومنا وجودته، حيث يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة إلى تحسينها بشكل ملحوظ. تأثير قلة النوم على الجسم والصحة يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم التي تؤثر على صحتهم النفسية والجسدية، فقلة النوم المستمرة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، القلق، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، بالإضافة إلى ضعف تحمل الجلوكوز وارتفاع ضغط الدم. لذلك، من المهم اتخاذ خطوات لتحسين جودة النوم والحد من هذه المخاطر. خطوات مسائية لتعزيز نوم أكثر راحة يبدأ الأمر بالتخطيط المسبق لنوم هادئ، وذلك بتخصيص وقت كافٍ للاسترخاء قبل النوم، واتباع جدول نوم منتظم يجعل الجسم يتعود على إيقاع ثابت. كما يُنصح بجعل بيئة غرفة النوم هادئة، باردة ومظلمة، لأنها تؤثر بشكل كبير...
#سواليف خلصت #دراسة_علمية_حديثة إلى أن #الإكثار من #النوم يؤدي إلى #زيادة #خطر_الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحتك من قلة النوم. وأفاد التقرير أن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا من العمل بفعالية عندما نكون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر.وتوصي مؤسسة “صحة النوم”، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدم معلومات مبنية على الأدلة حول صحة...
نعلم جميعًا أن قلة النوم قد تُضر بصحتنا، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة، ولكن هل يُمكن أن يكون النوم المفرط بنفس الخطورة؟ تدفع الدراسات الحديثة وبيانات النوم العالمية الخبراء إلى إعادة النظر في مفهوم الراحة "الصحية". هل التبرع بفص من الكبد يؤدي للموت؟5 أخطاء شائعة تمنع الاستفادة من المكملات الغذائية .. التوقيت الأبرزتشير أبحاث جديدة إلى أن النوم المنتظم لأكثر من تسع ساعات ليلًا قد يُسبب مخاطر صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، حتى أكثر من قلة النوم. من زيادة خطر الوفاة إلى ارتباطه بأمراض مزمنة مثل السكري والاكتئاب، قد يكون النوم المفرط علامة على أمر أعمق، قبل البدء بضبط المنبه مبكرًا.لماذا النوم مهم بقدر أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة؟النوم ضروريٌّ للصحة العامة تمامًا كالتغذية الجيدة والنشاط...
بعد أن كان اختبار النوم يحتاج إلى كم هائل من الأسلاك على الرأس والجسم والوجه، لتحديد مرحلة النوم أو اليقظة التي يمر بها الشخص. أصبحت معظم الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية والعافية توفر إمكانية تتبع النوم، من خلال قيام الشخص بارتداء ساعته أو خاتمه عند النوم، "ليستيقظ على تقرير نوم مفصل، يخبره -ليس فقط بمدة نومه- ولكن بموعد كل مرحلة، وما إذا كان قد حصل على قسط كاف من النوم بشكل عام"؛ كما يقول الدكتور دين ج. ميلر، الباحث الأول بمجموعة أبحاث الصحة في جامعة سنترال كوينزلاند – أستراليا، في مقاله بموقع "كونفرزيشن".لذا شهدت تقنية تتبع النوم تطورا سريعا في السنوات الأخيرة، حيث أظهرت بيانات الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن "واحدا من كل 3 أميركيين استخدم جهازا لتتبع النوم،...
الوضوء هو أساس صحة الصلاة ولكن بعض الناس ينسى أن الوضوء قبل النوم كان سنة النبي التي كان يواظب عليها قبل الذهاب إلى فراشه، كما أن الوضوء شرعه الله تعالى تطهيرًا وجعله سببا في زوال الذنوب، وجعل فيه بركة وأجرًا عظيمًا، حتى قال النبي ﷺ: "إذا توضأ العبدُ المسلم، خرجت خطاياه من جسده حتى تخرج من تحت أظفاره"، وفي السطور التالية نتعرف على 4 فضائل عظيمة لمن نام على وضوء.4 فضائل عظيمة لـ الوضوء قبل النومالوضوء قبل النوم يتضمن 4 فضائل عظيمة ويمكن حصرها في النقاط التالية : الحماية من الشيطان.من بات طاهرًا بات معه ملك يستغفر له لقول الرسول صلى الله عليه وسلم «مَنْ بَاتَ طَاهِرًا بَاتَ فِي شِعَارِهِ مَلَكٌ فَلَمْ يَسْتَيْقِظْ إِلَّا، قَالَ الْمَلَكُ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ فُلَانٍ، فَإِنَّهُ بَاتَ...
أصبح اللب الأبيض أو بذور اليقطين من الوجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين، لكن ما لا يعرفه البعض أن هذه البذور الصغيرة تحمل فوائد صحية مذهلة.فوائد تناول اللب الأبيضوتبيّن أن تناول كمية معتدلة من بذور اليقطين بانتظام قد يؤدي إلى تحسّن ملحوظ في عدة وظائف حيوية داخل الجسم.سريرك قد يتحول إلى "مستنقع بكتيري".. ماذا يحدث لك عند عدم غسل الملاءات؟سر الخصوبة.. دراسات تكشف تأثير النظام الغذائي على الصحة الإنجابية للمرأةوهناك العديد من فوائد بذور اليقطين الصحية، أو اللي الابيض، وفقا لما نشره تقرير في موقع Times Now، ومن أبرزها ما يلي :ـ تعزيز المناعة:تحتوي بذور اليقطين على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات، الأحماض الفينولية، فيتامين هـ والكاروتينات، مما يساعد على تقليل الالتهابات ومكافحة الجذور الحرة. وتشير الدراسات إلى دورها في الوقاية من...
يواجه العديد من الناس حيرة عند اختيار أفضل وقت للاستحمام. لكن حسب الباحثين في مجال النوم، فإن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وأفاد موقع “فيري ويل هيلث” أن الاستحمام ليلاً يعد أفضل لنومك لعدة أسباب: – يساعدك على النوم أسرع تعتبر درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يشير إلى أن وقت النوم قد حان. لذا يمكن للاستحمام الدافئ أن يسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. وقال أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفرد الأميركية، شياب هاغايغ، إن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجسم. كما أضاف: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزز يسمح للدم...
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق وجودة أفضل. وأشار أستاذ التخدير في جامعة هارفرد، شياب هاغايغ، إلى أن الماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يعزز تدفق الدم إلى السطح ويساعد على تبريد الجسم بسرعة عند الخروج من الاستحمام، وهو ما يهيئ الجسم للنوم. كما وجدت الدراسة أن فترة التهدئة بعد الاستحمام تساعد على الوصول إلى درجة حرارة الجسم المثالية للنوم المتواصل، حتى أن 10 دقائق فقط في الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذا التأثير. من جانبها، قالت الباحثة إميلي مانوجيان من معهد سولك أن النوم الجيد يعزز وظائف الدماغ مثل الذاكرة واتخاذ القرارات، مؤكدة أهمية مزامنة الاستحمام مع الإيقاع اليومي لتعزيز الاسترخاء. ومع...
خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحتك من قلة النوم. وأفاد التقرير أن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا من العمل بفعالية عندما نكون مستيقظين، وتشمل هذه العمليات استعادة العضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم المشاعر. وتوصي مؤسسة “صحة النوم”، وهي المنظمة الأسترالية الرائدة غير الربحية التي تقدم معلومات مبنية على...
مع انتظار الطلاب لـ بدء العام الدراسي الجديد، ينهمك الأطفال خلال العطلة الصيفية في اللعب والتمتع بالنزهات، ويتعودون على السهر إلى وقت متأخر، وبعد انقضاء العطلة الصيفية، يكون من الصعب تغيير هذه العادات استعدادا للعودة المدرسية. وتوفر «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص طرق تنظيم الوقت خلال العطلة، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: 1- تغيير موعد الاستيقاظ بشكل تدريجي لتجنب أكبر قدر من المشاكل أثناء الاستيقاظ في ساعة باكرة من الصباح، حاولي تعويدهم على الاستيقاظ مبكرا بشكل تدريجي، فإذا كانوا يستيقظون مثلا التاسعة صباحا خلال العطلة، احرصي على تغيير الموعد إلى الثامنة ونصف في مرحلة أولى، ثم إلى الثامنة، وهكذا إلى أن تصلي إلى وقت الاستيقاظ المطلوب. 2- النوم في...
يعانى بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق، لذا نستعرض 12 طريقة لعلاج اضطرابات النوم والأرق، وفقا لموقع The Dermo Lab. افضل طرق لعلاج اضطرابات النوم.. 1- حدد وقتًا للنوملكى يتمكن الجسم من النوم بشكل أفضل، فلابد أولا من تحديد وقت للنوم كل يوم، حتى لو لم تستطع النوم، ثم الاستلقاء وعدم تفكر في أي شيء، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.2- تجنب القيلولةلا تأخذ قيلولة حتى لو كنت تشعر بالتعب، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تزيد من صعوبة النوم ليلًا، لذلك احتفظ بالقيلولة للمساء وقت النوم، وإذا شعرت بالتعب أثناء النهار، فقم ببعض التمارين الرياضية لإبعاد الشعور بالنعاس.3-استمع إلى مقاطع هادئةاستمع إلى مقاطع مفضلة لديك قبل النوم، يمكنك أيضًا إنشاء قائمة تشغيل من الألحان الهادئة...
مع استمرار الجدل بشأن ما إذا كان الاستحمام صباحاً أم مساءً أفضل، يرى الباحثون في مجال النوم أن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وقال موقع “فيري ويل هيلث” إن الاستحمام ليلاً يُعدّ أفضل لنومك لأسباب عدة:الاستحمام يُساعد على النوم أسرع تُعدّ درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي خلال النهار وتنخفض ليلاً، مما يُشير إلى أن وقت النوم قد حان. ويُمكن للاستحمام الدافئ أن يُسرّع من انخفاض درجة حرارة الجسم. وقال الدكتور شياب هاغايغ، أستاذ التخدير في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية: “الماء الدافئ يوسّع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفّق الدم إلى سطح الجسم”. وتابع: “عندما تخرج من البيئة الدافئة، فإن هذا التدفق المُعزّز يسمح للدم في الجلد بتبديد...
كشف النائب الجمهوري عن ولاية كاليفورنيا "فينس فونج" عن مشروع قانون جديد يعرف باسم "أمريكا درايفز"، يهدف إلى منح وزارة النقل الأمريكية صلاحيات شاملة لتنظيم الشاحنات ذاتية القيادة من المستوى الرابع والخامس، بما يسمح لها بالتحرك عبر الولايات دون الحاجة إلى سائق بشري أو حتى مراقب عن بعد."أمريكا درايفز": إطار تنظيمي لمواكبة العالمويهدف مشروع القانون إلى تبسيط السياسات الفيدرالية، وإنهاء التعارض بين قوانين الولايات، في خطوة يعتبرها فونج حاسمة للحاق بالدول الأخرى مثل الصين وألمانيا، اللتين قطعتا شوطًا كبيرًا في دمج الشاحنات الذاتية في سلاسل التوريد.ورغم أن 35 ولاية أمريكية تسمح حاليًا بتجريب أو استخدام محدود للشاحنات ذاتية القيادة، إلا أن عدم الاتساق والتضارب في اللوائح على مستوى الولايات يعوق التوسع في استخدامها على نطاق وطني. ويرى فونج أن هذا التعقيد...
الرياض أوضح الدكتور صالح الدماس – استشاري أمراض النوم أسباب انغماس البعض في النوم أثناء قيادة السيارة؟ . وقال الدماس :يندرج هذا العرض تحت حالة مرضية تسمى انقطاع النفس الليلي وهي حالة شائعة يجب تشخيصها مبكراً لمنع مضاعفات خطيرة لها”٠ وأضاف” السمنة هي أحد تلك الأسباب حيث تؤدي إلى ضيق في مجرى التنفس وبالتالي حدوث الاختناق الليلي أو انسداد المجرى التنفسي الذي يؤدي إلى تقطع النوم “٠ وتابع” أعراض هذه الحالة تشمل الشخير وعند الاستيقاظ في الصباح يشعر بالتعب والارهاق فضلاً عن وجود جفاف بالفم نتيجة للتنفس من الفم وكذلك الصداع الصباحي وقلة التركيز أثناء النهار والنعاس أثناء النهار والأخطر هو النوم أثناء القيادة “٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/tfEeGxvLZWqbdFrz.mp4
أميرة خالد أكد الدكتور صالح الدماس، استشاري أمراض النوم، أن الأرق يمكن أن يكون له بعد وراثي في بعض الحالات، لكنه شدد على أن العامل الوراثي لا يعني بالضرورة إصابة الشخص بالأرق، لافتًا إلى أن نمط الحياة والبيئة المحيطة يلعبان دورًا كبيرًا في تحفيز أو منع ظهور الأعراض. وفي حديثه لبرنامج الشارع السعودي، أوضح الدماس أن الدراسات الحديثة أظهرت أن الوراثة قد تسهم بنسبة تصل إلى 39% في الإصابة بالأرق، بناءً على دراسات أُجريت على التوائم والعائلات. وقال: “وجد العلماء ارتباطًا بين الأرق وبعض الجينات مثل MEIS1 وPAX8، لكن ذلك لا يكفي وحده لتفسير الأرق دون النظر للعوامل النفسية والسلوكية المحيطة”. وتحدث الدكتور الدماس عن اضطرابات النوم المرتبطة بالساعة البيولوجية، مثل اضطراب النوم المتأخر، الذي يظهر عادة عند من يُعرفون...
على الرغم من أن النساء ينمن لفترة أطول قليلاً، إلا أنهن غالباً ما يعانين من ضعف جودة نومهن مقارنةً بالرجال، نتيجةً للتغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. كما تُسهم حالات صحية مثل نقص الحديد واضطرابات الغدة الدرقية، إلى جانب ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق، في اضطرابات النوم.مع ارتفاع درجات الحرارة .. هل من الأفضل تناول الآيس كريم يوميا؟الجو نار .. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وما أعراضه ؟ماذا يقول الخبراء وبما أن الأشخاص عادة ما يكونون سيئين في تقدير مقدار نومهم، يستخدم الخبراء أدوات موضوعية مثل أجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء أو تخطيط النوم، وهي طريقة تتبع نشاط الدماغ والحركة والتنفس أثناء النوم في بيئة سريرية.أظهرت هذه الدراسات الموضوعية أن النساء، في المتوسط، ينمن أكثر من الرجال بحوالي 20...
أميرة خالد كشفت مراجعة علمية حديثة عن وجود علاقة بين الإفراط في النوم وزيادة خطر الوفاة، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن في عدد ساعات النوم اليومية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. وأظهرت المراجعة، التي استعرضت نتائج 79 دراسة طويلة الأمد تابعت الأفراد لمدة سنة أو أكثر، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14% مقارنةً بأولئك الذين ينامون ما بين سبع إلى ثماني ساعات. إلا أن اللافت في نتائج المراجعة، التي نشرتها منصة “ساينس أليرت”، أن النوم لأكثر من تسع ساعات ليليًا ارتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 34%، في إشارة إلى أن النوم المفرط قد يكون له تأثيرات سلبية مماثلة أو حتى أكثر حدة من قلة النوم. وتتوافق هذه النتائج مع...
#سواليف نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا نائمين، ومع ذلك، لا يزال المحفز البيولوجي للنوم غامضاً، فعلى الرغم من عقود من البحث، واجه العلماء صعوبة في تحديد سبب مادي ملموس يدفع الدماغ إلى الراحة، وربما تكون دراسة جديدة من جامعة أكسفورد قد غيّرت ذلك. وجد الباحثون أن الضغط الذي يدفعنا إلى #النوم قد يأتي من أعماق خلايا دماغنا، من محطات الطاقة الدقيقة المعروفة باسم الميتوكوندريا، ويبدو أن هذه الهياكل، المسؤولة عن تحويل الأكسجين إلى طاقة، تُصدر إنذاراً داخلياً عند دفعها إلى أقصى طاقتها، وفق “إنترستينغ إنجينيرينغ”. واكتشف الفريق، بقيادة البروفيسور جيرو ميسينبوك والدكتور رافاييل سارناتارو، أن تراكم الجهد الكهربائي داخل الميتوكوندريا في خلايا دماغية محددة يعمل كإشارة لتحفيز النوم، وأظهر البحث، الذي أُجري على ذباب الفاكهة، أنه عندما تُشحن الميتوكوندريا...
الرياض يسعى كثيرون إلى فقدان الوزن بطريقة صحية دون اللجوء إلى حميات صارمة، ويعد الروتين الصباحي عاملاً مهماً في التحكم بالشهية وتعزيز حرق الدهون بالجسم، ومن بين خمس عادات صباحية موصى بها: الاستيقاظ في وقت ثابت يومياً، حيث يساعد الانتظام في مواعيد النوم على تنظيم هرمونات الجوع وتحفيز التمثيل الغذائي. شرب الماء قبل تناول القهوة، لما له من دور في إعادة ترطيب الجسم بعد النوم وتنشيط الجهاز الهضمي. تناول فطور غني بالبروتين مثل البيض أو الزبادي، لتعزيز ثبات مستويات السكر في الدم والحد من الإفراط في تناول الطعام. ممارسة حركة خفيفة صباحاً مثل التمدد أو المشي، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالخمول. التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يومياً، لتحسين حساسية الإنسولين والحد من الرغبة في تناول السكريات. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/07/60pHGInz-Nrb2wFH.mp4 ...
دعاء الحر الشديد، لعل موجة الحر الشديد التي تمر بها مصر فرصة للتذكرة بالآخرة وتجعل كل مسلم منا يردد دعاء الحر الشديد والاستعاذة من عذاب نار جهنم، وقد ورد دعاء الحر الشديد في حديث نبوي وفي السطور التالية نستعرض أبرز الأدعية التي يمكن أن يرددها في الحر الشديد.دعاء الحر الشديد كلمات مأثورة عن النبيورد دعاء الحر الشديد في كلمات مأثورة عن النبي حيث إنه استعاذ من حر جهنم، وقال "لا إله إلا الله، ما أشد حر هذا اليوم، اللهم أجرني من حر جهنم"، قال الله عز وجل لجهنم: إن عبدًا من عبادي استجارني منك، وإني أشهدك أني قد أجرته".وكانت دار الإفتاء أشارت في فتوى سابقة، إلى دعاء الحر الشديد مستشهدة بما ورد عن أبي هريرة أن الرسول صلى الله عليه...
أظهرت شهادات حديثة من داخل سجون الاحتلال الإسرائيلي وضع مأساوي عن الواقع الذي يعيشه آلاف الأسرى الفلسطينيين، في ظل تصاعد غير مسبوق للانتهاكات الجسدية والنفسية، وغياب شبه كامل للرقابة الدولية. وكشفت "هيئة شؤون الأسرى والمحررين" الفلسطينية، أن إدارة سجون الاحتلال الإسرائيلي تمارس سياسة منظمة تهدف إلى كسر إرادة المعتقلين، من خلال التجويع المتعمد، والحرمان من العلاج، والضرب والتنكيل الممنهج، وهو ما يشكل تهديدًا حقيقيًا لحياة أكثر من 10 آلاف أسير وأسيرة يقبعون خلف القضبان، من بينهم أطفال وقاصرون. واستند تقرير هيئة شؤون الأسرى والمحررين الفلسطينية إلى شهادات محامين زاروا عددًا من المعتقلات، أبرزها سجن عوفر والنقب الصحراوي، كشف عن تفاصيل مروعة توثق حجم الانتهاكات. وروى الأسير بلال عمرو، من بلدة دورا جنوب الخليل، في سجن...
روما (د ب أ) أخبار ذات صلة الاتحاد السعودي يخسر للمرة الثانية في البرتغال! مؤتمر أممي الأسبوع القادم سعياً لإحياء حل الدولتين اعترف لوتشيانو سباليتي بأن إقالته بشكل مفاجئ من تدريب منتخب إيطاليا أثرت فيه كثيراً، وأنه أصبح لا يستطيع النوم.وأقيل سباليتي من تدريب منتخب إيطاليا في الثامن من يونيو الماضي، بعد أيام قليلة من الخسارة الثقيلة أمام النرويج بنتيجة صفر - 3 ضمن التصفيات المؤهلة إلى كأس العالم 2026، مما ضاعف المخاوف من إمكانية غياب المنتخب «الأزوري» عن المونديال للمرة الثالثة على التوالي.واستعان اتحاد الكرة الإيطالي بجينارو جاتوزو لتدريب المنتخب الوطني خلفاً لسباليتي.وقال سباليتي في تصريحات لصحيفة «لا ريبابليكا»: «لا يزول هذا الشعور أبداً، يبقيني مستيقظاً طوال الليل، ويؤثر علي في كل مكان، لأنه يعود إلي دائماً،...
أفصحت دراسة علمية حديثة عن علاقة النوم المفرط بارتفاع خطر الوفاة النوم لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميا بنسبة 34%. وأكدت الدراسة الحديثة، أن النوم لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميا يسبب مخاطر الوفاة مقارنة بمن يحصلون على النطاق المثالي للنوم، إلا أن في الوقت ذاته كانت النتيجة الأبرز هو ارتباط النوم المفرط بمخاطر صحية أعلى. وأشارت الدراسة الحديثة إلى أن النوم الزائد عن 9 ساعات رتبط بمشكلات مثل الاكتئاب، الألم المزمن، زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي، إلى جانب ارتفاع احتمال الوفاة. وفي الوقت ذاته، أكد الباحثون أن ارتباط بين النوم المفرط وسوء الصحة لا يعني بالضرورة أن النوم الطويل هو السبب المباشر لهذه المشكلات، بل قد يكون مؤشرا على حالات صحية أخرى. اقرأ أيضاًيؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح...
صراحة نيوز- على الرغم من أن شرب الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن توقيت الشرب يلعب دوراً هاماً، إذ هناك أوقات مناسبة وأخرى يُفضل تجنبها، خاصة خلال الليل، حيث يُنصح بعدم الإفراط في تناول الماء قبل النوم. في فيديو على تيك توك، أوضح الدكتور خوليو ماسيت أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يسبب اضطراب الراحة، إذ قد يُضطر الشخص للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للذهاب إلى الحمام. مع ذلك، شدد على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم لتجنب مشكلات مثل الصداع والتعب الناتجة عن الجفاف. وحسب موقع “سوري لايف”، لا ينصح ماسيت بتأخير شرب الماء حتى وقت متأخر من الليل أو احتساء كوب ماء قبل النوم مباشرةً. ويرجع ذلك إلى عمل هرمون “الفازوبريسين” أثناء النوم، الذي يقلل من إنتاج...
الرياض أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن وجود مشكلة في النوم قد يشير إلى مشكلة صحية تظهر لاحقًا أو بعد عدة سنوات، مشيرًا إلى أن النوم الصحي يعد أول وأهم سلوك يمد الإنسان بالعافية ويطيل عمره. وأوضح الأحمدي أن إحدى الدراسات العلمية الحديثة التي أجريت عام 2024 على أكثر من 172 شخصًا، وجدت أن من يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلًا يعيشون أكثر بخمس سنوات مقارنة بمن لا ينامون ليلًا بالشكل الكافي، مؤكدًا أن النوم الليلي يؤثر إيجابيًا على جميع أعضاء الجسم، ويساهم في تقليل الأمراض وتحسين الحالة الصحية العامة. وأشار إلى أن التغذية الصحية تعد العامل الثاني في تعزيز الصحة وطول العمر، حيث أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون نظامًا غذائيًا صحياً يعيشون أكثر بعشر...
لعل ما يطرح السؤال عن هل تشغيل القرآن عند النوم حرام ؟، هو أنه عادة الكثيرين الذين يرون أن القرآن الكريم هو أفضل ما يمكن النوم عليه والتبرك به ، فيما جاء الأمر صريحًا في الكتاب العزيز بقول الله تعالى : ( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنْصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ) الآية 204 في سورة الأعراف ، ومن ثم ينبغي معرفة هل تشغيل القرآن عند النوم حرام ؟ ، حيث لا يتم الاستماع إليه من قبل ذلك النائم .أذكار قبل النوم .. سورة قرآنية تعتقك من نار جهنم ولا يعرفها كثيرونهل النوم بعد الفجر حرام؟.. الإفتاء: احذره في هذه الحالةهل تشغيل القرآن عند النوم حرامقال الشيخ محمود الطحان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إنه لا يوجد أي مشكلة شرعية في الاستماع...
قد تبدو لحظات ما قبل النوم عند بعض الأسر كمعركة مصغرة، إذ يركض طفل من غرفة إلى أخرى، يتسلق الأريكة، أو يبدأ في إصدار أصوات مرتفعة، بينما يحاول الأهل تهدئته ووضعه في السرير. وتطبيق الروتين اليومي للنوم. هذا السلوك المتكرر يثير تساؤلات عن سببه الحقيقي: هل هو عناد؟ أم طاقة زائدة؟ أم أن الأمر أعمق من ذلك بكثير؟ هناك مجموعة من التفسيرات العلمية التي تكشف أن هذه الحركات ليست عشوائية، بل نتيجة تفاعلات عصبية ونفسية تترافق مع نمو الطفل ومحاولة جسده الانتقال من حالة النشاط إلى الراحة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2فقدت أمها وهربت من الموت.. الطفلة سجود تقود أسرتها بخيام غزةlist 2 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةend of list التفسير...
في دراسة حديثة أجريت بجامعة مونتريال بكندا ونشرت بمجلة "فرونتيرز"، أفاد نحو 40% من المشاركين أن عاداتهم الغذائية أثرت على جودة نومهم. وقد شملت الدراسة أكثر من 12 مجموعة غذائية، ووفقا للنتائج فإن الحلويات، والأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان كانت من أكثر العناصر الغذائية المسببة لاضطرابات النوم. في حين ساهمت الفاكهة ومشروبات الأعشاب والخضروات في تحسن النوم. واللافت أن 5.5% من المشاركين أشاروا إلى أن للطعام تأثيرا على أحلامهم، وخصوصا الأطعمة السكرية ومنتجات الألبان، التي ربطها البعض بزيادة احتمالية الكوابيس.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2دراسة كبرى: هذه الكربوهيدرات تطيل عمر المرأة الصحي بنسبة 37%list 2 of 2الجوع أقسى من القصف.. شهادات من قلب المجاعة في غزةend of list تأثير الطعام على الأحلام "الجعان يحلم بسوق العيش"، مثل شعبي...
حذرت الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا، أخصائية طب الأعصاب، من أن الأحلام المزعجة التي تتجسد فيها الأحداث بشكل حي قد تُعد من العلامات المبكرة غير المحددة لمرض باركنسون. وأوضحت الطبيبة أن مرض باركنسون لا يقتصر على الأعراض الحركية المعروفة مثل الرعشة وتيبس العضلات وبطء الحركة، بل يشمل أيضًا اضطرابات غير حركية، أبرزها مشاكل النوم، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن اضطراب النوم الذي يظهر من خلال تجسيد الأحلام جسديًا قد يسبق ظهور الأعراض الحركية لسنوات عديدة. وأكدت ديميانوفسكايا أن هذا الاضطراب يرتبط باختلال توازن مادة الدوبامين في الدماغ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مضيفة أن عدم استرخاء العضلات بشكل طبيعي أثناء النوم قد يؤدي إلى حركات عنيفة تسبب إصابات للنائم. وذكرت أن نحو 80% من الأشخاص الذين يعانون...
قال الشيخ محمد عبد السميع، أمين لجنة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إنه على من حضر صلاة الجمعة أن ينصت تمامًا للإمام أثناء الخطبة، مؤكداً أنه لا يجوز شرعًا الحديث أو الانشغال بأي أمر آخر خلال الخطبة، حتى وإن كان للتنبيه على الإنصات.واستشهد عبد السميع في فتوى له بحديث النبي صلى الله عليه وسلم: «إذا قلت لصاحبك: أنصت، والإمام يخطب، فقد لغوت»، مشيرًا إلى تفسير الإمام النووي لكلمة "لغوت"، بأنها تدل على الكلام الباطل الساقط الذي لا اعتبار له.وأشار إلى أن من يتحدث أثناء خطبة الجمعة لا تبطل صلاته، لكنها لا تكون كاملة الثواب، مستندًا إلى قول الإمام ابن حجر في "فتح الباري": «ومن تكلم فلا جمعة له» أي لا جمعة له كاملة الأجر.ونبّه الشيخ عبد السميع إلى أن الخطبة شُرعت...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: كشف تقرير جديد عن مدى انتشار صعوبات النوم في أستراليا، حيث قدمت خبيرة حلولاً بسيطة لمحاربة هذه المشكلة.صرحت خبيرة النوم أوليفيا أريزولو بأنه يمكن تطبيق عناصر أساسية قابلة للتحكم لتشكيل أساس النوم الجيد، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست». قالت: «عندما ننظر إلى الميكانيكا الحيوية للإيقاع اليومي، نجد أن هناك عوامل رئيسية تتحكم فيه. الضوء عامل، والأكل عامل آخر، ودرجة الحرارة عامل ثالث». ما هي أبرز أسرار النوم الجيد؟ومن أبرز أسرار النوم الصحي والجيد، بحسب الخبيرة:1-أهمية وجبة الإفطارفيما يتعلق بالطعام، شددت أريزولو على أهمية تناول وجبة الإفطار، وحذّرت من تناول الوجبات الخفيفة الشائعة في وقت متأخر من الليل.وقالت: «أعتقد أن هناك عاملاً مهماً للغاية غالباً ما يتم إغفاله، وهو هذا...
في عالم يزداد تسارعا وتوترا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء. ومن بين هذه الحلول، ظهر حليب القمر كمشروب دافئ يجمع بين الفوائد العلاجية للأعشاب والطب التقليدي، مستوحى بشكل رئيسي من الأيورفيدا، النظام الطبي الهندي القديم. هذا المشروب ليس مجرد تريند صحي عابر، بل هو مزيج مدروس من المكونات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، وتحفيز النوم العميق.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2معكرونة بالفراولة.. طبق بولندي صيفي يخطف الأضواء في بطولة ويمبلدونlist 2 of 2بالصور.. الجوع يفتك بأطفال غزة والعالم يتفرّجend of list ما حليب القمر؟ حليب القمر هو مشروب دافئ تقليدي مستوحى من الطب الهندي القديم "الأيورفيدا"، ويستخدم قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم العميق. يحضر عادة من الحليب الحيواني...
أميرة خالد أثارت منصات التواصل الاجتماعي، مثل “تيك توك” و”إنستغرام”، مؤخرًا جدلاً واسعًا حول مزاعم تفيد بأن النساء بحاجة إلى ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم يوميًا مقارنة بالرجال. وفقًا لخبراء الصحة، فإن الاختلاف في النوم بين الجنسين أكثر تعقيدًا مما قد يبدو، إذ يرتبط بعوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية متداخلة، كما أن طريقة قياس النوم تلعب دورًا محوريًا في تفسير هذه الفروقات. وتعتمد الدراسات عادة على طريقتين رئيسيتين لرصد أنماط النوم: الأولى تتمثل في الاستبيانات الذاتية التي يُطلب فيها من الأشخاص تقدير عدد ساعات نومهم، وهي طريقة غير دقيقة نسبيًا، نظرًا لاعتمادها على الذاكرة والتقدير الشخصي. أما الطريقة الثانية، فتعتمد على قياسات علمية موضوعية باستخدام أجهزة تتبع النوم أو فحوصات تخطيط الدماغ في المختبر، ما يوفر بيانات دقيقة حول مراحل...
نبهت أخصائية في علم الأحياء، إلى أن جودة النوم لا تتوقف فقط على عدد ساعاته، بل تشمل أيضا بيئة النوم، مثل نظافة السرير، ونوع الأريكة، والمفروشات، والوسائد، والبطانيات، التي تؤثر بشكل مباشر على استرخاء الجسم. وغالبا ما يهمل كثير من الناس غسل الملاءات وأغطية السرير والأغطية بانتظام. ووفقا لاستطلاع رأي يعود لسنة 2022، فإن 28 بالمئة فقط من البريطانيين يغسلون ملاءاتهم مرة واحدة في الأسبوع، بينما يتركها آخرون دون غسل لمدة تصل إلى شهرين. وفي مقال نشر على منصة "ذا كونفرسيشن"، قالت بريمروز فريستون، المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، إن الجسم يتخلص أثناء النوم من نحو 100 ألف خلية جلد ميتة، ويفرز الزيوت والعرق، فضلا عن ملايين البكتيريا والفطريات. وأوضحت أن تراكم هذه الفضلات العضوية قد...
روسيا – تشير الدكتورة يوليا رومانينكو، أخصائية علم النفس، إلى أن الكوابيس ليست تجربة ممتعة، خاصة إذا تكررت بانتظام. وتوضح الأسباب الكامنة وراء حدوثها، بالإضافة إلى طرق التخلص منها. ووفقا للدكتورة، يُعتبر النوم دائما فرصة لاكتشاف أشياء جديدة عن اللاوعي. ففي كثير من الأحيان، لا تقتصر الكوابيس على كونها أحلاما مزعجة فقط، بل تتحول إلى تجارب حية ومخيفة تجعلك تستيقظ متصببا عرقا، مع تسارع في ضربات القلب وشعور بالقلق. وتقول الدكتورة: “إذا كان الشخص يعاني من الكوابيس بشكل مستمر، فهذه إشارة إلى وجود شيء ما في داخله يسبب قلقا مزمنا. وقد يكون لهذا أثر فعلي، إذ أن السبب غالبا يكون خارج نطاق الوعي، ما يعني أنه قد يظهر في أي لحظة، ليس فقط أثناء النوم، بل خلال النهار أيضا، مثل...
10 يوليو، 2025 بغداد/المسلة: في موسم الخريف البرلماني الأخير، بدا المشهد السياسي في العراق وكأنه يعيد عرض مسرحية مكرّرة، عنوانها العجز والغياب والتشظي. وبينما تدخل البلاد منعطفاً حساساً استعداداً لانتخابات تشريعية يُفترض أن تكرّس إرادة الناخب، يبدو مجلس النواب عالقاً بين ضجيج البيانات وصمت القاعة، حيث يُتوقّع ألا يعقد أكثر من جلستين شكليتين خلال ما تبقى من عمره، في غياب واضح لأي نية سياسية جادة لمعالجة الملفات المعلّقة. وتمثّل “اتفاقية خور عبد الله” أحدث فصول السجال، لا بوصفها اتفاقية حدودية وحسب، بل باعتبارها مرآة لعجز مؤسسي عن حسم القضايا السيادية بمنطق الدولة. ويعبّر تعليق النائب مصطفى سند، بأنه “سينام إذا تم إدراج التصويت على الاتفاقية”، عن حجم السخرية المريرة التي تطغى على الخطاب السياسي، إذ تتحوّل الجلسات المفترضة إلى...
أميرة خالد كشفت الدكتورة يوليا رومانينكو، أخصائية علم النفس، أسباب حدوث الكوابيس مبينة طرق التخلص منها. وتقول الدكتورة: “إذا كان الشخص يعاني من الكوابيس بشكل مستمر، فهذه إشارة إلى وجود شيء ما في داخله يسبب قلقا مزمنا. وقد يكون لهذا أثر فعلي، إذ أن السبب غالبا يكون خارج نطاق الوعي، ما يعني أنه قد يظهر في أي لحظة، ليس فقط أثناء النوم، بل خلال النهار أيضا، مثل نوبات الهلع المفاجئة التي تحدث بدون سبب واضح”. ولفتت إلى أنه إذا تكررت الكوابيس عدة مرات في الأسبوع، وتداخلت مع النوم وقللت من جودة الحياة، فقد تكون علامة على اضطراب القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات نفسية أخرى. وترجع أسباب الكوابيس غالبا إلى مشكلات نفسية لم تُعالج بعد. وتابعت: “يستمر الدماغ...
"الفطور أهم وجبة في اليوم" ويجب أن يكون وجبة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، تُهيئك ليوم صحي، بل وحياة صحية أيضًا، والكيوي هو نجم النظام الغذائي رغم تجاهل الكثير تناوله.فوائد الكيوي على الفطارإذًا، لماذا يجب أن يكون الكيوي وجبة فطور أساسية؟ كشف الدكتور بهوميش تياجي، استشاري الطب العام وطبيب في شارداكير، مدينة الصحة، نويدا، وشاركنا الفوائد الصحية التي تجعل هذه الفاكهة لا غنى عنها في وجبة فطوركم وفقا لموقع only my heaLTHطريقة عمل باتيه بالجبنة والزعتر.. وصفة ذهبية للفطار والعشاءطبيب يفجر مفاجأة عن تناول المخبوزات بالفطار1- تقوية المناعة ضد الأمراضالكيوي غني بفيتامين ج، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة منه على كمية أكبر من الحمضيات، هذا الفيتامين المضاد للأكسدة ضروري لتقوية جهاز المناعة، ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، والحفاظ على نشاطك. تناول...
قالت دراسة حديثة إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة لحساسية “اللاكتوز” والذي يوجد في منتجات الأجبان والألبان، يميلون إلى الإبلاغ عن كوابيس متكررة. وتناولت الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة Frontiers in Psychology، عادات الأكل والنوم لأكثر من ألف شخص. وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: “في دراسة سابقة أجريت عام 2015، كان الناس يلقون باللوم دائما على الجبن الذي تناولوه قبل النوم في حدوث الكوابيس. أعتقد أننا حصلنا في هذه الدراسة على إجابات أفضل حول هذا الموضوع”. وشارك متطوعون في تعبئة استبيان أظهر أن أولئك الذين أفادوا بمعاناتهم من أعراض هضمية شديدة بعد تناول منتجات الألبان، هم أنفسهم الذين أبلغوا أيضا عن كوابيس أكثر تكرارا. وشملت تلك المعاناة وفق الدراسة، أحلاما...
حسمت دار الإفتاء المصرية الجدل الدائر حول حكم النوم قبل أذان الفجر بدقائق، مؤكدة أن المسلم ينبغي عليه أن يُجاهد نفسه ويلتزم بأداء الصلاة في وقتها، مع الحرص على صلاتها جماعة كلما أمكن ذلك.وشددت الإفتاء على أن من يسمع الأذان وهو مستيقظ، وجب عليه النهوض فورًا لأداء صلاة الفجر، وأن تأخيرها حتى يخرج وقتها دون عذر يُعد إثمًا شرعيًّا يستوجب التوبة الصادقة، وكثرة الاستغفار، والعزم على عدم التكرار، ثم أداء الصلاة قضاءً، مستشهدة بحديث النبي ﷺ:«مَنْ نَسِيَ صَلَاةً، أَوْ نَامَ عَنْهَا، فَكَفَّارَتُهَا أَنْ يُصَلِّيَهَا إِذَا ذَكَرَهَا» (رواه مسلم).وفيما يتعلق بمن ينام قبل الأذان بقليل دون قصد التفريط، أو لا يجد من يوقظه، أو يغلبه النوم بطبعه، أو لشدة التعب، أو لصعوبة الاستيقاظ، فقد أوضحت الدار أن هذا لا إثم فيه،...
أميرة خالد لطالما اعتُبر النوم في غرف نوم منفصلة دليلًا على الرفاهية والمكانة الاجتماعية منذ قرون، غير أن كثيرًا من الأزواج يفضلون حتى اليوم النوم معًا في سرير واحد، اعتقادًا بأنه يعزز القرب العاطفي، لكن الدراسات الحديثة ترسم صورة مختلفة عن هذه العادة. فبحسب ورقة بحثية صادرة عن جامعة موناش الأسترالية، تبين من خلال قياسات دقيقة باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن النوم المشترك قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم مقارنة بالنوم المنفصل. وتُظهر البيانات أن اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي لدى أحد الزوجين غالبًا ما تؤدي إلى إيقاظ الطرف الآخر ليلًا دون قصد. هذا التداخل الليلي لا يقتصر على اضطرابات النوم فحسب، بل يمتد أيضًا إلى اختلاف أنماط النوم وساعات الاستيقاظ، واختلاف تفضيلات النوم من حيث...
قالت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، إن الإنسان يمتلك سبع شاكرات أساسية في جسده، تُعد بمثابة مراكز طاقة، مشيرة إلى أن لكل شاكرة اسمًا ووظيفة محددة، كما أن لكل واحدة منها لونًا خاصًا يُستخدم في تعزيزها وتقويتها.فرصة جديدة للمتخلفين عن امتحان معلم مساعد علوم بسبب الظروف الطارئةشهداء ومصابون.. قصف إسرائيلي على خيمة تؤوي نازحين غرب غزةوأضافت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن شاكرة التاج، وهي أعلى الشاكرات موقعًا وتقع في منطقة الرأس، مسؤولة عن الجانب الروحاني والتواصل مع العالم الأعلى، مؤكدة أن توازن هذه الشاكرة يؤثر بشكل مباشر على قدرة الإنسان على الإحساس، والسكينة، والاتصال الروحي.ونصحت سونيا الحبال، خبيرة الطاقة، السيدات بعدم ربط الشعر بإحكام أثناء...
برلين-سانامع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يجد البعض صعوبة في الحصول على قسط وافر من النوم، ويلجؤون إلى فتح النوافذ ليلاً طمعاً في هواء منعش، لكن رغم ما توفره هذه العادة من نسمات، إلا أنها قد تفتح الباب أمام أخطار صامتة تهدد الصحة والسلامة.وفي هذا الشأن، توصلت دراسة صادرة عن جامعة ماينز الألمانية إلى أن النوم ليلاً والنوافذ مفتوحة قد يضر بصحة الإنسان بشكل خطير للغاية، بحسب ما نشرت صحيفة بيلد الألمانية، مبينةً أن أجسامنا تبقى في حالة تأهب حتى أثناء ما يبدو أنه نوم هادئ، وأن الضجيج الليلي الناتج عن السيارات أو الشاحنات وغيرها يُطلق هرمونات التوتر دون أن يشعر الشخص بذلك.وذكرت الدراسة أنه مع مرور الوقت يرتفع خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، والقلق، والاكتئاب، ومشاكل القلب،...
ربطت دراسة حديثة بين تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب، قبل النوم وازدياد احتمالية حدوث الكوابيس، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة لحساسية اللاكتوز. الدراسة التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، تابعت عادات النوم والتغذية لأكثر من ألف مشارك، وكشفت أن أولئك الذين أبلغوا عن مشكلات هضمية شديدة بعد تناول الألبان كانوا أيضًا أكثر عرضة للإبلاغ عن كوابيس متكررة وأحلام مزعجة تترك آثارًا نفسية طويلة الأمد. وقال تور نيلسن، أستاذ الطب النفسي بجامعة مونتريال والمشارك في إعداد الدراسة: “في دراسة سابقة عام 2015، كان الناس يلقون باللوم على الجبن في الكوابيس، لكننا اليوم نملك مؤشرات أكثر دقة”. وشملت الكوابيس المبلغ عنها شعورًا بالضيق عند الاستيقاظ وتداخلًا سلبيًا مع الحياة اليومية. ويشير الخبراء إلى أن اضطرابات الجهاز الهضمي...
صورة تعبيرية (مواقع) في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة ويزداد فيه الضغط النفسي، أصبح الأرق رفيقًا دائمًا للكثيرين، يسرق النوم من العيون ويحوّل الليل إلى معركة مع التفكير والقلق.لكن الخبر الجيد أن هناك طرقًا مجرّبة وفعّالة يمكنك تطبيقها في المنزل لتغفو سريعًا وتستمتع بنوم عميق دون الحاجة لأي دواء.اقرأ أيضاً تخلّص من الصداع في دقائق وبدون دواء.. طرق طبيعية مذهلة داخل كل منزل 6 يوليو، 2025 احذروا بشدة.. تحضير القهوة بهذه الطريقة يؤدي إلى الإصابة بالسرطان 6 يوليو، 2025الخبراء ينصحون أولًا بالابتعاد عن الهاتف أو أي شاشة إلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يعطل إفراز "الميلاتونين" وهو الهرمون المسؤول عن النعاس.واحدة من أكثر الطرق فاعلية هي تقنية "4-7-8"، والتي تعتمد على التنفس العميق: شهيق من...
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا