2025-12-05@12:11:38 GMT
إجمالي نتائج البحث: 3216
«إلى النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يحذر الأطباء من أن استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل لا يضر فقط بجودة النوم، بل قد يؤدي أيضا إلى مشكلات صحية خطيرة.فقد أظهرت دراسة طويلة الأمد أجراها علماء من إسبانيا، استمرت أكثر من 12 عاما وشملت نحو 460 ألف مشارك، وجود علاقة محتملة بين التعرض المستمر للضوء الليلي وزيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 55%، خصوصا بين النساء. ويُرجَّح أن يكون السبب هو تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على إفراز هرمونات الغدة الدرقية، غير أن الباحثين يؤكدون أن النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقق.ويشير الدكتور ليو جينغ، كبير الأطباء في قسم الطب النفسي بمستشفى أندينغ في بكين، إلى أن القراءة على شاشة الهاتف قبل النوم تؤدي إلى زيادة اليقظة وتثبيط إفراز هرمون الميلاتونين...
حذرت دراسة طبية حديثة من مخاطر غير متوقعة لاستخدام مكملات الميلاتونين المنومة على المدى الطويل، إذ وجدت أن هذا الهرمون الذي يلجأ إليه كثيرون لتحسين جودة النوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بقصور القلب والدخول إلى المستشفى، بل وحتى الوفاة في بعض الحالات.تحليل واسع يكشف العلاقة بين الميلاتونين ومشكلات القلبأجرى فريق من الباحثين دراسة موسعة شملت أكثر من 130 ألف شخص بالغ يعانون من الأرق، وتمت متابعة حالتهم الصحية لمدة خمس سنوات. وقام العلماء بمقارنة أولئك الذين استخدموا مكمل الميلاتونين بشكل مستمر لمدة عام أو أكثر مع مجموعة لم تتناوله إطلاقًا. وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بقصور القلب ارتفع بنسبة تصل إلى 90% لدى مستخدمي الميلاتونين المزمنين مقارنة بغير المستخدمين، وهي نتيجة أثارت قلقًا واسعًا في الأوساط الطبية.زيادة كبيرة في حالات...
من الشائع أن يشعر الإنسان بتقلبات مزاجية مع تبدل فصول السنة، إلا أن الأمر قد يتجاوز مجرد الشعور بالفتور أو الكسل الموسمي، إذ تشير الدراسات إلى أن هذه التغيرات قد تكون علامة على اضطراب نفسي يُعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وذلك وفقًا لما نشره موقع الجارديان.تقلبات الفصول في التاريختأثير الفصول على الحالة النفسية ليس اكتشافًا حديثًا، فقد تحدثت عنه النصوص القديمة منذ آلاف السنين، حيث وصف كتاب "كلاسيكية الطب" للإمبراطور الأصفر في الصين، والذي يعود إلى عام 300 قبل الميلاد، كيف تؤثر الفصول على جميع الكائنات الحية، ونصح مؤلفه الناس في فصل الشتاء بالخلود إلى الراحة المبكرة والاستيقاظ مع شروق الشمس، مع الحفاظ على هدوء النفس والعقل كما لو كان الإنسان يخفي سرًا سعيدًا، وهو ما يعكس إدراك القدماء لأهمية...
صراحة نيوز- ترتبط المناسبات الاحتفالية غالبًا بزيادة استهلاك الحلوى، حيث تحتوي كل قطعة على نحو 20 غرامًا من السكر، ما يزيد الرغبة في تناول المزيد ويصعب الإقلاع عنها.قائمة المحتوياتالتوقف المفاجئ أم التدريجي؟البديل الطبيعيالنوم والترطيب والنشاط البدني التوقف المفاجئ أم التدريجي؟ يقترح الخبراء طريقتين: التوقف المفاجئ: حسب الدكتورة فيغايا سورامبودي من جامعة كاليفورنيا، يستغرق التخلص من عادة السكر 3 إلى 4 أسابيع، لذلك تُعد الطريقة المفاجئة فعّالة أحيانًا. التوقف التدريجي: يرى خبراء آخرون أن التخفيف التدريجي أفضل، من خلال تناول أطعمة أقل سكرية ووجبات أصغر، واستبدال الحلوى بالفاكهة. البديل الطبيعي تنصح أخصائية التغذية بيث تشيروني من كليفلاند كلينيك باستبدال الشوكولا المغلّفة بالفاكهة الطازجة. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية قد تصل إلى 20 غرامًا لكل قطعة، لكنها توفر فوائد صحية إضافية، ويُعد الفركتوز...
أكد مصطفى كامل، نقيب المهن الموسيقية، أنه لم يكن موجودا في النقابة في الوقت الذي أثار فيه بعض الإعلاميين جدلًا حول موقف المطرب الشعبي مسلم، مؤكدًا أن ما أُثير حول استدعاء الشرطة أو وقفة احتجاجية كان مجرد سوء فهم إعلامي. وأوضح كامل أنه دائمًا ما يسعى لضبط مؤسسات النقابة وتحقيق العدل بين جميع الأعضاء، مشيرًا إلى أن دوره كرجل دولة يفرض عليه إدارة المؤسسة بأمانة وشفافية.وأضاف، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “90 دقيقة” عبر فضائية المحور، أن قضية مسلم تعود إلى ترتيبات مالية وعقود بين الفنان وعدة شركات، وأنه حرص على متابعة الأمر شخصيًا لضمان حقوق جميع الأطراف.وذكر، أنه دعا مسلم لإنهاء كافة الإجراءات القانونية والإدارية قبل العودة للعمل الفني، مشيرًا إلى أن النقابة تعمل وفق قواعد واضحة تضمن عدم تجاوز أي...
يشير الخبراء إلى أن جيل الألفية (مواليد 1981-1995) يُعد أول جيل معرض لخطر الإصابة بالسرطان أكثر من آبائهم. ووفقا لموقع The Conversation، ارتفع عدد حالات السرطان المبكر في العالم بين عامي 1990 و2019 لدى الأشخاص دون سن الخمسين بنسبة 79%، بينما ارتفع معدل الوفيات بنسبة 28%.وتوضح البروفيسورة ليديا بيغونيا هورلندر، أخصائية علم المناعة وبيولوجيا السرطان بجامعة سان خورخي الإسبانية، أن حوالي 80% من حالات السرطان لا تسببها طفرات وراثية، بل عوامل خارجية تؤذي الحمض النووي مع مرور الوقت، مثل الغذاء، الهواء الذي نتنفسه، النشاط البدني، النوم، التوتر، والتعرض للمواد الضارة.العوامل الرئيسية المؤثرة:1. النظام الغذائي:تُعتبر عوامل نمط الحياة، وأهمها النظام الغذائي، مؤثرة بشكل كبير على الإصابة بالسرطان. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان في عام 2022 أكثر من 390 مليون طفل ومراهق...
إذا كنت تعاني من الكوابيس والأحلام المزعجة بشكل متكرر، فقد يكون من الأفضل أن تراجع الأدوية التي تتناولها. فقد أشار عدد من خبراء الصحة إلى أن أدوية شائعة قد يكون لها تأثير سلبي على نوعية أحلامنا. وبحسب مجلة «التايم» الأميركية، فإن بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الخافضة للكولسترول المعروفة باسم الستاتينات، وأدوية علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وناهضات الدوبامين المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، ومثبطات الأستيل كولينستراز لعلاج الأمراض التنكسية العصبية مثل ألزهايمر وباركنسون، كلها من بين الأدوية التي رُبطت بالتسبب في الأحلام المزعجة أو تفاقمها. كما يمكن أن تنتج الأحلام المزعجة والكوابيس عن مضادات الهيستامين، وهي أدوية تُستخدم لعلاج أعراض الحساسية. ويقول الدكتور كليت كوشيدا، مدير مركز طب النوم في جامعة «ستانفورد»: «هناك أدوية كثيرة قد...
إذا وجدتَ نفسك تستيقظ بشكل متكرر بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً، فربما تكون بحاجة إلى زيارة الطبيب فوراً وبشكل عاجل، وذلك لأن هذا الاستيقاظ قد يكون مؤشراً على أمر هام وجدي ويتوجب عدم تجاهله. وأوردت إرشادات طبية جديدة صادرة عن مركز "ألدربيري كير" في بريطانيا تحذيراً من أن الاستيقاظ المتكرر في هذه الأوقات من الليل قد يشير إلى وجود مشكلة في الجسم تتطلب الاهتمام وعدم الإهمال. ونقلت جريدة "ديلي تلجراف" البريطانية في تقرير اطلعت عليه "العربية.نت" عن الأطباء في المركز قولهم إن الاستيقاظ أثناء الليل أمر شائع لدى الكثيرين، ولكن تكراره قد يكون مدعاة للقلق، حيث في كثير من الأحيان، ينام الناس دون أي مشاكل، ثم يستيقظون في منتصف الليل بنبضات قلب متسارعة أو نشاط ذهني مفرط ويواجهون صعوبة في العودة إلى...
رغم أن أمراض القلب لا تزال أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، إلا أن الحقيقة المشجعة هي أنه يمكن الوقاية من العديد منها عن طريق بعض العادات اليومية الصحية. فصحة القلب لا تقتصر على تجنب الأمراض فحسب، بل تشمل أيضاً اتباع نمط حياة يدعم الحيوية والتوازن على المدى الطويل، وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India. وتعد ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والتحكم في التوتر وتجنب التدخين، كلها عوامل تساهم في تحسين صحة القلب، في حين أن العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على المخاطر، فإن اتباع خيارات صحية ومدروسة، مثل ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، يلعب دوراً أكبر بكثير في الحفاظ على صحة القلب مدى الحياة. إليكم فيما يلي بعض العادات البسيطة والمستدامة التي تساعد...
مع بداية نسمات الخريف وتراجع حرارة الصيف الطويل، يلاحظ كثيرون تغيرا خفيا في مستويات طاقتهم اليومية. فبين من يشعر بتعب غير مبرر، ومن يجد صعوبة في الاستيقاظ صباحًا أو يفقد حماسه في العمل، تظهر حالة تُعرف بـ"الإرهاق الخريفي"، وهي ليست مجرد تقلب مزاجي، بل ظاهرة حقيقية تنجم عن تداخل عوامل بيولوجية ومناخية ونفسية تؤثر مباشرة في النشاط والتركيز والإنتاجية.تأثير الضوء وتبدّل الفصوليؤدي الضوء الطبيعي دورا أساسيا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن مع قصر ساعات النهار في الخريف ينخفض إفراز السيروتونين المرتبط بالمزاج والطاقة، مقابل ارتفاع الميلاتونين المسبب للنعاس. هذا الخلل الهرموني يربك الإيقاع الداخلي للجسم، فينتج عنه خمول وصعوبة في التركيز خلال العمل.كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس والاعتماد على الإضاءة الصناعية مساءً، إلى جانب تبدّل التوقيت بين الصيفي...
الجديد برس| منوعات| يقضي كثير من الناس وقتا أطول في السرير مع حلول فصل الشتاء البارد والمظلم، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك الطبيعي قد يخفي وراءه مخاطر غير متوقعة. ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن قضاء وقت أطول في السرير داخل غرف مغلقة ودافئة قد يعرّض الإنسان لعوامل بيئية ضارة، أبرزها رداءة جودة الهواء ونمو العفن وتراكم عث الغبار وجفاف الجو بسبب التدفئة. وهذا ما أوضحه الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى “ييل نيو هافن” في كونيتيكت، في حديثه لـ”ديلي ميل”، مشيرا إلى أن هذه العوامل قد تضعف المناعة وتزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال الشتاء، ونصائح الخبراء لتجنّبها: –...
إذا كنت تشخر أو تلهث أثناء نومك، فقد يكون ذلك علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم. تنقسم هذه الحالة بشكل رئيسي إلى نوعين: الانسدادي والمركزي. يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) عندما ينسد مجرى الهواء العلوي في أوقات مختلفة أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف تدفق الهواء. غالبًا ما يكون سببه السمنة أو تضخم اللوزتين أو التغيرات الهرمونية. أما انقطاع النفس المركزي النومي (CSA) فيحدث عندما لا يرسل الدماغ إشارات التنفس، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء وعضلات الصدر.٥ فواكه “سحرية” تمنحك عمرًا أطول وصحة أفضلمعلومات عن شيرين طارق التي خطفت قلوب المصريين في افتتاح المتحف المصري الكبيرأطعمة تساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النومولكن هل تعلم أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعدك على النوم والتغلب على انقطاع النفس...
مع حلول فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أطول في السرير بحثًا عن الدفء والراحة إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك "الطبيعي" قد يخفي وراءه مخاطر صحية غير متوقعة.ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن البقاء لفترات طويلة في غرف مغلقة ودافئة يمكن أن يعرض الجسم لعوامل بيئية ضارة مثل رداءة جودة الهواء، ونمو العفن، وتراكم عث الغبار، وجفاف الجو الناتج عن أجهزة التدفئة. وأوضح الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى ييل نيو هافن بولاية كونيتيكت، في حديثه لصحيفة ديلي ميل، أن هذه العوامل قد تضعف الجهاز المناعي وتزيد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال فصل الشتاء، إلى جانب نصائح الخبراء لتجنّبها: 1. المراتب...
كشفت دراسة أجراها طلاب وأساتذة من جامعة "ياروسلاف الحكيم" في نوفغورود الروسية، أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم، تصل إلى السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وضعف الذاكرة.وأوضح الباحثون أن قلة النوم المنتشرة بين الطلاب بسبب ضغط الدراسة والعمل والنشاط الاجتماعي، تؤدي إلى تدهور التركيز، وبطء ردود الأفعال، ونوبات النوم القصيرة، إلى جانب ضعف المناعة واضطراب عمليات الأيض. كما رُصدت علاقة مباشرة بين الحرمان المزمن من النوم وازدياد معدلات القلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة.وأشار مؤلفا الدراسة، الطالب أندريه تشينياكوف من المعهد الكيميائي التكنولوجي، والأستاذة آنا بيتروفا من قسم الأحياء والمعلوماتية الحيوية، إلى أن النوم أقل من ست ساعات يوميا قد يرفع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، منها سرطان الثدي والبروستاتا.وخلصت جامعة نوفغورود إلى أن...
كثيرون يستيقظون عند الثالثة فجرا، يظنون أن خللا ما في نومهم، لكن الحقيقة أن هذا الاستيقاظ العابر هو جزء من طبيعتنا البشرية القديمة. ففي معظم فترات التاريخ، لم يكن النوم المتواصل لثماني ساعات عادة بشرية، بل كان الناس ينامون على مرحلتين: "النومة الأولى" و"النومة الثانية"، تفصل بينهما فترة هدوء تمتد لساعة أو أكثر في منتصف الليل، وفقا لموقع "سانيس أليرت". خلالها كان البعض ينهض لإشعال النار أو رعاية الحيوانات، وآخرون يستغلون الوقت للصلاة، أو التأمل، أو حتى القراءة والكتابة. وتشير مراجع تاريخية من أوروبا وآسيا وإفريقيا إلى أن هذا النمط من النوم كان شائعا حتى القرون الأخيرة. لكن كل شيء تغيّر مع ظهور الإضاءة الصناعية في القرن الثامن عشر، ثم الثورة الصناعية التي فرضت جداول عمل محددة. ومع تزايد ساعات...
مع حلول أكتوبر، يسرق اليقطين الأضواء، لكن ما إن تنتهي احتفالات الهالوين حتى يُنسى هذا النبات البرتقالي الغني بالفوائد، رغم أنه من أكثر الأطعمة فائدة وتنوعا في فصلي الخريف والشتاء. مصدر طبيعي للطاقة والمناعة يحتوي اليقطين على الكاروتينات، وهي الصبغات النباتية المسؤولة عن لونه البرتقالي الزاهي، وأبرزها البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين "أ"، الضروري لصحة البصر والبشرة والمناعة. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالكاروتينات يقلل الالتهابات ويحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كما يعدّ اليقطين مصدرا جيدا لفيتامين "سي" الذي يعزز المناعة ويساعد على إنتاج الكولاجين، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يوازن مستويات الصوديوم ويدعم صحة القلب. غني بالألياف وسهل الهضم كل 100 غرام من اليقطين المطهو يحتوي على أكثر...
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، عن أن ظاهرة التفكير الزائد قبل النوم أصبحت من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا في العصر الحديث، موضحًا أن ما يقف وراءها في الغالب هو سلوك ذهني غير منضبط، وليس مجرد اضطراب عابر. صراع الأفكار قبل النوم أوضح المهدي أن كثيرًا من الناس، بمجرد أن يخلدوا إلى فراشهم، تبدأ عقولهم في استرجاع أحداث اليوم ومواقف الماضي وأفكار المستقبل، وكأن الليل موعد رسمي للمحاسبة الذاتية.وقال: "الإنسان يظن أن السكون الخارجي هو وقت مناسب للتفكير، لكنه في الحقيقة يرهق عقله ويمنعه من النوم، فيتحول وقت الراحة إلى ساحة من الصراع الذهني."وأضاف أن هذه الظاهرة تجعل الشخص يدخل في دائرة مفرغة من التفكير والقلق والأرق، فيفقد القدرة على الاستغراق في النوم العميق، مما ينعكس سلبًا على...
بين زحام اليوم وضغوط العمل، يبحث كثيرون عن وسيلة مريحة للحفاظ على صحتهم دون الحاجة إلى مجهود كبير أو وقت طويل، ويأتي المشي الليلي كأبسط وأجمل عادة يمكن أن تغيّر شكل الحياة الصحية بالكامل، فالمشي بعد غروب الشمس لا يساعد فقط على حرق الدهون، بل يهيئ الجسم والعقل للاسترخاء والنوم العميق. شخصيات مصرية مؤثرة تزين طريق المتحف المصري الكبير.. (22 صورة) تمثال رمسيس الثاني.. أسطورة فرعونية انتقلت من قلب ممفيس إلى القاهرة (صور) وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة...
أحيت الفنانة المعتزلة شمس البارودي الذكرى الأولى لرحيل زوجها الفنان الكبير حسن يوسف، بحزن عميق وكلمات مؤثرة عبّرت فيها عن مشاعرها تجاه فقدانه. شمس قامت بزيارة لقبره وقبر نجلهما الراحل، وسط أجواء مليئة بالحنين والحزن.ونشرت شمس البارودي منشوراً طويلاً على حسابها الرسمي في «فيسبوك»، تحدثت فيه عن مشاعرها بعد مرور عام على فقدان زوجها.وأشارت إلى أنها مرّت بـ«أسبوع قاسي» أعاد إليها ذكريات العام الماضي بكل ما حمله من ألم، موضحة أنها «أحيا كل تفاصيله بنفس الحجرة والسرير»، حيث كانت تشعر بغيابه إلى جانبها، وأضافت: «ظللت ثلاثة أيام يجافيني النوم والطعام دون قصد مني، حالتي الصحية في تدهور، لا أعرف سببه سوى قلة النوم ونفسي التي تعاف الطعام بكل أشكاله».وفيما يتعلق بحالتها النفسية والصحية، قالت شمس إنها لم تخبر أبناءها بحالتها...
كشفت دراسة علمية حديثة النقاب عن الآلية البيولوجية التي تقف وراء شعورنا بضبابية الدماغ وضعف التركيز بعد ليلة من النوم المضطرب.فبعد ليلة من الأرق، نستيقظ لنشعر كما لو أن عقولنا مغطاة بطبقة من الضباب، حيث تتراجع حدة الانتباه ويصبح أداؤنا العقلي بطيئا وغير دقيق والآن، تمكن باحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) من تحديد السبب الدقيق وراء هذه الحالة المزعجة.ووفقا للدراسة المنشورة في مجلة Nature Neuroscience، فإن المفتاح يكمن في السائل الدماغي الشوكي (CSF) الذي يغسل الدماغ عادة أثناء النوم العميق. فخلال نومنا، يتدفق هذا السائل بطريقة إيقاعية منتظمة لتنظيف المخ من الفضلات المتراكمة طوال اليوم. وهذه العملية التنظيفية ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه الطبيعية.ولكن عندما نحرم من النوم الجيد، تحدث تغيرات مذهلة في هذه الآلية. حيث يضطر الجسم...
كتب-عمرو صالح: قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومى، أن مشكلة الجيل الحالي هي تحويل الليل إلى نهار، والنهار إلى ليل، موضحًا أن عدم النوم في الليل ينتج عنه زيادة الأزمات القلبية، وتسبب الجلطات. وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، عبر قناة «الشمس»، أن كل مواطن عليه أن يحافظ على كيمياء الجسم مشيرا إلى أن الشخص الذي ينام أقل من 4 ساعات، وأكثر من 9 ساعات متصلة، عرضة للجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك على المواطنين الحذر من الأزمات الصحية. وأشار العميد السابق لمعهد القلب القومى، إلى أن النوم الطبيعي يكون 6 ساعات، ولا يكون أقل من ذلك، لكي ترتاح أجهزة الجسم. اقرأ أيضًا: توت عنخ آمون.. أسرار حياة وموت الفرعون...
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة “هارفارد” الأمريكية عن علاقة وثيقة بين النوم المبكر وقوة جهاز المناعة، مؤكدة أن الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل يُحفز الجسم على إنتاج خلايا مناعية أكثر فاعلية في مقاومة العدوى والفيروسات. وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة بناء المتحف المصري الكبير.. ويصفه بـ"فخر مصر" المتحف المصري الكبير.. استثمار يفوق المليار دولار يخلد حضارة لا تموت زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير أضخم مشروع ثقافي في القرن 21 مدن ألمانيا الكبرى تعلن عن...
مع دخول فصل الشتاء، تُعاد عقارب الساعة إلى الوراء في ما يُعرف بـ التوقيت الشتوي، ويظن كثيرون أن هذا التغيير البسيط لا يؤثر سوى على مواعيد العمل والنوم.ماذا يحدث للجسم عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي؟وقد كشفت الدراسات الحديثة، أن أجسامنا تتأثر بيولوجيًا ونفسيًا بهذا التبديل في الزمن.فالتغيير المفاجئ في التوقيت يؤثر على الساعة الداخلية للجسم، وهي النظام الذي ينظم النوم والطاقة والمزاج، مما قد يؤدي إلى اضطرابات مؤقتة في النوم والمزاج وصحة القلب.بنرميها في الزبالة.. فوائد مسحوق قشور المانجو وطريقة عملهماذا يحدث للجسم عند مضغ حبة من القرنفل يوميًا؟.. فوائد مذهلة وأضرار خفيةواستعرض موقع، NCBI عن أبرز ما يحدث للجسم عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي ومن أبرزها ما يلي :ـ اختلال الساعة البيولوجية:إعادة ضبط الوقت تُحدث اضطرابًا في الإيقاع الداخلي...
الحصول على نوم جيد في الليل، حاجة يسعى الجميع لها، ويوفر لأجلها متطلبات مثل غرفة مظلمة إطفاء الشاشات، وتجنب الكافيين، لكن خبراء التغذية ينصحون بإجراءات أخرى من أجل تحسين جودة النوم. ووفقا للخبراء، فإن هناك أطعمة معينة يحذرون من تناولها في وقت متأخر، مثل الأطعمة الحارة والأجبان. ونحن نعلم أن الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات يفضل تجنبها في المساء، وخاصة الشوكولاته التي من المفاجئ أن على الأشخاص التوقف عن تناولها في وقف مبكر أكثر. وقالت فرانسيس رالف، اختصاصية تغذية في المجلس الصحي البريطاني ومتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، لصحيفة ميترو إن الساعة الثالثة بعد الظهر هي "الوقت المثالي" للتوقف عن تناول الشوكولاتة، ويفضل الاستمتاع بها قبل ذلك إن أمكن وإلا فقد تفسد ليلتك. وأضافت: "قد...
روسيا – يقلل الكثيرون من أهمية النوم الكافي، ويكتفون بخمس إلى ست ساعات فقط من الراحة، مع أن الحرمان المزمن من النوم يسبب مشكلات خطيرة في الجسم. تشير الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية. وأوضحت أن الجسم يمر أثناء النوم بعدة مراحل، أبرزها نوم الموجة البطيئة ونوم الموجة السريعة، مؤكدة أن المراحل البطيئة بالذات مهمة جدًا، لأنها تساعد الجسم على استعادة قوته البدنية، وخفض معدل ضربات القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتنشيط إنتاج الهرمونات، وتجديد الأنسجة. وقالت:”عندما يعاني الشخص من قلة النوم بانتظام، يضطرب التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني، ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السيتوكينات الالتهابية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض نقص تروية القلب.” كما...
انطلقت قبل قليل وقائع فعاليات المؤتمر العلمي السنوي الخامس للرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، الذي ينظمه قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب - جامعة بني سويف، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، والمُقام على مدار يومي الخميس والجمعة 30 و31 أكتوبر 2025 بأحد الفنادق الكبرى بالقاهرة. ويرأس المؤتمر الدكتور محمود البتانوني، رئيس قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب - جامعة بني سويف، والأمين العام لجمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، بحضور الدكتور محمد عوض تاج الدين (مستشار رئيس الجمهورية للشؤون الصحية والوقائية)، والدكتور هاني حامد (عميد كلية الطب - جامعة بني سويف)، والدكتور محمد مصطفى متولي (رئيس جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية)، إلى جانب لفيف من أساتذة الصدر من مختلف الجامعات المصرية والمؤسسات الطبية. ويُعقد المؤتمر وسط...
صراحة نيوز- قُتل موظف في بلدية بليدا جنوبي لبنان، فجر الخميس، برصاص الجيش الإسرائيلي، بعد أن توغلت قوة إسرائيلية داخل البلدة لمسافة تقارب كيلومتر واحد من الحدود، واقتحمت مبنى البلدية لمدة ساعتين تقريبًا. وأفادت مراسلة “سكاي نيوز عربية” بأن الضحية هو إبراهيم سلامة، الذي كان يبيت داخل المبنى كعادته، قبل أن تداهمه القوة الإسرائيلية وتطلق النار عليه، ما أدى إلى مقتله على الفور. وأظهرت مقاطع فيديو آثار الرصاص داخل مبنى البلدية، فيما أكدت وزارة الصحة اللبنانية استشهاد مواطن برصاص الجيش الإسرائيلي خلال عملية التوغل. وقالت الوكالة الوطنية للإعلام إن سلامة قُتل أثناء نومه، مشيرة إلى أن أهالي البلدة قطعوا الطرق احتجاجًا على الحادث. من جهته، أعلن الجيش الإسرائيلي أنه نفّذ عملية في البلدة لتدمير “بنية تحتية تابعة لحزب الله”، مدعيًا أن...
يعاني كثير من الأشخاص من حرقان المعدة، وهو شعور مزعج بالحرقة في منتصف الصدر أو أعلى البطن، ويحدث غالبًا بعد تناول الطعام.ويقول الأطباء إن السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، نتيجة تناول وجبات دسمة أو النوم بعد الأكل مباشرة. وللتخفيف من الأعراض، ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات البسيطة، منها:تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الغازية.عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، والانتظار ساعتين على الأقل قبل النوم.رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتقليل ارتداد الحمض.الإقلاع عن التدخين والمحافظة على وزن صحي.كما يمكن تناول مضادات الحموضة المتوفرة في الصيدليات بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت الأعراض متكررة.ويؤكد الأطباء أن استمرار الحرقان أكثر من مرتين أسبوعيًا يستدعي زيارة الطبيب، لأن ذلك قد يشير إلى ارتجاع مزمن في...
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر الشريف، عن أن كثيرًا من الناس يعانون من ظاهرة التفكير الزائد قبل النوم، حتى أصبحت من أبرز المشكلات النفسية المنتشرة في العصر الحديث، مشيرًا إلى أن ما يقف وراءها في الغالب هو سلوك ذهني غير منضبط، وليس مجرد اضطراب عابر.وأوضح المهدي أن بعض الأشخاص، بمجرد أن يخلدوا إلى فراشهم، تبدأ عقولهم في استرجاع أحداث اليوم ومواقف الماضي وأفكار المستقبل، وكأن الليل موعد رسمي للمحاسبة الذاتية. وقال: "الإنسان يظن أن السكون الخارجي هو وقت مناسب للتفكير، لكنه في الحقيقة يرهق عقله ويمنعه من النوم، فيتحول وقت الراحة إلى ساحة من الصراع الذهني".وأكد أستاذ الطب النفسي أن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه المشكلة هي تغيير العلاقة بين غرفة النوم والعقل، بحيث تصبح الغرفة...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن مشكلة الجيل الحالي تحول الليل نهار، والنهار ليل، موضحًا أن عدم نوم المواطنين في الليل ينتج عنها زيادة الأزمات القلبية، وتسبب الجلطات.وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن كل مواطن عليه أن يحافظ على كيمياء الجسم، وأن هدوء الدورة الدموية القلب تكون في الليل.ولفت إلى أن شخص الذي ينام أقل من 4 ساعات، وأكثر من 9 ساعات متصلة، عرضة للجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ولذلك على المواطنين الحذر من الأزمات الصحية.وأشار إلى أن النوم الطبيعي يكون 6 ساعات، ولا يكون أقل من ذلك، لكي ترتاج أجهزة الجسم. طباعة شارك جمال شعبان معهد القلب القومي القلب
يربط كثيرون فقدان الوزن بالحرمان الصارم أو الحميات القاسية، لكن الحقيقة أن التحكم في الشهية يمكن تحقيقه بوسائل طبيعية بسيطة، لا تتطلب سوى وعي بما يحتاجه الجسم.موقع "أبونيت دي" الألماني، التابع لبوابة الصيادلة الرسمية، أوضح أن كبح الجوع لا يعتمد على الإرادة وحدها، بل على فهم التوازن بين نوعية الطعام، والراحة، والنشاط البدني.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2خبراء التغذية يكشفون عن نصيحة واحدة قد تغيّر حياة كبار السنlist 2 of 2المشروم المجفف.. فوائد مذهلة ونكهة "أومامي" مركزةend of listفي ما يلي 4 أساليب مدعومة علميا للتحكم في الشهية:تُحدث الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة ارتفاعا سريعا في سكر الدم يعقبه انخفاض مفاجئ يُشعل الإحساس بالجوع (شترستوك)1- أطعمة تطيل الإحساس بالشبعليست كل السعرات الحرارية متساوية. فالأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة -كالحلويات...
في حدث طبي يُنتظر أن يشكل علامة فارقة في مسيرة طب الصدر والعناية المركزة بمصر، تنطلق غدًا بالعاصمة القاهرة فعاليات المؤتمر العلمي السنوي الخامس للرعاية المركزة للأمراض الصدرية وأبحاث النوم، الذي ينظمه قسم الأمراض الصدرية بكلية الطب جامعة بني سويف، بالتعاون مع جمعية جنوب الوادي لأمراض الصدر والحساسية، ويستمر على مدار يومي الخميس والجمعة الموافق 30 و31 أكتوبر 2025 بأحد الفنادق الكبرى. ويُعقد المؤتمر وسط اهتمام علمي وإعلامي واسع، باعتباره أحد أبرز الفعاليات المتخصصة في مصر و الشرق الأوسط في مجالات الأمراض الصدرية، والعناية المركزة الرئوية، وطب النوم، حيث يناقش أحدث الاتجاهات العلمية والتطبيقات السريرية التي تُسهم في تطوير بروتوكولات التشخيص والعلاج، ومواكبة التطورات العالمية المتسارعة في التعامل مع أمراض الجهاز التنفسي المعقدة. ويرأس المؤتمر الدكتور محمود البتانوني، رئيس قسم...
أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية أن الدولة المصرية، بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، تولي اهتمامًا كبيرًا بالقطاع الصحي ضمن رؤية مصر 2030، من خلال إطلاق العديد من المبادرات والمشروعات القومية التي تستهدف الارتقاء بمستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين. وأوضح أن هذه المبادرات شملت تطوير المستشفيات والوحدات الصحية وتوفير الأجهزة الحديثة وتدريب الكوادر الطبية والتمريضية على أحدث أساليب الرعاية والعلاج، بما يضمن حصول المواطن على خدمة صحية متكاملة ذات جودة عالية.وأشار المحافظ إلى أن محافظة الشرقية كانت من المحافظات التي حظيت بنصيب كبير من المبادرات الرئاسية في المجال الصحي، مثل مبادرة القضاء على فيروس سي والكشف المبكر عن الأمراض غير السارية، ومبادرة 100 مليون صحة، ومبادرة الكشف المبكر عن الأنيميا والسمنة والتقزم لطلاب المدارس، إلى جانب مبادرة دعم صحة...
صراحة نيوز -يعاني الكثيرون أثناء المرض من أعراض مثل الحمى وآلام الجسم، لكن النوم قد يحمل تحديًا إضافيًا يتمثل في “أحلام الحمى”، وهي أحلام مكثفة وغريبة غالبًا ما تبدو حية أو مخيفة، وتترك الشخص مستيقظًا بحالة من الارتباك أو القلق. وترتبط هذه الظاهرة بتأثير المرض على الجسم والعقل، إذ يؤدي ارتفاع حرارة الدماغ والجسم وتغير نشاط الدماغ واضطراب أنماط النوم إلى زيادة حيوية الأحلام أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM). وقد أظهرت دراسة أن 94% من المشاركين وصفوا أحلام الحمى بأنها سلبية وعاطفية بشكل واضح. ارتفاع درجة حرارة الجسم حتى بمقدار درجتين فهرنهايت فوق الطبيعي يؤثر على طريقة معالجة الدماغ للذكريات والمحفزات الحسية، ما يولد أحلامًا غريبة أو مشوشة، وقد تظهر فيها مخلوقات غير مألوفة، حشرات كبيرة الحجم،...
النوم .. يستيقظ الكثيرون في منتصف الليل، وتحديدًا عند الثالثة صباحًا، دون سبب واضح، ليجدوا أنفسهم عالقين بين محاولات العودة إلى النوم وتساؤلات لا تنتهي حول سبب هذا الاستيقاظ المفاجئ. وبينما يعزو البعض الأمر إلى الأرق أو التوتر، يكشف خبير النوم العالمي الدكتور آندي جالبين من جامعة باركر في تكساس عن أسباب خفية وراء هذا الاضطراب الليلي يمكن التعامل معها بسهولة إن فُهمت بشكل صحيح.يخلق التتبع المفرط للنوم قلقًا جديدًايشير الدكتور جالبين إلى أن الهوس بأجهزة تتبع النوم أصبح أحد أبرز أسباب الأرق الحديث. فبينما تهدف هذه الأجهزة إلى تحسين جودة النوم، فإنها تزرع القلق في نفوس المستخدمين عبر الأرقام والتقارير اليومية. ويؤكد أن التركيز المفرط على معدلات النوم العميق أو مرحلة حركة العين السريعة يدفع البعض إلى القلق من عدم تحقيق...
تشكل القهوة جزءا لا يتجزأ من صباح الكثيرين حول العالم، فهي تمنح اليقظة والطاقة وتدعم القدرة على ممارسة التمارين أو متابعة العمل.ورغم فوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإن للقهوة تأثيرات سلبية محتملة على بعض الأشخاص، مثل زيادة مستويات التوتر أو اضطراب النوم أو اضطرابات الجهاز الهضمي. وقالت أخصائية التغذية، الدكتورة فيديريكا أماتي: "استمع إلى جسدك، فليس هناك نهج واحد يناسب الجميع". القهوة والتوترتشير الدراسات إلى أن شرب القهوة، خصوصا في الصباح، يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. وهذا يمكن أن يؤدي لدى الأشخاص الحساسين إلى القلق وتسارع ضربات القلب أو الأرق. كما تؤكد أماتي أن الاستقلاب الوراثي للكافيين يلعب دورا مهما، فبعض الأشخاص يتحملون القهوة بسهولة بينما يظل الآخرون أكثر حساسية لآثارها. نصيحة للحد من التوتر:...
نقضي نحو ثلث حياتنا في السرير، نراه دائمًا ملاذا للراحة والاسترخاء، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن هذا المكان الهادئ قد يختبئ داخله عالم كامل من الكائنات الدقيقة والملوثات غير المرئية. فعلى الرغم من أن شراشف السرير تبدو نظيفة ومرتبة للعين المجردة، فإنها في الواقع تُشكّل بيئة مثالية لتراكم أنواع متعددة من الأوساخ والجراثيم التي قد تثير الدهشة والقلق معا.ما الذي تخفيه شراشفك؟قد تبدو شراشف السرير نظيفة للعين المجردة، لكن الحقيقة مختلفة تماما. خلال ساعات النوم، يفرز الجسم العرق والزيوت الطبيعية، كما يتخلص من ملايين خلايا الجلد الميتة. هذه البيئة الدافئة والرطبة تشكل وليمة لعث الغبار، تلك الكائنات المجهرية التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة. فضلا عن ذلك، تتراكم على الشراشف الغبار، وبقايا مستحضرات التجميل، واللعاب، وحتى خلايا الشعر...
النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو ضرورة أساسية لصحتك الجسدية والنفسية، وعندما نتحدث عن النوم الهانئ، لا يمكننا أن نغفل دور المرتبة في هذه المعادلة، فاختيارك مراتب مناسبة هو أول خطوة نحو ليال تملأها الراحة والاستيقاظ بنشاط وحيوية، وفي هذا المقال، سنرشدك خلال كل ما تحتاج معرفته لاختيار المرتبة التي تناسب احتياجاتك الفردية.أهمية اختيار المرتبة وفقًا لنمط النوملكل منا طريقة خاصة به في النوم، فالبعض يتحرك كثيرًا ويتقلب طوال الليل، وآخرون يفضلون البقاء ساكنين في مكان واحد، وهذه الأنماط المختلفة ليست مجرد عادات عشوائية، بل هي مؤشرات مهمة يجب أن نأخذها بعين الاعتبار عند البحث عن المرتبة المثالية.وضعيتك أثناء النوم تؤثر بشكل مباشر على اختيارك للمرتبة الأنسب، فسواء كنت تنام على ظهرك أو على أحد جانبيك أو على بطنك، فلكل...
تدعم جهات صحية بارزة من بينها ــ الجمعية الطبية الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب النوم ــ منذ سنوات الدعوة لاعتماد التوقيت العادي طوال العام. كشفت دراسة حديثة من جامعة ستانفورد أن التبديل المتكرر بين التوقيت الصيفي والعادي يُعدّ الخيار الأسوأ لصحة الإنسان، مشيرةً إلى أن الالتزام بتوقيت واحد على مدار العام ــ وخاصة التوقيت العادي ــ أكثر انسجاماً مع الإيقاع البيولوجي البشري والشمس. وأوضح الباحثون أن التوقيت العادي الدائم يتفوّق قليلاً على التوقيت الصيفي من حيث الفوائد الصحية، لأنه يوفّر مزيداً من الضوء الصباحي ويقلّل التعرض للضوء في المساء، ما يساعد على تنظيم "الإيقاع البيولوجي" الذي ينسّق عمل أجهزة الجسم كافة. وقال جيمي زيتزر، المشارك في إدارة مركز ستانفورد للنوم والعلوم البيولوجية: "التشبيه الأنسب هو أن تتخيل الساعة المركزية كقائد أوركسترا،...
كشف طبيب عن المدة اللازمة لتناول مكملات المغنيسيوم بانتظام لتحسين النوم، قبل ملاحظة النتائج الملموسة. ويعد المغنيسيوم من المكملات الشائعة التي تستخدم لتحسين جودة النوم. وأوضح الطبيب المعتمد صهيب امتياز لموقع "فيري ويل هيلث"، أن الأشخاص الذين أظهرت نتائج فحص الدم أنهم يعانون من نقص المغنيسيوم هم من يجب أن يتناولوه فقط. وتابع: "إذا كنت تعاني من نقص، فإن الأمر سيستغرق وقتا لإعادة بناء مستويات المغنيسيوم في جسمك". وأكد امتياز أن مستويات المغنيسيوم لا ترتفع بين ليلة وضحاها، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات أكدت نتائج أن تناول المغنيسيوم يوميا تبدأ بالظهور بين 20 يوما إلى ثمانية أسابيع. وعن اختلاف مكملات الميلاتونين عن مكملات المغنيسيوم، أوضح امتياز أن الميلاتونين يفرز في الغدة الصنوبرية، ويساعد على النوم مباشرة عبر تأثيره على...
الأرق وعلاقته بالصحة.. كشفت دراسة حديثة عن عامل خطر رئيسي يواجه أكثر من 30% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مؤكدةً على العلاقة المعقدة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية.ووفق لموقع "mind body green"، تُعد النتائج بمثابة دعوة إضافية للاهتمام بكل من النوم الجيد والحالة العقلية.اضطرابات النوم والصحة النفسية.. التعلم الآلي يُحدد عوامل الخطرسعى الباحثون في هذه الدراسة إلى تحديد عوامل الخطر المختلفة المرتبطة بالأرق باستخدام تقنيات التعلم الآلي والاعتماد على دراسة مجموعة مقطعية استرجاعية واسعة النطاق، وقد تم تحليل بيانات حوالي 8000 مشارك في منتصف العمر، حيث قام نموذج التعلم الآلي بتقييم مجموعة شاملة من العوامل، تراوحت بين الصحة العقلية، والحالة البدنية، وأنماط الحياة اليومية، وعلاقتها باضطرابات النوم.وأسفرت النتائج عن أن الاكتئاب كان هو عامل الخطر الأكبر والأكثر بروزاً للأرق،...
اعتاد أغلب الناس عن سماع أن وجبة الإفطار هي الأهم في اليوم، حيث تمنح الطاقة وتنظم مستوى السكر وتساعد على التركيز، ومع ذلك هناك من لا يستطيع حتى التفكير في تناول الطعام قبل الظهر، فهل يعني ذلك وجود خلل في الجسم؟توضح خبيرة التغذية العلاجية ناتالي بروز أن فقدان الشهية الصباحية قد يكون إشارة لخلل في الساعة البيولوجية أو نتيجة التوتر المزمن. وتشير إلى أن كثيرين يكتفون بالقهوة صباحًا بدل الطعام، وهو ما قد يكون مضرًا لأن الكافيين يثير الجهاز العصبي ويدفع الجسم لإفراز الأدرينالين، مانحًا شعورًا زائفًا بالنشاط دون طاقة حقيقية، وتنصح بتأجيل القهوة لما بعد الإفطار لدعم توازن هرموني الكورتيزول والأدرينالين. الدراسات الحديثة كشفت أن تخطي الإفطار لا يساعد على إنقاص الوزن كما يظن البعض، بل قد يؤدي إلى نتائج...
يعتقد الكثيرون أن الشعور بالجوع مرتبط فقط بنقص الطعام، إلا أن العلم يؤكد أن قلة النوم قد تكون أحد أقوى الأسباب وراء الرغبة المفرطة في الأكل، حتى دون حاجة جسدية حقيقية للطعام، فالنوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو منظّم أساسي لهرمونات الجوع والشبع التي تتحكم في الشهية وتوازن الطاقة. وفي هذا السياق، كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية والعلاجية، في تصريح خاص لـ"بوابة الوفد الإلكترونية"، عن التأثير المباشر لاضطراب النوم على الشهية، موضحًا الأسباب الهرمونية والعلمية وراء هذا الارتباط.قال الدكتور معتز القيعي إن من أبرز الأسباب التي تدفع الإنسان لتناول الطعام دون جوع حقيقي هي لخبطة النوم أو قلة ساعاته، مشيرًا إلى أن الشخص عندما ينام أقل من حاجته اليومية يشعر غالبًا بجوع زائد وغير مبرر.وأوضح أن الجسم يختلط...
في وقتٍ تشتعل فيه المنافسات الرياضية، أطلق المهاجم النرويجي إيرلينج هالاند قناته الجديدة على موقع الفيديوهات "يوتيوب"، كاشفًا من خلالها عن جوانب من حياته اليومية وأسراره وراء النجاح الذي حظي به خلال مشواره. في فيديو مدته 27 دقيقة، قدم هالاند لمحة عن يومه العادي، بدءًا من الإفطار في الصباح وصولاً إلى تدريباته وجلسات العلاج الطبيعي.وتهدف القناة الجديدة التي أطلقها هالاند إلى تسليط الضوء على تدريباته وأسلوب حياته، بالإضافة إلى اهتماماته خارج الملعب. بريميرليج.. هالاند وريس جيمس وماجواير يتنافسون على لقب الأفضل في الجولة الثامنةأحمد عبدالباسط يشيد بـ هالاند: أفضل مهاجم في العالم بلا منازعهزيمة إسرائيل أمام النرويج 5 - صفر في تصفيات كأس العالم.. وهاتريك لـ هالاندهالاند يتصدر وصلاح وصيفا ومرموش ثامنا.. ترتيب الأعلي أجرا في الدوري الإنجليزيهالاند يفوز بجائزة أفضل لاعب...
نُشرت الدراسة في مجلة "Nature Communications"، ودعت الباحثين إلى توسيع العيّنات، وإجراء تسجيلات أطول، وتطوير أدوات أكثر دقة لتمييز مراحل النوم وقياس الأيض الدماغي. كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في نظام ماس جنرال بريغهام أن الانتقال من اليقظة إلى النوم لا يتم عشوائياً، بل عبر تحوّل منسّق يعكس تفاعلاً دقيقاً بين العمليات الفسيولوجية في الدماغ. واستخدم الفريق تقنية تصوير ثلاثية الطُرُق تجمع بين تخطيط كهرباء الدماغ (EEG)، والرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)، والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني الوظيفي (fPET-FDG)، لرصد ديناميكيات النشاط العصبي، تدفق الدم، واستهلاك الغلوكوز في الدماغ. وشملت الدراسة 23 بالغاً أصحاء خلال نوم بعد الظهر. وأظهرت النتائج أن مناطق الدماغ المرتبطة بالحركة والمدخلات الحسية تظل نشطة خلال نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، بينما تهدأ الشبكات العصبية المرتبطة بالتفكير،...
يعتبر جهاز المناعة مهماً لصحة الإنسان؛ لأنه مسؤول على حمايتنا من الجراثيم والفيروسات والأمراض المزمنة، ولكنه يمكن أن يؤثر بنمط الحياة لذا من الأفضل الاهتمام به وتقويته.ويقدم موقع ويب ميد الطبي نصائح لتقوية جهاز المناعةقلة النومربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو غيرها من العدوى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، عادةً من 7 إلى 9 ساعات للبالغين.وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم وتلقوا لقاح الإنفلونزا طوروا حماية أقوى ضد المرض.وقد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر وأيضاً إلى زيادة الالتهابات في الجسم.وعلى الرغم من أن الباحثين غير متأكدين تماماً من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة، فمن الواضح أن الحصول على قسط كافٍ هو...
ليست هذه الفرضية مجرد تأمل نظري، إذ تشير أدلة متزايدة إلى ارتفاع ملحوظ في جرائم العنف وحالات الانتحار خلال الساعات المتأخرة من الليل. كما تربط دراسات عدة بين السهر واتخاذ قرارات متهورة، من بينها الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، ما يزيد خطر الإصابة بالسمنة. قدّم فريق من الباحثين في مجلة "Frontiers in Network Psychology" عام 2022 فرضية جديدة تربط السهر بعد منتصف الليل بتغيّرات عصبية تؤثر على السلوك والصحة النفسية. وأُطلق على الفرضية اسم "العقل بعد منتصف الليل" (Mind After Midnight)، وتقترح أن توقيت النوم قد يكون أكثر تأثيراً على الدماغ من عدد ساعات النوم أو جودته. بحسب الفرضية، لا يكتفي الدماغ بالعمل بوتيرة أبطأ في الساعات التي يفترض أن يكون فيها الإنسان نائماً، بل يبدأ في معالجة المشاعر...
إذا كنت ممن يعانون من الأرق، فربما لن تحتاج بعد اليوم إلى الحبوب المنوّمة أو وصفات "الحليب الدافئ"، إذ يكمن الحل – وفق خبراء التغذية – في قسم الفواكه داخل السوبرماركت.فقد كشفت اختصاصية التغذية الأميركية كيندل ماكنتوش، العضو في المجلس العالمي للعافية (Global Wellness Forum)، أن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على هرمونات طبيعية ومعادن تساعد الجسم على النوم بعمق من خلال تنظيم الساعة البيولوجية (Circadian rhythm) وإصلاح الخلايا أثناء الليل.أزمة نوم متفاقمةوقالت ماكنتوش في حديث لشبكة "فوكس نيوز" الأميركية: "الغذاء لا يزوّدنا بالسعرات فقط، بل يتواصل مع أنظمتنا الحيوية ويؤثر في المزاج والنوم والتمثيل الغذائي".كما أضافت أن أهمية هذه الأطعمة تتزايد مع تغيّر الفصول وقِصر ساعات النهار، حيث يحتاج الجسم إلى دعم طبيعي لإنتاج الميلاتونين المسؤول عن النوم.الكرز... مخزن للميلاتونينويعد...
كشفت دراسة جديدة عن حجم المعاناة التي يعيشها المصابون باضطراب فرط النوم مجهول السبب، وتعد هذه الحالة من اضطرابات النوم النادرة التي تسبب تعبا مزمنا ونعاسا مفرطا لا يزول حتى بعد نوم طويل.ويعرّف هذا الاضطراب، بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، بأنه حالة ينام فيها الشخص لساعات طويلة لكنه يستيقظ وهو يشعر بالارتباك أو الانفعال أو عدم الانتعاش.ورغم أن السبب الدقيق للاضطراب لم يُعرف بعد، يرجّح الأطباء أنه ينتج عن خلل عصبي يؤثر في آليات النوم واليقظة.ويختلف هذا الاضطراب عن داء الخُدار (Narcolepsy)، إذ لا يشعر المصابون بفرط النوم مجهول السبب بالانتعاش حتى بعد نوم طويل، على عكس المصابين بالخُدار الذين يستعيدون نشاطهم بعد فترات قصيرة من النوم.وقاد فريق من الباحثين بقيادة سارة برمنغهام من شركة الأدوية "تاكيدا" (Takeda)،...
كشفت دراسة حديثة عن حجم المعاناة التي يعيشها المصابون باضطراب فرط النوم مجهول السبب، أحد أندر اضطرابات النوم التي تتسبب في نعاس مفرط وإرهاق دائم لا يزول حتى بعد ساعات طويلة من النوم. وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن هذا الاضطراب يجعل المصاب ينام لفترات طويلة، لكنه يستيقظ وهو يشعر بالارتباك أو الانزعاج أو دون أي إحساس بالانتعاش، في ظاهرة ما زالت تحيّر الأطباء. ويرجّح الباحثون أن يكون السبب خللا عصبيا يؤثر في آليات النوم واليقظة، ويختلف هذا الاضطراب عن داء الخُدار (Narcolepsy)، إذ لا يستعيد المصابون به نشاطهم حتى بعد نوم عميق يمتد أحيانا إلى أكثر من 15 ساعة يوميا. الدراسة التي قادتها سارة برمنغهام من شركة الأدوية اليابانية "تاكيدا"، استعرضت منشورات 123 مريضا على مواقع التواصل...
التهاب الجيوب الأنفية المزمن هو عملية التهابية تصيب الجيوب الأنفية وتستمر لمدة 12 أسبوعًا على الأقل، ولأن التهاب مجرى الهواء الأنفي عادةً ما يصاحب التهاب الجيوب الأنفية المزمن، وتسبقه أعراض التهاب الأنف، فإن مصطلح "التهاب الجيوب الأنفية المزمن" (CRS) هو المصطلح الأدق، يُعد التهاب الجيوب الأنفية المزمن أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، ويصيب جميع الأعمار.امتنع عن الكافيين في هذه الحالات.. تحذير للأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفاتمشروب خارق لعلاج نزلات البرد بدون أدويةهل يمكن أن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية المزمن غير المعالج إلى مضاعفات؟نعم، هناك بالتأكيد مضاعفات مرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن غير المعالج، من أهم آثار التهاب الجيوب الأنفية المزمن الممتد ضعف جودة النوم وصعوبة التنفس، مما قد يؤثر على صحة القلب، علاج التهاب الجيوب الأنفية المزمن سهل، ويجب معالجته- الربو...
قدم الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد المسلم على المواظبة على صلاة الفجر بسهولة، مؤكدًا أن الاستيقاظ لهذه الصلاة العظيمة يحتاج إلى صدق النية والاستعانة بالله قبل أي وسيلة مادية.وأوضح الشيخ أن أول وأهم خطوة هي النية الصادقة، فهي أساس التوفيق الإلهي، مشيرًا إلى قول النبي ﷺ: «إنما الأعمال بالنيات». ودعا المسلم أن يهيئ نفسه قبل النوم بالدعاء قائلًا: «اللهم أيقظني لصلاة الفجر، اللهم اجعل هذه الصلاة أحبّ إليّ من النوم»، فهذه النية الخالصة تفتح باب العون الإلهي وتمنح العبد طاقة للاستيقاظ في وقتها.فتاوى| حكم تطويل الإمام في الركوع انتظارا لمن يريد الصلاة.. هل الاغتسال يجزء عن الوضوء للصلاة؟.. حكم قراءة بعض آية بعد الفاتحة في الصلاةدعاء شهر جمادى الأولى.. اغتنمه جامع لكل...
أوضح الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال فتوى، أن هناك خطوات عملية ومجربة تساعد المسلم على الاستيقاظ لصلاة الفجر بسهولة وانتظام.وقال الشيخ محمد كمال إن أول وأهم خطوة هي النية الصادقة، مشيرًا إلى أن النية لها أثر عظيم في توفيق الله للعبد، لقول النبي ﷺ: «إنما الأعمال بالنيات». ونصح بأن يدعو المسلم قبل نومه قائلاً: «اللهم أيقظني لصلاة الفجر، اللهم اجعل هذه الصلاة أحبّ إليّ من النوم»، حتى يُعينه الله على القيام.وقت يستجاب فيه الدعاء يتكرر 5 مرات في اليوم.. يغفل عنه الكثيروندعاء للميت في شهر جمادى الأولى.. يجعل قبره روضة من رياض الجنةوأضاف أن الخطوة الثانية هي النوم على طهارة، أي الوضوء قبل النوم وقراءة الأذكار المأثورة وسور: آية الكرسي وآخر البقرة والإخلاص والمعوذتين، فهذه الأذكار...
يعدّ التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من أفضل الوسائل الطبيعية لزيادة مستويات فيتامين "د" وهرمون السيروتونين في الجسم، ما ينعكس إيجابا على الصحة الجسدية والعقلية. وذكر تقرير لموقع فيري ويل هيلث أن قلة التعرض لأشعة الشمس ترتبط بآثار سلبية على صحة الإنسان، في حين أن الإفراط في التعرض لها قد يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد. وتشير الإحصاءات إلى أن ربع الأميركيين يعانون من نقص فيتامين "د"، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو العظام وحمايتها، وتقوّي الجهاز المناعي، وتساعد في تنظيم المزاج والنوم. ويؤدي انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم إلى فقدان الكتلة العظمية، وضعف العضلات، وصعوبة التركيز، واضطرابات النوم، وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض، إلى جانب تأثيره السلبي في الحالة النفسية والمزاجية. من جهة أخرى، يساهم التعرض المعتدل...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- انقطاع النفس النومي عبارة عن حالة شائعة تحدث عندما يتوقف التنفس عدة مرات أثناء النوم، مما قد يمنع الجسم من الحصول على كمية كافية من الأكسجين. أوضح موقع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم التابع للمعهد الوطني للصحة في أمريكا، أن انقطاع النفس النومي ينقسم إلى نوعين:انقطاع النفس الانسدادي النومي: يُعد هذا النوع الأكثر شيوعًا من انقطاع النفس النومي، ويحدث عندما يُسد مجرى الهواء العلوي عدة مرات أثناء النوم، ويمكن أن يُقلل هذا الانسداد من تدفق الهواء أو يُوقفه تمامًا. يمكن لعوامل مثل السمنة، أو تضخم اللوزتين، أو تغيرات مستويات الهرمونات أن تُضيّق مجرى الهواء.انقطاع النفس المركزي النومي: يحدث عندما لا يُرسل الدماغ الإشارات اللازمة للتنفس. يمكن أن تُسبب الحالات الصحية التي تؤثر على كيفية تحكم...
ربطت العديد من الثقافات حول العالم بين اكتمال القمر وسلوكيات غامضة لدى البشر لكن الحقائق العلمية التي كشفتها الدراسات الحديثة بدأت اليوم تفك طلاسم هذه العلاقة المعقدة.ويربط الكثيرون اكتمال القمر بالأرق والسلوك غير المألوف، حتى أن كلمة "هوس" في الإنجليزية (Lunacy) مشتقة من الكلمة اللاتينية "لونا" التي تعني القمر. ويؤكد الباحثون المتخصصون في طب النوم أن اكتمال القمر يؤثر فعليا على نمط النوم لدى البشر، لكن ليس بالطريقة الدراماتيكية التي ترويها الأساطير. فخلال الليالي التي تسبق اكتمال القمر، يسجل الأشخاص انخفاضا ملحوظا في جودة النوم، حيث ينامون بمعدل أقل بنحو 20 دقيقة، ويستغرقون وقتا أطول للخلود إلى النوم، كما تقل فترة نومهم العميق المجدد للطاقة.ويعزو العلماء هذا التأثير بشكل رئيسي إلى الضوء المنبعث من القمر المكتمل، وليس لقوى غامضة كما كان...
يسعى كثير من الناس للحصول على نوم أفضل وتقليل الشخير، لكن بعض الممارسات الشائعة قد تكون خطيرة على الصحة.ويشير الخبراء إلى ضرورة فهم العوامل المؤثرة على النوم قبل اللجوء إلى أي حلول تجريبية، حفاظا على السلامة العامة وجودة النوم.وفي هذا الصدد، حذر الخبراء من "ترند" إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم، مشيرين إلى أن هذه الممارسة قد تكون خطيرة ولا تستند إلى دلائل علمية قوية.وتنتشر هذه النصيحة على منصات التواصل الاجتماعي مثل "تيك توك"، وغالبا ما يروج لها أشخاص مرتبطون بشركات تبيع منتجات مشابهة، رغم أن الفوائد المزعومة محدودة والمخاطر موجودة.وقالت الدكتورة كيمبرلي هاتشيسون، طبيبة الأعصاب وخبيرة طب النوم في جامعة أوريغون للصحة والعلوم: "الدراسات المتعلقة بشريط الفم محدودة، والفوائد ضئيلة، والمخاطر المحتملة قائمة".ومن المخاطر المحتملة لاستخدام شريط الفم: تفاقم...
#سواليف عندما تستيقظ صباحاً، قد تشعر وكأن عقلك بدأ ينشط مع رنين المنبه، مع أنك قد تشعر بالخمول لبعض الوقت، لكن العملية التي يمر بها الدماغ للاستيقاظ هي عملية تدريجية ومنسقة، فكيف يحدث ذلك بالضبط؟ تقول راشيل رو ، أستاذة علم وظائف الأعضاء التكاملي بجامعة كولورادو بولدر، وفق موقع لايف ساينس : “اليقظة تعني أن الدماغ في حالة تدعم الوعي والحركة والتفكير، بخلاف النوم، حيث تكون موجات الدماغ بطيئة ومتزامنة، تتميز اليقظة بنشاط أسرع وأكثر مرونة، مما يسمح لنا بالاستجابة للعالم من حولنا” وفق موقع لايف ساينس. مع ذلك، لا توجد لحظة واحدة ينتقل فيها #الدماغ من #النوم إلى #اليقظة، كما تقول أوريلي ستيفان، باحثة النوم في #جامعة_لوزان_بسويسرا. مقالات ذات صلة تلوث الهواء يبطئ نمو دماغ الأطفال حديثي الولادة!...
حذر أطباء من أن اتباع صيحة إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم، التي انتشرت أخيرا على منصات التواصل الاجتماعي، قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، مؤكدين أن الفوائد المزعومة لها غير مدعومة علميا. وبحسب صحيفة "إندبندنت" البريطانية، فإن كثيرين بدأوا بتجربة هذه الحيلة بدعوى تحسين جودة النوم أو منع الشخير، غير أن مختصين في اضطرابات النوم شددوا على أن الترويج لها يتم في بعض الحالات لأغراض تجارية بحتة. وقالت أخصائية الأعصاب وخبيرة الطب النومي في جامعة أوريغون للصحة والعلوم كيمبرلي هاتشيسون، إن فوائد هذه التقنية "محدودة للغاية"، بينما "مخاطرها متعددة، من بينها احتمال التعرض لانقطاع التنفس أو الاختناق أثناء النوم". وأضاف الخبراء أن "التنفس عبر الفم، رغم أنه ليس الخيار الأمثل مقارنة بالتنفس عبر الأنف، فإنه لا يشكل خطرا على...
أفاد خبراء أن مفتاح النوم العميق قد يكون مختبئا في مطبخنا، حيث أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ دون الحاجة للجوء إلى العقاقير.وهذه الأطعمة التي يوصي بها الأطباء وأخصائيو التغذية يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك، تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية، والتخلص من توترك. وتشمل: الكرز الحامض: مصدر طبيعي للميلاتونينيتميز الكرز الحامض باحتوائه على نسبة عالية من هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورا محوريا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.وتشير دراسة علمية إلى أن تناول الكرز الحامض أو عصيره يوميا يساعد في إطالة مدة النوم بمقدار ساعة كاملة، كما يحسن من كفاءة النوم الإجمالية.وللحصول على أفضل النتائج، ينصح الخبراء بتناول الثمرة الطازجة بدلا من العصير، وذلك في ساعات المساء. فول المونغ: مهدئ طبيعي للجهاز العصبيعلى الرغم من...
يحذر خبراء الصحة من بعض العادات الصباحية التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظها الكثيرون، خاصة مع نمط الحياة السريع والاعتماد على الكافيين والإفطار السريع أو المهمل.عادات صباحية ترفع ضغط الدموكشف موقع Times of India، أن ما بعض العادات الصباحية وبالاخص في أول ساعة بعد الاستيقاظ يحدد صحة قلبك وضغط دمك على المدى الطويل، ومن أبرز العادات الصباحية التي ترفع ضغط الدم:«استخدامات مذهلة لصودا الخبز».. 10 حيل منزلية غير متوقعة تجعل حياتك أسهل وأنظفالنوم سر الرشاقة.. كيف يساعدك النوم الكافي على إنقاص الوزن؟ـ بدء اليوم بسرعة ودون استرخاء:الاستيقاظ المفاجئ والاندفاع مباشرة إلى العمل أو تصفّح الهاتف يرفع هرمون التوتر "الكورتيزول" ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.وينصح الأطباء بترك 5 إلى 10 دقائق للراحة والتمدد وشرب الماء...
يُفضّل بعض الأشخاص تناول قطعة من الشوكولاته قبل الذهاب إلى الفراش للاستمتاع بمذاقها قبل النوم، غير أن موقع «إيتينج ويل» أشار إلى أن ما تتناوله قبل النوم قد يؤثر في سرعة نومك، وعمق راحتك، ومدى شعورك بالانتعاش في اليوم التالي..وقال إن الشوكولاته تحتوي على مركبات طبيعية يُمكن أن تُؤثر على جودة نومك، وبما أن نحو 37 في المائة من البالغين يُعانون بالفعل صعوبة الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فقد تكون قضمات الليل المتأخرة أكثر إزعاجاً مما تُدرك.كيف تؤثر الشوكولاته على النوم؟تحتوي على منبهاتتُستخرج الشوكولاته من حبوب الكاكاو، التي تحتوي بشكل طبيعي على منبهين يُعرفان بالكافيين والثيوبرومين.ويُعرف الكافيين بأنه منبه معروف لتعزيز اليقظة، وتعتمد كمية الكافيين في الشوكولاته على النوع الذي تختاره وكمية الكاكاو الموجودة فيه.ويقول برانون بلونت، اختصاصي التغذية:...
لم يعد التأثير السلبي للهواتف على النوم مجرد قضية طبية فحسب، بل أصبح أيضًا ظاهرة اجتماعية تعبّر عن نمط الحياة الحديثة الذي بات يربط الأفراد بأجهزتهم في كل لحظة من اليوم، حتى أثناء الاستعداد للنوم، فالكثير يجدون صعوبة في الانفصال عن هواتفهم، إذ تحولت الشاشة الصغيرة إلى وسيلة للتسلية والتواصل ومصدر للراحة قبل النوم، لكن هذا الارتباط المفرط خلق ما يُعرف بـ"قلق الانفصال الرقمي"، حيث يشعر الفرد بعدم الارتياح إذا لم يتفقد هاتفه قبل النوم أو فور استيقاظه. ويشير علماء النفس إلى أن هذه الحالة تبقي الدماغ في حالة يقظة مستمرة، مما يمنعه من الدخول في مراحل النوم العميق الضرورية لترميم الجسم واستعادة التوازن الذهني، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستخدام المكثف للهواتف الذكية قبل النوم أصبح يؤثر بشكل ملموس...
أفاد خبراء أن مفتاح النوم العميق قد يكون مختبئا في مطبخنا، حيث أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ دون الحاجة للجوء إلى العقاقير. مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية Gettyimages.ru وهذه الأطعمة التي يوصي بها الأطباء وأخصائيو التغذية يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك، تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية، والتخلص من توترك. وتشمل: الكرز الحامض: مصدر طبيعي للميلاتونين يتميز الكرز الحامض باحتوائه على نسبة عالية من هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورا محوريا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وتشير دراسة علمية إلى أن تناول الكرز الحامض أو عصيره يوميا يساعد في إطالة مدة النوم بمقدار ساعة كاملة، كما يحسن من كفاءة النوم الإجمالية. وللحصول على أفضل النتائج، ينصح الخبراء بتناول...
من المثير للدهشة كيف يمكن لمعدن واحد أن يؤثر على كل شيء تقريبًا، من وظائف الدماغ إلى نبضات القلب. يعمل المغنيسيوم بهدوء في أكثر من 600 تفاعل كيميائي حيوي. ومع ذلك، ووفقًا للدكتور مارك هيمان، قد يعاني ما يقرب من 80% من الأشخاص من انخفاض مستويات المغنيسيوم دون أن يلاحظوا ذلك، لأن الاختبارات القياسية نادرًا ما تكشفه.غالبًا ما يختبئ انخفاض المغنيسيوم وراء مشاكل شائعة مثل تقلصات العضلات، وضبابية الدماغ، والقلق، وقلة النوم، ومتلازمة ما قبل الحيض، أو الإمساك. مع مرور الوقت، يمكن أن يزيد نقصه من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن المشكلة الحقيقية لا تكمن فقط في الحصول على المزيد من المغنيسيوم، بل في الحصول على النوع المناسب.مخاطر قضم الأظافر على...
الأطفال الذين ينامون أقل ويستهلكون المزيد من الأطعمة غير الصحية معرضون لخطر البلوغ المبكر، حيث تعمل الهرمونات المضطربة والنظام الغذائي السيئ على تسريع النمو البدني، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى خيارات نمط حياة واعية.مخاطر قضم الأظافر على القلب ..ولماذا يؤدي إلي الوفاة؟اختراق علمي يعيد تنشيط خلايا البنكرياس الساكنة لمرضى السكريكان البلوغ المبكر يُعتبر نادرًا في الحالات الطبية، ولكنه أصبح الآن أكثر شيوعًا، وقد يكون نمط الحياة هو السبب الخفي، في العديد من الدراسات العالمية التي أُجريت، لاحظ الخبراء نمطًا ملحوظًا: الأطفال الذين يقل اهتمامهم بالنوم ويميلون أكثر للوجبات السريعة يدخلون سن البلوغ مبكرًا مقارنةً بأجيالهم السابقة.يكمن جوهر هذه الظاهرة في تفاعل بيولوجي قوي، قلة النوم تُعطّل دورات الهرمونات الطبيعية في الجسم، ويؤثر هذا بشكل خاص على الميلاتونين، الذي يلعب...
ويؤيد هذا الرأي مايكل جراندنر، الطبيب النفسي السريري ومدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا، الذي يوضح أن "الأرق حالة طبية، وبالطبع فإن المكملات لا تعالج الحالات الطبية." اعلان يُعدُّ استخدام المكملات الغذائية والمشروبات الطبيعية المساعدة على النوم العميق، مثل أقراص الميلاتونين والمغنيسيوم وجذور الناردين وعصير الكرز الحامض، شائعًا على نطاق واسع، حيث يُوجد إجماع حول فعاليتها بين الأشخاص الذين يعانون من الأرق. لكن هل هذه المكملات فعالة حقًا؟ في هذا الإطار، نشرت "ناشونال جيوغرافيك" تقريرًا جديدًا يبحث في فعالية هذه المكملات في علاج الأرق. وبحسب الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة، فإن 50 إلى 70 مليون شخص يواجهون مشاكل نوم مزمنة، بينما ينفق الأمريكيون سنويًا 67 مليار دولار على مساعدات النوم. وترجح الشبكة أنه رغم توسع السوق...
يكشف الدكتور آش كابور، خبير طول العمر، عن منهجه العلمي والعملي في الحفاظ على الشباب الدائم، وتقليل الالتهاب، وتحفيز الجسد ليُجدد نفسه طبيعيًا، مؤكدًا أن العيش طويلاً وبصحة جيدة لا يحتاج إلى تقنيات خارقة أو أدوية باهظة، بل إلى وعي حقيقي بالجسد والتزام بالعادات الصحيحة.الصيام كطريق لإعادة ضبط الجسديؤكد الدكتور كابور أن الصيام المنتظم هو أحد أهم أسرار طول العمر، فهو يصوم 36 ساعة أسبوعيًا، وثلاثة أيام متتالية مرة كل شهر، مكتفيًا بالماء والمكملات الغذائية. ويرى أن هذه الفترة تمنح الجسم فرصة نادرة للراحة والتجدد.يشير إلى أن الصيام ليس حرمانًا، بل وسيلة لاستعادة التوازن الداخلي، حيث يتخلص الجسم خلالها من الدهون المتراكمة والسموم الخلوية التي تُسبب الالتهاب المزمن وتُسرّع الشيخوخة. ويُحذر من اتباع الصيام دون إشراف طبي، خصوصًا لمرضى السكري أو من...
يشعر كثير من الأشخاص بالإرهاق المستمر رغم حصولهم على عدد ساعات نوم كافٍ يوميًا، وهي حالة شائعة تدفع البعض للتساؤل عن الأسباب الحقيقية وراء هذا الشعور المزمن بالتعب. ويؤكد الأطباء أن النوم وحده لا يضمن بالضرورة الراحة، إذ يمكن أن تتداخل عوامل جسدية ونفسية عديدة تجعل الجسم غير قادر على استعادة طاقته بشكل طبيعي. أول الأسباب وأكثرها شيوعًا هو رداءة جودة النوم، فحتى مع النوم لساعات طويلة، قد يتعرض الشخص لتقطّع النوم أو اضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم، مما يمنع الوصول إلى مرحلة النوم العميق التي يحتاجها الجسم لإصلاح خلاياه. كما أن نقص الحديد أو فيتامين د أو فيتامين ب12 يمكن أن يسبب شعورًا بالإجهاد الدائم، إذ تؤدي هذه العناصر دورًا رئيسيًا في نقل الأكسجين إلى العضلات والمخ. ومن ناحية أخرى، يلعب التوتر...
أثبت دواء واعد فعاليته في تقليل عدد مرات توقف التنفس وتحسين جودة النوم لدى مرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي، وفق دراسة سريرية أوروبية شاركت فيها جامعة غوتنبرغ.وتفتح هذه النتائج الطريق نحو علاج دوائي للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام أقنعة التنفس التقليدية.وشملت الدراسة 298 مريضا يعانون من انقطاع النفس المتوسط إلى الشديد. وتلقى ربع المشاركين دواء وهميا، بينما حصل الباقون على دواء "سولثيام" بجرعات مختلفة. وأُجريت التجربة في أربع دول أوروبية، وكانت مزدوجة التعمية، أي لم يعرف المشاركون أو الباحثون من تلقى العلاج الفعال، لضمان مصداقية النتائج. وأظهرت النتائج أن المرضى الذين تلقوا جرعات أعلى من الدواء انخفضت لديهم انقطاعات التنفس بنسبة تصل إلى 47%، وتحسن مستوى الأكسجين مقارنة بالمجموعة التي تلقت الدواء الوهمي.ويعمل "سولثيام" على تثبيت التحكم في التنفس وزيادة الدافع...
كشفت الأجهزة الأمنية ملابسات منشور مدعوم بصور تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى تضمن استقلال فتاتين مركبة "توك توك" بملابس خادشة للحياء وقيام آخر بتصويرهما حال قيامهما بأفعال منافية للآداب العامة.وبالفحص أمكن تحديد وضبط مركبة "التوك توك" الظاهرة بالصور وقائدها (القائم بتصويرالفتاتين ونشر الصور على مواقع التواصل الإجتماعى).. وبحوزته الهاتف المحمول المستخدم فى الواقعة. وبمواجهته أقر بإرتكابه الواقعة على سبيل اللهو مع صديقتيه (أمكن ضبطهما)، بهدف زيادة نسب المشاهدات على صفحته بمواقع التواصل الإجتماعى، تم التحفظ على المركبة وإتخاذ الإجراءات القانونية . وعلى صعيد آخر تباشر الجهات المختصة بالجيزة، التحقيق مع عاطل بتهمة التسلل إلى مستشفى أبو النمرس مرتديًا نقابًا ليقوم بالتحرش بالسيدات.تعود تفاصيل الواقعة عندما لاحظت بعض المريضات المترددات على عيادة الأسنان بمستشفى أبو النمرس اقتراب سيدة ترتدي نقابا من أجسادهن بشكل...
أكثر من 20% من الشباب في الولايات المتحدة يستخدمون القنب أو الكحول للمساعدة على النوم، وفق دراسة حديثة. ويحذر الباحثون من أن الاعتماد المنتظم على هذه المواد قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم ومضاعفات صحية خطيرة. اعلان كشف باحثون في معهد البحوث الاجتماعية بجامعة ميشيغان أن أكثر من واحد من كل خمسة شباب بالغين في الولايات المتحدة يعتمد على القنب أو الكحول لمساعدته على النوم. وأشارت الدراسة إلى أن نحو نصف مستخدمي القنب أقرّوا بأنهم يلجأون إليه أحيانًا للنوم، ما يبرز علاقة وثيقة بين استخدام هذه المواد وتنظيم النوم في مرحلة الشباب. وقالت الدراسة إن الشباب غالبًا ما يواجهون صعوبة في بدء النوم أو الحفاظ عليه. ورغم أن القنب والكحول قد يساعدان في الدخول إلى النوم، فإن الاستخدام...
ألقى طبيب متخصص في طب النوم الضوء على العادات الدقيقة التي تضر بالنوم الجيد، وتعرض الجسم للإرهاق وتضر بالصحة العامة، موضحًا أن من يعانون من مشاكل نوم طويلة الأمد يرفضون الاعتراف بعاداتهم الصحية السيئة في النوم، بجانب تجنب محاولة إصلاحها.. بحسب ما نقل موقع صحيفة "الديلي ميل البريطانية".نشر الدكتور كريستوفر جيه ألين، الذي يشارك بانتظام نصائح حول صحة النوم مع متابعيه على موقع إنستجرام، أبرز العادات المضرة بالنوم، وقدم قائمة مكونة من 10 نقاط يشرح فيها السبب وراء كل شيء بدءًا من الاستيقاظ المزعج في منتصف الليل إلى الفكرة الخاطئة المتمثلة في إصلاح جودة النوم.1- لا تضغط على زر الغفوةيعد المنبه ضرورة للكثير منا للتأكد من وصولنا إلى العمل أو أي مكان آخر نحتاج إلى الوصول إليه في الوقت المحدد.ولكن إذا...
أظهرت دراسات حديثة أن البشرة لا تنام كما نعتقد، بل تنشط خلال الليل في سلسلة من العمليات الحيوية الدقيقة، تتخلّص خلالها من السموم وتجدد خلاياها استعداداً ليوم جديد.فبينما يخلد الجسد إلى الراحة، تعمل البشرة بانسجام تام مع إيقاعها الزمني الداخلي، لتعيد ترتيب وظائفها وإصلاح ما أفسده النهار من عوامل إرهاق وتلوث. وقد ساهم علم الكرونوبيولوجيا، وهو العلم الذي يدرس تأثير الوقت على وظائف الجسم، في فهم أعمق لكيفية تجدد البشرة ليلاً. كما طورت المختبرات العالمية أنظمة ذكية لتغليف المستحضرات تتيح إطلاق مكوناتها النشطة في اللحظات التي تكون فيها البشرة أكثر استعداداً للاستفادة منها.وهذا ما يثبت أن توقيت العناية بالبشرة أهم من عدد المنتجات المستخدمة.فيما يلي نظرة على ما يحدث داخل بشرتكِ أثناء النوم:1- إزالة السموم وتجديد الحيويةمن الساعة 11 مساءً حتى...
كشفت دراسة علمية حديثة عن حقائق مثيرة بشأن تأثير السهر على الدماغ، مؤكدة أن عقل الإنسان لا يعمل بصورة طبيعية بعد منتصف الليل، وأن البقاء مستيقظاً خلال تلك الساعات المظلمة لا يُرهق الجسد فحسب، بل يغيّر طريقة التفكير ويزيد الميل نحو السلوكيات الخطرة والمشاعر السلبية. ووفقاً لتقرير نشره موقع ScienceAlert، فإن باحثين من جامعة هارفارد وعدة مؤسسات علمية طوّروا ما يُعرف بفرضية "العقل بعد منتصف الليل" (Mind After Midnight)، والتي توضح أن الإنسان مخلوق بطبيعته ليستيقظ نهاراً وينام ليلاً، وأن السهر الطويل يؤدي إلى اضطراب في وظائف الدماغ، يجعله أكثر ميلاً للتشاؤم واتخاذ قرارات متهورة.اختلال الساعة البيولوجيةتشير الدراسة إلى أن الإيقاع اليومي للجسم (الساعة البيولوجية) ينظم دورات النوم واليقظة ويؤثر مباشرة على المزاج والسلوك، ففي ساعات النهار يكون الدماغ أكثر استعداداً...
تُعدّ العناية بالبشرة في المساء جزءا لا يقل أهمية عن روتين النهار، بل إنها -بحسب خبراء التجميل- الركيزة الأساسية للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، لأن الجلد يدخل مرحلة تجديد طبيعية أثناء النوم، تختلف تماما عن سلوكه خلال النهار.مجلة "ومان" النمساوية المتخصصة في الجمال والموضة قالت إن البشرة تعمل خلال النهار كدرع دفاعي متكامل، إذ تواجه العوامل البيئية والملوثات والجذور الحرة (Free Radicals) التي تسبب الإجهاد التأكسدي وتؤدي إلى تدهور خلايا الجلد.لكن ما إن يحل المساء، حتى تنتقل البشرة من وضع الحماية إلى وضع الإصلاح والترميم، لتبدأ عملية تجديد الخلايا ومعالجة الأضرار التي تعرضت لها خلال ساعات النهار الطويلة.وتشرح المجلة أن البشرة في حالتها الشبابية المثالية تقوم بتجديد خلاياها بالكامل تقريبا كل 28 يوما. غير أن هذه الدورة الطبيعية تتباطأ تدريجيا...
تُسمى المرحلة التي تسبق الإصابة بالسكري ما قبل السكري، وفي هذه الحالة، يكون مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لاعتباره إصابة بالسكري، لذلك، باتخاذ الاحتياطات اللازمة في هذه المرحلة، يُمكن عكس مسار ما قبل السكري والوقاية من الإصابة به. ووفق لموقع "Jagran"، ما قبل السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتصنيفه داء السكري من النوع الثاني، لحسن الحظ، يمكن عكس مسار ما قبل السكري، باتخاذ بعض الاحتياطات خلال تلك المرحلة كما أنها تساعد بشكل كبير في الوقاية من السكري.نصائح فعّالة لعكس مسار ما قبل السكري فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان القليل منه قد يُؤثر سلبًا على صحتك، إن فقدان...
صراحة نيوز-بقلم الدكتور ليث خريس في زمنٍ أصبحت فيه التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من تفاصيل حياتنا اليومية، تحوّل العالم الرقمي من وسيلةٍ للراحة والمعرفة إلى فخٍّ خفيٍّ يُغري العقول، خاصة عقول الجيل الجديد. فبين الألعاب الإلكترونية، ومواقع التواصل الاجتماعي، وتطبيقات البث المباشر، يقضي الشباب ساعاتٍ طويلة أمام الشاشات دون وعيٍ بحجم الخطر الذي يهدد صحتهم النفسية والاجتماعية. من المتعة إلى الإدمان بدأ الأمر كمصدرٍ للترفيه، لكنه سرعان ما تطوّر إلى حالةٍ من الإدمان الصامت. لا ضجيج، لا علامات واضحة، فقط عزلة تدريجية وتعلق غير طبيعي بالعالم الافتراضي. تظهر الأعراض في هيئة فقدانٍ للتركيز، اضطرابات في النوم، تراجع في التحصيل الدراسي، ونفور من التواصل الواقعي مع الأسرة والمجتمع. دراسات حديثة تؤكد أن الطفل أو الشاب الذي يقضي أكثر من 4 إلى...
في ظل الضغوط اليومية وسرعة الحياة، يعاني كثير من الناس من ضعف التركيز وتشتت الذاكرة، خصوصًا بسبب السهر، والإجهاد، والإفراط في استخدام الهواتف، ولكن الخبر الجيد أن هناك طرقًا طبيعية فعّالة لتحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات. أول صورة للصحفي صالح الجعفري بعد استشهاده برصاص حماس (شاهد) شقيقة صالح الجعفراوي تؤكد خبر وفاته وتنفي شائعات اختفائه عاجل.. استشهاد الصحفي الفلسطيني صالح الجعفراوي فيلم "اللي ما يتسماش" ضمن المسابقة الرسمية لمهرجان القاهرة في دورته الـ46 "كل الشكر وتحيا مصر".. أول تعليق من خالد جلال بعد تعيينه بمجلس الشيوخ أطعمة ترفع المناعة في موسم التغيرات الجوية 6 علامات تشير إلى إصابتك بفقر الدم الحاد مفاجأة.. العسل أكثر ضررا على...
السهر لساعات متأخرة أصبح من العادات المنتشرة في حياتنا اليومية، خاصة مع ضغط العمل واستخدام الهواتف قبل النوم، ولكن الدراسات الحديثة تؤكد أن السهر الطويل لا يؤثر فقط على المزاج، بل يضر الجهاز العصبي ويضعف المناعة بشكل واضح مع مرور الوقت. أول صورة للصحفي صالح الجعفري بعد استشهاده برصاص حماس (شاهد) شقيقة صالح الجعفراوي تؤكد خبر وفاته وتنفي شائعات اختفائه عاجل.. استشهاد الصحفي الفلسطيني صالح الجعفراوي فيلم "اللي ما يتسماش" ضمن المسابقة الرسمية لمهرجان القاهرة في دورته الـ46 "كل الشكر وتحيا مصر".. أول تعليق من خالد جلال بعد تعيينه بمجلس الشيوخ أطعمة ترفع المناعة في موسم التغيرات الجوية 6 علامات تشير إلى إصابتك بفقر الدم الحاد مفاجأة.. العسل أكثر ضررا على الصحة...
أظهرت دراسة علمية حديثة واسعة النطاق أن العيش في المناطق التي تعاني من مستويات مرتفعة من تلوث الهواء يزيد من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يؤثر سلباً على جودة النوم والصحة العامة، وأوضح تقرير نشره موقع "New Atlas" أن رفع الوعي بجودة الهواء يمكن أن يساهم في الحد من هذا الخطر وتحسين نمط الحياة في 25 مدينة موزعة على 14 دولة. نشرت نتائج الدراسة في مجلة "European Respiratory Society"، وقادها الباحث مارتينو بينغو، الأستاذ المشارك بجامعة ميلانو-بيكوكا في مدريد، حيث حلل بيانات أكثر من 19 ألف مريض يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) في مدن أوروبية مختلفة. واستعان الفريق البحثي ببيانات جودة الهواء من خدمة "كوبرنيكوس" لمراقبة الغلاف الجوي.وأشار بينغو خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية للجهاز التنفسي...
كشفت دراسة حديثة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تشهد مستويات مرتفعة من تلوث الهواء قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم. وفي هذا السياق، رأى تقرير نشره موقع "New Atlas" أن الوعي بجودة الهواء قد يتيح الحد من هذا الخطر ويحسّن نمط النوم وعوامل الصحة في 25 مدينة واقعة بـ14 دولة.وقد نشرت دورية "European Respiratory Society" مؤخراً نتائج بحث قاده مارتينو بينغو، الأستاذ المشارك في جامعة ميلانو-بيكوكا في مدريد وتضمن تحليلاً لبيانات 19325 مريضاً يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) ويقطنون في 25 مدينة أوروبية مختلفة. وفي الوقت نفسه، حصل الباحثون على سجلات جودة الهواء من خدمة "كوبرنيكوس" لمراقبة الغلاف الجوي (CAMS).وقال بينغو، الذي قدم البحث الجديد في مؤتمر الجمعية الأوروبية للجهاز التنفسي ERS، إنه...
يرتبط الضوء الأزرق في أذهان الكثيرين بالأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية والحواسيب وشاشات التلفاز، غير أن الحقيقة العلمية تُشير إلى أن المصدر الطبيعي والأقوى لهذا الضوء هو أشعة الشمس التي تبثه على مدار ساعات النهار، كما ينبعث أيضًا من الإضاءة الصناعية الحديثة، خاصة مصابيح الـ LED والشاشات المضيئة، ومع ازدياد عدد ساعات استخدامنا للأجهزة الإلكترونية إلى مستويات غير مسبوقة، يتساءل البعض عن مخاطر تلك الاضاءة وهو ما نستعرضه في السطور التالية ونوضح أبرز فوائده وأضراره بحسب ما نشره موقع Health.ucdavis.ما لا يخبرك به الأطباء.. القلق والاكتئاب ودورهما في ارتفاع السكر بالدمأسعار السكر التمويني.. والخدمات الإلكترونية لتحديث بطاقة التموينفوائد الضوء الأزرقتعزيز الانتباه واليقظةيساهم التعرض للضوء الأزرق الطبيعي، وخصوصًا الصادر من الشمس، في رفع مستوى التركيز واليقظة، مما يساعد على تحسين الأداء الذهني والإنتاجية...
تعتبر الدوخة وتشوش الرؤية من الأعراض المنتشرة والتي قد تواجه أي شخص بين الحين والآخر، وقد تحدث الدوخة نتيجة أسباب بسيطة مثل التعب والإرهاق أو قلة النوم، أو بسبب مشاكل صحية مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات الأذن الداخلية،علاج الدوخة والرؤية غير الواضحةالدوخة مع الرؤية غير الواضحة من الأعراض التي قد تشير إلى عدة أسباب، فيما يلي أهم الأسباب المحتملة والعلاج حسب الحالة:انخفاض ضغط الدم أو السكر قد تسبب دوخة مفاجئة وتشوشًا في الرؤية، وعلاجها يكون عن طريق تناول وجبة خفيفة متوازنة، شرب الماء، ومراقبة مستوى السكر والضغط بانتظام.الجفاف ونقص السوائل يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى الدماغ، وعلاجه يكون عن طريق شرب كميات كافية من الماء، خصوصًا في الأيام الحارة أو بعد مجهود بدني.نقص الحديد أو فقر الدم يسبب...
كشفت شركة Nothing عن ساعتها الذكية الجديدة CMF Watch 3 Pro، والتي جاءت بمواصفات تقنية متقدمة وتصميم أنيق جذب انتباه عشاق التقنية ومحبي الساعات الذكية. وتميزت الساعة بهيكل دائري أنيق التصميم، مصنوع من الألمنيوم ومغطى بزجاج مقاوم للصدمات والخدوش، وتبلغ أبعاد الساعة (47 × 47 × 14.4 ملم)، وتزن نحو 51 غراماً، كما أنها مقاومة للماء والغبار وفق معيار IP68، ما يجعلها مناسبة للاستخدام في مختلف الظروف البيئية. وجهزت الساعة بشاشة AMOLED عالية الدقة، مقاسها 1.43 بوصة، وتبلغ دقتها 466 × 466 بيكسل، بكثافة عرض تصل إلى 326 بيكسل لكل إنش، وتدعم الشاشة مستوى سطوع يصل إلى 650 شمعة/المتر المربع، ما يوفر وضوحاً ممتازاً حتى تحت ضوء الشمس المباشر. وتدعم CMF Watch 3 Pro إجراء المكالمات الصوتية عبر مايكروفونات مدمجة...
يُنظر إلى داء السكري غالبًا باعتباره اضطرابًا جسديًا بحتًا يرتبط بالأنسولين والجلوكوز والطعام، غير أن الصورة أعمق من ذلك بكثير، فالعقل بما يحمله من توتر أو اطمئنان، قادر على التأثير بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مما يجعل الحالة النفسية جزءًا لا يتجزأ من خطة العلاج الحقيقية لمرضى السكري وذلك وفقا لتقرير نشره موقع " News 18".بعد دونالد ترامب.. 4 رؤساء يحلمون بالحصول على جائزة نوبل للسلامالشلل الدماغي .. تعرف على أنواعه وطرق الوقاية منهتأثير التوتر على توازن السكر في الدمتشير الدراسات إلى أن الاكتئاب والقلق يرفعان من إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه الهرمونات ترسل رسائل للجسم لإطلاق المزيد من الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم، حتى دون تناول الطعام.ومع مرور الوقت، تضعف استجابة الخلايا للأنسولين، وتصبح السيطرة...
كشف باحثون من جامعة كونكورديا الكندية أن البشر ينامون وفق خمسة أنماط مميزة، لكل منها تأثير مختلف على الصحة الجسدية والنفسية. اعلان توصل فريق من الباحثين في جامعة كونكورديا الكندية بقيادة فاليريا كيبِتس إلى نتيجة لافتة مفادها أن الناس لا ينامون جميعًا بالطريقة نفسها، بل يمكن تصنيفهم ضمن خمسة أنماط مميزة من النوم، لكلٍّ منها أثر مختلف على الصحة الجسدية والنفسية. الدراسة التي شملت 770 شخصًا في الولايات المتحدة، تراوحت أعمارهم بين 22 و36 عامًا، اعتمدت على اختبارات معرفية واستبيانات عن النوم وصور للدماغ، بهدف فهم العلاقة المعقدة بين عادات النوم والعوامل الذهنية والنفسية والجسدية بشكل أعمق من الدراسات السابقة التي كانت تركز عادة على جانب واحد فقط مثل مدة النوم أو جودته. خمسة أنماط للنوم النتائج أظهرت خمسة...
القهوة من المشروبات اليومية التي لا غنى عنها لدى الكثيرين، فهي تمنح الجسم طاقة وتركيزًا عاليًا، لكنها قد تتحوّل إلى عادة ضارة إذا تم تناولها بإفراط، فمع أن كوبًا أو اثنين في اليوم له فوائد عديدة، إلا أن تجاوز هذا الحد قد يترك آثارًا سلبية على البشرة والنوم وصحة الجسم بشكل عام. طبيب يكشف لـ "الوفد".. خطوات لحماية طفلك من الأمراض في موسم الدراسة فضل شاكر يكسر صمته: أنا بريء ولم أحارب الجيش فضل شاكر تحت تهديد السجن 22 عامًا.. (تفاصيل) "فرج الله قريب".. أول تعليق من نجل فضل شاكر بعد تسليم والده للجيش اللبناني بعد سنوات من الهروب والغموض.. فضل شاكر يسلّم نفسه للجيش اللبناني اتهامات صادمة تطارد نيمار.. نجم البرازيل يلاحق صحفيًا...
حذرت جمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة من عارض شائع جدا قد ينذر بالإصابة بالسرطان، يظهر منذ لحظة الاستيقاظ ويستمر طوال اليوم، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم أو الراحة.وأوضحت الجمعية أن التعب المستمر والمنهك، الذي يصيب نحو 65% من مرضى السرطان، غالبا ما يُهمل أو يُفسّر خطأ على أنه إرهاق مؤقت أو نتيجة لضغوط الحياة اليومية، بينما قد يكون في بعض الحالات أحد الأعراض المبكرة للمرض. ويعد الشعور بالإرهاق الخفيف في الصباح أمرا شائعا لدى معظم الناس، خصوصا في فصل الشتاء عندما تقل أشعة الشمس وتزداد مشاعر الخمول. إلا أن التعب الذي لا يزول بالراحة أو النوم يستدعي الانتباه، بحسب الجمعية الخيرية، لأنه قد يكون مرتبطا بوجود خلل في وظائف الجسم بسبب السرطان أو العلاج منه. وأضافت الجمعية أن...
الجديد برس| منوعات| يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الأرق المستمر، لكن الحل قد يكون أقرب مما تتصورون، وربما يكمن في طبق الفاكهة قبل النوم. أكدت الدراسات الحديثة أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية مثل الميلاتونين والتريبتوفان، اللذين يساعدان على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز النوم العميق. الميلاتونين والتريبتوفان.. أصدقاء النوم الميلاتونين: هرمون طبيعي ينظّم دورة النوم والاستيقاظ ويزيد إفرازه مع حلول الظلام. التريبتوفان: حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين ثم إلى ميلاتونين، مما يعزز الاسترخاء والاستعداد للنوم. الكرز.. هرمون النوم الطبيعي أظهرت الدراسات أن تناول الكرز الحامض قبل النوم يزيد الإحساس بالنعاس، لأنه غني بالميلاتونين والتريبتوفان. كما تحتوي ثماره على إنزيمات تساعد على بقاء التريبتوفان لفترة أطول في الجسم، مما يعزز إنتاج هرمون النوم. الكيوي.. ضبط...
حذّرت جمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة من عارض شائع للغاية قد يكون جرس إنذار مبكر للإصابة بالسرطان، وهو التعب المستمر والمنهك الذي يبدأ منذ لحظة الاستيقاظ ويستمر طوال اليوم، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم والراحة. فبحسب تقرير نشرته صحيفة "ميرور"، أوضحت الجمعية أن هذا النوع من الإرهاق، الذي يعاني منه نحو 65% من مرضى السرطان، غالبًا ما يُساء تفسيره كإجهاد عابر أو نتيجة لضغوط الحياة اليومية، بينما قد يكون في بعض الحالات أحد الأعراض الأولى للمرض.ورغم أن الشعور بالتعب الخفيف صباحًا أمر طبيعي، خاصة في فصل الشتاء مع قلة أشعة الشمس، إلا أن التعب الذي لا يزول بالراحة أو النوم يستدعي الانتباه، إذ يمكن أن يكون ناتجًا عن اضطراب في وظائف الجسم بسبب السرطان أو علاجه، وفقًا...
كشفت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن أفضل وضعيات النوم من الناحية الطبية، موضحة أنه لا توجد وضعية نوم واحدة مثالية لكل الأوقات، وإنما تختلف من شخص لآخر حسب السن والحالة الصحية، فحديثو الولادة يجب أن يناموا على الظهر، بينما يفضَّل أن ينام البالغون على أحد الجانبين لتجنب آلام الظهر وتحسين التنفس أثناء النوم.وأضافت مها يوسف، خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوف ببرنامج "صباح البلد" والمذاع على قناة صدى البلد، أن النوم على البطن يُعد من أسوأ وضعيات النوم لأنه يسبب ضغطًا على العمود الفقري وعضلات الرقبة، ويؤثر سلبًا على جودة التنفس، ما يؤدي إلى نوم غير عميق وشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ.وأوضحت أن تقلب الإنسان أثناء النوم أمر طبيعي وله فائدة طبية، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية في...
#سواليف أفاد الدكتور إيليا سميرنوف، أخصائي #النوم، بأن النوم قد يتأثر سلبا لدى بعض الأشخاص بعد سن الأربعين نتيجة عوامل عدة، منها #التوتر المزمن، #التغيرات_الهرمونية، وقلة النشاط البدني. ويضيف الدكتور أن التعب الجسدي والنفسي يتراكم مع التقدم في السن، مما يجعل التعافي يستغرق وقتا أطول. كما يلعب التوتر المزمن دورا كبيرا، لأنه ينهك الجهاز العصبي تدريجيا ويزيد حاجة #الدماغ إلى وقت أطول للنوم والتعافي. ويشير إلى أن مستوى #الهرمونات يتغير بعد سن الأربعين، بما في ذلك الميلاتونين وهرمونات أخرى تؤثر على دورات النوم والاستيقاظ. ويؤكد أن الأمراض المزمنة، خصوصا تلك المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء، تسهم في سوء جودة النوم وعمقه واضطراب دوراته. كما أن قلة النشاط البدني بعد الأربعين، غالبا نتيجة زيادة التعب والإرهاق، تقلل من...
صراحة نيوز-قد يظن البعض أن تناول تفاحة قبل النوم مجرد عادة غذائية بسيطة، لكن الدراسات تشير إلى أن لهذه الفاكهة فوائد عديدة عند تناولها مساءً. وبحسب تقرير لموقع “فري ويل هيلث”، فإن أكل تفاحة قبل ساعة أو ساعتين من النوم قد يمنح الجسم خمس فوائد مهمة، أبرزها تحسين جودة النوم بفضل احتوائها على الألياف ومركبات البوليفينول التي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتعزز الاسترخاء. كما تسهم التفاحة في تنظيم مستوى السكر في الدم، إذ تحتوي على سكريات طبيعية تُمتص ببطء بفضل الألياف، إلا أن الأطباء ينصحون مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل اعتمادها كوجبة مسائية. وتدعم التفاحة صحة الأمعاء لاحتوائها على ألياف البكتين التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة، إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من...
إذا نام المصلي طوال خطبة الجمعة هل تحسب له جمعة؟.. سؤال اجابت عنها دار الإفتاء المصرية. لترد دار الافتاء موضحة، إن الفقهاء اختلفوا في حكم سماع الخطيب والإنصات له، فذهب الجمهور من الحنفيَّة والمالكية والحنابلة إلى وجوب ذلك، خاصة على من تنعقد بهم الجمعة، وذهب الشافعيَّة والإمام أحمد في إحدى رواياته إلى أن ذلك سنة.وتابعت: اعتبر الفقهاء النوم من الأحداث الحكمية التي ينتقض بها الوضوء على تفصيل بينهم في كيفية النائم الذي ينتقض وضوؤه، وإن كانوا قد اتفقوا على أن النائم إذا كان غير مستغرق في النوم وكان مُتَمَكِّنًا من الجلسة بحيث لا تتحرك المقعدة أو أنه يشعر بمن حوله، بحيث إذا ألقَى عليه أحدٌ السلامَ أو سقط منه شيءٌ شعر به في الحال، لو كان كذلك كان وضوؤه صحيحًا، أما...
قد يكون إدراج التفاح ضمن الروتين الليلي قبل النوم مفتاحا لنوم أعمق وصحة أفضل، بفضل محتواه من الألياف والمركبات طبيعية التي تساعد على الاسترخاء ومكبح الشهية. وقدم تقرير لموقع "فيري ويل هيلث"، بعض التأثيرات الصحية لتناول التفاح كوجبة خفيفة قبل النوم. النوم الجيد أظهرت دراسات سابقة، أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة بكميات كبيرة، غالبا ما يحصلون على نوم جيد أثناء الليل. ويحتوي التفاح على مركبات نباتية وألياف تساعد على الاسترخاء وإعداد الجسم للنوم. وينصح بتناول التفاح قبل ساعة، أو ساعتين من موعد النوم لتجنب الاضطرابات. ارتفاع طفيف في مستوى السكر في الدم تحتوي التفاحة على سكريات طبيعية، ما يعني أن تناولها سيرفع مستوى السكر في الدم، لكن الألياف المكونة لهذه الفاكهة تبطئ سرعة امتصاص السكر. وفي حال الإصابة بالسكري، أو...
حذّر عدد من أطباء العيون من انتشار بعض العادات اليومية الخاطئة التي قد تدمّر البصر تدريجيًا وتؤدي إلى العمى الجزئي أو الكلي بمرور الوقت، خاصة بين النساء والشباب. عادات تدمر البصر تدريجياوأكد الخبراء أن إهمال العناية بالعين أو استخدام أدوات التجميل والعدسات اللاصقة بطريقة غير صحيحة من أكثر الأسباب شيوعًا وراء التهابات القرنية وتدهور النظر، ومن أبرزها :احذروا.. صبغ الشعر المتكرر كاد أن يتلف كلية شابة صينيةأعراض غريبة بسبب نقص فيتامين د لم تسمع بها من قبلـ ارتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم:يشدد الأطباء على أن النوم بالعدسات اللاصقة يمنع الأكسجين من الوصول إلى القرنية، ما يؤدي إلى التهابات حادة وتقرحات قد تسبب فقدان البصر. وينصح الأطباء بإزالتها قبل النوم وتنظيفها بشكل منتظم بالمحلول المخصص.عادات تدمر البصر تدريجياـ السباحة بالعدسات اللاصقة:من أكثر...
كشف فريق بحثي من جامعة كونكورديا الكندية عن نتائج دراسة رائدة تستخدم التصوير الدماغي المتقدم، حيث تم تحديد خمسة أنماط مميزة لجودة النوم تربط بشكل مباشر بين الراحة الليلية والحالة النفسية والجسدية وأنماط الحياة. ووفقاً لتقرير على موقع “ساينس ألرت”، هذا الكشف، الذي جرى تحليله استنادًا إلى بيانات 770 شابًا من مشروع “Human Connectome”، يقدم رؤية جديدة للروابط العصبية بين النوم والصحة العامة.بصمات عصبية لأنماط النوم المتنوعة أكد الباحثون أن كل نمط من الأنماط الخمسة المدونة يتميز بتنظيم فريد للشبكات الدماغية، مما يعكس التداخل العميق بين تجربة النوم وبنية الدماغ. ونقلت الباحثة أورور بيرو عن الجامعة قولها: “كل نمط نوم يدعمه ترتيب فريد لشبكات الدماغ، ما يثبت أن تجارب النوم تنعكس ليس فقط في الصحة والسلوك، ولكن أيضا في بنية...
من المعروف أن جودة النوم يمكن أن تؤثر على الحالة الصحية للفرد وعلى خطر إصابته بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسمنة.ولكن كيف يمكن أن تؤثر على شخصيتك؟هذا ما بحثت فيه دراسة علمية جديدة، حيث أظهرت الدراسة أن هناك أنماطاً مختلفة من النوم، وكشفت عن تأثير كل نمط فيهم على شخصية الفرد وسلوكه ونشاط دماغه، وفقاً لما نقلته صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية.وقام الباحثون بتحليل بيانات 770 شاباً بالغاً، وفحصوا كل شيء بدءاً من جودة نومهم واستخدامهم للأدوية المنومة وصولاً إلى فحوصات الرنين المغناطيسي لأدمغتهم وأدائهم في اختبارات الذاكرة، وذلك لوضع خمسة أنماط مميزة تربط عادات النوم بالسمات البيولوجية والنفسية والاجتماعية للفرد.وكشف الباحثون عن هذه الأنماط الخمسة وكيفية تأثيرها على الشخصية والسلوك، وهي كما يلي:إذا كنت لا...
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا